Запаморочення від тривоги, що вони є і як їх лікувати

The тривожність запаморочення є одним з найбільш типових симптомів, які з'являються, коли ми відчуваємо високі відчуття цього розладу.

Однак, запаморочення також може бути джерелом занепокоєння, тому, коли ці симптоми з'являються, організм може реагувати з більшою кількістю анксиогенних відчуттів..

Цей факт показує, що зв'язок між запамороченням і тривожністю дуже близький і, крім того, не заснований на простому односпрямованому відношенні, але обидві зміни можуть бути передані один одному.

Причина, чому симптоми і тривожність так пов'язані, лежить у вестибулярній системі, вушному приладі, який пов'язаний як з балансом, так і з просторовим контролем.

Ця система складається з двох розширень: utricle і saccule, і обидва є відповідальними за звітування про положення голови по відношенню до землі, тому, коли відбуваються зміни в цьому регіоні, ви можете відчути запаморочення з легкістю..

Вестибулярна система складається з внутрішнього вуха з кожної сторони, тому вони складають специфічні ділянки мозку і нерви, які з'єднують їх.

Крім того, цей пристрій тісно пов'язаний з ділянками мозку, відповідальними за мозок, тому взаємодія між цими двома ділянками тіла викликає запаморочення-тривожність.

Приголомшливі відчуття

Запаморочення, яке супроводжує занепокоєння, часто описується як відчуття запаморочення або тупість.

Це відчуття, як правило, трохи відрізняється від відчуття «нормального» запаморочення, в якому відчуття запаморочення або дискомфорту тіла може бути більш помітним.

Крім того, при тривожному запамороченні може виникнути відчуття руху або, що голова повертається всередину більше, ніж у навколишнє середовище.

Іноді з'являється незначне коливання, навіть якщо хтось стоїть, то певні простори, такі як магазини, повні торгові центри або широкі простори можуть викликати відчуття дисбалансу.

Потрібно мати на увазі, що коли люди роблять реакцію на тривогу, не тільки нервові думки вторгаються в нас, але і все наше тіло відповідає тривожним способом..

Таким чином, мозок відповідає за активацію всього організму, коли він виявляє небезпечну або тривожну ситуацію.

Фізіологічні реакції

Частота серцевих скорочень збільшується, м'язове напруження стає більш помітним, зіниці розширюються, пітливість збільшується ...

Ці симптоми легко розпізнаються як відповіді організму на ситуацію тривоги, тому що коли ми нервуємо, організм може приймати форму, що характеризується цими відчуттями.

Аналогічним чином з'являється запаморочення. Коли ми тривожимося, і наш мозок, і наше тіло змінює його функціонування, так що можуть з'явитися дуже неприємні відчуття.

Таким чином, фізіологічні зміни головного мозку також впливають і на інші області, а вестибулярна система, як правило, є однією з найбільш чутливих в цих ситуаціях, що пояснює появу запаморочення..

Насправді, деякі дослідження показують, як у ситуаціях тривоги вестибулярна система вражається практично у всіх випадках.

Проте іноді зміна цього ділянки внутрішнього вуха не перетворюється на відчуття запаморочення.

Таким чином, тривожну запаморочення розуміють як реакцію організму на певну фізіологічну активацію, викликану тривожним станом.

Крім того, як ми коментували на початку, зв'язок між областями мозку, які контролюють тривогу і вестибулярну систему (апарат, який контролює запаморочення), є двонаправленим, так що так само, як тривога може викликати запаморочення, запаморочення може викликати тривогу.

Як правило, найбільш горезвісною є те, що ми розкриваємо в цій статті, тобто тривогу як генератор запаморочення.

Головний фактор: інтерпретація мозку

Однак головним фактором, який підтримує тривожні стани, є інтерпретація мозку тривожного стану організму.

Таким чином, якщо ми надмірно активуємо організм, напружуємо м'язи або гіпервентилюємо, то мозок може інтерпретувати ці симптоми як тривожні і реагувати на стан тривоги..

Те ж саме відбувається з запамороченням. Тобто, як запаморочення є типовим симптомом тривоги, мозок може інтерпретувати його як такий і реагувати на думки про нервозність.

