Вівсянка і вівсянка Як їх використовувати, щоб схуднути



The вівсяна і вівсяна вода Вони можуть служити одним з найкращих способів віку, а також забезпечувати користь для організму, а також психічне і фізичне здоров'я.

Включення в свій раціон вівса є ідеальною природною альтернативою. Овес не тільки усуває зайву вагу, але й відновлює тіло в глибину, живить її та допомагає її регенерації, тим самим зміцнюючи менш здорові органи і системи, відновлюючи силу і життєву силу..

Крім того, якщо ви вибираєте натуральні продукти, такі як овес для схуднення, ми уникаємо вживання хімічних продуктів, таких як таблетки, і заощаджуємо значну суму грошей, яка завжди зручна. Звичайно, все, що робиться природним шляхом, завжди буде краще для тіла, ніж те, що робиться хімічним шляхом.

Характеристика вівса

  • Його основною характеристикою є високий вміст клітковини. Це сприяє кишковому транзиту, сприяє усуненню токсинів, надлишкових жирів, а також шкідливих, які завдають шкоди організму і викликають надлишкову вагу, а також хвороби.
  • Вона також має велику кількість мінералів, таких як залізо, натрій, цинк, магній, калій і фолієва кислота, що сприяє харчуванню організму, підтримує тканини і запобігає пошкодженню, коли починається втрата ваги.
  • Овес також містить природні властивості, такі як омега-6 або лінолева кислота (майже 35% її складу), які допомагають поглинати і витісняти шкідливий холестерин і тригліцериди крові. Він також робить це з надлишком води і токсинів, завдяки своїм розчинним волокном.
  • Вона володіє властивостями, що сприяють підвищенню рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ) в крові, що робить можливим розрідження вен і зменшення ваги. Це також не дозволяє накопичення надлишкового холестерину в стінках артерій, що перешкоджає їх забиванню.
  • Овес дуже задовольняє їжу. Приймаючи невелику кількість, ви полегшите своє бажання їсти довше, ніж приймати інші продукти.

Навіщо їсти більше вівсяної води?

Якщо ви вважаєте, що споживання вівсянки одноманітне або занадто важке, слід спробувати його як рідкий препарат. Як і твердий овес, він має ідеальну композицію, яка допомагає знизити наш індекс калорій.

Проблема ожиріння в нашому суспільстві досить поширена, і всі природні рішення, які можуть допомогти нам боротися з нею, як вівсяна каша завжди вітаються.

Це легкий і досконалий засіб для вдома без будь-яких проблем. Будучи рідким, він менш важкий для вживання, але також дуже насичений, як твердий овес.

Численні наукові дослідження довели, що овес є одним з найздоровіших зернових культур у світі для нашого організму. Серед висновків було зазначено, що він є одним з кращих регуляторів клітинного метаболізму і має відмінний дегуруючий ефект..

The Управління харчовими продуктами та лікарськими засобами (FDA), одна з найважливіших регуляторних органів у світі, зазначила, що вівсяна каша є одним з найбільш здорових злаків, з яких ми маємо докази, і рекомендується, щоб вона була регулярною частиною нашого щоденного раціону.

Як ми вже говорили раніше, для тих, кому важко щодня пити тверду кашу, вони можуть вибрати рідкий препарат, який буде більш стерпним. Далі ми детально розповімо, як зробити підготовку.

Як приготувати вівсяну воду?

Як ви зрозумієте, це дуже легко зробити, і не вимагає чужого посуду, або інгредієнтів, які ми не всі маємо на наших кухнях.

Інгредієнтами, необхідними для приготування вівсяної каші, є: мінеральна вода, склянка з вівсянкою, трохи імбирної або коричної палички, що чудово підходить для зниження ваги.

Як інструменти нам знадобиться тільки блендер і ситечко. Такі кроки для його підготовки:

З пляшки води, заповнити склянку і перемішати її з вівсянкою в блендері, поки вона не буде гомогенізована.

Додайте трохи води, якщо вона занадто товста, і знову перемішайте.

Тоді ви можете додати трохи смаку на свій смак з невеликою гілкою кориці або імбиру.

Якщо ваша мета - схуднути, не рекомендується додавати будь-які цукерки, такі як цукор, варення або мед, оскільки вміст калорій збільшуватиметься, і всі наші зусилля будуть зменшені.

Якщо ви хочете, щоб рідина була вільна від грудок, використовуйте друшляк.

З цими простими кроками ви будете готові служити вашій вівсяній воді. Не забувайте зберігати в холодильнику вівсяну воду, щоб вона не зіпсувалася.

Найкращий час доби?

Оскільки мета полягає в тому, щоб задовольнити вас - а отже - зменшити ваше бажання поїсти, найкраще рекомендується приймати його першим вранці натщесерце, або перед їжею..

Таким чином ми вже отримали енергію з зернових, а також внесок волокна і вітаміну.

