Поділитися:
11 Психологічних додатків для покращення життя (безкоштовні та платні)
The психологія-додатки-додатки Зазначу, що ви допомагаєте поліпшити якість життя, проводити психологічні тести, покращувати пам'ять, тренувати мозок, бути в курсі останніх досліджень, лікувати розлади, покращувати сон, досягати цілей і навіть підвищувати мотивацію.
Технології просуваються і, як це робиться, все частіше стають на службу людям і найважливішій сфері їхнього життя: здоров'я і пропаганда здорового способу життя.
Ці гігантські кроки також призвели до революції в області психології не тільки фізичного здоров'я, а й психічного здоров'я..
Це пов'язано з народженням так званого e-Mental Health, що призвело до багатьох нововведень.
Електронне психічне здоров'я - це загальний термін, який використовується для опису використання інформаційних технологій, зокрема тих, що стосуються Інтернету, коли вони застосовуються для поліпшення психічного здоров'я та якості життя в цілому, у тому числі звичайно фізичний стан (Riper et al., 2010)
Ці додатки, хоча і є новими, і багато з них у дослідній фазі, вже довели свою ефективність і мають низьку економічну вартість для лікування психічних розладів, таких як депресія, тривога, посттравматичний стрес, розлади харчування, такі як анорексія або булімія, та інший великий діапазон проблем, пов'язаних з психічним здоров'ям (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).
E-Mental Health також може використовуватися для профілактики різних розладів і в первинній медичній допомозі, де її величезний потенціал все ще досліджується, тим більше, що, як ми вже згадували, це включає дуже мало економічних зусиль, як для фахівця, так і для пацієнта. або клієнта.
Ці мобільні додатки, спрямовані на поліпшення здоров'я, як розумового, так і фізичного, дуже гарні, особливо якщо ми хочемо стежити за нашим прогресом або прогресом в таких різноманітних областях, як наші досягнення в тренажерному залі або полегшити своє життя, допомагаючи покращити і полегшити безсоння серед інших.
Іншими прикладами технології на службі охорони здоров'я з її застосуванням в області психології є електронна сигарета, яка, хоча й суперечлива, показала певну ефективність у зниженні поведінки споживання тютюну і в управлінні тривожності, пов'язаної з цим настільки шкідливе поле.
Давайте подивимося зараз, без перешкод, вибору з 11 найкорисніших мобільних додатків в рамках психології та психічного здоров'я.
Топ-11 програм про психологію
Деякі з цих програм можуть бути спрямовані на професіоналів, фахівців, студентів або тих, хто хоче мати швидкий підхід до психології
1- НовоПсич
Це додаток, що дозволяє проводити психометричні тести різним групам населення. Його використання легше з планшета, оскільки його застосування настільки ж просте, як і психологічний тест на папері.
Це досить повна програма, яка має психологічні оцінки, такі як тест на ставлення до їжі (EAT-26), анкета самоврядування гумору та почуттів (MFQ-Self) або шкала Spence для тривоги для дітей ( SCAS-Child), серед багатьох інших.
Вона також включає систему скидання даних і корекцію оцінок, тому ми не повинні турбуватися про це.
Ця програма пропонує широкий вибір різноманітних тестів, які, використовуючи планшетний пристрій, можуть заощадити навіть в офісних матеріалах, наприклад, у фоліо і картотеках, що ідеально підходить для тих професіоналів, які вважають за краще організувати свою роботу на комп'ютері. у фізичному форматі.
2. Герої випробувань
Ця цікава програма спрямована на тих студентів психології, які готові максимально використати своє навчання і скласти всі іспити з відзнакою.
Він може бути використаний на будь-якій платформі, включаючи iPad, і включає концептуальні карти, резюме та оцінки найважливіших предметів, що викладаються в психології, все в дуже візуальному і графічному способі для підтримки фотографічної пам'яті..
Вона також включає "трюки" і мнемонічні вправи, які заохочують запам'ятовування і осмислене навчання.
3- 3D-мозок
Додаток, що показує мозок в 3D з можливістю його обертання і перегортання його тільки доступно. Ідеально підходить для вивчення нейроанатомії або просто втягування в межі людського мозку.
