Поділитися:
Симптоми харчової залежності, причини, лікування
The харчова залежність Це психологічний розлад, який може вплинути на деяких людей, які не в змозі контролювати свій апетит і їхні імпульси до вживання висококалорійної та приємної їжі. Це проблема, яку не вірили ще кілька років тому. Проте, ми маємо все більше доказів про нього.
Простіше кажучи, ця залежність - це просто необхідність вживати нездорову їжу таким же чином, як інша людина може знадобитися приймати наркотики. У цьому процесі беруть участь ті самі ділянки мозку, а також самі нейромедіатори; і насправді багато симптоми надзвичайно схожі.
Крім того, харчова залежність поєднує ці характеристики з іншими, що частіше зустрічаються при різних видах розладів харчування. Наприклад, деякі фактори подібні до тих, що з'являються при булімії, у людей, які часто "переїдають", і в тих, хто їсть занадто примусово.
Незважаючи на серйозність цієї проблеми, ми ще не знаємо про те, які наслідки вона може мати в довгостроковій перспективі або як це відбувається в першу чергу. Тому необхідно продовжувати дослідження харчової залежності. У цій статті ми розповімо вам все, що ми знаємо про неї до цих пір.
Індекс
- 1 Симптоми
- 1.1 Жага
- 1.2 Їжте більше, ніж зазвичай
- 1.3 Винуватості після їжі
- 1.4 Прохання про проблему
- 1.5 Повторні спроби припинити наркоманію
- 1.6 Спроби приховати проблему
- 2 Причини
- 2.1 Надлишок дофаміну в головному мозку
- 2.2 Гормональний дисбаланс
- 2.3 Відсутність поживних речовин
- 2.4 Емоційні фактори
- 3 Лікування
- 3.1 Радикальна зміна раціону
- 3.2 12-ступінчасті програми
- 3.3 Вирішує основну проблему
- 3.4 Отримати допомогу
- 4 Посилання
Симптоми
Існує не простий спосіб діагностувати харчову залежність. Так само, як у подібних випадках, викликаних іншими типами речовин, більшість наслідків пов'язані з поведінкою. Далі ми побачимо деякі з найбільш поширених симптомів, викликаних цим розладом.
Прагнення
Часто люди, які страждають від харчової залежності, одержимі декількома видами їжі. Взагалі, це нездорова їжа: піца, гамбургери, солодощі та десерти ... Насправді, якщо вони не приймають їх часто, вони починають помічати, що їх не вистачає або "потребують їх"..
Ці прагнення можуть зробити людину дуже поганою. Часто, навіть якщо ви свідомо бажаєте уникнути цих продуктів, в кінцевому підсумку ви будете піддані спокусі і поглинаєте їх. Це може бути особливо показовим, якщо він змушує людину пропустити свій раціон або взяти більше ваги, ніж він хотів.
Їжте більше, ніж зазвичай
Коли людина з пристрастю до їжі здається і починає їсти їжу, яку він хоче, він часто не може зупинитися. Навіть якщо він запропонував взяти тільки певну суму, більшу частину часу він закінчить, пропускаючи свої власні правила, і продовжуватиме, поки не зможе.
Цей симптом може бути особливо серйозним, коли людина їсть, поки не відчує себе повністю. Часто це змусить вас відчувати себе фізично хворим, взявши своє тіло до межі. Якщо це трапляється часто, це може бути одним з найбільш очевидних симптомів харчової залежності..
Вина після їжі
Багато разів, люди з цією проблемою розуміють, що вони роблять те, чого вони не повинні. З цієї причини в багатьох випадках фізичні симптоми додаються до інших, суто психологічного характеру. Найчастіше з них винність: відчуття, що щось зроблено, що не слід робити..
Вина часто супроводжується зниженням самоповаги і відчуттям невдачі. Проблема полягає в тому, що цей симптом має тенденцію зміцнювати звикання, коли шукає людину, яка відчуває себе краще, щоб повернутись до свого улюбленого харчування. Це один з ефектів, які роблять його настільки складним, щоб покласти край цьому розладу.
Виправдання проблеми
Оскільки вони часто не в змозі припинити свою пристрасть до їжі, люди з цим розладом намагаються створити всілякі виправдання, які допомагають їм відчути себе краще на мить. Тим не менш, глибоко вниз вони знають, що вони не вірні, тому їх проблеми, як правило, погіршуються з плином часу.
Деякі з найчастіших виправдань такі:
- "Я просто збираюся це зробити цього разу".
