Ваші помилкові зони Резюме в 11 пунктах (Quick Read)



Ваші погані зони є одним з найбільш читаних і шанованих творів всієї літератури самодопомоги. Це книга, яку я прочитав менше року тому, і що я рекомендую всім, хто хоче вести здоровий спосіб життя, мати добробут і уникати психологічних розладів.

Насправді, це книга, яку багато психологів часто рекомендують і що багато принципів згадуються для того, щоб бути здоровими психологічно. Це не робота, в якій обговорюються абстрактні поняття і важко зрозуміти. Скоріше, автор -Wayne Dyer- зосередився на виявленні аспектів, які він вважає найважливішим, щоб бути незалежним, щасливим і здоровим психічно..

Увага! Це довга стаття, але вона буде коштувати. Якщо ви ще не прочитали цю книгу, ви позначите на своєму шляху побачити світ до і після.

Уейн Дайер має ступінь доктора психологічних наук у Мічиганському університеті та психотерапевт з більш ніж 20-річним досвідом. Якщо ви хочете прочитати книгу особистого розвитку, самовдосконалення, самодопомоги або що б ви хотіли називати її, я рекомендую вам почати з цього і що, на мій погляд, це фундаментальне і безпечне, що це змінить ваше життя назавжди.

Як каже Дайєр в одній книзі, кожна глава написана так, ніби це сесія психотерапії: коментуючи неправильну область або саморуйнівну поведінку, пояснюючи, чому і забезпечуючи стратегію, з якою можна вирішити цю негативну поведінку. Цей підсумок буде базуватися на поясненні неправильних зон, щоб не зробити це занадто довго.

З іншого боку, щось, в якому автор робить велику увагу, полягає в тому, щоб жити в сьогоденні, щоб бути щасливим і усунути ці помилкові зони (саморуйнівна поведінка, що перешкоджає вашому добробуту і щастя). Ми витрачаємо багато часу на роздуми про минуле і майбутнє, і багато помилкових областей - це зусилля, щоб жити за межами сьогодення.

Потім я залишаю найбільш важливі пункти книги. Я сподіваюся, що цей аналіз і резюме допоможе вам.

Індекс

  • 1 Резюме розділів книги
    • 1.1 Взяти на себе відповідальність
    • 1.2 Любов сама по собі
    • 1.3 Вам не потрібно схвалення інших
    • 1.4 Розрив з минулим
    • 1.5 Непридатні емоції: провина і турбота
    • 1.6 Вивчення невідомого
    • 1.7 Порушення бар'єру конвенцій
    • 1.8 Пастка справедливості
    • 1.9 Оздоблення з відстрочками
    • 1.10 Проголосіть свою незалежність
    • 1.11 Прощай з гнівом
    • 1.12 Портрет особи без помилкових зон

Резюме розділів книги

Не люди чи речі роблять вас нещасними, а ваші думки про них.- Уейн Дайер.

Взяти на себе відповідальність

Якщо ваше перебування на землі настільки коротке, воно має бути принаймні приємним. Коротко кажучи, це про ваше життя; роби з ним те, що хочеш.

Почуття - це не прості емоції, які трапляються з вами. Почуття - це реакції, які ви вирішили мати.

У сучасному суспільстві ми схильні думати, що розумні люди - це ті, хто має багато академічних ступенів, отримують хороші оцінки на іспитах, добре володіють математикою або фізикою, говорять дуже добре і освіченим чином або мають багато пам'яті. Однак є багато таких людей, як ті, які страждають від депресії, тривоги або навіть перебувають у психіатричній практиці.

Інтелектуальна людина повинна бути описана як щаслива і ефективна на щоденній основі, хто знає, як вирішувати проблеми, створює ресурси, є автономною, незалежною і долає негаразди.

Крім того, розумна людина приймає проблеми як частину повсякденного життя і має здатність відчувати емоції, які він хоче в кожному життєвому моменті.

Почуття - це не прості емоції, які трапляються з вами. Почуття - це реакції, які ви вирішили мати. Ви несете відповідальність за те, що думаєте і що відчуваєте, і ви можете навчитися по-іншому мислити про що-небудь. Це залежить від вас і вибору, які ви робите, щоб досвід вашого життя був стимулюючим і приємним.

Любов сама

Самооцінка не може бути перевірена іншими. Ви варті того, що говорите, що це так. Якщо ви залежатимете від інших, щоб цінувати себе, цю валоризацію будуть робити інші.

У суспільстві добре видно, як ставитися до інших і любити їх, але забувати, що для того, щоб досягти щастя, принципово любити себе і цінувати себе.

Все починається, люблячи себе. Таким чином, ви можете любити інших і робити для них речі для простого задоволення бути щедрим і не очікуючи нічого натомість. Чи думали ви про цінність давати щось від людини, яка нікчемна? Як ви можете дарувати любов, якщо ви марні? Яке значення матиме ваша любов??

