Психологічна допомога 10 Знаки, що це потрібно

The психологічна допомога можуть бути надані психологами, родичами, друзями або соціальними службами і рекомендується, коли людина переживає фізичну, психічну чи складну життєву ситуацію.

Люди схильні думати, що ми завжди маємо інструменти і можливості контролювати себе і вирішувати свої проблеми. Часто важко зробити висновок, що нам потрібна психологічна допомога для відновлення нашого оптимального психічного стану.

У цій статті ми поговоримо про те, в яких ситуаціях може бути ефективним звернутися до психолога, і які 10 знаків можуть вказувати на те, що нам потрібна така допомога.

Коли потрібно звертатися за психологічною допомогою??

Сьогодні все ще переважає думка, що тільки ті слабкіші, неефективні люди, які страждають від певного типу психічних розладів або безпосередньо божевільні, повинні звернутися до психолога.

Однак це не так, оскільки психолог може допомогти вам надзвичайно в будь-який час у вашому житті, незалежно від серйозності ваших проблем..

Ми всі мусимо переживати складні часи або ситуації, в яких триватиме хороший психологічний стан і що наше психічне функціонування не постраждає, важче, ніж звичайно.

З цієї точки зору, психологія може допомогти вам у будь-який час, чи є у вас серйозні проблеми чи ні, тому що в будь-якому випадку це дасть вам техніку і знання, які дозволять вам краще розвиватися у своєму повсякденному житті, і мати більше ресурсів для отримання хороший психічний стан і оптимальна якість життя.

Проте найважливішим моментом, коли потрібно звернутися за психологічною допомогою, є те, що ви не можете вирішити певну проблему самостійно. Звичайним прикладом є пристрасть до алкоголю або деякого роду наркотиків; важливо, щоб вони зверталися за допомогою, оскільки важко залишити наркоманію.

10 ознак того, що вам потрібна психологічна допомога

1- У Вас часті зміни настрою

Зміни настрою є симптомом, що ми можемо відчути всіх людей з більш-менш нормальним станом. Сам по собі, що в один прекрасний день ви більш щасливі, а інший день, коли ви занепали, не повинні становити серйозну психологічну зміну.

Однак ці зміни роблять важливу зміну, яка може викликати високий рівень дискомфорту і негативно вплинути на операцію. Таким чином, коли зміни настрою відбуваються часто і постійно, їх слід лікувати і аналізувати з особливою делікатністю..

Якщо ви помітили, що ваші перепади настрою дуже сильні і провокуються практично кожен день, це зручно, коли ви йдете до фахівця з психічного здоров'я, щоб правильно оцінити цей симптом.

Зміни гумору можуть бути пов'язані з численними факторами: гормональним дисбалансом, психологічними змінами, факторами навколишнього середовища тощо. Тому, коли вони мають надзвичайну інтенсивність і частоту, важливо добре оцінити їх і виконати необхідні терапевтичні втручання.

2 - Ви не можете контролювати себе

Іншим важливим аспектом при визначенні необхідності психологічної допомоги чи ні є сприйняття самоконтролю. Неможливість контролю більш-менш легко виявити і може вказувати на необхідність звернутися до психолога.

Коли людина не в змозі контролювати себе, він означає, що в певних ситуаціях він діє і поводиться по-іншому, ніж він, звичайно, хоче, коли він не відчує такого типу імпульсивності.

Таким чином, відсутність контролю може викликати багато проблем як внутрішньоособисті, так і відносини з іншими людьми.

Усі ми можемо втратити контроль перед певними екстремальними ситуаціями, але, загалом, це зазвичай відбувається в дуже конкретних ситуаціях і дуже рідко.

Коли втрата контролю відбувається частіше, це вказує на те, що стимул, що викликав відсутність самоконтролю, не падає стільки на зовнішні фактори, скільки на внутрішні фактори..

Тому втрата контролю легко вказує на те, що деякі з наших психологічних аспектів не працюють нормально.

Якщо ми звернемося до психолога, він може допомогти нам розвинути необхідні навички для відновлення адекватного функціонування і набуття самоконтролю, якого ми не можемо досягти..

3 - Ви маєте тілесні симптоми

Багато психопатологій супроводжуються широким спектром тілесних симптомів, які викликають неприємні відчуття.

Як правило, незначна психологічна зміна зазвичай не викликає тілесних симптомів, а коли це відбувається, вони зазвичай мають досить низьку інтенсивність і зазвичай не звинувачують наше нормальне функціонування..

Однак, коли з'являється більш серйозна психопатологія, тілесні симптоми, які можуть виникнути, зазвичай набагато більш помітні, вони, як правило, відчуваються набагато більш інтенсивно і зазвичай викликають відчуття дискомфорту..

Таким чином, виникають болі, почуття задухи, серцебиття, запаморочення, пітливість, тремтіння, надмірна втомлюваність, проколи, нудота, озноб або відчуття цього типу, можливо, що існує серйозне психологічне порушення, яке викликає їх.

Якщо ви страждаєте від таких дратівливих симптомів, в поєднанні з психічними станами нервозності або почуттям смутку, це зручно, коли ви йдете до психолога, щоб адекватно оцінити ступінь ваших змін..

4-У вас занадто багато негативних думок

Зміст, в якому розміщується наш розум, є фактором, який необхідно враховувати при виявленні можливих психологічних змін. У нашому житті люди мають як позитивні думки, так і негативні думки у звичному вигляді.

Оптимальний психологічний стан не спирається на наявність лише позитивних думок, оскільки негативні думки також відіграють певну роль у нашому психічному стані.

Однак у той момент, коли негативні думки набагато більш багаті, ніж позитивні думки, ми повинні розглянути можливість того, що це згубне явище..

