Чому виникає тривога?

Тривога пов'язана з медичними захворюваннями, вживанням речовин, факторами навколишнього середовища, минулими факторами, генетикою або окремими факторами. Сьогодні вона дуже поширена і тісно пов'язана зі способом життя, культурою, статтю та економічною ситуацією. Підраховано, що загальна поширеність тривожних розладів становить приблизно 7,3%, від 5,3% в африканських культурах до 10,4% в європейських і англо-саксонських культурах (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Перш ніж продовжити, необхідно розмежувати те, що вважається тривожним. За даними Американської психологічної асоціації, це емоція, яка характеризується почуттям напруги, турбот і фізичних змін, таких як пітливість, серцебиття, тремтіння, сухість у роті тощо..

Вона складається з трьох компонентів: фізіологічної, яка заснована на тілесних реакціях, як ті, які ми згадували, когнітивної, яка зосереджується на турботах і негативних думках, і на поведінковій, що ми робимо для того, щоб зіткнутися з таким відчуттям, як уникати, бігти, приймати таблетки або уникати інтенсивних фізичних вправ.

Поняття тривоги надзвичайно широке і існує кілька типів тривожності: соціальна тривожність, тривожність поділу, генералізована тривога, фобії, обсесивно-компульсивний розлад і т.д..

Кожен тип тривоги, здається, має специфічні причини, хоча є певні загальні фактори, які викликають появу будь-якої форми тривоги. Ви повинні знати, що точні механізми, які викликають занепокоєння, ще не зовсім зрозумілі і все ще досліджені.

Незважаючи на це, відомо, що втручаються обидва спадкових фактора, як травматичні життєві події, зловживання психоактивними речовинами, конкретні фізичні умови, способи навчання, інтерпретації тощо..

Важливо знати, що вони являють собою набір змінних, а не єдину причину, яка викликає тривогу і зберігається з часом. Крім того, особистість і спосіб, з яким людина має зіткнутися зі стресовими подіями життя, мають великий вплив.

Далі, я перерахую ті фактори, які, якщо декілька даються разом, можуть зробити вас тривожними.

Фактори, що викликають появу тривоги

Медичні захворювання

Фізичне здоров'я може впливати на наше психічне благополуччя. Або через фізичну хворобу, або через умови, що симулюють симптоми тривоги, це збільшує ймовірність того, що ці чи інші психічні розлади будуть створені..

- Серйозна медична хвороба, з відключенням симптомів, ускладненого лікування. Таким чином, люди з деякими захворюваннями можуть витрачати багато часу на роздуми про свої симптоми, дивуючись, чи буде лікування лікування і що буде в майбутньому. Ці проблеми можуть викликати занепокоєння, якщо додати до інших факторів.

Хронічні стани, такі як хронічний біль, більш пов'язані з депресією.

- Є люди, чиї симптоми тривоги, здається, пов'язані з проблема здоров'я. Таким чином, перші тривожні ознаки і симптоми можуть вказувати на наявність медичного захворювання.

Деякими прикладами є проблеми рівня гормонів щитовидної залози, такі як гіпертиреоз, що викликає більше активації нашого організму; серцеві проблеми або аномальні серцеві ритми, гіпоглікемія, діабет, відсутність кисню, порушення дихання, такі як астма, пухлини, які впливають на гормони тощо..

Деякі підказки, що може виникнути занепокоєння внаслідок медичного стану:

- Не існує сімейного анамнезу тривожних розладів.

- Ніякі стимули або ситуації, які можуть викликати занепокоєння, не виявляються, а скоріше виникають без видимих ​​причин.

- У минулому не було занепокоєння і це людина, яка не схильна до стресу.

- Симптоми з'являються раптово і не пов'язані з повсякденними подіями.

Споживають певні речовини

- Є речовини, які викликають симптоми тривоги, такі як кофеїн і амфетаміни. Його споживання пов'язане з гіперактивністю, підвищеною частотою серцевих скорочень, запамороченням і задишкою.

Як і інші препарати, що викликають збудження, такі як кокаїн або швидкість.

- Синдром відміни: якщо деякі речовини, які викликають розслаблення або благополуччя, зловживають і потім радикально видаляються, відбувається абстиненція або "похмілля", що викликає протилежні симптоми.

Тобто, якщо ви п'єте велику кількість алкоголю, який є депресивним речовиною центральної нервової системи (виробляє релаксацію), симптомами відміни будуть нервозність і дратівливість. Те ж саме відбувається і при виведенні деяких транквілізуючих препаратів, таких як анксиолитики.

Крім того, вживання наркотиків або алкоголю може в кінцевому підсумку зробити або погіршити тривогу, яка вже існує.

