Які проблеми з пам'яттю?



The проблеми з пам'яттю Вони являють собою дратівливий або тривожну ситуацію, і часто вони представляють собою бар'єр взяти на себе відповідальність або виконувати будь-яку процедуру оптимально успішної (Carrigan & Баркус, 2016).

Коли часто забувається забудькуватість, легко запитати: чи нормально для мене забути стільки речей? Чи є це симптомом щось більш серйозне? Чи буде у мене деменція??

Далі ми опишемо процеси пам'яті та їх зв'язок з віком і патологіями.

Що таке щоденна забудькуватість?

Не пам'ятаючи ім'я когось, кого ми тільки зустріли, місце клавіш або забувши номер телефону, вважаються помилками пам'яті, які ми всі можемо мати на щоденній основі. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Вони можуть виникати в будь-якому віці, як правило, тому, що ми не приділяємо достатньої уваги. Проте, коли ми ростемо, ми турбуємося про них і дивуємося, який їх зміст може бути.

Тому здорові люди можуть відчувати цей тип втрати пам'яті. Проте, деякі з них більш очевидні, оскільки збільшення віку, якщо вони не є екстремальними і стійкими, не повинні розглядатися як показники дефіциту пам'яті (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Таким чином, коли ці забудьки суттєво заважають щоденній діяльності, вони можуть бути відповідним показником помірних когнітивних порушень (Calero-García et al., 2014)..

В даний час відомі не всі фактори, які можуть збільшити виникнення когнітивних порушень цього типу. Проте, здається, старіння пов'язане з погіршенням когнітивних функцій і, зокрема, з пам'яттю (Carrigan & Barkus, 2016).

Крім того, вдосконалення методів оцінки та діагностики значно збільшило кількість випадків діагностики деменції. Цей факт, таким чином, призвів до появи численних занепокоєнь і тривог щодо страждань цього типу патологій у популяції середнього віку (Carrigan & Barkus, 2016).

Який вид забудьки нормальний?

Медична школа Гарвардського університету в одній зі своїх видань з охорони здоров'я вказала список з шести звичайних проблем з пам'яттю:

1. Тимчасовість

З плином часу нормально, що деякі тенденції забувають. Ймовірно, що ми забули деяку інформацію, яку ми тільки що дізналися; однак, як вона використовується, вони будуть терпіти. Тому спогади, які ми часто використовуємо, будуть більш стійкими до забуття (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Хоча будь-яке забуття може занепокоєння нас, численні експериментальні дослідження показують, що коли інформація не використовується, ці спогади слабшають, поки ми їх не втратимо, поступаючись місцем новим і більш корисним спогадам (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Найкраща стратегія зберігання різної інформації або спогадів у нашій пам'яті - це практика. Тобто, чим більше ми говоримо або думаємо про цю інформацію, тим більше ми будемо її використовувати і тому більш стійким буде її забуття. Коли ми намагаємося запам'ятати певну інформацію, дуже корисно повторити її в різних тестах (ARRP, 2016).

2. Відсутність уваги

Багато з помилок пам'яті, які ми маємо щодня, є продуктом відсутності уваги. Наприклад, багато разів ми не можемо згадати, де ми розмістили наш мобільний телефон секунду тому, і вважаємо, що ми його втратили, але це пов'язано з тим, що спочатку ми не звернули увагу на те, де ми розмістили його (публікації Harvard Hatlh , 2013).

Коли ми думаємо про щось інше або одночасно робимо різні дії, ймовірно, що ми не кодуємо всю інформацію ефективно, або, з іншого боку, що ми не пам'ятаємо, що ми робили щось, що ми планували: відвідати зустріч або прийняти лікування (Harvard Hatlh) Публікації, 2013).

Якщо ми зосередимо нашу увагу на тому, що ми робимо або думаємо в конкретний момент, це допоможе нам вирішити багато з цих невдач. Окрім того, коли ми забуваємо, що ми робимо, дуже корисно подумки перейти до наших кроків (ARRP, 2016).

