Ви втомилися від усього? 10 порад щодо переходу вперед

Ви хворіли від усього? Часто життя вирішує складні ситуації. У ті моменти люди повинні докласти всіх зусиль, щоб мати можливість випереджати.

Однак цей тип ситуації викликає високий фізичний і психічний навантаження, що може бути ускладнене.

Особисті, сімейні, робочі проблеми можуть накопичуватися і мотивувати виникнення відчуття того, що все наповнюється.

Цей факт може змусити людей досягти граничної ситуації, в якій вони залишаються без сили, щоб рухатися вперед.

Ви втомилися від усього? Спробуйте ці 10 порад

1 - Не виконувати зовнішні обов'язки

Першим аспектом, який слід розглянути, є не аутсорсинг обов'язків. Коли проблеми накопичуються, люди, як правило, знаходять вини того, що відбувається в зовнішніх елементах.

"Моя робоча ситуація невигідна через мого начальника", "з кризою немає економічної стабільності", "моя сім'я взагалі не допомагає мені, і я нічого не можу зробити" ...

Такі думки часто з'являються тоді, коли все надокучають. І в деяких випадках наявність цих думок може бути виправдано.

Однак обов'язки аутсорсингу не дозволяють подолати складні особисті ситуації. Якщо ви зробите це, ви залишите свій емоційний стан в руках елементів, які ви не можете контролювати, і це дасть вам більші дози невдоволення.

Отже, важливо, щоб ви усвідомили, що той, хто потребує змін у вашому житті, є самим собою. Хто повинен внести зміни, щоб бути кращим, це Ви, і тому важливо, щоб Ви взяли на себе провідну роль.

2. Отримуйте усвідомлення того, що вам потрібна зміна

Набуття активної ролі та головного героя в екстремальних ситуаціях є елементом життєво важливого значення, однак часто є складним для наслідків.

Коли вам набридло все, потреба в дії поєднується з відсутністю фізичної і психічної енергії, що може призвести до блокування ситуації.

З цієї причини важливо, щоб ви йшли поступово і приймали план дій, який узгоджується з вашим поточним станом.

Набуття активної ролі в життєвій ситуації не повинно бути додатковим джерелом стресу або тиску, а навпаки. Вона повинна бути елементом, який дозволяє керувати дорожньою картою, яка наслідує, і дає вам сили для її виконання.

У цьому сенсі першим кроком є ​​усвідомлення того, що вам потрібна серія змін. Цей факт стане відправною точкою, що дозволяє, з одного боку, залишити ситуацію блокування і, з іншого боку, отримати мотивацію для поліпшення свого життєвого стану..

3 - виявлення того, що ви хотіли б змінити

Коли ви усвідомлюєте, що вам потрібна зміна, важливо, що ви використовуєте цю ідею як джерело мотивації для подолання негараздів.

Зараз ви втомилися від усього, але ви повинні побачити, що якщо ви зробите ряд змін у вашому житті, речі можуть поліпшитись.

Як згадувалося вище, важливо, щоб ви зробили цю вправу спокійно і з терпінням. Зміни не робляться від одного дня до іншого, і ви не будете переходити від втоми від усього, щоб бути в захваті від свого життя відразу.

З цієї причини доцільно йти крок за кроком. Знайдіть час, щоб знати, що вам потрібна зміна, а потім спокійно замислитися над тими елементами, які необхідно змінити.

Якщо ця вправа не виконується з душевним спокоєм і певною мірою паузи, ви, швидше за все, розвинете ідею, що ви повинні змінити все, тому що вам нічого не здається правильним.

Однак цей крок має бути зроблено набагато більш детально. Якщо ви виявите узагальнені елементи для зміни, неможливо буде нічого змінити.

Переходьте від меншого до іншого, починайте з виявлення найтонших змін, які легко виконувати, і, як ви можете змінити їх, ви побачите себе силою, щоб змінити більш важливі елементи.

4- Аналізуйте речі, які вас мотивують

Попередній пункт повинен бути тісно пов'язаний з мотивацією. Тобто, зміни, які треба зробити, повинні збільшити ваше задоволення і мотивацію до того, що ви робите.

Аналізуючи речі, які вас мотивують, це складне заняття, коли ви втомилися від усього. Звичайно в цей час ви не знайдете нічого, що здатне мотивувати вас.

Однак важливо знати, що це відбувається внаслідок емоційної ситуації, яку ви нині маєте. Іншими словами, ваше поточне стан перешкоджає вам знайти мотивацію, але це не означає, що у вас немає особистої мотивації..

Якщо ви подивитеся назад, ви обов'язково побачите інші моменти вашого життя, де ви мали велику різноманітність мотивацій. Різниця в тому, що в минулому у вас було менше труднощів і проблем, тому було легше знайти мотивації.