Яке вживання вівсяної води??

Покращує роботу серцево-судинної системи

Сума, еквівалентна склянці води з вівсяним голодуванням, регулює рівень поганого холестерину в системі кровообігу.

Це пов'язано з незамінними жирними кислотами, які знаходяться в овесі, і що людина не може виробляти сама по собі.

Серед цих жирних кислот є омега-3 і омега-6, які, як показали численні дослідження, є необхідними для здоров'я серця.

Втрата ваги завдяки малому відсотку калорій і цукрів

Овес має склад, що характеризується низьким вмістом цукрів, що означає менше калорій. Це менша кількість калорій перетворюється на менший відсоток жирів, ніж інші зернові.

Він також багатий на здорові жири, вітаміни та мікроелементи. Ідеально підходить для діабетиків.

Високий відсоток клітковини і кишкового очищення

Овес, окрім згаданих компонентів, складається з високого відсотка клітковини, який допомагає боротися із запорами і регенерує тіло злоякісних компонентів..

Його амінокислотна конфігурація сприяє синтезу лецитину. Лецитин синтезується в печінці, головним його перевагою є очищення органів і травної системи, поліпшення травлення.

Це кращий кишковий транзит безпосередньо пов'язаний зі схудненням.

Косметичне використання

Косметичні продукти, що містять екстракти вівса, використовуються для зменшення акне, фіксації макіяжу, і використовуються для широкого спектру антивікової косметики для їх антиоксидантної здатності.

Вівсяна вода на водній основі

Якщо ваша мета - дотримуватися дуже суворої дієти, тому що потрібно схуднути, ця дієта на основі вівса є гарним рішенням:

  1. Однієї ночі перед початком дієти заповніть чашку з вівсянкою і поверніть її до чаші, наповненої холодною водою, що відповідає двом чашкам одного розміру. Потім накрийте контейнер.
  2. На наступний день процідіть цю воду, вичавивши овес дуже добре з ситом. Також залиште замочену вівсянку.

Нагрійте чашку води з цією вівсянкою і випийте її натще, взявши з нею 2 столові ложки оливкової олії. Постріл повинен бути зроблений до восьми годин ранку.

  1. Після того, як ви почекали півгодини, оберіть один сніданок (це може бути ананас, виноград або папайя).

Не їжте нічого, поки не пройде 3 години. За цей час можна випити дві склянки води з соком половинки лимона, вичавленого в кожному склянці.

  1. Пізніше, ви можете пообідати, як вам подобається, поки ви уникаєте вищезазначених продуктів.

Овочеві супи або вегетаріанські бутерброди в цей час ідеальні. Щоб випити під час обіду, візьміть стакан теплої вівсяної води, що залишився вранці.

Після цього обід чекайте одну годину.

  1. Використовуйте блендер, щоб зробити коктейль з половиною просоченого вівса, що залишився, соєвого молока і трьох мигдалів.

Почекайте 2 години після взяття струсу.

  1. Потім візьміть овочевий суп, коричневий рис, рибу або подібне.
  2. Пізніше приготуйте інший коктейль зі склянкою води, залишилася вівсянка та деякі фрукти, такі як яблуко, груша тощо..
  3. На вечерю приготуйте щось світле в миску з вівсянкою, яблуком і соєвим молоком.

З цією дієтою ви повинні постійно їсти, як це стає очевидним. У випадку, якщо ви студент або працюєте, дуже важко наслідувати, тому постарайтеся приготувати коктейлі або бутерброди перед виходом з дому, і тримати їх у прохолодному місці, щоб вони залишалися в хорошому стані, коли Ви збираєтеся споживати.

Як і все в цьому житті, воно вимагає багато роботи і жертви, але якщо ви дійсно хочете схуднути і поліпшити своє здоров'я, ви можете адаптувати його до свого ритму життя..

Як висновки, чому вівса допомагають схуднути?

Головним чином, його поживні речовини і композиції мають насичуючий ефект, що усуває бажання їсти, і таким чином уникнути вже класичних страв між прийомами їжі, таких як холодне м'ясо або хліб, які містять високий калорійний індекс..

Тому рекомендується споживати його перед сніданком або перед їжею.

Його властивості також відрізняються зниженням поганого холестерину і депаративних станів. Цей високий вміст клітковини є необхідним для очищення кишкового транзиту, який безпосередньо пов'язаний зі зниженням ваги.

Хоча те, що нас цікавить найбільше в цій статті, є її властивості для схуднення, важливо підкреслити його властивості, призначені для косметичних цілей.

Нарешті, попередити, що дієта на основі вівса для зниження ваги може бути доступна для дітей і молодих людей, які страждають ожирінням. Звичайно, в цих більш чутливих випадках завжди під наглядом лікаря.

Список літератури

  1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
  2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-en.html.
  3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
  4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
  5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
  6. .