Поділитися:
10 переваг відмови від куріння для фізичного та психічного здоров'я
The переваги відмови Найчастіше відомі всім. Ця звичка так шкідлива може принести нам всілякі проблеми зі здоров'ям; але, незважаючи на це, є багато людей, які все ще зберігають цю залежність. На жаль, постійне повторення його небезпек не має великого впливу на більшість людей.
І куріння - це звичка, яку варто багато чого змінити. Ті, хто її підтримує, запевняють, що вони відчувають себе більш спокійними, що допомагає їм бути кращими з собою; І навіть не усвідомлюючи довгострокових негативних наслідків цієї залежності, вони допомагають усунути сигарети зі свого життя.
Тим не менш, те, що багато курців не знають про всі позитивні речі, що припинення куріння принесе їм життя. Знаючи їх, дуже ймовірно, що багато людей вирішили приступити до роботи, щоб усунути свою пристрасть до цієї речовини.
Тому в сьогоднішній статті ми розповімо, які основні переваги відмови. Якщо ви все ще не впевнені, що ви хочете залишити цю звичку так погано, ми сподіваємося, що з інформацією, яку ви знайдете тут, ви зможете прийняти рішення зробити це раз і назавжди.
1 - Ваше дихання покращиться
Ми всі знаємо, що одна з областей, що найбільше негативно впливає на тютюн, - дихання. У людей, які кинули палити, спостерігається збільшення легеневої ємності більш ніж на 10%.
Можливо, ви не помітите шкідливого впливу тютюну на дихання, якщо ви молодше 40 років і не займаєтеся спортом. Однак, якщо ви хочете виділитися в певній дисципліні працює, або якщо ви вже вступили в середній вік, труднощі дихати належним чином, викликані цим препаратом, будуть помічені рано чи пізно.
Тому, якщо ви спортсмен або залишили після себе свою першу молодість, легкість, яку ви зможете дихати при відмові, принесе вам всілякі переваги у вашому житті. Це може означати різницю між спроможністю розслабитися з легкістю у вашому повсякденному дні, а також утопленням кожного разу, коли ви хочете піднятися по сходах.
2 - Збільште рівень енергії
Одним з менш відомих побічних ефектів тютюну є той факт, що куріння безперервно протягом багатьох років знижуватиме рівень енергії. Це буде ускладнювати виконання будь-яких завдань, а не тільки тих, які потребують фізичних зусиль, але й розумових.
Чому відбувається це збільшення втомлюваності? Дослідження показують, що куріння впливає на якість кровообігу, що знижує кількість кисню, який досягає ваших органів і м'язів. На щастя, відмова від тютюну може поліпшити втрачений кровообіг через деякий час.
Отже, якщо ви відчуваєте, що ви дуже легко втомлюєтеся або що тривалий час маєте проблеми з концентрацією на завданнях, відмова від куріння може дуже допомогти вам у цьому..
3 - Зменшіть рівень стресу
Багато людей думають, що куріння допомагає їм бути більш розслабленими. Насправді, це одна з причин, що найчастіше згадується в опитуваннях, які намагаються зрозуміти, чому ця звичка все ще настільки шкідлива. Але чи знаєте ви, що пристрасть до тютюну дійсно викликає більше нервозності та тривоги??
Правда полягає в тому, що нікотин, один з основних компонентів сигарет, викликає відчуття сильного стресу у людей, які є пристрасними до нього. Такий дискомфорт зникає лише при введенні дози речовини; отже, очевидний добробут, який досягається при курінні.
Проте проблема полягає в тому, що решту часу курці відчувають постійний дискомфорт. Якщо ви можете звільнитися від лап тютюну, ви помітите, що ваш настрій значно покращується після проходження синдрому відміни, і що рівень стресу буде значно знижений..
4- Поліпшення сексуального життя
Можливо, однією з менш відомих проблем тютюну є те, що його постійне насильство робить дуже важким задоволення від сексу. Існує кілька причин для цього, але головне - це вплив на циркуляцію крові, про яку йшлося вище.
Щоб досягти стану сексуального збудження, необхідно, щоб в області статевих органів відбувався якісний кровотік. Оскільки тютюн зменшує кількість крові, що переміщується кожним ударом, це може ускладнити або безпосередньо неможливо насолоджуватися сексом.