- "Насправді нічого не буває, щоб їсти щось, що мені подобається".
- "Вчора я їв здорову, я можу дозволити собі пропустити дієту на день".
Звичайно, в довгостроковій перспективі ці виправдання набагато ускладнюють відновлення пацієнта і ускладнюють проблеми, що виникають через наркоманію..
Повторні спроби припинити наркоманію
Як ми вже згадували, людям з харчовою залежністю загальновідомо, що вони мають проблеми. З цієї причини вони неодноразово намагалися відмовитися від своїх шкідливих звичок. Однак вони прагнуть знову і знову зазнавати невдачі.
Також загальноприйнято, що ці люди спробували різні підходи, щоб позбутися своєї залежності. Наприклад, вони могли на деякий час поставити сувору дієту; або час від часу розглядав можливість робити «дні обманювання», щоб це було не так важко. Проте вони знову і знову рецидивують проблему.
Спроби приховати проблему
Через ганьбу і провину вони відчувають, що з ними відбувається, більшість харчових наркозалежних намагаються перешкодити іншим дізнатися про це..
Якщо вони живуть зі своєю сім'єю або сусідами по кімнаті, вони заперечуватимуть, що з'їли певні продукти з дому. З іншого боку, якщо вони живуть самі, вони намагатимуться виглядати здоровими, коли вони вийдуть з відомими людьми.
Цей симптом, крім того, має тенденцію знижувати їх ще більше самооцінку. Крім того, зазвичай дуже просто бачити, що це брехня. Коли їх спіймають, наркомани відчувають себе дуже незручно і можуть навіть почати уникати своїх друзів і близьких.
Причини
Ми вже навчилися розпізнавати основні симптоми харчової залежності. Однак, чому ця проблема виникає? Нижче ми побачимо основні пояснення, які зараз приймаються.
Надлишок дофаміну в мозку
Допамін є одним з головних нейротрансмітерів, відповідальних за те, щоб ми відчували себе добре. Загалом, це дуже позитивна субстанція; але вона також відіграє фундаментальну роль у виникненні та підтримці згубних звичок. Той, що має справу з їжею, не є винятком.
Деякі види їжі, відомі як "дуже приємні", здатні різко вплинути на систему дофамінової винагороди і змусити нас потребувати все більше і більше, щоб знайти себе в порядку. Ці продукти, як правило, з високим вмістом калорій, жирів, цукру або рафінованих вуглеводів; і з низьким вмістом поживних речовин.
Проблема в тому, що, коли ми починаємо приймати ці продукти все більше і більше, наш мозок звикає до них. Оскільки вони вивільняють велику кількість дофаміну, ми стаємо стійкими до цієї речовини, і кожного разу нам потрібна більш висока доза, щоб відчувати себе добре.
Гормональний дисбаланс
Продукти з високим вмістом цукру або рафінованих вуглеводів дуже помітно впливають на наші гормони. Особливо, коли ми їмо їх, рівень інсуліну в організмі підвищується, щоб уникнути шкідливого впливу цих речовин на наш організм.
На жаль, як і у випадку з дофаміном, ми все частіше потребуємо більш високих рівнів інсуліну в крові, щоб досягти тих же ефектів.
Цей процес резистентності до інсуліну має багато побічних ефектів, таких як постійний голод або більша легкість у доборі ваги.
Через це, настає момент, де, незалежно від того, скільки ми їмо, ми все ще відчуваємо голод і хочемо їсти нездорову їжу.
Відсутність поживних речовин
Однією з найсерйозніших проблем з нездоровою їжею є те, що, хоча вони дуже ситіють і дають багато калорій, вони насправді не дають нашому організму поживних речовин, необхідних для функціонування..
Тому, хоча ми споживаємо набагато більше, ніж вимагаємо від енергозатрат, ми все ще недоїдаємо.
Головним наслідком цього є те, що незалежно від того, скільки ми їмо, ми завжди голодні. Люди з харчовою залежністю відчувають цей ефект перебільшеним чином, до того, що їм неможливо припинити їсти, тому що вони завжди відчувають голод..
Емоційні фактори
Нарешті, люди, які залежні від їжі, часто мають інші основні проблеми, які посилюють їх симптоми. Загалом, вони страждають від труднощів, таких як відсутність самооцінки, соціальна ізоляція, відчуття невдач або навіть більш серйозні, такі як депресія або певні форми тривоги..
