Поділитися:
4 Переваги питної води, що підтримуються наукою
Основні з них переваги та властивості води для здоров'я вони контролюють калорії, зберігають шкіру зволоженою, піклуючись про нирки і зменшуючи головний біль.
Вона завжди говорила, що ми повинні пити воду. Лікарі рекомендують пити близько двох літрів води на день, хоча, як ми побачимо пізніше, це буде залежати від вашого обличчя, здоров'я і кількості фізичної активності, яку ви практикуєте.
До цих двох літрів рекомендується додати ще півлітра, який ви отримаєте, якщо ви будете приймати фрукти та овочі, які є продуктами з високим вмістом води..
Питна вода, а також добре зволожена вода необхідна для того, щоб бути добре, з енергією та життєвістю для нашого важкого робочого дня.
4 Переваги питної води
1-контроль калорій
Вода не володіє магічними властивостями щодо втрати ваги, але вона може допомогти вам втратити її, якщо замінити її на солодкі напої та з високою калорійністю.
Дуже поширеним є використання безалкогольних напоїв і підсолоджених так багато в обіді, як обіди молодих і не дуже молодих.
Це особливо турбує споживання цих напоїв під час обіду, оскільки після семи дня рекомендується не приймати більше вуглеводів, якщо хочете схуднути..
Показано, що вживання холодної води стимулює наш обмін речовин і вдається збільшити швидкість, з якою тіло втрачає вагу.
Коли ми споживаємо склянку холодної води, організм спалює калорії запасів для вироблення тепла в організмі, що в кінцевому підсумку допоможе схуднути..
Коли ви п'єте холодну воду, ви страждаєте від раптового зниження температури тіла (наше тіло має середню температуру близько 35,5 градусів і половини), а щоб врівноважити тепло, наш організм починає спалювати додаткові калорії.
Люди, які застосовують цей метод, щоб схуднути, коли вони споживають максимум 16 склянок холодної води на день, вдалося усунути 18 калорій на день, не роблячи жодного вправи.
Очевидно, не можна думати про те, щоб зробити фігурку на основі холодної води, це не чудова формула. Це лише допомога, а не рішення.
Вибір дієти, багатої водою, допоможе вам скоротити споживання калорій, говорить Барбара Роллс, дослідник штату Пенсільванія і автор плану контролю ваги Volumetrics..
Продукти з високим вмістом води, як правило, виглядають більшими, ніж вони є насправді.
Ваша хтивість вимагає більше часу для жування, ніж інші продукти, і поглинається більш повільно тілом, що допомагає відчувати себе повноцінним.
Багаті водою продукти переважно включають фрукти та овочі.
2 - вода допомагає зберегти шкіру в хорошому стані
Що стосується негайних результатів, дослідження з Університету Міссурі-Колумбія показали, що споживання 500 мілілітрів води (близько двох склянок) збільшило приплив крові до шкіри..
"Коли шкіра є гідратованою і стає більш еластичною, вона менш імовірно зламається і залишає зовнішні частинки, які можуть викликати роздратування і плями", - говорить Рейчел Назарян, дерматолог з Швеерської групи дерматології в Нью-Йорку і професор лікарні на горі Синай..
"Я виявив, що мої пацієнти, як правило, скаржаться на більше уражень при акне, коли вони зневоднюються", - додає Назарян..
«Ми знаємо, що невеликі зміни в дієті можуть вплинути. Це може бути зміна типу нафти, яку ми використовуємо. Ця проста модифікація може бути пов'язана зі збільшенням формування акне ".
Звичайно, ви не повинні очікувати надмірної гідратації, щоб стерти зморшки або дрібні лінії, як каже дерматолог Атланти Кеннет Елнер..
В даний час пиття великої кількості води не означає, що ваша шкіра буде кращою протягом наступних кількох років, "хоча клінічно, коли шкіра зволожена, вона більш товста, а ознаки старіння зводяться до мінімуму. Технічно, на гістопатологічному рівні (при дослідженні під мікроскопом), зморшки все ще там, і нічого не змінилося назавжди, - говорить Назарян..
"Зневоднення змушує вашу шкіру виглядати сухішою і зморшкуватою, але як тільки вона правильно гідратована, нирки приймають контроль і усувають зайву рідину"..
Без води органи не можуть функціонувати належним чином, і якщо ваша шкіра не отримує достатньої кількості води, відсутність гідратації зробить вашу суху шкіру сухою і лущиться..
