Кращі 10 продуктів проти лужного раку

Візьміть їжа проти раку -лужний серед них - це один з кращих способів його запобігання. Підтримання здорового способу життя, включаючи дієту, є необхідним, щоб уникнути зараження будь-яким з багатьох видів раку, які існують.

Рак - це хвороба, яка віками впливає на людину. Насправді, пухлини були знайдені в скам'янілостях мумій з Єгипту або Перу і вже були зроблені в документах більш ніж 2000 років античності (Рамаяна з Індії або папірус Єгипту Еберс)..

Хоча деякі з них є частково спадковими, вважається, що більшість з них може бути скороченою через спосіб життя, одним з найважливіших факторів є харчування.

Що таке рак? (коротко)

Рак являє собою неконтрольований ріст клітин в певній ділянці тіла, що тягне за собою різні умови. 

Внаслідок дисбалансу організм вступає в процес погіршення, який, якщо його не лікувати швидко, може бути смертельним. Лікування - це, як правило, хіміотерапія, хірургія або променева терапія. 

Дані переконують вас у важливості їжі

Епідеміологічні дослідження з США роблять висновок, що приблизно 80% смертей від раку пов'язані з факторами навколишнього середовища, що підкреслюють дієту з 33%, а також тютюн..

З іншого боку, існують численні дослідження, які показують позитивну зв'язок між споживанням фруктів і овочів і меншою ймовірністю зараження раком. Наприклад, було показано, що споживання 1,5 штук овочів знижує ризик розвитку раку матки на 40%. 

Згідно з дослідженнями останніх 20 років, споживання фруктів і овочів знижується: у 50% випадків рак підшлункової залози, молочної залози, матки і жовчного міхура і в 20% випадків рак порожнини рота, стравоходу, легенів, сечового міхура і шийки матки.

За даними Глобального фонду досліджень раку, дієти, що містять зелене листя, захищають від раку шлунка та легенів, а споживання хрестоцвітих (брокколі, капусти, цвітної капусти) може зменшити рак щитовидної залози та колоректального раку.  

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) до 30% випадків раку можна запобігти за допомогою адекватної і збалансованої дієти.

10 продуктів для запобігання, боротьби та зменшення раку (всі вони лужні)

1-Часник

Кілька досліджень показали, що люди, які приймають часник, рідше розвивають кілька типів раку, особливо в стравоході, товстій кишці та шлунку.. 

У цій статті ви можете дізнатися про інші переваги часнику.

2-Брокколі

Брокколі містить сульфорафан, який стимулює захисні ферменти організму і усуває речовини, що викликають рак.

Це допоможе вам боротися з раком молочної залози, печінки, передміхурової залози, шлунка, сечового міхура і шкіри.

3-зелений чай

Зелений чай містить антиоксиданти, які називаються катехінами, які запобігають раку шляхом запобігання вільним радикалам від пошкоджуючих клітин. 

4-інтегральний хліб або зерно і крупи

Цілісні зерна містять клітковину і антиоксиданти, які знижують ризик розвитку раку. Вживання цільного зерна може знизити ризик розвитку колоректального раку. Серед іншого, ячмінь, коричневий рис, хліб з цільної пшениці, макаронні вироби з непросіяного борошна та вівсяна крупа є цілими зернами.

5-Помідор

Це великий джерело лікопену, каротиноїду, який бореться з раком ендометрію. Це також запобігає раку легенів, передміхурової залози та шлунка.

У цій статті ви можете дізнатися про інші переваги томата.

6-салат і шпинат

Зелені листові овочі, такі як салат або шпинат, також є джерелом антиоксидантів, таких як лютеїн або бета-каротин. 

7-боби

Згідно з дослідженням з Університету Мічигану, чорні боби зменшують рак товстої кишки.

8-виноград

Шкіра червоного винограду дуже багата на ресвератрол, антиоксидант, що обмежує ріст ракових клітин. Виноградний сік і вино (помірний) можуть допомогти знизити ризик розвитку раку передміхурової залози.

9-горіхи

Горіхи містять фітостероли, молекули, які блокують рецептори естрогену і уповільнюють ріст клітин. Допоможіть запобігти раку молочної залози та простати.

10-Апельсини і лимони

Вони містять лімонен, який стимулює лімфоцити, клітини, які борються з раком.

11-Інше

• Морква: високий вміст бета-каротину.
• Насіння гарбуза: для запобігання раку простати.
• Папайя: з високим вмістом вітаміну С, який працює як антиоксидант.

Ви повинні багато споживати?

Розраховано (напевно, ви вже чули), що помітити ефекти слід споживати близько 5 штук на день, тобто близько 400 грам фруктів і овочів.

Перш ніж починати з їжею, важливо знати, що це впливає на їжу в цілому. Не вживаючи їжу, яка виявилася корисною, ви будете захищені, якщо ви будете їсти інші шкідливі продукти.

Крім того, можливо, що навіть якщо у вас дієта, яка запобігає раку, настає час у вашому житті, коли ви можете страждати. Так само, як можливо, що хтось годує найгірше можливо і до цих пір не отримує цього стану.

Проте зрозуміло, що було досліджено, що є продукти, що перешкоджають їх появі. Плоди, такі як кавун, яблуко, диня, яблуко і слива. Насіння типу льону або кунжуту. А також продукти, такі як злаки, пробіотики (наприклад, кефір), шоколад, часник, цибуля або помідор.

Тільки фрукти та овочі?

Ні, ви повинні також їсти яйця, молочні продукти, м'ясо (головним чином птицю) і продукти з цукром, але все це без перевищення. Ключ на балансі.

Які продукти є найбільш шкідливими?

Ті, яких потрібно уникати в надлишку, це м'ясо (у них багато холестерину), продукти, що містять багато жирів і калорій, каву, підсолоджувачі та консерванти.

Для кави, я рекомендую вам перейти на чай, деякі з яких мають антиоксидантні властивості (зелений чай або білий чай, наприклад).

Що стосується того, як готують їжу, то в цілому, чим більше вони змінюються, тим гірше. Тобто фрукти та овочі краще їсти сирими (не приготовленими). А м'ясо, якщо занадто багато смажене або смажене, може випускати речовини, які називаються гетероциклічними амінами, які є канцерогенними.

Звичайно, "нездорову їжу" дуже шкідлива, і дуже рекомендується, щоб ви повністю видалили її зі свого раціону: хот-доги, оброблене м'ясо, чіпси, тістечка, пончики та будь-які інші білі та оброблені борошна.

Інші рекомендації

Я не міг пропустити, вправи необхідні для підтримки рівноваги, запобігання ожиріння і запобігання серцевих і легеневих захворювань. Також обмежують і значно краще усувають 100% споживання тютюну або алкоголю. 

Ви вже почали кращу дієту? Які інші поради ви можете дати мені?