Що таке енергетичні продукти, будівельники та регулятори?

Енергетичні продукти, будівельники та регулятори це ім'я, яке дається їжі відповідно до ефекту, який вони мають на людський організм.

Їжа в цілому відіграє фундаментальну роль у правильному функціонуванні тіла всіх живих істот. Вони допомагають підтримувати оптимальне стан здоров'я, регулюють метаболічну активність організму і надають йому енергію, необхідну для виконання завдань з дня на день.

Існують різні теорії про харчування та способи класифікації продуктів у групах. Одна з цих теорій класифікує харчові продукти відповідно до переваг, які вони надають організму, отже, це свідчить про наявність трьох різних видів їжі, деяких регуляторів, інших будівельників та інших, що присвячують енергію (Індія, 2017).

Їжа регуляторів це ті, які сприяють процесу регулювання метаболізму. Вони багаті поживними речовинами, мінералами, вітамінами і всіма речовинами, які організм потребує для правильного функціонування. Тут можна знайти фрукти, овочі та воду.

Їжа будівельники це ті, чия головна функція полягає в ремонту і побудові тканин в організмі, коли вони представляють певний вид травми. У межах цієї групи в основному є продукти, багаті білками рослинного і тваринного походження.

До третьої групи харчових продуктів відносяться ті, що називаються енергетика. Це ті, чия місія полягає в тому, щоб забезпечити організм необхідною енергією, щоб мати можливість виконувати свою щоденну діяльність. Вони відповідають за постачання м'язової енергії, життєвої сили і сили. Тут включені вуглеводи та жири (Crowther, 2013).

Баланс у вживанні цих трьох груп харчових продуктів гарантує, що організм має всі поживні речовини, необхідні для його належного функціонування. Важливо підкреслити, що цей прийом повинен бути збалансованим, відповідно до конкретних потреб кожного органу.

Хороша дієта завжди перетворюється на здоровий спосіб життя, сповнений сил і життєвих сил (IWM, 2017).

Регуляторні продукти

1 - Продукти, багаті вітамінами, мінералами і білками високої біологічної цінності. Тут ви знайдете численні овочі та фрукти, молоко, яйця, рибу, білки тваринного походження та внутрішні органи, такі як печінка.

2 - Продукти, багаті вітамінами і мінералами. Це включає в себе зелені листові овочі та деякі фрукти.

Ця група продуктів є ті, які допомагають регулювати обмін речовин в організмі і дозволяють їй функціонувати оптимально. Їх розуміють як продукти, які дають організму те, чого не може виробляти.

Вони характеризуються сприянням правильного функціонування різних процесів, що відбуваються всередині організму, таких як травлення.

Коротше кажучи, ці продукти відповідають за балансування всіх тілесних процесів шляхом введення в організм поживних речовин, необхідних для того, щоб його внутрішні процеси відбувалися на регулярній основі (Merriam-Webster, 2017).

Продукти, багаті білками, називаються будівельниками. Ці продукти поділяються на дві основні групи:

1 - Продукти з високою біологічною цінністю, такі як молочні продукти, яйця, риба та білки тваринного походження.

2 - Білки середньої харчової цінності, такі як насіння, горіхи, багаті білками борошно та горіхи.

Основною функцією їжі, що належить цій групі, є допомога у відновленні пошкоджених тканин організму та будівництві нових тканин.

Ці продукти корисні для сполучної, епітеліальної, сангвінічної, м'язової і нервової тканин.

Деякі продукти, які можна віднести до цієї групи, включають боби, боби, сочевицю, більшість зернових, продукти з моря, внутрішні органи і всі види молочних продуктів, такі як йогурт і сири..

Споживання цієї групи харчових продуктів повинно відповідати принаймні 15% щоденного раціону людей, з тим, щоб вони могли повною мірою виконувати свою функцію (Tull, 1996)..

Енергетична їжа

До цієї групи відносяться переважно продукти, багаті вуглеводами і жирами. Як і інші дві групи, енергетичні продукти також можна розділити на дві великі категорії:

1 - Зернові, коріння та бульби.

2 - Вуглеводи і жири.

Деякі зернові культури, що входять до цієї групи, також можуть бути включені до групи виробників продуктів харчування, а також регуляторів, оскільки вони постачають енергію, а також білки, вітаміни та деякі мінерали.

Навіть деякі корені і бульби також забезпечують обмежену кількість білка, мінералів і вітамінів. Насправді, єдиними, які тільки постачають енергію, є чисті вуглеводи та жири.

Ці продукти не тільки дають енергію тілу, вони також допомагають стимулювати розумові здібності, сприяють концентрації, надають силу і життєву силу.

Енергонасичені продукти повинні споживатися в помірних кількостях, і з урахуванням середнього енергоспоживання організму, в іншому випадку вони можуть розбалансувати організм, накопичуючи в ньому та спричиняючи пізніше проблеми зі здоров'ям, такі як ожиріння.

Деякі з найбільш легко ідентифікованих продуктів у цій групі включають макаронні вироби, хліб, рис, горіхи, злаки, такі як квіноа, овес і полента.

Енергія, взята з їжі, зазвичай спалюється під час процесу газообміну.

Коли відбуваються більш складні заходи, такі як біг, спорт або ходьба протягом тривалого часу, рекомендується збільшити споживання цих продуктів (Gillaspy, 2014).

Список літератури

1. Crowther, G. (2013). Їжа культури: Антропологічне керівництво до продуктів харчування. Торонто: Університет Торонто Прес.
2. Gillaspy, R. (21 вересня 2014 р.). com. Отримано з енергоємних поживних речовин: вуглеводів, жирів і білків: study.com.
3. Індія, Т. i. (2017). Це моя Індія. Отримано від харчової класифікації продуктів: thisismyindia.com.
4. (2017). Імперський військовий музей. Отримано з харчової діаграми - Продукти харчування для тіла - Енергетичні продукти - Захисні продукти - їсти щось з кожної групи кожен день: iwm.org.uk.
5. Merriam-Webster. (2017). Merriam-Webster. Отримано з захисних продуктів: merriam-webster.com.
6. Tull, A. (1996). Харчування та харчування Нью-Йорк.