7 найбільш поширених проблем із самоповагою

Є кілька проблеми самоповаги поширені, що впливають на дітей, підлітків, жінок і чоловіків. Самооцінка є однією з особистих рис, які найбільше впливають на добробут і успіх у всіх сферах життя: роботі, сім'ї та подружжях.

Якщо ви є тим, хто страждає, ви можете вирішити їх, і якщо це родич, син чи друг, ви можете допомогти їм подолати їх. Самооцінка не є чимось фіксованою, вона динамічною і може бути змінена, якщо виконується ряд дій.

Самооцінка формується з раннього дитинства, тому важливо, щоб батьки заохочували її у своїх дітей. Якщо ви дорослий і у вас низька самооцінка, не хвилюйтеся, тому що ви можете побудувати її. Вам просто потрібно знати, як і деякі зусилля.

Загальні проблеми самооцінки

1-Порівняйте

Якщо у вас низька самооцінка, ви будете часто порівнювати і це не добре.

• Перш за все, тому що завжди будуть люди, які знаходяться в чомусь кращому за вас
• По-друге, тому що ми часто порівнюємо себе з неправильними людьми. Порівняння зазвичай базуються на оточуючих нас людях. 

Наприклад, ви порівнюєте себе з вашим співробітником, який не є нічим особливим; не досягла нічого іншого і не має особливих здібностей.

Однак, просто щоб подолати його, ви вважаєте себе кращим або пишаєтеся.

Як це вирішити?

Зі зміною перспективи: від порівняння до милування.

Наприклад, я можу захоплюватися Рафаелем Надалем, Біллом Гейтсом або Малалою Юсафзай.

Абсурдно було б порівняти себе з ними або заздрити. Якщо я захоплююся ними, я автоматично імітую їхню поведінку або цінності.

Люди, як правило, мають однаковий спосіб мислення або поведінки людей, яким захоплюються, навіть якщо вони не мають однакових результатів.

Я вчуся з їхніх цінностей або поведінки, хоча у мене немає негативних почуттів, коли я дивлюся на них або знаю, що вони роблять.

Я також можу захоплюватися людьми навколо мене.

Порівняння, як правило, призводить до божевільної заздрості і захоплення, як правило, призводить до імітації здорової поведінки.

Коли ви бачите, як хтось критикує когось успішного, віддаляється і захоплюється тією людиною, яка успішно - в сімейному житті, в парі або як працівник.

2-Хочете схвалення інших / бажаєте задовольнити

Якщо ви постійно прагнете задовольнити інших або шукати схвалення, ви будете знищувати вашу самооцінку.

Ви не можете догодити всім, завжди буде хтось, кого вам не подобається або хто проти ваших думок.

Тому забудьте порадувати. Насправді, заохочую вас спробувати знайти заперечення:

• Дійте так, як ви насправді, не думаючи, схвалюєте ви чи ні (завжди поважаєте)
• Розкажіть свою думку, не побоюючись, їм це подобається чи ні (коли вони не завдають шкоди чи атакують особисто)
• Покажіть себе проти думок інших людей наполегливо

Якщо вам доведеться критикувати, робіть це конструктивно. Головне, щоб критики зосереджувалися на завдання, а не на людині.

Це те, що називається конструктивною і націленою на завдання критикою.

Наприклад, якщо ви повинні критикувати роботу партнера, зробіть це, посилаючись на те, що ви думаєте, що ви зробили неправильно на роботі. Не ваша особа.

Погано:

-Антоніо, ви завжди робите це неправильно, ви дуже поганий працівник.

Добре:

-Антоніо, я думаю, що доповідь буде краще, якщо він довший і виправив відсутність граматики.

Якщо ви помітили, в цій останній заяві, критика точна (вона говорить, що ви хочете виправити) і не спрямована на особисті риси.

3 - Знайдіть своє щастя в інших

Це проблема, яку я бачу у високих% людей.

Вони щасливі і відчувають цінність, коли вони зі своїми партнерами або мають партнера. 

Однак, якщо вони не мають партнера або їх партнера не цінують їх, вони не цінують себе.

Що трапиться, що якщо пари ставляться до них погано, залишають їх або мають аргументи, самооцінка падає на дріжджах..

Важливо, щоб ви цінували себе позитивно, просто тому, що ви людина, а не тому, що ви з кимсь.