Ви вибираєте вартість, яку ви маєте, і вам не потрібно просити або пояснювати нікому. Ваша власна цінність - це факт, який не пов'язаний з вашою поведінкою або вашими почуттями. Ви можете вибрати, щоб бути цінним назавжди; неважливо, що в мить ви зробили те, що вам шкода.

Вам не потрібно схвалення інших

Необхідність схвалення від інших рівнозначна тому, що ви говорите: "Що ви думаєте про мене важливіше, ніж думку, що я маю про себе.

Ви, можливо, захочете схвалення інших, оскільки природно відчувати себе щасливими з підтримкою і прийняттям інших. Але вона потрібна, це одна з найбільш негативних зон.

Негативно потрібно схвалення людини, і навіть більше, щоб вона потребувала кожного разу, коли ви хочете прийняти рішення, вирішити проблему або зробити що-небудь.

Позбутися від необхідності схвалення, якщо ви хочете бути щасливими і розвиватися особисто. 

Розрив з минулим

Тільки привиди колихалися в минулому, пояснюючи себе описами, заснованими на їхніх минулих життях. Ви - це те, що ви хочете бути сьогодні, а не те, що ви вибрали раніше.

Часто люди закріплюються в минулому і ставлять етикетки. Такі коментарі, як наприклад, є частими: "Так я є", "Я завжди був таким", "Я не можу допомогти" або "Це мій характер". 

Самостійне маркування або самовизначення само по собі не є недоречним, хоча може бути неприйнятним, якщо воно використовується шкідливо. Крім того, зазвичай ці етикетки використовуються як виправдання, щоб залишитися незмінними і не прагнути до змін. Якщо ці самооцінки негативні, ви втрачаєте свій потенціал зростання.  

 Ці самозапису надходять з минулого, але минуле вже не існує, єдине, що ми маємо зараз, - це теперішнє. Кожен раз, коли ви використовуєте фрази, такі як "Я такий", ви даєте собі виправдання для того, щоб не змінювати і вдосконалюватися, або бути щасливішими.

Змініть "Я" на "Я вибрав бути", щоб бути продуктом Вашого вибору.

Непридатні емоції: провина і турбота

Якщо ви думаєте, що почуття поганого або тривожного стану змінить минуле або майбутнє, це означає, що ви проживаєте на іншій планеті з іншою системою реальності.

Дві з найбільш непотрібних емоцій всього життя - винні за те, що робиться, і турбота про те, що станеться. З виною ви витрачаєте свої нинішні моменти і з турботою ви тримаєте знерухомлені. 

Ви можете продовжувати плакати щодня, відчуваючи себе винним і досі не вирішуючи нічого або покращуючи свій спосіб поведінки. Навіть якщо ви відчуваєте себе винним, ви нічого не зміните. Що він буде робити, це запропонувати дізнатися з того, що сталося, і змінити.

Крім того, турбота служить для того, щоб уникнути того, що дійсно потрібно вирішити. Якщо ви спостерігаєте, як ви турбуєтесь, запитайте себе: що я уникаю, коли витрачаю цей момент на турботи? Після цього дійте на те, що ви уникаєте. Найкраще занепокоєння - це дія.

Вивчення невідомого

Тільки небезпечна безпека.

Поки ви людина і живете в цьому світі, ви ніколи не можете мати безпеку. І якби це було так, було б дуже нудно. Вірна річ усуває хвилювання та емоції.

Безпека, що позитивно впливає на ваше особисте зростання, - це внутрішня безпека того, що ви маєте довіру до себе. 

Освіта, яку ми отримуємо в цьому суспільстві, навчає нас від дітей, що ми повинні піклуватися; Заохочується обережність, а не цікавість. "Не йдіть туди", "Не розмовляйте з незнайомими людьми", "Не йдуть один в будь-яке місце" - це часті фрази.

Вважається, що невідома рівна небезпеці. Вважається, що те, що ви повинні робити в житті, це грати в безпеці і йти туди, куди йдуть інші люди. Тільки авантюристи або «безрозсудні» наважуються ризикувати і досліджувати те, що невідомо.

Якщо ви вірите в себе, ви можете досліджувати сфери життя, які не пропонують вам нічого безпечного, і уникайте шляху, який всі інші гуляють. Люди, які історично виділялися (Да Вінчі, Бетховен, ван Гог, Ейнштейн або Ніл Армстронг), не характеризуються саме тим, що пішли по стопах інших і не заглиблювалися в невідоме. Фактично, вони були піонерами при в'їзді на нові та невідомі території.

