6 Переваги сміху для фізичного та психічного здоров'я



The переваги сміху і усміхнені як фізичні, так і психічні і відбуваються в роботі, в загальному житті і в дітей, підлітків, дорослих і людей похилого віку. Посмішка - це комунікативний особистий жест, який полягає в легкому підйомі кінців рота, як якщо б ви сміялися, але без будь-якого шуму.

Через усмішку ви показуєте і передаєте багато почуттів, емоцій і ставлення, таких як: радість, щастя, задоволення, задоволення, благополуччя, впевненість, вдячність, схильність до інших ...

За словами іспанського філософа і педагога Хосе Антоніо Марина, "Усмішка - це виразний знак добробуту, який сприяє комунікабельності і сприяє спілкуванню між людьми (...). Цей жест показує, що інша людина люб'язно вітається і що є бажання спілкуватися ".

У тій усмішці ми можемо знайти багато різних типів, наприклад, справжню посмішку, фальшиву посмішку, фальшиву посмішку, жорстоку посмішку, насмішну усмішку, страшну, сумну, далеку ...

Індекс

  • 1 Що таке посмішка?
  • 2 Типи посмішок
  • 3 6 Переваги усміхненого здоров'я
    • 3.1 1. Усмішка робить вас щасливішими
    • 3.2
    • 3.3 3. Тривалість життя збільшується
    • 3.4 4. Покращує соціальні відносини
    • 3.5. Це допоможе вам досягти своїх цілей
    • 3.6. Зменшити рівень стресу
  • 4 Веселі факти про посмішку
  • 5 Посилання

Що таке посмішка?

Посмішка є основним виразом у людській істоті, спільною для всіх культур і суспільств, тобто усміхненим є універсальним жестом, який всі люди використовують для вираження того ж самого: радість, щастя, задоволення, задоволення, благополуччя ...

Пол Екман сприяв цьому відкриттю, показавши, що існують африканські племена, які посміхалися, не маючи жодного контакту з західним світом, і вони робили це з причин, дуже схожих на решту населення світу..

Завдяки вдосконаленій 3D-технології, було видно, що розвиваються плоди посміхаються в утробі матері, і ця активність зберігається, коли вони народжуються, особливо в той час, коли вони сплять, і в цей час у новонароджених виробляється більше посмішок.

Відомо також, що діти народжуються сліпим посмішкою, коли вони чують голоси інших людей, так що можна сказати, що здатність посміхатися вроджена.

Види посмішок

Скільки посмішок ви можете ідентифікувати в собі? І в інших?

На думку психолога Пола Екмана, експерта з вивчення емоцій і міміки, існує 18 різних типів посмішок, які виникають при поєднанні 15 м'язів обличчя..

У цій статті я маю на увазі справжню посмішку, яка також називається посмішкою Дюшенна, тобто такою, яка з'являється у вашому обличчі спонтанно, щиро і природно. З усіх посмішок це найпотужніший.

Різниця між справжньою посмішкою і нею посмішкою полягає в тому, що в першу чергу піднімаються кінцівки рота разом з щоками і відзначають знамениті ноги ворона, в той час як у другому тільки переміщують м'язи рот.

Це ключ до диференціації, коли хтось посміхається щиро і коли ні.

6 Переваги усміхненого здоров'я

1. Усмішка робить вас щасливішими

Коли ви посміхаєтеся, ваш мозок випускає ендорфіни, які є природними опіоїдними речовинами, що виробляються центральною нервовою системою, які стимулюють церебральні центри задоволення і циркулюють по всьому тілу, виробляючи ряд переваг:

  • Вони діють як природні знеболюючі болі
  • Знизити рівень стресу
  • Зміцнюйте імунну систему
  • Вони допомагають у відновленні багатьох захворювань, як фізичних, так і психічних захворювань
  • Підвищуйте відчуття задоволення і благополуччя
  • Поліпшення настрою
  • І вони підвищують рівень щастя

Ендорфіни вивільняються, коли ви займаєтеся сексом, коли вони дають вам масаж, коли вони обіймають вас, коли ви засмагаєте, коли їсте шоколад, коли слухаєте музику, коли смієтеся, і, звичайно, коли посміхаєтеся.

У багатьох випадках посмішка є результатом попереднього стану благополуччя і щастя, тобто ви відчуваєте себе добре, ви щасливі, ви посміхаєтеся і ваш мозок винагороджує вас за це, виробляючи речовини, які роблять вас ще щасливішими.