Щоб спростити пояснення, мозок міг би функціонувати в цих умовах;

"Як вестибулярна система виконує типову операцію тривоги (запаморочення), можливо, я перебуваю в ситуації небезпеки і повинна виконувати реакцію на тривогу".

Очевидно, що оскільки запаморочення не є єдиним фізичним симптомом тривоги (їх набагато більше), просте запаморочення зазвичай не викликає тривожного стану.

Проте, якщо запаморочення з'являється в тривожному контексті, тобто вже нервове до появи його та інших фізичних симптомів тривоги, це може викликати більшу тривожну відчуття..

Чи є вони небезпечними?

Тривожність запаморочення, як правило, стійка з часом і, хоча в деяких випадках вона має короткий початок, може проявлятися протягом декількох днів і тижнів у перерваному порядку..

У цих випадках деякі люди відчувають, що відчуття, яке вони відчувають, може бути краще описане словом нестабільність, ніж запаморочення..

У будь-якому випадку, дуже ймовірно, що перед цими відчуттями відбувається запаморочення, яке з'являється через механізми, описані в попередньому розділі.

Ці симптоми, як правило, дуже дратує, і люди, які відчувають це, можуть мати сприйняття коливань (не відчуваючи, що все крутиться) наполегливо і безперервно.

Крім того, цей тип запаморочення, як правило, ускладнює фіксацію погляду і, іноді, може викликати відчуття, що це початок чогось гіршого (падіння, пригнічення, серйозна хвороба тощо)..

Таким чином, запаморочення може викликати ще більшу тривожність і нервозність при мисленні в цих умовах.

Цей факт є дуже негативним, оскільки людина може вступити в цикл, який коштує йому багато чого залишити.

Відчуття запаморочення може викликати негативні думки, які викликають занепокоєння, але важливіше те, що запаморочення викликано самою тривожністю, тому, якщо запаморочення посилює нервозність, запаморочення також збільшиться і складеться важкий порочне коло. подолати.

Зіткнувшись з цими ситуаціями, перше, що потрібно зробити, вірніше, знати і знати, це те, що тривожність запаморочення не небезпечна.

Коли тривожність є причиною запаморочення, мало чого турбувати, тому що в цих випадках відчуття нестабільності і запаморочення не свідчить про серйозну фізичну проблему або порушення роботи головного мозку..

Насправді, єдине, що вказує на ці симптоми - стан тривоги, тобто, це ознака того, що ви нервуєте.

Таким чином, для того, щоб покінчити з цим симптомом більш ніж дратує те, що ви повинні втрутитися і знизити тривогу, так як запаморочення не зникне, коли є високий рівень нервозності.

Однак, якщо стан тривоги зменшується або навіть усувається, відчуття запаморочення зникає автоматично.

Як слід лікувати?

З вищевикладеного стало відомо, що запаморочення від тривоги подолано шляхом лікування тривоги так само, як подолання депресивної смутку шляхом лікування депресії.

Крім того, ми також бачили, як тривожність запаморочення сама по собі не є небезпечною, тому поява цих симптомів не повинна викликати надмірну тривогу.

Однак, запаморочення і запаморочення є симптомами, які можуть відлякати і обмежити повсякденне життя людей..

Крім того, запаморочення є невичерпним джерелом дискомфорту, знижує якість життя і збільшує страждання.

Крім того, треба мати на увазі, що хоча запаморочення само по собі не небезпечне, воно може мати негативні наслідки, оскільки вони можуть підвищити занепокоєння і стати причиною панічного нападу..

При всьому цьому і тому, що ніхто не хоче жити з запамороченням і запамороченням, важливо, щоб ці симптоми трактувалися правильно, коли вони з'являються.

Перша вимога мати справу з цим типом проблеми заснована на проведенні медичного обстеження, яке виключає будь-які інші проблеми зі здоров'ям, які можуть виникнути або бути залученими до запаморочення..

Як тільки цей факт виключений, ви можете почати лікувати запаморочення через втручання тривоги через психотерапію.

Мета психологічної терапії не буде зосереджуватися на зниженні запаморочення, а буде заснована на зниженні тривожності, оскільки коли зникає тривожне стан, запаморочення також зникне..

Таким чином, тривожність запаморочення лікується через психологічні прийоми тривоги.