Якщо ви помітили, що у вашому розумі є лише негативні думки, і вам важко бачити позитивну сторону речей або визнавати приємні подразники, вам, ймовірно, потрібна психологічна допомога.

Це пояснюється тим, що коли ми зробили певний стиль мислення, це може продовжуватися до того, що не можна легко змінити.

Таким чином, якщо ми почнемо мати негативні думки багато разів і протягом тривалого часу, ми можемо налаштувати спосіб мислення, керований цими принципами..

Крім того, думки мають високий потенціал для створення емоцій і почуттів, тому, якщо ми думаємо постійно негативно, почуття смутку або незадоволеності можуть легко з'явитися.

5 - Ви не можете чітко розсудити

Коли з'являються так звані когнітивні упередження, люди втрачають нашу здатність чітко розуміти.

Ці когнітивні упередження засновані на направленні нашого мислення в раніше встановленому напрямку, таким чином, що кожен раз, коли ми сприймаємо і тлумачимо те, що ми робимо в цьому напрямку, ми не можемо спокійно обґрунтувати це..

Цей факт може змусити нас зосередити все своє життя на певну точку зору, і ми втрачаємо здатність здоровим чином інтерпретувати й мислити..

Якщо ви помітили, що вам дуже важко змінити свою думку, ваше мислення завжди спрямоване в одному напрямку, і вам важко чітко розсудити, вам, ймовірно, потрібно звернутися до психолога, щоб змінити цю ситуацію.

6-У вас проблеми зі сном

Симптомом, який часто призводить до переважної більшості психологічних розладів, є проблеми зі сном. Таким чином, труднощі з засипанням виявляють психічні зміни, які запобігають адекватному розслабленню та відпочинку.

Крім того, зв'язок між психологічними порушеннями та проблемами сну є двонаправленою. Тобто, хоча неадекватний психічний стан може викликати проблеми належним чином, відсутність сну зазвичай посилює психологічну зміну і збільшує загальне нездужання..

Якщо протягом тривалого часу ви не в змозі адекватно примирити мрію, було б зручно звернутися до психолога.

Відпочинок - це основна потреба, яку мають люди, тому зміна ситуації, коли ми маємо проблеми такого типу, часто має життєво важливе значення.

7-Емоції наздоганяють вас

Кожна думка створює ряд емоцій, але так само кожна емоція повинна оброблятися нашим розумом.

Коли ми не в змозі зробити цю вправу і не можемо витягти думку і конкретний висновок про емоції, які ми маємо, вони можуть нас завадити.

Коли наші емоції перевищують нас, наше функціонування часто вражається, оскільки наш розум контролюється цим типом відчуттів замість нашого мислення.

Крім того, неможливість належного адаптації та інтерпретації наших емоцій викликає високі почуття дискомфорту.

Якщо ви помітили, що ваші емоції беруть на себе звичку, то вам, безумовно, потрібна психологічна допомога, щоб краще навчатися контролювати свої почуття..

8-Ви знаходитесь в ліміт ситуації

Іноді життя може привести нас до екстремальних ситуацій, в яких ми не знаємо, як правильно розвиватися. Коли це відбувається, це не означає, що ми страждаємо від психологічної зміни, але що ми просто занурені в ситуацію без необхідних ресурсів для її управління..

Якщо ми залишаємося в екстремальних ситуаціях, не знаючи, як залишити їх на довгий час, наш психічний стан може бути сильно уражений, тому, як правило, доцільно перейти до певної психологічної допомоги, що полегшує процес.

Якщо ми звернемося до психолога в таких ситуаціях, у нас буде більше ресурсів, щоб правильно керувати всіма елементами, вирішувати існуючі проблеми і захищати наш психічний стан.

9 - Ваші спроби її виправити не спрацювали

Ключовим елементом, який необхідно застосувати в 8 ознаках, про які ми раніше коментували, є неможливість правильного виправлення.

Люди можуть представити деякі з описаних симптомів або побачити нас залученими в складні ситуації, але мати змогу виправити їх за допомогою різних стратегій.

Однак, коли наші спроби виправити особисті ситуації або усунути симптоми, які ми представляємо, не працюють, необхідність отримання психологічної допомоги стає очевидною.

Отже, проаналізуйте, що ви зробили, щоб виправити свої проблеми. Якщо вони не працювали, це буде зручно, якщо ви підете до психолога.

10 - Ваша держава відчутно впливає на вас

Нарешті, останнім елементом визначення потреби в психологічній допомозі є визначення того, наскільки наша держава впливає на нас. Якщо зміни, які ми представляємо, впливають на різні області, ми повинні звернутися до психолога.

Якщо ви помітили, що ваша держава впливає на ваші стосунки зі своїми дітьми, з дружиною або з іншими родичами, ваша робота знижується, це пов'язано з вашими дружніми стосунками або перешкоджає вам насолоджуватися речами, якими ви раніше користувалися, необхідно звернутися до психолога.

Якщо ви цього не зробите, ваш стан буде погіршуватися, і в той же час це вплине на всі сфери, які складають ваше життя.

А яка психологічна допомога вам потрібна? У якій іншій ситуації ви опинитеся?

Список літератури

1. Carver, C.S. & Scheier, M.F. (1998). Теорії особистості Мексика: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J і Marchesi, A (ред.) (2001). Психологічний розвиток та освіта. 2. Психологія редакційного альянсу
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Оцінка оцінюваності та цикл політики: оцінка оцінки оцінки". CEDEFOP, Берлін.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): "Керівні принципи для процесу оцінювання (GAP): пропозиція для обговорення. Європейська J. Психологічна оцінка, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Венді У. Вільямс. (2002) ... Бостон [і т.д.] Аллін і Бекон коп.