Але іноді ти впала, апатія, сумний ... і хтось чи щось змушує тебе посміхатися. Ваш мозок винагороджуватиме вас так само, як і в попередньому випадку, тобто позитивні наслідки усміхнення однакові незалежно від того, щасливі чи сумні.

Те ж саме відбувається, коли ви прикидаєтеся посмішкою, оскільки мозок не здатний відрізнити, чи є ця посмішка природною або вимушеною, тому в обох випадках вона вивільняє ендорфіни..

Як ви можете бачити, акт посмішки робить те, що ваш мозок випускає ендорфіни, які змушують вас бути щасливішими, незалежно від того, посміхнулися ви, коли ви сумні, або коли ви щасливі або якщо ви посміхаєтеся природно або насильно.

Усміхаючись робить вас щасливішими.

2. Змушує вас почувати себе краще

Усмішка часто має багато корисних ефектів, які разом змушують вас почувати себе добре, що ви відчуваєте себе краще в порівнянні з тими, хто так часто не посміхається.

Деякі з цих корисних ефектів:

  • Знижує кров'яний тиск, зменшуючи шанси вас перенести серцевий напад або інші серцево-судинні проблеми
  • Запобігає депресії і смутку
  • Створює позитивні і приємні настрої
  • Це сприяє внутрішньому гомеостазу, тобто внутрішньому балансу вашого організму
  • Сприяйте своєму здоров'ю, як фізичному, так і психічному
  • Поліпшення сприйняття вашого здоров'я
  • Примушує вас спати краще
  • Розслабте м'язи
  • Зменшіть напругу
  • Вправляйте тіло
  • І т.д..

Можна сказати, що посмішка - це натуральна медицина, яка покращує здоров'я, і ​​це сказав Чарльз Дарвін: "Усміхнене робить нас краще".

3. Підвищення тривалості життя

У 2010 році було проведено дослідження в Університеті Уейн в штаті Мічиган, США, метою якого було виявити, чи амплітуда посмішки людини пов'язана з кількістю років, в які він живе..

Дослідження полягало в аналізі фотографій гравців з основних американських баскетбольних ліг до 1950-х років разом з їх життєво важливими даними. Отримані дані свідчать про те, що гравці, які посміхнулися на фотографіях, прожили в середньому 80 років, а ті, хто не прожив в середньому менше, ніж 72,9 року.

Тому дослідники прийшли до висновку, що амплітуда посмішки людини може визначити кількість років їх життя.

Хоча результати цього дослідження підтвердили гіпотезу дослідників, це не означає, що тому, що людина посміхається більш широко або частіше буде жити більше років без сумніву.

Але факт посміхаючись разом з усіма перевагами, які випливають з цього акта і що ви бачили раніше (знижує рівень стресу, покращує імунну систему, запобігає депресії ...) може сприяти життю більше, з кращим здоров'ям і щасливішим.

4. Покращує соціальні відносини

Коли ви посміхаєтеся, ви здаєтеся ближчим, доступнішим, товариським, екстравертнішим, доброзичливим, надійним, щедрим, освіченим, позитивним ..., який допомагає вам співпереживати, легше спілкуватися з іншими і покращувати встановлені зв'язки.

І це те, що посмішка заразлива, так що якщо ви посміхаєтеся комусь, то найімовірніше, що ця людина повертає посмішку, свідомо чи несвідомо, що допомагає вам наблизитися до неї.

Як сказав Големан: "Сміх може бути найкоротшою відстанню між двома мізками, викликаючи невгамовну інфекцію, яка встановлює негайну соціальну зв'язок".

Ця зараза викликана ефектом дзеркальних нейронів, які є причиною того, що, коли ви спостерігаєте жест або поведінку, ви негайно імітуєте його.

Коли ви посміхаєтеся людині, і вони реагують іншою посмішкою, ви викликаєте позитивні зміни в їх емоційному стані, як ми бачили раніше, коли говорили про ендорфіни і силу посмішки, щоб хтось почувався краще.

Протягом всієї історії було багато досліджень і досліджень з питань посмішки і соціальних відносин. Один з них показав, що люди більше довіряють незнайомцям, якщо він посміхається нам, ніж якщо б він тримав його серйозним обличчям.