Він не тільки показує нам фізичну нейроанатомію, але й функціональну. За допомогою цього додатка ми можемо виявити дуже візуально, що відбувається, коли область мозку постраждала і як вона впливає на нормальну функцію.
Вона також містить різні посилання на найостанніші та сучасні дослідження в цій області знань. Коротше кажучи, дуже необхідно для наших класів неврології.
Єдиним є те, що він доступний лише для iPhone і iPad.
4- Psychexplorer
Це додаток для операційної системи iOS, що підтримує нас в курсі останніх розробок і оновлень у психології. Крім того, він пропонує наукові статті та більш серйозні питання для фахівців і студентів.
Як ми бачимо, він універсальний і корисний для всіх типів громадськості: фахівців, студентів або цікавих людей, які хочуть вивчити людську психіку.
5- Консультант
Це додаток для iPhone, який призначений для вирішення в основному з обсесивно-компульсивним розладом або нав'язливими ідеями. Додаток має свого роду масштаб або барометр, де ви цінуєте ваше почуття проти цієї одержимості.
Ви можете вибирати між широким діапазоном, що йде від "стерпного" до "непереборного", переживаючи різноманітні проміжні елементи. Залежно від вашої оцінки для конкретної ситуації, програма дасть вам деякі інструкції або інші, зазвичай когнітивно-поведінкового характеру, які дуже нагадують те, що професіонал психології розповість нам у клініці.
Існує велика різноманітність iCounselor. Деякими з них є: iCounselor розлади харчування, депресія, тривога або гнів.
Наприклад, у випадку депресії, програма надає рекомендації та кроки для управління стресом. Деякі з цих предметів "візуалізують свій власний успіх", "уявіть собі прекрасну сцену або передають мир", "повторіть фразу, яка заспокоює вас" або "намагайтеся змінити свій настрій, живучи в даний момент"
Крім того, він також має головне меню, в якому він дає нам деякі загальні вказівки як пізнавальні ресурси про те, як поступово подолати і крок за кроком депресію..
Ціна цього додатка складає всього 0,99 євро і дозволяє нам зробити велике "електронне управління" нашим стресом, тільки якщо ми користувачі iOS.
Ця програма розроблена експертами-психотерапевтами, які мають довгу кар'єру і професійну кар'єру в галузі клінічної психології.
6- Білий шум
Рекомендується для тих людей, які мають проблеми з безсонням, особливо примирення. Білий шум допомагає нам відпочивати краще завдяки поєднанню розслаблюючих звуків, присутніх в природі, які пропонує нам ця програма.
Вона також показана для людей, які страждають від дзвін у вухах, оскільки багато з цих звуків допомагають зменшити дратує тембр, що характеризує цей розлад..
Ви також можете поєднати улюблені звуки або зробити комбо, який найкраще підходить для вас (наприклад, поїзд + дощ), і поділитися ним з іншими.
Знову ж таки, ця програма доступна лише для продуктів Apple.
Існують інші програми або веб-сайти, які також допоможуть знайти потрібну нам спокійну музику.
Зокрема, ми можемо перейти до Rainy Mood так, щоб сторінка створювала список найкращих тихих пісень, які особливо підходять для тих дощових днів, коли ми зазвичай не хочемо нічого більше, ніж бути під ковдрою.
7- Мозковий Наставник 3D
Подібно до 3D Brain, але побудований за допомогою магнітно-резонансних зображень. Вона також відрізняється від попередньої програми тим, що Brain Tutor 3D пропонує анатомію голови, а не тільки головного мозку.
8- TraxitAll
Мобільний додаток використання в iOS, що забезпечує самостійну реєстрацію цілей, завдань і досягнень для щоденного використання як щоденника. Це дуже корисно, оскільки надає негайний відгук про цілі вашого дня.
Таким чином, ви не втратите з виду або забудете, що, наприклад, вчора ви не здійснювали або що сьогодні ви не пішли робити покупку.
Це також дозволяє коригувати більш довгострокові цілі та більш амбітні цілі, хоча в основному спрямовані на щоденну діяльність.
