Що таке координація у фізичному вихованні?

The координація у фізичному вихованні це пов'язано зі здатністю спортсмена виконувати рухи, які дозволяють правильно виконувати технічне виконання даної вправи або рутини.

Розширюючи концепцію, координація - це фізична здатність людського тіла рухатися або рухатися синхронно, через організовані рухи м'язів і скелета.

Координація передбачає інтенціональність виконавця для виконання руху, крім синхронізації та синергії.

Це означає, що рух здійснюється людиною за бажанням, плануючи її раніше і з активною участю декількох м'язів, які втручаються, щоб виконати його..

Важливість координації у фізичному вихованні

У фізичному вихованні координація здійснюється частково або поетапно, що потім може бути пов'язане для досягнення правильного моторного виконання.

Координація, таким чином, є послідовною ланцюгою впорядкованих і структурованих рухів, які дозволяють технічне виконання певного виду спорту або діяльності.

Для досягнення цього, крім хорошого фізичного стану, дуже важливим є хороший когнітивний розвиток суб'єкта, оскільки не слід забувати, що всі свідомі і навмисні рухи тіла підкоряються сигналу, який мозок вже послав..

Знаючи це, можна сказати, що координація - це моторно-моторний механізм. Але мозочок також втручається, який є органом, який регулює чутливу інформацію і координує і організовує її з стимулами, які випромінює мозок. Ця спільна робота призводить до тонкої моторики, необхідної для гарної координації.

Рух координується, коли він відповідає критеріям гармонії, економічності, точності та ефективності.

Види координації

Існує декілька типів координації в залежності від органів або частин тіла, що беруть участь:

Координація сегментарних очей

Це стосується рухів певних областей тіла, таких як руки або ноги, пов'язані з такими предметами, як кульки, диски, дротики або інші знаряддя.

Всі ці рухи відбуваються після того, як відчуття зору захопило попередній стимул, який викликає в мозку відповідний сигнал для того, щоб м'яз рухався особливим чином.

Мова йде про координацію рухів, яка підрозділяється на:

- Загальна динамічна координація

У цьому випадку синхронізовані рухи залучають м'язи всього (або майже все) тіла, будучи важливими для досягнення правильної послідовності між скороченням і м'язовим розслабленням для досягнення мети..

Для них необхідне нормальне функціонування центральної нервової системи. Прикладами такого типу координації є плавання, синхронне плавання, бігові доріжки, гімнастика тощо..

Коли конкретна група м'язів втручається. Цей тип координації поділяється на:

1. Oculo педаль координації: також називається окулінової педаль координації, це той, в якому ноги втручаються і їх зв'язок з тим, що бачить око. Кращим прикладом такого типу координації є футбол.
2. Ручна координація очей: в яку втручається дрібний двигун рук і пальців і його зв'язок з тим, що бачить око. У цьому сегменті розташовані такі види спорту, як баскетбол, теніс, волейбол, серед інших. Вона може бути змінена по черзі в: координації очей / рук очей і координації голови окулуса.

- Інтермускулярна координація

Це стосується правильного втручання всіх м'язів, що беруть участь у русі.

- Внутрішньом'язова координація

Це пов'язано зі здатністю кожного м'яза скорочуватися і ефективно розслаблятися для правильного виконання руху.

Необхідні аспекти правильної м'язової координації

• Правильний когнітивний розвиток: якість координації рухів залежатиме від ступеня розвитку центральної нервової системи.

• М'язи міцні і добре кондиціоновані: обсяг фізичної активності та тренування призведуть до кращої координації.

• Генетичний потенціал: координація, хоча це і є аспект, який треба навчати і який можна поліпшити з практикою, також має сильний генетичний компонент, який дозволяє деяким людям мати кращу координацію рухів, ніж інші, або легше набувати його.

• Скелет і здорові м'язи, сильний і здатний виконувати рухи.

• Навчання через практику і повторення.

• Автоматизація рухів.

• Гарне бачення.

Фактори, залучені до координації

Вже було пояснено, що координація - це нервово-м'язова здатність, яка визначається генетичними факторами і яка удосконалюється за допомогою навчання.

У фізичному вихованні правильна координація буде залежати від ступеня підготовки, успадкування, віку, рівноваги, рівня фізичного стану та навчання, еластичності м'язів і психічного стану особистості, зокрема.

Складність координації буде залежати від швидкості виконання, зміни напрямку, тривалості вправи, осей руху, висоти центру тяжіння і, звичайно, зовнішніх і екологічних умов, які не обчислюються..

Переваги гарної координації

• Робляться гармонійні, барвисті і точні рухи.
• Кінцеві результати мають високий ступінь ефективності.
• Завдання виконується з найменшими витратами енергії та часу.
• Уникають непотрібні скорочення м'язів.
• Підвищена загальна ефективність вправи, будь то сила, гнучкість, витривалість або швидкість.

Рекомендована діяльність з координації вправ

У фізичному вихованні, і особливо на ранніх стадіях розвитку, дуже рекомендується виконувати завдання і заходи, які стимулюють і сприяють розвитку гарної моторної координації. Деякі з цих заходів можуть бути:

• Стрибки всіх видів: однією ногою, з обох ніг, ритмічно, чергуються ноги і руки і т.д..

• Повсякденні рухи: штовхання, підйом, транспортування, потягнення; рутинних завдань, які повинні намагатися виконувати з гармонією і точністю.

• Вправи опозиції, в парах або групах. Типовий випадок - гра «кидати мотузку», де координація сил потрібна для досягнення мети.

• Ритмічні заходи, такі як танці, танці і рухи тіла з музикою.

• Діяльність з інструментами: м'ячі, м'ячі, кільця, гумки, клуби, батути, батути, мотузки тощо..

• Зміщення: сканування, сходження, сходження, сканування тощо.

• Запуск об'єктів, з однією або обома руками, одним або обома ногами і спрямований на все більш точні мішені.

• Отримання об'єктів, з однією або обома руками, з однією або обома ногами і з довших і більших відстаней.

• Стрибки з перешкодами.

• Жонглювання: граючи одночасно з двома або більше м'ячами, або кидаючи їх у повітря і намагаючись зловити їх без будь-якого падіння, підстрибуючи двома м'ячами одночасно або подібними вправами.

Список літератури

1. Даніель Муньос Рівера. Координація та баланс у сфері фізичного виховання. Заходи щодо його розвитку. Відновлено з efdeportes.com.
2. Антоніо Гарсія Лопес та інші (2000). Ігри в фізичному вихованні від 6 до 12 років. Публікації Inde. С. 98.
3. Координація та баланс: концепція та діяльність для її розвитку. Відновлено з oposinet.cvexpres.com.
4. Координація Словник фізичного виховання. Відновлено з glosarios.servidor-alicante.com.
5. Координація: концепція та класифікація. Відновлено з tododxts.com.
6. М'язова координація Отримано з es.wikipedia.org.
7. Ручна координація очей. Отримано з gobiernodecanarias.org.