Test Course-Navette, для чого він призначений, протокол, як він оцінюється



The Тест-курс Наветт, за Леже або Пі Вона складається з тесту, який вимірює аеробні можливості людини. Він складається з переходу від однієї точки до іншої, в той час як змінюється швидкість, як вказано звуковим сигналом.

На думку деяких фахівців, цей тест дозволяє знати два основних аспекти: максимальну аеробну потужність і величину, що відноситься до споживання кисню. Все це досягається завдяки інтенсивній і фізично вимогливій діяльності.

Принцип досить простий, оскільки полягає у виконанні серії переміщень у плоскому просторі без перешкод на 20 метрів - хоча в деяких випадках встановлюються еліптичні або кругові контури. У процесі роботи людина повинна збільшувати швидкість кожний певний час.

Цей тест був розроблений канадцем Луком Леже, професором університету Монреаля, протягом 80-х рр. Хоча його конструкція зазнала незначних змін, вона все ще є важливим тестом..

Індекс

  • 1 Для чого він використовується??
  • 2 Основні характеристики тесту
  • 3 Вимоги до виконання тесту
  • 4 Протокол
  • 5 Як вона оцінюється??
    • 5.1 Професійні футболісти
  • 6 Переваги
  • 7 Інші аспекти, які необхідно виділити
  • 8 Посилання

Для чого це??

Деякі фахівці вказують, що цей тест має дві основні функції:

-Вимірюють аеробну здатність або серцево-легеневий опір як у дітей, так і у молодих людей.

-Знати значення максимального споживання кисню при виконанні напруженої діяльності.

Обидва фактори дозволять знати, що таке справжній фізичний стан людини, яка пройшла тест.

На даний момент, варто відзначити, що цей тест широко використовується у футбольному середовищі, оскільки дозволяє гравцеві швидко відновитися, після інтенсивної тренування. Крім того, він створює умови для того, щоб гравець підтримував свою роботу протягом всієї гри.

Основні характеристики тесту

-Це чутно. Використовуйте звукове попередження.

-Інкрементний Збільшується з плином часу.

-Безперервна Не дає спокою.

-Він повинен привести суб'єкта до точки втоми.

-Вона підтримується в процесі прискорення і уповільнення. Вона складається з переміщення з однієї точки в іншу.

Вимоги до виконання тесту

-Простір, тренажерний зал або плоска і гладка поверхня треку досить велика, щоб позначити 20 метрів, необхідних для тесту.

-Якщо ви збираєтеся займатися командами, візьміть стрічку або рядки, щоб позначити пробіли завширшки двох метрів для кожного учасника.

-Секундомір для того, щоб тренер міг контролювати час тесту по відношенню до результатів учасників.

-Pito або стрічка з звуком, встановленим для тесту.

Протокол

Протокол тесту складається з наступного:

-Проводиться розігрів від 10 до 15 хвилин, щоб підготувати організм до наступної діяльності.

-Встановлено певний звуковий сигнал. Вона повинна бути розміщена в точці, де її можна чутно чітко.

-Випробувальний майданчик повинен бути рівним і безперешкодним місцем. Зміщення, крім того, буде здійснюватися від однієї точки до іншої, відстань якої буде 20 метрів.

-Перші етапи виконуються з м'яким ритмом, оскільки мова йде про те, що суб'єкт поступово звикає до тесту.

-Звук буде випромінюватися безпосередньо перед тим, як на ділянці буде позначено 20 метрів. Після цього темпи будуть поступово збільшуватися.

-Тест закінчиться, коли суб'єкт зупиниться, тому що він досяг максимальної продуктивності, або коли він не може вийти на встановлену лінію.

-Цей процес здійснюється на 20 етапах, перший з яких має менші повторення протягом однієї хвилини, а в кінцевому підсумку вони збільшуються до 15. Це відбувається тому, що темп прискорюється все більше і більше..

-Щоб оцінити відповідну роботу, тренер або відповідальна особа повинні покладатися на наступну таблицю (взяті з ForoAtletismo.com):

Слід зазначити, що таблиця дозволить дізнатися, скільки було досягнуто за встановлений час, а також максимальне значення споживання кисню (VO2max).