Їжа, вивільняючи допамін у мозку, змушує нас відчути себе на мить. Ось чому ці люди схильні довіряти їй, щоб покращити свій настрій. Однак, це завжди миттєво, і в довгостроковій перспективі вони в кінцевому підсумку відчувають себе ще гірше, як вони були на початку.
Лікування
Ще не існує загальноприйнятого методу для вирішення проблеми як складної, як харчова залежність.
Проте, оскільки його поширеність продовжує зростати в останні роки, все більше і більше видів лікування і методів їх подолання з'являються. Далі ми побачимо деякі з найбільш ефективних.
Радикальна зміна раціону
Як ми бачили, деякі з найважливіших факторів, що викликають залежність від їжі та допомагають підтримувати її, пов'язані з природою нездорової їжі.
Якщо вони продовжують потрапляти в організм, то практично неможливо порушити цикл залежності і досягти здорових відносин з їжею..
Тим не менш, є багато дієт і стилів годування, які самі по собі можуть припинити більшість випадків харчової залежності, крім самих серйозних. Різні експерти рекомендують різні способи досягнення цього; але більшість з них має низку спільних елементів.
Мабуть, найважливішим фактором у цьому сенсі є факт відмови від оброблених харчових продуктів і фокусування дієти навколо "справжньої" їжі. Це означає, що потрібно їсти тільки ті елементи, які ми можемо знайти в природі: м'ясо, риба, овочі, фрукти, бобові, молочні продукти ...
Виключенням є зернові культури. Незважаючи на те, що ми можемо знайти в природному світі, люди не є особливо добре підготовлені до їх прийняття. Їх вплив на наші гормони дуже високий, і тому вони, як правило, загострюють проблеми харчової залежності.
12-ступінчасті програми
Як і майже в усіх звичках (наприклад, пов'язаних з алкоголем або наркотиками), нещодавно в світі з'явилися групи з 12 кроків, які допомагають тим, хто приїжджає до них, залишити свої токсичні стосунки з їжею..
Якщо ви зацікавлені в тому, щоб спробувати цей метод, потрібно просто знайти мережі, щоб знайти одну з цих груп у вашому місті. Спробуйте слова "анонімні наркомани" або подібні; Якщо ви живете у великому місті, ви майже напевно знайдете одну з них.
Вирішує основну проблему
Якщо ви думаєте, що те, що привело вас до розвитку пристрасті до їжі, більше пов'язане з вашими емоціями, ніж з вашим тілом, то дуже ймовірно, що ніщо, що ви робите, не допоможе вам, поки ви не вирішите основну проблему. Це може статися, наприклад, якщо у вас дуже низька самооцінка або якщо ви відчуваєте, що ви не правильні.
Вирішення емоційних проблем такого типу може бути дуже складним; але якщо ви отримаєте це, всі інші труднощі у вашому житті зникнуть майже магічно.
Щоб досягти цього, можна спробувати від традиційних дисциплін, таких як медитація або йога, до більш сучасних методів, таких як самодопомога або терапія..
Отримати довідку
Тим не менш, якщо ви боретеся з вашою харчовою наркоманією протягом багатьох років, на жаль, дуже ймовірно, що ви не зможете завершити її самостійно. На щастя, існує багато психологічних терапій, що спеціалізуються на лікуванні залежностей, які можуть допомогти вам у цьому.
Якщо ви думаєте, що невелика допомога може допомогти вам покінчити з проблемою, не соромтеся звернутися до фахівця. Деякі з струмів, які виявилися найбільш ефективними для цього типу проблем, є когнітивно-поведінкова терапія і використання психотропних препаратів для полегшення деяких з найбільш важких симптомів.
Список літератури
- "Харчова наркоманія" в: Лінія здоров'я. Отримано: 28 жовтня 2018 р. Від Health Line: healthline.com.
- "Харчова наркоманія" в: WebMD. Отримано: 28 жовтня 2018 року з WebMD: webmd.com.
- "Харчова наркоманія: причини, симптоми, ознаки і допомога в лікуванні" в: Сподівання на розлади харчування. Отримано: 28 жовтня 2018 р. З надії на розлади харчової поведінки: eatingdisorderhope.com.
- "5 способів допомогти, якщо ви думаєте, що є наркоманія" за адресою: River Mend Health. Отримано: 28 жовтня 2018 р. Від River Mend Health: rivermendhealth.com.
- "Харчова наркоманія" в: PsychGuides. Отримано: 28 жовтня 2018 року від PsychGuides: psychguides.com.