9 - Фактор привички Pro
Подібно до попередньої програми, але з більшою кількістю функцій. Наприклад, це дає нам дозу щоденної мотивації завдяки надихаючій цитати знаменитостей, а також більш елегантний інтерфейс для тих, хто піклується про естетику..
Крім того, відстежуйте свою продуктивність і продуктивність у різних завданнях відповідно до вашої щоденної діяльності.
10- Sleepyti.me
Особисто я вважаю, що це одна з найцікавіших і корисних програм, які я знайшов. Це калькулятор мрії, який говорить нам, коли лягати спати і коли прокинутися, щоб відчути себе спокійним і живим наступного дня.
Коротше кажучи, це робить розрахунок циклів REM, які ми відчуємо залежно від того, коли ми лягаємо спати і часу, коли ми хочемо прокинутися.
Вона базується на концепції "інерції сну", яка є просто відчуттям "бути грогим", що ми іноді відчуваємо, коли встаємо, не маючи достатнього відпочинку..
Згідно з дослідженнями інерції сну, нашому мозку важче "почати", коли звучить сигнал тривоги, коли ми перебуваємо в глибокому сну (фаза 3-4 не-REM сну, повільних хвиль), ніж коли ми в середині легкого сну.
Таким чином, Sleepytime обчислює час, коли ми повинні прокинутися, щоб помістити сигнал тривоги в середині швидкого сну, а не коли ми глибоко спали
11 - Томатний таймер
Ця програма, розроблена для Google Chrome, вказується для тих, хто або послідовники методу pomodoro, або хочуть розпочати цей метод. Вона служить для підвищення продуктивності і продуктивності завдяки контролю часових інтервалів, особливо коли ми виконуємо завдання, які вимагають розумових вправ.
Для iPhone, ми маємо час Pomodoro і CleanFocus, як дуже інтуїтивно зрозумілий і простий у використанні.
Знаменитий метод pomodoro, для тих, хто не знайомий, намагаються отримати якомога більше завдань протягом найкоротшого часу, працюючи в періоди 25 хвилин, коли ми ще маємо наш відпочинок. Кожні 25 хвилин (період, що називається помодоро), ми зробимо 5 хвилин відпочинку.
Коли проходять 4 помодора, ми можемо зробити більш тривалу перерву, 15 хвилин, в якій ми можемо встати зі стільця, розтягнути або піти від комп'ютера.
Звичайно, не всі працюють, але, звичайно, це хороший спосіб працювати з концентрацією, контролюючи час, протягом якого ми на 100% занурені в діяльність.
Як правило, ці програми використовуються для вивчення, і є деякі розширення, які блокують на певний час клавіатуру, доступ до Інтернету або гаджети, які ми програмуємо, щоб уникнути найбільшої кількості відволікаючих моментів і страшного зволікання.
Висновки
Як остаточне відображення, це нормально, що технологія та її непереборний прогрес знаходять своїх недоброзичливців та її суперечки, ймовірно, тому, що іноді ми трохи перевантажені цим прогресом, з яким лише десять років тому було важко навіть мріяти..
Сьогодні це реальність, яка є більш ніж присутнім у нашому повсякденному житті, і хоча її можна зловживати, технологія також є інструментом, який може поліпшити життя тих, хто має доступ до неї, і хорошим прикладом цього це те, що ми тільки що пояснили.
Є багато мобільних додатків, які при натисканні кнопки можуть наповнити нас щоденною мотивацією, вони можуть полегшити примирення сну, якщо ми страждаємо від безсоння, або вони можуть допомогти нам знизити рівень тривоги і навіть полегшити щось таке серйозне, як депресія..
Якщо ми знаємо, як скористатися всіма можливостями та можливостями, які пропонує технологія, ми потенційно можемо покращити якість життя і наблизитися до більш здорових звичок..
Звичайно, робота людини ніколи не може бути замінена машиною, але це може бути великою підтримкою для всіх нас.
Бібліографія
- Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Ефективність інтернет-інтервенцій при депресії та тривожних розладах: огляд рандомізованих контрольованих досліджень. MJA, 192 (11), S4.
- Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Тема питання електронного психічного здоров'я: зростаюча сфера досліджень в Інтернеті. Журнал медичного інтернет-дослідження, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713