20 найкращих книг для подолання тривоги

Сьогодні я приходжу зі списком 20 книг для подолання тривоги це допоможе вам контролювати його, долати його і починати відчувати себе краще в житті.

Незважаючи на те, що контроль тривоги є процесом і вимагає наполегливості і роботи, ви можете отримати допомогу від професіоналів, які добре розуміють предмет і лікують пацієнтів. 

Вам також може сподобатися цей список книг самодопомоги.

Рейтинг кращих книжок подолати тривогу

1 - Кінець тривоги, Джио Зарарі

Книга Gio Zararri хоче, щоб ви побачили, що тривога може бути такою ж сильною або слабкою, як ми хочемо її бачити. Все, що ми повинні зробити, це контролювати нашу волю і вносити необхідні зміни.

Сам автор стверджує наступне: "Я хочу допомогти вам здійснити єдину дію, яка поверне вас до повноцінного життя, атакувати тривогу, боротися з нею, зрозуміти її і співіснувати з її симптомами, тільки потім виконувати дії, які повертають нас до спокою".

Проблеми можуть бути численними. Ви можете перетасувати безліч варіантів, все в ваших руках.

2 - Тривога: Страх, надія і пошук внутрішнього миру, Скотт Стоссель

Один з найбільших психологічних продавців останніх років у США. Бі-бі-сі або Нью-Йорк Таймс похвалили його критикою того часу.

Скотт Стоссель воював з тих пір, як він був просто молодою людиною проти тривоги. Цей досвід допоміг йому перекласти його без будь-якого типу tapujo у книгу більше п'ятисот сторінок.

Його тексти є сумішшю психіатрії, філософії, неврології та генетики. З його словами відкривається дискусія і вчить корисні і технічні практики, щоб трохи краще зрозуміти хворобу і що вона тягне за собою.

3 - Як контролювати тривогу, перш ніж вона контролює вас, Альберт Елліс

Альберт Елліс пропонує дещо своєрідне бачення на початку своєї книги. Щоб контролювати тривогу, ви повинні усвідомити хороші речі, які можуть принести нам.

Хоча ви не вірите, це допомагає зберегти життя і усвідомити негативні речі, які існують, щоб змінити їх. Для цього важливим є те, що це здорове занепокоєння пов'язане з неспокою і постійним прагненням до обережності і пильності.

Книга дотримується серії правил, заснованих на Rational Emotive - Behavioral Therapies, щоб утримувати розлад, перш ніж він зможе вам керувати і уникнути непотрібних проблем..

4- Келихи щастя, Рафаель Сантандреу

Книга сама по собі вже продається за славу власного автора. Рафаель Сантандреу - один з найбільш авторитетних психологів на національній арені.

Як ви можете здогадатися за його назвою, книга виходить далеко за межі тривоги: вона зосереджується на щасті взагалі.

У ній ми пояснюємо, що таке реальні ключі, щоб відкласти все, що викликає смуток, наприклад тривогу, або змушують кожного дня втрачати трохи більше сили..

5- Як подолати тривогу і депресію, J.J. Лучані

Який зв'язок між негативними ефектами та депресією? Це те, що Дж. Дж. Лучані розкриває у своїй книзі Як подолати тривогу і депресію.

Вона також буде говорити про загальні аспекти тривоги і депресії і про те, як можна вести до іншого. Також не забувайте про найважливіші поради, які потрібно спробувати подолати і закінчити ці хвороби

6. Подолайте тривогу і паніку, Лінда Манезіе Буелл

Панічні атаки, які пов'язані з тривожністю, зазвичай досить часто зустрічаються під час вашого стану.

Контролюючи це, ми можемо позитивно допомогти у боротьбі з тривогою. З цієї причини Лінда Буелл викриває в своїй роботі ключі, щоб не розкладатись у спробі.

Крім того, автор користується великим навчальним планом як фахівця, висвітлюючи власну тренерську компанію.

7. Навчання від тривоги: мудрість емоцій, Педро Морено

Доктор і письменник Педро Морено вперше у своїй кар'єрі говорить про одну з проблем, які найбільше впливають на суспільство XXI століття: тривога.

З ясним і стислим стилем, що характеризує ваше письмо, воно підсумує основні ключі до розуміння тривоги. Крім того, він також пропонує ряд підходів, що ґрунтуються на уважності та доброті.

8- Майстер кризи тривоги, Педро Морено і Хуліо С. Мартін

Ця книга працює як керівництво, яке допоможе вам пройти через найжорсткіші моменти хвороби.

Написаний дуже простим і основним способом, ваше читання буде досить приємним. Автори пояснюють серію вправ, щоб мати можливість виконувати і таким чином ефективно практикувати.

9- Емоційне зцілення: Кінець стресу, тривоги та депресії без наркотиків чи психоаналізу, Девід Серван-Шрайбер

Давид розкриває всі свої знання і досвід, накопичені в роки свого лікаря і психіатра в області когнітивної нейронауки і нейробіології емоцій..

Ви зможете усунути як стрес, так і тривожність без одного з найчастіших рецидивуючих для людей, які страждають хворобою: наркотики та психоаналіз..

Тому, перш ніж спробувати ці варіанти, спробуйте прочитати цю цікаву книгу, оскільки вона може бути корисною.

10 - тривожність: практичні стратегії для керування нею крок за кроком, Марта Рападо

Легко читається, простий і прямий. Як автор визначає у своєму описі, ця книга "намагається поставити у ваше розпорядження стратегії, які продемонстрували більшу ефективність у вирішенні різних ситуацій у нашому повсякденному житті, що викликають тривогу"..