Сьогодні існує безліч методів лікування, які ефективно знижують рівень тривожності. Релаксаційні тренування, вплив, когнітивна терапія або вирішення проблем є деякими прикладами.

Методи виявлення та копінгу страшних наслідків (DACT)

Однак для того, щоб не переглядати всі психологічні прийоми тривоги, які можуть бути надмірно довгими, я обговорюватиму психологічну стратегію, яка особливо ефективна при лікуванні цього типу випадків..

Розглянуто методику виявлення та подолання страшних наслідків (DACT), психологічну стратегію, яка дозволяє виявити джерела дискомфорту та знайти рішення, які дозволяють зменшити емоційні та фізичні симптоми..

Методика ґрунтується на тому, що тривожність породжує відчуття і відчуття дискомфорту: придушення, нервозність, блокування і т.д..

Однак цей дискомфорт є лише одним симптомом (або декількома) тривожності, тому дійсно актуальним є не сам дискомфорт, а відчуття сумніву або невизначеності, з яким це пов'язано.

Таким чином, людина може бути перевантажена або стурбована запамороченням, яке він часто переживає. Це буде ваш дискомфорт.

Однак, якщо ми думаємо про те, які причини цього відчуття дискомфорту можуть з'явитися сумніви або невизначеності.

"Я переживаю, бо запаморочення може свідчити про те, що я хвора, це може бути ознакою того, що в голові щось не так, що у мене психічний розлад, що я втрачу роботу через запаморочення або що зараз все піде не так. ".

Ці підходи, які можуть бути зроблені будь-яким, хто страждає від тривожної запаморочення, буде другою точкою, тобто невизначеністю, що є причиною дискомфорту..

Після досягнення цієї мети слід почати шукати рішення.

Ці рішення можуть бути продуманими (шукати альтернативні думки до тих, які викликають дискомфорт) або поведінку (шукайте заходи, які дозволяють усунути ці думки).

У випадках запаморочення тривоги, в яких страх запаморочення є єдиним джерелом нервозності, пошук думки може бути настільки ж простим, як бути добре поінформованим про природу запаморочення, усвідомлення того, що страждає тривога і раціоналізувати настільки, що не побоюються такого запаморочення.

Якщо це не спрацює, можна скористатися пошуком рішень поведінки, які можуть бути засновані на простих релаксаційних вправах.

Якщо людина здатна набути стану тілесного розслаблення, він помітить, як зникає його запаморочення, тому він почне жити і розуміти в першу чергу зв'язок між тривожністю і запамороченням..

У більш складних випадках, тобто, при більш серйозних проблем тривоги, людина може не бути в змозі виконати цю вправу самостійно, тому психотерапевт зобов'язаний застосовувати цю психологічну техніку..

У цих випадках терапевт повинен досліджувати аспекти, з якими людина не в змозі зіткнутися і виконати когнітивну реструктуризацію, що дозволяє подолати страхи і тривоги..

Список літератури

1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. and Paulus, M.P. (2014). Прогнозування результатів лікування тривожності з одним суб'єктом за допомогою функціонального нейровизуалирования. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L.A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Зміни самоефективності та очікуваної тривалості результатів як предиктори тривожних результатів від спокійного дослідження. Depression and Anxiety, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. and Vervliet, B. (2014). Максимізація експозиційної терапії: Інгібуючий підхід до навчання. Дослідження і терапія поведінки, 58, 10-23
4. Gallagher, M.W., Naragon-Gainey, K. and Brown, T.A. (2014). Сприйнятий контроль є трансдіагностичним предиктором результатів когнітивно-поведінкової терапії при тривожних розладах. Когнітивна терапія та дослідження, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S.G., Fang, A. та Gutner, C.A. (2014). Когнітивні підсилювачі для лікування тривожних розладів. Restorative Neurology and Neuroscience, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D. Milad, M.R. (2014). Стимуляція мозку на основі пристрою для збільшення вимирання страху: наслідки для лікування ptsd і за його межами. Депресія і тривожність, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P., Morina, N. (2014). Ефективність метакогнітивної терапії для тривоги та депресії: мета-аналітичний огляд. Депресія і тривожність, 31 (5), 402-411.
8. Вихідне зображення.