- Побічна дія деяких ліків: існують ліки, призначені для лікування медичних симптомів, які в деяких людей можуть викликати занепокоєння. Не дивно, тому що ми ще дуже мало знаємо про наркотики, і точний механізм дії багатьох з тих, що комерціалізуються, невідомий..

Прикладом є кортикостероїди, вазодилататори або теофілін (Durandal Montaño, 2011).

- Перший погане харчування або неадекватні можуть викликати симптоми тривоги та депресії. Наприклад, якщо ви зловживаєте кавою, чаєм або енергетичними напоями, цукром або насиченими жирами.

Фактори нашого середовища

Очевидно, що речі, які відбуваються з нами щодня, і значення, яке вони мають для нас, є фундаментальними для розвитку стресу і тривоги. Важливо знати, що тривога зазвичай народжується від накопичення декількох стресових подій. Деякі дуже поширені:

- Стрес продовжувався на роботі або в школі. Рекомендуємо відвідати статтю «Як бути щасливим на роботі».

- Стрес у наших особистих стосунках з друзями, родиною або партнером: часті обговорення, розірвані сім'ї, токсичні або нестабільні відносини, страждання від зловживань або відмова Відвідайте людей, які страждають від токсикозу: 18 Речі, які вони роблять і як їх уникнути.

- Економічні проблеми і труднощі в пошуку роботи.

- Емоційні втрати або дуелі, такі як смерть коханої людини або розлучення з парою. Візит Як подолати смерть коханого: 10 порад.

Деякі способи життя або звички можуть впливати на те, як ми відчуваємо себе, і це робить нас більш схильними до страждань, наприклад:

- Не спати потрібні години, не відпочивайте достатньо або маєте зміни уві сні. Відвідайте 7 прийомів і прийомів, щоб добре спати (швидко).

- Будьте постійно зайняті і не маючи часу для себе.

- Працюйте багато годин з подальшим.

- Бажаючи взяти під контроль все і занадто турбуйтеся про речі. Пізніше ми будемо говорити про це більш широко, що і визначатиме в значній мірі, що тривога створюється і підтримується.

Події минулого

Досвід, який стався з нами в минулому, особливо в нашому дитинстві, може сильно вплинути на нас і зробити нас вразливими до тривоги та інших розладів..

Головним чином, якщо вони є фактами, які не були подолані або усунені або придушені в нашому інтер'єрі. Таким чином, коли щось відбувається в теперішньому часі, що нагадує минулий негативний досвід, почуття муки і неспокійної поверхні знову в нас.

Таким чином, діти, які перенесли травматичні події, зловживання, недбалість або зловживання, мають більш високий ризик розвитку тривожного розладу в будь-який час свого життя. Як це трапляється, якщо травма була у зрілому віці. Якщо разом узяті кілька факторів, може виникнути тривога.

Занепокоєння також може бути те, що ми дізналися в нашому житті. Наприклад, якщо наші батьки турбуються і дають нам ворожий погляд на світ, вважаючи його повною потенційної небезпеки.

Навчання, отримане під час виховання, має важливе значення для підвищення ймовірності страждання: якщо батьки були надто захисні та прищепили страх своїм дітям, або якщо освіта була дуже вимогливою, перфекціоністською та задушливою.

Генетичні фактори

Здається, що тривога має генетичний компонент. Тобто тривожні розлади часто з'являються в одній сім'ї.

Вони все ще досліджують, які гени беруть участь у тривозі та яким чином.

Відомо, що немає специфічного гена, який викликає занепокоєння, швидше здається, що є люди, які відповідають певним рисам (серед них, спадковим), які роблять їх більш вразливими, ніж інші, для розвитку тривоги. Спадкові фактори, пов'язані зі схильністю до тривоги, становлять приблизно від 30 до 40%.

Індивідуальні фактори

- Особистість. Люди з певними типами особистості більш схильні до тривожних розладів, ніж інші.

- Інші психічні розлади. Люди з іншими розладами психічного здоров'я, такими як депресія, часто також мають розлад тривоги.

- Перфекціоністи, залежні і не дуже напористі (Rapee, 1995), які вважають, що помилки нестерпні. Відвідайте як бути наполегливим у будь-якій ситуації: 11 безошибочних порад.

- Схильність до катастрофічних інтерпретацій про себе і навколишнє середовище. Вони завжди думають про те, що не так, що може статися (знаменитий "що, якщо ...?", Наприклад, "що, якщо я зрозумів це неправильно?"). Вони бачать лише негативні сторони себе або речі, які з ними трапляються. Відвідайте когнітивні спотворення: типи та рішення.

- Зовнішній вигляд нав'язливі думки і нав'язливі ідеї. Іноді на наш погляд приходять дивні або неприємні образи або ідеї. Це звичайна річ, яка відбувається з усіма, проблема виникає, коли ви надаєте більше значення обліковому запису і починає крутитися.