Отже, на цьому кроці не так важливо знаходити речі, які мотивують вас, щоб знайти елементи, які, на вашу думку, можуть мотивувати вас.

Мотивація не з'являється автономно, але ви повинні розвивати її самостійно. Якщо ви починаєте заходи, які вам подобаються, які вам сподобалися або які, на вашу думку, вам подобається, ви вже маєте джерело, де ви можете розробити свою мотивацію.

5- Встановіть собі цілі

Іншим важливим елементом для подолання подібних моментів є встановлення цілей. Якщо ви переглянете своє безпосереднє минуле, ви, напевно, розумієте, що ваш поточний стан багато в чому пов'язаний з тим, що не маєте об'єктивних або нічого не робите для досягнення ваших особистих цілей.

І полягає в тому, що люди потребують постійних цілей, щоб бути мотивованими, відчувати задоволення і вести задовільне життя.

Підвищення цілей передбачає розробку важливого процесу прийняття рішень. Цілі, які потрібно підняти, повинні бути раціональними і конгруентними, і перш за все ви повинні знати, що їх можна отримати.

З цієї причини цей крок повинен виконуватися спокійно. Візуалізуйте, які речі ви хочете досягти, а потім розкладіть їх на менші цілі, які можна поступово набути.

6- Див. Крок за кроком

Коли людина втомилася від усього, відчуття пригніченості та перебування на краю може призвести до необхідності пережити глобальні та негайні зміни.

Насправді, коли вам не дуже добре, що ви хочете, щоб почати бути одним, і для цього найшвидшим способом, як правило, є змінити все, що викликає дискомфорт.

Однак це сприйняття зазвичай є елементом, що перешкоджає реалізації будь-якої модифікації. Зміна всього в багатьох випадках здається дуже складним, тому бачення всього або нічого має тенденцію вести більше ні до чого, ніж до всього.

З цієї причини важливо йти крок за кроком. Зміни в повсякденному, наскільки це мало, може бути достатньо для того, щоб почати шлях змін і, з часом, подолати поточну ситуацію.

7. Фокус на речах, які ви можете контролювати

Щоб подолати цей тип ситуації, необхідно зосередитися на речах, які можна контролювати. Насправді, якщо зосередитися на речах, які ви не контролюєте, ваша акторська здатність буде мінімальною.

Розгляньте зміни, які залежать виключно і виключно від вас. Втручайтеся в ті елементи, які ви знаєте, ви можете контролювати, і ви побачите, як ваш емоційний стан набуде консистенції і впевненості.

8- Інвестуйте час у себе

Коли ви втомилися від усього, важливо, щоб ви зосереджувалися менше на інших і звертали більше уваги на себе.

Коли людина перебуває в обмеженій ситуації, його здатність допомагати іншим зменшується через його особистий стан.

З цієї причини важливо, щоб ви спочатку відновили себе, збільшили свій настрій і стабілізували свій емоційний стан. Щоб зробити це, ви повинні вкласти більше часу в себе.

Знайдіть моменти, щоб розслабитися, зняти стрес і відновити енергію. Всі люди повинні зупинятися, відпочивати і мати мить для себе. Коли ви це зробите, ви будете в кращому становищі, щоб зіткнутися з проблемами і досягти своїх особистих цілей.

9 - Шукайте задоволення

Крім відсутності спокою, одним з головних елементів, що призводить до екстремальних ситуацій і відчуття втоми від усього, є відсутність задоволення.

Коли ви добре провести час, ваш настрій покращиться. Ви відчуваєте позитивні емоції, ви розробляєте оптимістичні думки і розвиваєте стан, що дозволяє вийти з ситуації блокування.

З цієї причини важливо, щоб ви щотижня знаходили моменти для виконання заходів, з якими ви добре провести час, і які здатні забезпечити вас задоволенням..

10. Знайдіть підтримку

І останнє, але не в останню чергу, дуже важливо, коли ви втомилися від усього, ви шукаєте підтримку.

Не залишайте речі собі або намагайтеся вести війну самостійно. Проблеми вирішуються легше, якщо у вас є люди, які допоможуть вам зробити це, тому пошук підтримки є надзвичайно важливим у подібній ситуації.

Список літератури

1. Avila, A. and Poch, J. (1994) Керівництво з методів психотерапії. Психодинамічний підхід. Мадрид: Сигло XXI (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. and Pedder, J. (2005) Введення в психотерапію. Посібник з психодинамічної теорії і техніки. Барселона: Альбеса. ((27-30 і 31-37).
3. Davenport, D.S. і Pipes, Р. Б. (2004) Введення в психотерапію. Спільні клінічні знання (2004). Більбао: ред. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Когнітивне несвідоме. Прихована сторона розуму. Мадрид: Нова бібліотека. (19-25).
5. Гарсія де ла Хоз, А. (2000) Психоаналітична теорія. Мадрид: бібліотека Quipú-New. (стор. 329-332).