Можливе управління тривожністю. І саме з цієї причини ви будете знати з перших рук низку заходів для реалізації на практиці і таким чином допомогти вам у тому, що є вашою головною метою..

11 - Тривога, Нехай хтось допоможе мені !, Сара Бурілло

Нічого більше і не менше, ніж найпопулярніша книга в Іспанії про те, як боротися з тривогою. Автор Сара Бурілло - спеціаліст із самодопомоги, який наразі пропонує конференції по всій країні..

У цій книзі можна знайти посібник, в якому чітко викладено те, з чого складається хвороба, а потім проаналізувати причини, що його викликають. Після цього пропонується ряд порад, щоб мати можливість успішно протистояти цій хворобі.

12 - Тривога, Антоніо Булбена

Одна з найбільш повних книг, якщо ви хочете зрозуміти занепокоєння з її самих основних моментів.

Вона пояснює, що вона може рухатися і давати нам сили вирватися вперед, але в інші часи створює абсолютно непотрібні напруження з турботами та іншими проблемами..

Все, що потрібно знати про знаменитий безлад, включено в цю книгу професором психіатрії та директором відділу психіатрії Автономного університету Барселони Антоніо Булбена..

13 - Тривога при аутизмі, Ізабель Паула

Повністю оригінальна робота, яка стосується хвороби з точки зору аутизму.

Як занепокоєння впливає на людей, які страждають цим розладом? Які його наслідки? На всі ці питання чітко і лаконічно відповідали в текстах Ізабель Паула.

Аналогічно також висвітлюється серія кількісних та якісних досліджень.

14 - Досить тривоги, Артуро Хіменес

Ще одна з найвідоміших книг з тривоги, які відомі. Цей Best-Seller був випущений до слави завдяки інтимній особистості її автора.

Істотна відмінність інших книг, які ви побачите, полягає в тому, що Артуро Хіменес пережив хронічну тривогу протягом декількох років, що послужило для того, щоб надати йому особистий настрій.

15 - Як подолати тривогу, Енріке Рохас

З тією ж темою, що й раніше, книга Енріке Рохаса дуже схожа на книгу Скотта Стосселя або Антоніо Булбена..

Автор аналізує, наскільки претендує на те, що вона є книгою, спрямованою на широку громадськість, ця хвороба з нинішньої точки зору, беручи до уваги спосіб життя, який затоплює нас, таких як нові технології або вимоги до праці та вимоги до роботи.

16- Тривожність і фобії: робоча книга, Edumnd J. Bourne

Практичний посібник з тривоги і різних фобій, які можуть принести нам. У цій корисній книзі ви знайдете різні способи роботи, щоб ви могли втілити в життя те, що ви навчилися.

Він містить кілька компакт-дисків, а також серію фотографій і практичних вправ. Його розширення більше або менше 552 сторінок.

17 - Тривога для чайників, Чарльз Х. Елліотт і Лора Сміт

Те, що пропонують нам автори цієї книги, - це, перш за все, знайти фокус проблеми, щоб усунути тривогу від кореня. Звідти пропонується серія терапій і стратегій, а також рекомендації щодо найбільш відповідних ліків для кожного випадку..

18- Як подолати сценічну тривогу у музикантів., Гільєрмо Даля

Одна з найцікавіших книг, яку я міг знайти. Присвячені музикантам, задаються наступні питання: Чи нормально нервувати перед аудиторією? Це через відсутність безпеки? Коли це починає бути проблемою? Чи всі перекладачі страждають від сценарної тривоги??

Якщо ви хочете знати відповіді, не соромтеся прочитати це практичне керівництво.

19- Лікування депресивних та тривожних розладів у дітей та підлітків, Марія Пас Гарсія Верда та Хесус Санз

Тривога не тільки впливає на людей похилого віку. Цей розлад може також охопити молодих людей. Ось чому ця книга заснована на ряді порад, щоб мати можливість лікувати дітей і мінімізувати їх наслідки.

20 - Поділ тривожності, кілька авторів

Поділ тривожності є одним з найбільш ймовірних виникнення в розвитку дітей, особливо до восьми років. Причиною цього є зв'язок з батьками. Ось як його ефективно лікувати.

Причини і симптоми тривоги

Тривога може виникнути через декілька проблем. Далі я перерахую їх.

• Генетичні причини: Незвично спостерігати, як хвороба може бути передана генетично від одного члена родини до іншого.
• Вади для вживання наркотиків: Коли хтось регулярно вживає наркотики, такі як ЛСД або екстаз, вони можуть викликати занепокоєння в середньо-і довгостроковій перспективі. Це відбувається, особливо якщо ви намагаєтеся піти, оскільки наш організм буде схильний знову просити про це.
• Травматичні події: Досвід травматичної події може призвести до епізодів тривоги для пацієнта.

Тепер, які симптоми викликають тривогу? Їх можна розділити на дві різні секції, залежно від фізичних і психічних особливостей. Треба додати, що як тільки ми вважаємо, що ми страждаємо від будь-якого з них, ми повинні негайно звернутися до лікаря.

• Фізичні симптоми: Постійна слабкість, пітливість, високі пульсації, м'язове напруження, запаморочення - іноді вони можуть закінчуватися непритомністю, задишкою або навіть розладом шлунка та діареєю.
• Психічні симптоми: Печаль, втома, проблеми концентрації або грунту і турботи.