3. Вода допомагає вашим ниркам
Поширеною помилкою є те, що ми всі повинні пити вісім склянок води на день. Кожен з них відрізняється, і щоденні потреби води змінюються залежно від людини.
Кількість води, яка потребує людині, залежить від віку, клімату, в якому вони живуть, від інтенсивності вправи, яку вони виконують (у разі її виконання), а також від вагітності або хвороби.
Між 60 та 70% ваги тіла людини складається з води, і кожній частині їхнього організму це необхідно для належного функціонування.
Вода допомагає ниркам видаляти відходи з крові у вигляді сечі. Крім того, це допомагає утримати кровоносні судини відкритими, так що кров може вільно циркулювати до вашої нирки і доставляти їм необхідні поживні речовини..
Але якщо людина стає зневодненою, то для нашого організму важче функціонувати належним чином.
М'яке зневоднення може змусити вас відчувати себе втомленими і можуть впливати на звичайні функції організму.
Важке зневоднення може призвести до ураження нирок, тому важливо пити достатньо при роботі або практичних заняттях, особливо в жаркому або вологому кліматі..
Коли ви отримуєте достатню кількість рідини, сеча вільно тече, вона чиста і не має запаху.
Коли ваше тіло не отримує достатньої кількості рідини, сеча концентрується, колір і запах збільшуються, оскільки надлишок рідини в нирках перешкоджає функціям організму.
4 поради, щоб переконатися, що ви п'єте достатньо води, а ваші нирки здорові:
- 8 склянок води в день добре (але це завжди може змінюватися).
- Якщо у вас проблеми з нирками, ви повинні пити більше.
- Пити більше краще, ніж пити менше.
- Колір сечі покаже вам, якщо ви пили достатньо.
4- Допомагайте головним болям
Коли ми починаємо інтуїцію симптомів головного болю, перше, що ми зазвичай робимо, - швидко шукати ліки в коморі.
Тим не менш, багато ліки без рецепта мають побічні ефекти, які можуть бути навіть гірше, ніж головний біль.
Таким чином, краще розглянути інші більш природні альтернативи, замість того, щоб шукати швидке рішення.
Майте на увазі, що всі головні болі обумовлені структурними проблемами, хімічними чи емоційними.
Ідеальна річ, яку потрібно знати перед використанням будь-якого засобу, це знати, який саме тип головного болю.
Перш за все, є хронічні головні болі, які можуть виникнути внаслідок перевантаження стресу, втоми або фізичних проблем, психологічних або емоційних проблем або депресії..
Потім з'являються кластерні головні болі, які класифікуються за групами від одного до чотирьох на день у широкі періоди, які можуть коливатися від днів до місяців..
Гормональні головні болі схожі на мігрені в тому, що вони зачіпають тільки одну сторону голови, а також часто супроводжуються нудотою, блювотою і чутливістю до світла або шуму.
Нарешті, є синусоподібні головні болі, які можуть виникнути після застуди або іншого медичного стану.
Однією з основних причин головних болів є зневоднення. Щоб лікувати головний біль природно, вода є одним з ваших кращих бійців.
При головних болях напруги раніше було зазначено, що однією причиною може бути втому. Втома є побічним ефектом дегідратації.
Головний біль напруги також може бути симптомом інших проблем, тому, якщо вони зберігаються, це гарна ідея звернутися за допомогою до медичного фахівця..
Головний біль може виникати внаслідок похмілля від вживання алкоголю. Алкоголь - це сечогінний засіб, який змушує втрачати більше води, ніж його проковтнув.
Це може призвести до зневоднення, що, хоча і не є основною причиною похмілля, може викликати такі симптоми, як спрага, втома, головний біль і сухість у роті.
Гарний спосіб зменшити похмілля - випити склянку води між алкогольними напоями, хоча цей варіант здається малоймовірним, тому що, коли ми п'ємо, ми зазвичай не маємо пляшки з водою..
Таким чином, найбільш ефективним і можливим способом спробувати не мати похмілля наступного ранку є пити велику склянку води перед сном.
А які інші переваги питної води ви знаєте??
Список літератури
- http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
- http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
- http://greatist.com/health/health-benefits-water.
- http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
- https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
- http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-water-fria-ayuda-perder-peso.html.
- http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
- http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
- www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.