3. Замки

Напевно, багато разів ви задали питання, і ви відчули, що знаєте це, але ви не можете знайти відповідь, ви маєте її на кінчику мови ?? (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Це один з прикладів блокування пам'яті, коли ми хочемо отримати доступ до певної пам'яті і тимчасово не зможемо отримати доступ до неї. У багатьох випадках ця інвалідність обумовлена ​​тим, що різні спогади або подібні спогади заважають відновленню інформації (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Різні дослідження показують, що ці блокування частіше виникають у міру збільшення віку. Наприклад, коли ми не можемо запам'ятати ім'я і сказати кілька з них перед правильним (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Незважаючи на все це, більшість з нас може відновити заблоковану пам'ять за час, який не перевищує декількох хвилин (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Зазвичай корисно розумово переглядати або писати різні елементи або факти, які нам необхідно пояснити перед тим, як говорити про них. Крім того, в момент блокади вона може допомогти нам запам'ятати контекстні деталі інформації, яку ми хочемо відновити (ARRP, 2016).

4. Помилкові атрибути

Багато разів ми пам'ятаємо факт з точністю, але ми призначаємо помилкові деталі, що стосуються часу, місця або людей, які беруть участь. Наприклад: ми пам'ятаємо певну новину, але ми не пам'ятаємо, чи читали ми її, або вони нам розповіли. В інший час ми вважаємо, що у нас є оригінальна думка, коли ми насправді читаємо або чуємо її в інший час, але ми забуваємо, як ми її придбали (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Ці типи подій вважаються помилковими атрибутами і так само, як і інші помилки пам'яті, загальноприйнятим є те, що вони стають частішими зі збільшенням віку (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Вік, робоче навантаження, стрес, серед інших факторів ускладнюють набуття деталей подій, оскільки, можливо, виникають труднощі з увагою або концентрацією, і навіть обробляти інформацію швидко і ефективно (Harvard Hatlh) Публікації, 2013).

З іншого боку, звичайно для більшої кількості віддалених або старих пам'яті піддаються помилкові атрибути.

Щоб уникнути помилкових атрибутів, корисно зробити розумовий малюнок клавіш і деталей події, щоб точно активувати пам'ять. Крім того, фокусування на місці, часі, людях, причині події та темах розмови допоможуть нам ефективно та точно відновити спогади (ARRP, 2016).

5. Пропозиція

Інформація, яку ми дізнаємося перед подією, може бути випадково включена в пам'ять про подію або інцидент, навіть якщо цей досвід не містить деталей, які ми додаємо до нього (публікації Harvard Hatlh, 2013).

Пропозиція може обдурити нашу пам'ять, думаючи, що факт є реальним.

6. Упередження

Навіть найточніші спогади не є відображенням реальності на 100%. Всі факти, які ми зберігаємо в нашій пам'яті, будуть фільтруватися? через наші упередження, особистий досвід, переконання, знання і навіть стан розуму (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Всі ці обставини будуть упередженнями, які змінюють спогади, які ми кодуємо або відновлюємо.

7. Наполегливість

Існують певні спогади, які дуже стійкі до забуття, особливо ті, які пов'язані з травматичними подіями, негативними почуттями або страхами. Ці спогади можуть відображати реальність або бути негативними (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Зокрема, люди, які страждають від депресії або посттравматичного стресового розладу, можуть представляти рецидивні і дуже тривожні негативні спогади (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Проводяться зміни в пам'яті через вікові ознаки хвороби?

У людей середнього і старшого віку, особливо в 60-і роки, більше половини з них висловлюють занепокоєння щодо їх пам'яті (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Однак, як ми вже згадували вище, існує безліч легких забудькуватостей, які є продуктом різних станів, а не клінічних ознак якогось захворювання. Ці недоліки є скоріше продуктом структурних або функціональних змін через вік (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Коли ми стаємо старшими, ми можемо відчувати різні зміни, які можуть призвести до невдач або дефіцитів в деяких когнітивних функціях. Наприклад, для обробки інформації або отримання відповіді з нашої пам'яті може знадобитися більше часу.