Інше дослідження, проведене в Гарвардському університеті, показало, що якщо людина щаслива, то на 25% більше шансів, що люди навколо нього отримають настрій.

Розслідування, проведене в Швеції, показало те, що я вже казав вам у цьому розділі, що коли ви бачите усміхненого, ви теж посміхаєтеся, і це коштує вам більше, щоб нахмуритися або показувати сердиті жести..

Посмішки полегшують розмову або стосунки з кимось, кого ви не знаєте, хто здається більш чуйним і близьким, що відносини більш задовольняють і приємні, що викликають позитивні почуття в інших ...

Є тибетське висловлювання, яке дуже добре підсумовує те, що я тільки що сказав вам, і це говорить: "Коли ви посміхаєтеся на життя, половина усмішки для вашого обличчя, а інша половина для обличчя іншої людини".

Посмішка наближає вас до інших.

5. Це допомагає досягти ваших цілей

Коли ви посміхаєтеся, люди, які навколо вас, сприймають вас як когось впевненого в собі, компетентного, здатного зіткнутися з проблемами і з гарною самооцінкою, що може допомогти вам досягти тих цілей, які ви пропонуєте..

Наприклад, якщо ви - продавець, і ви повинні продати продукт, факт посміхаючись робить клієнта більш схильним до слухання того, що ви хочете сказати їм. Посмішка може також допомогти вам, якщо у вас є співбесіда, якщо ви повинні піти в банк, щоб попросити кредит, якщо вам доведеться попросити когось за послугу ...

Акт посміхання також допомагає, коли справа доходить до флірту, оскільки люди, які посміхаються, передають більшу впевненість у собі і сприймаються як більш привабливі в порівнянні з тими, хто цього не робить..

І посмішка притягує, що збільшує шанси досягнення ваших цілей, коли йдеться про переконання когось.

Усміхаючись допомагає досягти ваших цілей.

6. Знизити рівень стресу

Як ви знаєте, коли ви посміхаєтеся, ваш мозок випускає серію дуже корисних речовин для вашого тіла.

Деякі з цих речовин, таких як ендорфіни, покращують настрій і сприяють вивільненню гормонів, пов'язаних зі стресом, таких як кортизол, адреналін і допамін, викликаючи зниження рівня стресу у людини. Усміхаючись - дуже ефективний антистресовий механізм.

Цікаві факти про посмішку

Це важливість усміхненого, що з 1999 року відбувається Всесвітній день посмішок, який відзначається в першу п'ятницю жовтня, і протягом декількох років ООН вносить рейтинги для вимірювання рівня щастя.

В останньому рейтингу Іспанія посідає 36 місце з 158 країн. На першій позиції знаходиться Швейцарія. Якщо говорити про кількість посмішок, що випускаються країною, змінюється порядок. Сполучені Штати - це той, хто найбільше посміхається, а Росія - менша.

Щодо сексу, жінки посміхаються частіше, ніж чоловіки.

33% дорослих посміхаються більше двадцяти разів на день, а 14% посміхаються менше п'яти разів на день. Це число дуже низьке в порівнянні з дітьми, які посміхаються в середньому 400 разів на день.

Як ви можете бачити, кількість разів, коли людина посміхається в день, спускається паралельно їхньому зростанню, тобто чим ви старше, тим менше ви посміхаєтеся.

Через недавнє дослідження було видно, що люди, які вводять ботулінічні речовини навколо очей, більше не здатні справді посміхатися, тому вони частіше стають депресивними.

Навпаки, ті люди, які вводять ці речовини в лоб, щоб усунути зморшки, які утворюються в цій області, схильні бути щасливішими, тому що вони втратили здатність нахилитися.

Список літератури

  1. Argyle, M. (2013). Психологія щастя. (2)nd видання). Лондон: Routledge.
  2. Крейг, Г. Дж. Бакум, Д. (2001). Психологічний розвиток. Мексика: Освіта Пірсона.
  3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K.N. (2009). Як лицьовий зворотний зв'язок Модулювати емоційний досвід? Журнал досліджень особистості, 43 (5), 822-829.
  4. Крішна, А. (2011). Інтегративний огляд сенсорного маркетингу: залучення почуттів до впливу на сприйняття, судження та поведінку . Журнал психології споживачів.
  5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Інгібування та полегшення умов людської посмішки: Невиразне випробування гіпотези зворотного зв'язку особи. Журнал особистості та соціальної психології, 54 (5), 768-777.