Для чоловіків відмова від куріння може означати більш сильну і тривалу ерекцію, а також більшу чутливість. Для жінок це, як правило, передбачає збільшення збудження, більшу природну змащування і підвищену легкість у досягненні оргазму..
З іншого боку, декілька досліджень показують, що курці сприймаються як менш привабливі для протилежної статі, тому вийти з сигарет допоможе вам легше знайти партнера.
5 - Поліпшення родючості
Ми вже говорили про секс у тому сенсі, що відмова від куріння допоможе вам насолоджуватися цим більше. Але чи знаєте ви, що це також зробить більш вірогідним, що ви можете мати дітей природним шляхом??
Тютюн має дуже помітний вплив на фертильність як чоловіків, так і жінок. У випадку чоловіків, це зменшує кількість сперматозоїдів у кожній еякуляції та її якість; у жінок безпосередньо робить їх менш фертильними внаслідок його впливу на матку.
Нарешті, відмова від куріння також збільшує шанси на зародження здорової дитини і не має жодних вроджених проблем. Тому, якщо ви турбуєтесь про здоров'я вашого майбутнього потомства, відмова від тютюну може бути однією з найкращих речей, які ви робите для цього..
6- Це допоможе вам зберегти
Коли ми думаємо про переваги відмови від куріння, зазвичай перше, що приходить на думку, це позитивний вплив, який ці дії матимуть на наше здоров'я і добробут, як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Проте, ви зупинилися, щоб думати про те, скільки грошей ви б заощадили, якщо б ви позбавилися від тютюну?
Залежно від того, скільки ви курите в день, може бути, що його витрати не надто великі або що, навпаки, ви втрачаєте величезну суму грошей щомісяця. Якщо ви думаєте про це, один з перших аспектів, в якому ви помітите зміни у вашому житті, коли ви кидаєте куріння, є в економічному.
Що це означає мати додаткові 100 або 200 євро на місяць за те, що ви хочете? Можливо, це дозволяє зберегти матрац для безпеки; Можливо, це означає виходити з вашими близькими, бути в змозі поїхати у відпустку, або купити нову машину, про яку ви мрієте.
У будь-якому випадку, є багато речей, на які ви можете витратити свої гроші, що дасть вам більше задоволення, ніж куріння. Ви просто повинні подумати про те, що ви будете робити з цим додатковим щомісяця, щоб отримати необхідний поштовх.
7- Покращіть свій довгостроковий зовнішній вигляд
Можливо, одним з наслідків тютюну, на який ми звертаємо менше уваги, є негативний вплив цієї речовини на нашу зовнішність. Куріння протягом багатьох років може привести до того, що наша шкіра передчасно старіє, наші зуби жовтіють або навіть потрапляють, наші волосся будуть слабкішими ...
На щастя, відмовившись від куріння, ми можемо уникнути найгірших з цих довгострокових наслідків і певною мірою пом'якшити ті, що вже відбулися. Коли ви відмовляєтеся від сигарет раз і назавжди, наприклад, ваша шкіра буде потроху відновлюватися, оскільки покращується циркуляція крові.
Важливо відзначити, що ніколи не пізно помітити цю вигоду. Навіть якщо ви кинули палити у віці 60 років, через кілька місяців ви побачите помітні відмінності у вашій шкірі, волоссі та зубах. Звичайно, чим швидше ви почнете бути здоровішими, тим краще.
8 - Захистіть своїх близьких
Можливо, одним з найгірших аспектів тютюну є те, що він не тільки шкодить тим, хто його використовує, але й всім, хто їх оточує. Так звані "пасивні курці" страждають у власній шкірі багато катастрофічних наслідків, спричинених сигаретами, навіть якщо вони ніколи не торкалися самого себе.
Серед іншого, пасивні курці частіше отримують рак легенів і страждають серцевими захворюваннями та інсультом. Навіть коли таких страшних наслідків не відбувається, вони також збільшують шанси страждати такими захворюваннями, як пневмонія, астма і респіраторні проблеми..