Вона відмовляється від переконання, що знайоме краще, ніж невідоме. Невпевненість і невідомість можуть спровокувати невпевненість, але необхідні для зміни, вдосконалення і переживання нових емоцій.

Порушення бар'єру конвенцій

Не існує правил, законів чи традицій, які можна застосовувати універсально ... в тому числі і до цього.

Все наше життя сповнене "ви повинні зробити це", і люди застосовують їх, не думаючи про причину і її наслідки. Сума всіх цих "мусів" - інша неправильна область. 

Йдеться не про те, щоб ви зневажали закон. Закони необхідні для цивілізованого суспільства, хоча, якщо сліпо підкорятися умовам, то це щось інше і може бути дуже руйнівним. 

Коли ці закони не мають особливого сенсу і ви перестаєте працювати ефективно, ви можете переглянути ці правила та вашу поведінку щодо них. Бути занадто обумовленим для суспільства може бути невротичним поведінкою, що призводить до депресії, тривоги та нещастя.

Авраам Лінкольн сказав:

"Я ніколи не мав політики, яку я завжди міг би застосувати. Я просто намагався зробити те, що здавалося розумним у потрібний час..

Поведінки, що виникають внаслідок "заповідей і не повинні": 

  • Одягайте на випадок незручно або що вам не подобається (наприклад, надягаючи костюм на 35ºC).
  • Пийте алкоголь, щоб спілкуватися, тому що це "нормально".
  • Відвідайте весілля, навіть якщо ви не знаєте пару або вони захворіли.
  • Мийте посуд і чистіть будинок, тому що ви жінка.
  • Для того, щоб бути жінкою, не запрошуйте чоловіка йти, навіть якщо вам це подобається.
  • Маючи завжди шукати правильний спосіб зробити щось: рецепт їжі, ремонт ...
  • Дивіться гру, тому що це важливо, і кожен побачить її, навіть якщо це не вплине на ваше життя.
  • Вставте стрибки радості для досягнення мети, оскільки всі інші це роблять.
  • Зайдіть на дискотеку або вирушайте на концерт когось, кого ви не любите, тому що ваші друзі їдуть.

Пастка справедливості

Якби світ був настільки організований, що все повинно було бути справедливим, не було б жодної живої істоти, яка могла б вижити в один день. Птахам буде заборонено їсти черв'яків, а інтереси повинні бути задоволені особистості всіх людей.

Люди хочуть шукати справедливості, і якщо вони не знайдуть її, вони відчувають розчарування, смуток або гнів. Однак справедливості не існує і ніколи не буде. Світ працює так, і він продовжуватиметься. 

Ви просто повинні поглянути на історію, природу і сьогодення, щоб її реалізувати. Наша культура обіцяє і цінує справедливість, а політики говорять про це у багатьох своїх виступах.

Проте деякі з них слідують прикладу. Деякі тварини їдять інші, є землетруси, посухи і повені, які страждають люди, які не заслужили, війни, наркотики, злочини, вбивства. Але все це є частиною того, як працює світ.

Вимагати правосуддя не є негативною поведінкою, хоча вона стає неправильною зоною, якщо ви покараєте себе за те, що не можете мати справедливість, яку хочете.

Ви можете бути щасливими або нещасними, але це не пов'язано з несправедливістю, яку ви бачите навколо себе. Ви можете працювати, щоб допомогти придушити несправедливість, і ви можете вирішити, що ви не дозволите собі подолати його психологічно. Навіщо турбуватися про справедливість, якщо ви не намагаєтеся її вирішити?

Закінчення відстрочок

Не потрібно проливати жодної краплі поту, щоб відкласти що-небудь робити.

Мало хто може сказати, що вони ніколи не роблять відстрочок, хоча в довгостроковій перспективі вони є контрпродуктивними. 

Відстрочка сама по собі не є невротичною, але емоційна реакція, що її супроводжує, і іммобілізація, яку вона виробляє. Якщо ви хочете відкласти речі, ви не відчуваєте себе винними у цьому, або це не зашкодить вам, воно продовжує затягуватися. Але для більшості людей зволікання - це спосіб уникнути і жити в даний момент.

Якщо ти типова людина, яка каже, що ти збираєтьсяш змінитися і жити по-іншому, сказавши, що це не допоможе тобі взагалі (якщо ти не зробиш це з реальною прихильністю). Кажучи, це зазвичай служить для відкладання дії і ніколи не закінчує щось робити.

Те, що ви робите, єдиним вимірювачем для вимірювання себе як особистості, а не того, що ви говорите або що говорять про вас. Емерсон сказав:

Не говоріть Що ти є, світить над тобою, коли ти це робиш, і грім з такою силою, що я не чую, що ти претендуєш на неї.