- Надмірна відповідальність. Відчуваючи, що треба взяти на себе відповідальність за все, що відбувається, коли насправді це неможливо і хочеться контролювати все, генерується величезна тривога.

- Упередженість уваги, приділяє більше уваги загрозливим подразникам. Це люди, які скрізь знаходять небезпеки та загрози. 

- Люди гіперчутливі до емоцій, хто вважає, що почуття сумного, занепалого або нервового є поганим: ці люди мають дефіцит у прийнятті та управлінні власними емоціями, ігноруючи те, що бути сумним або підкресленим нормальними станами, що ви повинні жити. Намагаючись придушити свої емоції перед обличчям загрози, їм вдається лише почуватися більш тривожними. (Модель дисрегуляції емоцій Менніна та ін., 2004).

- Позитивні переконання щодо занепокоєння або почуття, що це добре турбуватися про речі. Багато хто вважає, що роздуми про проблеми постійно і скаржаться допомагають вирішувати проблеми, але це не так.

У короткостроковій перспективі це може зменшити наш дискомфорт; але в довгостроковій перспективі це призводить до того, що занепокоєння частіше, і вони блокують пошук рішень і емоційну обробку (модель запобігання Борковець та ін, 2004).

Але хвилюватися не дуже корисно: "Якщо у вас є рішення, чому ви хвилюєтеся?" Дійте! А якщо він цього не має, то чому хвилюватися?

- Невелика толерантність до невизначеності (модель Dugas et al., 1995): є певні люди, які повинні контролювати все, що з ними відбувається, тому вони не терплять раптових стресових подій. А коли вони з'являються, вони представляють негативне ставлення, намагаються відволікти себе або уникнути їх, і використовувати погану стратегію хвилювання. Нарешті, їм не вдається нічого вирішити, але їхня тривога зростає.

- Страх перед страхом або чутливістю до тривоги: є люди, які мають глибоке переконання, що симптоми тривоги небезпечні і можуть мати дуже негативні наслідки для здоров'я.

Таким чином, вони розвивають страх перед стражданням тривоги, який виступає як порочне коло, що в довгостроковій перспективі викликає ще більше занепокоєння (Reiss and Mcnally, 1985). Будь-який маленький симптом нервозності, який вони відчувають, максимізує і приділяє занадто багато уваги, роблячи їх зростанням.

Вона пов'язана з концепцією гіперемії до наших фізичних симптомів, що означає, що ми постійно усвідомлюємо відчуття нашого тіла, які можуть бути схожими на відчуття тривоги. Люди, які страждають цим, можуть постійно вимірювати свій пульс або уважно ставитися до свого дихання. У багатьох випадках це викликає і підтримує панічні атаки або кризи.

Список літератури

1. Тривога (s.f.). Отримано 24 вересня 2016 року від MayoClinic.
2. Тривога і панічні атаки. (24 вересня 2016 року). Отримано з mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T., & Whiteford H.A. (2013). Глобальна поширеність тривожних розладів: систематичний огляд і метарегресія. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, Т. D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). Уникнення теорії тривоги і генералізованого тривожного розладу. У: Р. Хеймберг, С. Турк, Д. Меннін (ред.), Генералізований тривожний розлад: досягнення в наукових дослідженнях і практиці (с. 77-108). Нью-Йорк, США: США: Guilford Press.
5. Причини тривоги. (s.f.). Отримано 24 вересня 2016 року з WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Психічні розлади, викликані наркотиками. Науковий журнал Медичні науки, 14 (1), 21-24. Отримано 24 вересня 2016 року.
7. Greist, J. (s.f.). Тривожність, викликана органічними порушеннями або вживанням речовин. Отримано 24 вересня 2016 року від Manual Merck.
8. Три компоненти тривоги. (s.f.). Відновлений 24 вересня 2016 року від мексиканського інституту тривожних розладів.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G., і Turk, C.L. (2004). Клінічна картина та діагностичні ознаки. У R.G. Heimberg, C.L. Turk, і D.S. Mennin (ред.), Генералізований тривожний розлад: Досягнення в дослідженнях і практиці. Нью-Йорк: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Описова психопатологія соціальної фобії. У: Соціальна діагностика фобії, оцінка та лікування (R.G. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), pp. 41-66). Guilford Press, Нью-Йорк.
11. Reiss, S., & McNally, R.J. (1985). Модель тривалості страху. У: S. Reiss, & R. R. Bootzin (ред.), Теоретичні питання поведінкової терапії (с. 107-121). Сан-Дієго, Каліфорнія: Академічна преса.
12. Vann, M. (s.f.). Чи є спадкоємність тривоги? Отримано 24 вересня 2016 року з щоденного здоров'я.