Таким чином, якщо відносини йдуть погано або ламаються, ваша самооцінка не буде знищена.

Крім того, якщо ці дві людини мають здорову самооцінку - незалежно від того, чи є у вас відносини чи ні - відносини працюватимуть набагато краще, і проблем не буде..

Будьте щасливі з іншими, не тому, що є інші.

4-Повірте, що нічого не варто

Це, мабуть, найбільш поширене і притаманне самооцінці.

Самооцінка - це ставлення до самооцінки; якщо ви робите це позитивно, у вас буде висока, і якщо ви робите це негативно, у вас є низький.

Справа в тому, що самим здоровим є те, що ви цінуєте себе за простий факт буття людини.

Не має значення, що ви робите добре або що ви робите неправильно, якщо у вас є фізичні чи інші.

Коли ви цінуєте себе, ви можете цінувати інших краще і вибирати ті відносини, які приносять щось позитивне у ваше життя.

5 - Вірте, що ви не можете досягти бажаних цілей

Ця проблема також притаманна низькій самооцінці.

Якщо у вас низька самооцінка, ви схильні вважати, що ви не можете отримати те, що ви хочете, бути метою, яка є.

Це навіть впливає на те, коли хтось хоче отримати дуже прості речі.

Як це виправити?

• Пам'ятайте про те, що ви досягли в минулому
• Прийміть можливість провалу і побачите невдачу як можливість вчитися
• Вивчайте нові речі, які створюють вашу віру в те, що у вас є можливість отримати речі

6-звинувачуючи

Найбільш неприємна провина ви можете мати.

Хоча це не завжди повинно відбуватися разом з відсутністю самооцінки, це часто відбувається.

Насправді, це спосіб збереження суспільного, сімейного і реляційного порядку.

Проблема в тому, коли вона патологічна: вона виникає в надлишку, паралізує, викликає депресію або низьку самооцінку.

Коротко:

• Вибачтеся: іноді щире вибачення може справді звільнити. 
• Техніка відплати: вивчити ситуації, які призвели до звинувачення, і логічно віднести відповідальність до кожної людини.
• Прийміть, що можна помилитися
• Оцініть справжні наслідки своєї поведінки

7 - Занепокоєння занадто багато про майбутнє

Як правило, якщо ви маєте високу самооцінку, ви думаєте, що у вас є здатність вирішувати виникаючі проблеми.

І якщо у вас низький рівень, ви думаєте, що у вас виникнуть проблеми, щоб їх подолати, або ви помилитеся.

Це тенденція мислення, яка може бути змінена.

Насправді я занадто хвилювався.

Як це вирішити?:

• Орієнтація на сьогодення з увагою
• Зосередження уваги на рішеннях
• Прийнявши, що проблеми завжди виникатимуть і що єдине, що ви можете зробити, це спробувати вирішити їх

8 - Боячись невідомого

Поки ви людина і живете в цьому світі, ви ніколи не можете мати безпеку. І якби це було так, було б дуже нудно. Вірна річ усуває хвилювання та емоції.

Безпека, що позитивно впливає на ваше особисте зростання, - це внутрішня безпека того, що ви маєте довіру до себе. 

Якщо ви вірите в себе, ви можете досліджувати сфери життя, які не пропонують вам нічого безпечного, і уникайте шляху, який всі інші гуляють..

Насправді, якщо ви хочете виділитися в чомусь, що вам доведеться ризикувати, неможливо виділити або досягти важких цілей, якщо ви не відчуваєте певної небезпеки.

З іншого боку, безпека є дещо нереальною концепцією, тому що де б ви не були і що б ви не робили, у вас завжди буде небезпека:

• Якщо ви перебуваєте у вашому домі, також можуть виникнути нещасні випадки
• Якщо ви погано працюєте, тому що у вас є "безпека", ви також можете бути звільнені
• Якщо ви подорожуєте тільки через країну для безпеки, можуть трапитися також нещасні випадки

Це не тревожить;), але це ідея: небезпечна і невідома може спровокувати невпевненість, але необхідна для зміни, вдосконалення і проживання нових емоцій.

Поділитися в соціальних мережах (наведіть курсор на зображення)

А які інші проблеми з самоповагою у вас є? Скажіть мені, щоб додати їх до статті. Дякуємо!