Таке зниження швидкості обробки часто можна сплутати з наявністю проблем з пам'яттю; однак, якщо ми дамо собі достатньо часу, інформація може бути відновлена ​​ефективно (Smith et al., 2016).

Загалом, втрата пам'яті, пов'язана з віком, пов'язана з (Smith et al., 2016):

  • Зменшення обсягу гіпокампа.
  • Зниження гормональних факторів
  • Зниження профілактики крові в різних областях мозку.

Незважаючи на ці умови, збільшення віку не завжди означає наявність втрати пам'яті навіть на мінімальному рівні.

Наш мозок здатний виробляти нові нейрони в будь-якому віці. Хоча вірно, що нейрогенез відбувається по суті під час стадії розвитку, численні дослідження описали його у дорослих.

Спосіб життя, звички до здоров'я, фізичні вправи, процедури та повсякденна діяльність будуть важливим фактором як для регулювання дорослого нейрогенезу, так і для оптимального підтримки всіх наших когнітивних функцій (Smith et al., 2016).

Коли забувають патологічні??

У випадку молодих дорослих, коли забудькуватість з'являється раптово, повторюється і є глобальною, тобто впливає на багато доменів або важливий часовий інтервал, ми повинні розглядати цей факт як знак тривоги перед можливим існуванням півкулі. або пошкодження мозку.

Крім того, у випадку літніх людей необхідно враховувати будь-який з наступних ознак, які могли б бути показниками можливого погіршення когнітивної функції (Smith et al., 2016):

  • Значні труднощі для виконання простих завдань (одягання, миття посуду, оплата покупки) і забування про те, як все робиться щодня або дуже часто.
  • Труднощі або неможливість запам'ятати / описати ситуації, в яких забування деякої інформації втручається у виконання будь-якої діяльності.
  • Бути втраченими або дезорієнтованими у відомих місцях; труднощі / нездатність дотримуватися інструкцій.
  • Труднощі у прийнятті рішень.

Висновки

В даний час кількість медичних консультацій, пов'язаних з проблемами пам'яті, значно зросла. У більшості випадків це повсякденна забудькуватість або звичайні помилки пам'яті.

Необхідно мати на увазі, що ці збої обумовлені різними умовами, такими як відсутність уваги або перевантаження роботою, і тому їх можна усунути?.

Коли ми помічаємо, що ми маємо труднощі зі згадуванням деяких речей, ми повинні звернути увагу як на частоту, так і на обсяг забуття. Незважаючи на те, що всі ми повинні бути занепокоєні, рідко щоденне забуття є показником розвитку певного типу захворювання або деменції..

Список літератури

  1. AARP. (2016). 6 Типи звичайних помилок пам'яті. Отримано з ААП: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
  2. APS. (2012). Коли ми забуваємо пам'ятати ?? Невдачі в перспективному діапазоні пам'яті від дратівливих до летальних. Отримано з Асоціації психологічних наук: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
  3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Забуття і пам'ять: взаємини між об'єктивною і суб'єктивною пам'яттю старості. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
  4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Систематичний огляд когнітивних провалів у повсякденному житті: Здорові популярності. Неврологічні та біологічні огляди, 63, 29-42.
  5. Гарвардська медична школа. (2013). Забуття ?? 7 типів нормальних проблем пам'яті. Отримано з Гарвардського Здоров'я Публікації: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-type-of-normal-memory-problems.
  6. Гарвардська медична школа. (2015). Покращення пам'яті: розуміння вікової втрати пам'яті. Отримано з Гарвардської медичної публікації: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
  7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Втрата пам'яті, пов'язана з віком. Отримано з Довідкового посібника: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.