Ці ефекти ще більш виражені у дітей, особливо серед тих, хто живе в будинку з двома батьками, що палять. Тому, відмовляючись від тютюну, ви будете безпосередньо захищати здоров'я і життя ваших дітей.
Для багатьох людей це те, що закінчується тим, що вирішили кинути палити раз і назавжди. Ваше здоров'я може бути не так важливим для вас, але що є більш фундаментальним, ніж захист добробуту наших дітей??
9 - Збільшіть довговічність
Протягом багатьох років вважалося, що тютюн не має негативного впливу на наше здоров'я. Однак сьогодні ми знаємо, що її подальше використання може викликати всілякі проблеми, від менш серйозних, таких як падіння зубів або волосся, до найбільш тривожних, таких як рак легенів..
На жаль, люди, які курять багато років, як правило, живуть набагато менше, ніж ті, хто не курить. Всі їхні проблеми зі здоров'ям, додані до стресу, викликаного нікотином, значно скорочують їхнє життя, знижуючи його якість під час пристрасті до тютюну.
Звичайно, неважливо, як довго ви курили: якщо вам вдасться кинути палити, то ефект від цієї дії на довговічність буде досить значним. Згідно з деякими дослідженнями, якщо людина припиняє палити на 30 років, у них буде в середньому ще 10 років життя; але якщо ви робите це у 60, ви можете додати ще 3 роки до вашого існування.
Так ви вже знаєте: незалежно від того, скільки вам років, кинути палити дозволить вам жити довше і робити це більш приємним способом.
10. Поліпшення психічного здоров'я
Нарешті, чи знаєте ви, що куріння має дуже негативний вплив на вашу психологію? Ми не говоримо тільки про стрес, викликаний нікотином, а про явище, відоме як «когнітивний дисонанс». Коли ми знаємо, що щось шкідливе, але ми все одно робимо це, наш розум різко карає нас.
Якщо ви знаєте, що вам доведеться кинути палити, але ви цього не робите, дослідження показують, що ваша самооцінка має тенденцію знижуватися, ви будете почувати себе більш безпорадними і більш схильними до інших шкідливих звичок, таких як алкоголізм, переїдання або азартна залежність..
Навпаки, якщо вам вдасться виконати подвиг так складно, як відмова від куріння, ваш мозок нагородить вас більшим психологічним самопочуттям, більшою впевненістю в собі і значним підвищенням самоповаги..
Це, додавши до всіх позитивних ефектів, що залишає тютюн на ваше фізичне здоров'я, роблять цю дію однією з найкращих речей, які ви можете зробити для себе.
Висновок
Мільйони людей у всьому світі розповідають про те, наскільки поліпшилося їхнє життя після того, як їм вдалося вийти. Хоча це може бути дуже важко відмовитися від сигарет раз і назавжди, зробити це принесе вам так багато переваг, які ви ніколи не захочете повернутися.
Тим не менш, будьте терплячі до себе: тютюн є надзвичайно захоплюючою речовиною, і як такий він може коштувати вам декілька спроб повністю відмовитися від нього. Не кидайте рушник, спробуйте декілька підходів, поки не працюватимете з тією, яка працює для вас, і завжди пам'ятайте про те, як вона покращить ваше життя, коли ви її отримаєте.
І пам'ятайте, що ви завжди можете попросити професіонала про допомогу, якщо ви думаєте, що не можете це зробити самостійно. Лікар або психолог можуть полегшити життя без тютюну.
Список літератури
- "Переваги відмови" в: Smoke Free. Отримано на: 20 жовтня 2018 від Smoke Free: smokefree.gov.
- "Переваги відмови від куріння та хронометражу куріння" в: Лінія здоров'я. Отримано: 20 жовтня 2018 р. З Health Line: healthline.com.
- "Зупинити розкладку для куріння" в: Чому вийти. Отримано в: 20 жовтня 2018 з Why Quit: whyquit.com.
- "Кинути палити" в: NHS. Вилучено: 20 жовтня 2018 року від NHS: nhs.uk.
- "Що відбувається з вашим тілом, коли ви кинули палити?" У: WebMD. Отримано: 20 жовтня 2018 року з WebMD: webmd.com.