Наступного разу, коли ви говорите про те, що ви збираєтеся робити, знаючи, що ви цього не зробите, пам'ятайте попереднє речення, оскільки це рішення для відкладання.

Проголосіть свою незалежність

У будь-яких людських відносинах, в яких дві людини стають однією, результат завжди буде дві половини людей.

Питання про відмову від гнізда і незалежність ускладнене тим, що наше суспільство вчить нас, що ми повинні виконувати те, що від нас очікує в деяких відносинах, включаючи батьків, дітей, авторитетів і близьких..

Якщо вам сподобається, як ви взаємодієте з людьми, і вони не заважають цілям, які ви встановили у своєму житті, вам не потрібно змінювати цей спосіб взаємодії. 

Однак залежно від особистості психологічно це різна і шкідлива. Вона передбачає невибрані відносини, з якими ви відчуваєте себе зобов'язаними бути тим, ким не хочете бути, крім того, що ви відчуваєте, що змушені поводитися певним чином.

Якщо ви хочете, щоб такі відносини і припустити себе благополуччя, це не божевільний. Але якщо вам це потрібно, щоб відчувати благополуччя, або ви відчуваєте себе зобов'язаними мати це, припускаючи дискомфорт або обурення себе, це погана область. 

Це є обов'язком, який становить проблему: обов'язок виробляє провину і залежність, а вільний вибір виробляє любов і незалежність.

Бути незалежним означає бути вільним від обов'язкових відносин, відсутності поведінки, спрямованої на інших, не потребуючи когось бути щасливим (крім бажань відносин з іншими) або прийняття рішень.

Прощай з гнівом

Єдиним протиотрутою від гніву є усунення внутрішньої фрази "Якщо б ви були більше схожими на мене".

Хоча вираз гніву здоровіший, ніж пригнічує його, найздоровіша річ - не відчувати її взагалі. Немає жодних причин відчувати гнів, це не щось "людське", як це зазвичай виправдовується, і насправді це неправильна область, яка психологічно виводить з ладу.

Це вибір і звичка, яку вивчають перед обличчям розчарування. Це виснажує і може викликати безсоння, втома, виразки або гіпертонія, призводить до провини чи депресії.

Коли ви стикаєтеся з ситуацією, яка не працює, як ви хотіли, ви відчуваєте розчарування і реагуєте з гнівом. Тим не менш, у вас є можливість вибирати: гнів і сміх є взаємовиключними і у вас є достатньо сил, щоб вибрати будь-який з двох.

Мабуть, найбільш вражаючою характеристикою здорових людей є почуття гумору без ворожості. Хороший засіб від гніву - допомогти собі та іншим вибрати сміх і навчитися спостерігати поза межами невідповідних і абсурдних ситуацій, які відбуваються в житті.

Портрет особи без помилкових зон

  • Вони надто зайняті, щоб помітити, що роблять їхні сусіди.
  • Вони користуються всім, що дає їм життя; вони відчувають себе комфортно, роблячи що-небудь, і не витрачають часу на скарги або бажання речей.
  • Вони вільні від почуття провини та подій, що відбувалися в минулому.
  • Вони не мучать себе турботами. Деякі обставини, про які інші люди думають протягом годин і годин, майже не впливають на них.
  • Вони не потребують схвалення від інших.  
  • Вони сміються і сміються про що завгодно, про ситуацію, про безглузді події, про найсерйозніші та урочистіші.
  • Вони приймають себе без скарг. Вони визнають, що вони є людськими істотами і що людство означає певні атрибути людини. Вони знають, який їхній зовнішній вигляд є і приймають його.
  • Вони цінують природу. Вони люблять бути на відкритому повітрі, насолоджуючись, бігаючи, гуляючи або роблячи все, що не шкодить їм.
  • Вони не мають емоційної прихильності до проблем. Вони визнають, що вони є частиною життя і що дозволяє їм легко долати їх.
  • Їм не потрібно привертати увагу до себе і вони не критикують, вони - виконавці.
  • Вони допомагають іншим. Вони переслідують соціальні зміни, але не турбуються про проблеми вночі або думають про несправедливості, не вживаючи заходів.
  • Вони чесні, вони не мають наміру брехати або втекти.
  • Вони вважають, що вони є власною відповідальністю і ніколи не звинувачують інших у тому, що з ними відбувається.
  • Вони мають високі енергетичні рівні. Їм потрібно трохи спати, і вони здорові.
  • Вони дуже цікаві, завжди шукають, що потрібно знати, робити і вчитися.
  • Вони не бояться невдач і ризикують поринути в невизначеність і невідомість. Вони не ототожнюють зовнішні результати з їхнім успіхом як людська істота.

А що ви думаєте про цю книгу? Чи згодні ви, що неправильні зони заважають людям бути щасливими? Як ви думаєте, їх можна виправити?