Як оцінюється?

Таблиця 1 показує фази або рівні, які містять тест. У деяких випадках застосовуйте 20 або 21, залежно від модифікацій, зроблених тренером. У будь-якому випадку будуть оброблятися різні ваги, щоб встановити досягнуту продуктивність:

Професійні футболісти

-Відмінно: 14 рівнів або більше.

-Добре: 13 або 14.

-Досить: між 12 і 13.

-Недостатній або поганий: менше 12.

У шведському флоті, наприклад, вимагається мінімум 9,5, в той час як в полку спеціальних операцій в Канаді вони вимагають дотримання 10 для проходження тесту. З іншого боку, для любителів спорту оцінюється прийнятність від дев'яти до дванадцяти.

Крім того, тренер повинен покладатися на розрахунок максимального значення споживання кисню (VO2max) учасників. Тому буде враховано наступну формулу: VO2max = 5 857 x Швидкість (км / год) -19,458.

Переваги

-Це дозволяє з певною точністю знати легеневу і серцеву ємність.

-Допомагає збільшити фізичні можливості професійних гравців, спортсменів і людей, які входять до складу військових і поліцейських.

-Вона проста в реалізації і не вимагає надто багато комп'ютерів.

-Він є інструментом, що застосовується в школах та інших навчальних закладах.

-Це змушує людей усвідомлювати важливість збереження хорошого фізичного стану.

Інші аспекти, які необхідно виділити

-Збільшення швидкості відбувається між встановленими періодами або рівнями, а не під час гонки.

-Це збільшення буде на 0,5 км / год на кожному рівні.

-Учасник може зробити повідомлення про те, що йому потрібно зробити паузу. Однак другий раз буде достатньою причиною, щоб не продовжити тест.

-Якщо учасник випереджає темп, він може отримати перше попередження. В іншому випадку вона буде вилучена з тесту.

-Ті, хто виконує тест, повинні мати необхідний одяг у процесі, щоб не мати труднощів при проведенні тренінгів.

-Коли ви прибуваєте раніше або вчасно до встановленої лінії, ви не можете робити поворотів. Бажано зупинитися і продовжити в іншому напрямку.

-У тій же лінії пропонується чергувати ноги в момент внесення змін так, щоб сила у домінуючій нозі могла бути застосована в кінцевому відрізку тесту..

-Це тест, який застосовується в школах з дитинства до дорослого віку. Деякі фахівці, насправді, вказують на те, що доцільно починати на ранніх стадіях, щоб сприяти гарному фізичному стану.

-Тому що це вимагає випробування, для поліпшення результатів потрібен час і відданість.

Список літератури

  1. Як дізнатися, що таке наш VO2 max? (2017). У особистому бігу. Отримано: 10 жовтня 2018 року. У Personal Running від personalrunning.com.
  2. Як оцінити аеробну витривалість: тест курсу наветта. (2016). У ForoAtletismo.com. Отримано: 10 жовтня 2018. У ForoAtletismo.com від foroatletismo.com.
  3. Оцініть свій аеробний стан за допомогою курсу Navette. (2018). У популярній кар'єрі. Отримано: 10 жовтня 2018 року. В Carreras Populares de carreraspopulares.com.
  4. Оцініть вашу аеробну витривалість з випробуванням курсу наветта. (2017). На Вітоніці. Отримано: 10 жовтня 2018. In vitonica de vitonica.com.
  5. Тест курсу наветта 20 метрів з етапами однієї хвилини. Оригінальна ідея, що тривала 30 років тому. (2014). У Apunts медицини L'Esport. Отримано: 10 жовтня 2018 року. В Apunts L'Esport Medicine від apunts.org.
  6. Тест на резистентність до кардіореспірації. (s.f.). У потовиділення сорочки. Отримано: 10 жовтня 2018 р. У потовиділенні футболки sudarlacamiseta.com.
  7. Тестовий курс - Наветта. (s.f.). У Вікіпедії. Отримано: 10 жовтня 2018. У Вікіпедії на es.wikipedia.org.