10 Негативні думки про тривожність і депресію

Коли негативні думки Вони повторюються, вони можуть негативно впливати на ваше життя, викликати тривогу, стрес, депресію і взагалі погіршувати якість вашого життя. Все турбує вас, ваше серце б'є по тисячі на годину, у вас є відчуття задухи, нав'язливі думки роблять свою зовнішність, ви думаєте, що щось погане станеться з вами ...

Ці негативні думки про занепокоєння мають можливість зробити гору з піску, лавину декількох сніжинок і все завдяки нашій здатності уявляти і передбачати негативні події, які, напевно, не відбуваються.

І якщо вони трапляються, це не буде наполовину так погано, як ви думали. Так само, як ми є те, що ми їмо, ми є тим, що ми думаємо і відповідно до наших думок буде нашим станом розуму, нашою здатністю зустрітися з різними невдачами, з якими ми стикаємося в нашому житті..

Протягом усієї своєї кар'єри в якості психолога я лікувала численних пацієнтів з проблемами тривоги, і всі, так чи інакше, показали, що тривога була наслідком надмірної турботи про майбутнє, яке, у свою чергу, підтримувалося різними негативними думками.

Цей спосіб мислення веде до помилкових переконань про навколишній світ і приводить вас до того, що називається "когнітивним ухилом", що є тенденцією до неправильного тлумачення того, що ми сприймаємо.

Це призводить до спотворення реальності, неточного судження, яке веде нас до помилкового тлумачення реальності.

10 негативних думок про тривогу і депресію

Я склав 10 негативних думок, які, на мою думку, є найбільш проявляються в тривозі, з тими, з якими постійно займаються і з якими ви будете відчувати себе якось ідентифікованими..

1-поляризоване мислення

Людина думає, що речі повинні бути або дуже хороші, або дуже страшні, не споглядає те, що я називаю градацією сірого.

Людина негнучка думати, що може бути дуже добре, добре, нормально, трохи погано і т.д..

Ця людина думає, що вона досконала (досконалість не існує, ми її будуємо кожну) або це невдача, яка передбачає постійний дисбаланс, боротьбу між підйомами і падінням.

2-Надгенералізація

Людина робить загальний висновок з простого інциденту або неприємної ситуації.

Наприклад, якщо ви йдете на співбесіду, і вони не обирають вас, ви думаєте, що ніколи не знайдете роботу.

Найбільш використовувані в цих випадках слова: ніколи, ніхто, завжди, ні, все ...

3-Тлумачення думки

Ця думка є однією з найбільш, що мені подобається, і що я зазвичай знаходжу багато консультацій. Ми граємо, щоб бути провидцями, ми думаємо, що маємо талант, щоб вгадати думки інших, і ми робимо це мистецтво.

Ця передбачувана здатність обертається проти вас, чим більш продуманою і витонченою вона є, тим більше вона переносить вас на шлях тривоги.

Не кажучи ні слова, навіть не знаючи іншої людини, ви можете знати, що вони думають, що інші збираються робити і чому вони ведуть себе так, як вони роблять.

Все це з передбачуваною впевненістю, що ви не сумніваєтеся, ось ірраціональне.

4-катастрофічне зір

Це класика, коли вона надмірно активізується тривожною ситуацією і допомагає залишатися надмірно активованою, оскільки існує помилкове переконання, що якщо ми розслабимося, то можлива катастрофа, яку ми можемо уявити..

Тут занепокоєння використовують, зі всією тривожністю, яку він припускає, як стратегію подолання. Людина інтерпретує те, що він чує навколо нього, як негативний, і ви починаєте говорити фрази, які починаються з: і якщо ... це не буде, що ... ви постійно просуваєтеся до передбачуваної трагедії.

5 - Контрольні помилки

Це думка почуття керованого ззовні, він бачить себе безпорадним, як жертва долі.

Ця помилка внутрішнього контролю робить людину відповідальною за страждання або щастя оточуючих.

6-вина

Почуття провини - це найгучніша думка всіх і закріплює нас у минулому.

Минуле, яке не можна змінити, і що в боротьбі за те, що можна змінити, з'являється дієслово: "якщо було або було", то єдине, що спрацьовує, є більш тривожним..

Зазвичай це звинувачують у проблемах інших людей і завантажують їх як свої.

7-Слід

Це типова думка жорсткої людини, як правило, у цих людей є звичайний список жорстких правил щодо того, як вони повинні діяти як вона, так і інші..

Якщо люди навколо неї порушують ці правила, вони розгніваються, і вони також відчувають себе винними, якщо вона сама їх порушує.

8-Емоційні міркування

Ця думка є упередженням, з яким ви вважаєте, що те, що ви відчуваєте, має бути істинним автоматично.

Якщо людина відчуває, що щось є дурним і нудним, він автоматично приписує себе дурним і нудним.. 

9 - Зміна помилки

Таке мислення є ще однією самообумовленою обманкою, яка змушує людину очікувати, що інші зміниться, якщо вони впливатимуть достатньо.

Людина з цією думкою повинна міняти людей, тому що їх надія на щасливе життя, здається, повністю залежить від неї.

Залишайте ваше благополуччя в руках інших, і це породжує постійну емоційну боротьбу.

10 - Поразка божественної винагороди

Тут людина, яка, як правило, віруюча в божественну силу, сподівається зібрати якийсь день всі жертви і самозречення, як якщо б хтось зберігав рахунки.

Це впливає на нього багато чого, що ця передбачувана винагорода не прийде, приклад: "з усім, що я дбаю про інших, а Бог не допомагає мені".

Всі ці думки, випробувані з певним ступенем реалізму, сприяють виробленню і, перш за все, збереженню неприємної тривоги.

Якщо ви знаєте ці думки і ідентифікуєте їх, ви зможете зробити їх усвідомленими і зрозуміти, наскільки вони впливають на вас у повсякденному житті.

Якщо ви хочете знати, як подолати занепокоєння, відвідайте цю статтю.

А ви? Ви ідентифікуєтеся з будь-яким з них зокрема? Якщо ви побачите, що ви його ідентифікували, і ви сумніваєтеся в цьому, я буду радий допомогти вам і вирішити будь-які сумніви, які можуть виникнути..