Симптоми аерофобії, причини та лікування

The аерофобія це специфічна фобія для польоту, здатна виробляти тахікардію, пітливість в руках і напади паніки. Люди, які бояться потрапити в літак, можуть відчувати занепокоєння і побоювання, коли їм доведеться літати, але багатьом вдається контролювати себе і сісти на літак.

Навпаки, люди, які страждають аерофобією, не можуть навіть підійти безпосередньо до літака. Тривога викликає тахікардію, пітливість рук і панічні атаки.

Вони просто не можуть навіть подумати про те, щоб потрапити на літак, якщо б вони зробили, вони б слабшали. Щоб подолати цей тип фобії необхідно пройти терапію з професіоналами і, можливо, приймати ліки, крім того, щоб слідувати рекомендації цієї статті.

Індекс

• 1 Симптоми
• 2 Причини
  • 2.1 Попередній негативний досвід
  • 2.2 Страх перед невідомим
  • 2.3 Особисті ситуації
  • 2.4 При польоті важко контролювати тривогу
• 3 Лікування
  • 3.1 Відвідайте спеціалізовані курси
  • 3.2 Виставка у уяві
  • 3.3 Використання методів релаксації
  • 3.4 Проїзд супроводжується або вимагає допомоги в літаку
  • 3.5 Приведіть розваги для поїздки
  • 3.6 Розглянемо фармакологічне лікування
  • 3.7 Носіть зручний одяг
  • 3.8 Замовляйте свій квиток вчасно

Симптоми

Основними симптомами аерофобії є:

-Думки про можливі аварії або нещастя при польоті.

-Потовиділення при роздумах про те, як потрапити на літак.

-Тахікардія перед можливістю подумати про взяття польоту.

-Занепокоєння з приводу можливості подумати про взяття польоту.

-Напади паніки на можливість подумати про взяття польоту.

Причини

За статистичними даними авіаційних установ, кожна четверта людина боїться подорожувати літаком.

Як згадувалося раніше, в цьому страху перед польотом існують різні інтенсивності. Є ті, хто, лише через кілька хвилин після зльоту, відчувають себе краще, інші страждають від неконтрольованих панічних атак.

Причин, через які фобія летить, може бути багато, але практично всі вони мають психологічне походження:

Попередній негативний досвід

Люди, які мали поганий політ, коренять цей поганий досвід. Зіткнувшись з можливим повторенням, активуються симптоми фобії.

Можливо, політ був не поганим в реальності, але це пов'язано з негативною подією. Наприклад, людина, яка взяла рейс на похорон. Коли ви повернетеся до польоту, біль цієї події може знову з'явитися. З ним можна активувати фобію.

Страх перед невідомим

Факт того, що треба зіткнутися з невідомою ситуацією, породжує страх для себе. У випадку з літаками існує багато міфів і дезінформації, які викликають страх у людей.

Науково доведено, згідно з імовірнісними законами, що він менш схильний до нещасного випадку на літаку, ніж на автомобілі. Проте, більшість людей не знають або не думають про це, а тому політ викликає у них багато страху.

Особисті ситуації

Люди, які страждають від депресії або панічних нападів, можуть бути більш вразливими в певних ситуаціях. Ці основні проблеми, плюс квота страху, можуть викликати фобію.

При польоті важко контролювати тривогу

Під час польоту пасажир, природно, має багато вільного часу і небагато відволікань, на відміну від того, що відбувається під час подорожі на автомобілі.

Водій зосереджує свою увагу на тому, що він робить, і той, хто подорожує як супутник, може знайти відволікання, дивлячись на пейзаж, наприклад..

Це може бути важко контролювати тривогу на борту літака. Багато людей, які страждають аерофобією, також мають клаустрофобію і акрофобію, тобто страх закритих просторів і висот.

Тому їм важко відчувати себе спокійно в літаку висотою в тисячі метрів.

Лікування

Перше, що потрібно зробити - це точно визначити, що таке: чи страждаєте ви або страждаєте фобією? Якщо ви дуже боїтеся літати, але ви все одно можете потрапити в літак, ці поради вам багато допоможуть.

Якщо, навпаки, ви ніколи не були в змозі літати, і коли ви пробували, у вас були напади паніки, то на додаток до застосування цих методів на практиці ви повинні звернутися за професійною допомогою.

Відвідувати спеціалізовані курси

Є дуже ефективні курси для контролю страху перед польотом і зазвичай тривають кілька днів. Мультидисциплінарна команда, що складається з психологів і авіаційних техніків, пояснить технічні аспекти польоту.

Таким чином, вони намагаються надати вам інформацію про те, що означає літати, і що ви розумієте, чому безпечніше подорожувати на автомобілі, наприклад.

Коли аерофобія додана або пов'язана з клаустрофобією або страхом висот, методи включення цих страхів також включені.

Існують також імітатори польоту, які можуть бути корисні для подолання страху перед польотом. Ви одягаєте шолом віртуальної реальності і відчуваєте, що знаходитесь на літаку. Стілець буде рухатися так, ніби буває турбулентність.

Таким чином, мало-помалу ви піддаєтеся стимулу, який ваш страх провокує, поки ви повністю не подолаєте його.

Виставка у уяві

Методика виставки ґрунтується на тому, щоб піддати себе спочатку простим ситуаціям (наприклад, їхати на літаку без польоту), а потім піддавати себе ситуаціям, які викликають більше занепокоєння (наприклад, спочатку пройдіть кілька метрів без літака та інший день літати).

Проте в конкретній фобії літати дійсно складна експозиція, так як важко мати літак у вашому розпорядженні (якщо ви не знайдете курс, в якому вони застосовують таку терапію)..

Якщо ви можете зробити виставку в уяві: уявіть ситуацію польоту, оскільки ви берете, сидячи на сидінні, знімайте, літайте і приземляйтеся.

Використовуйте методи релаксації

Йога, серед інших методів релаксації або медитації, дуже корисна в лікуванні фобій взагалі. Методи дихання, що використовуються в цих методах, є такими, що допомагають контролювати тривогу.

Крім цього, вони зменшують відчуття запаморочення, яке багато людей відчувають під час польоту. Вони є абсолютно природними внаслідок різниці в атмосферному тиску.

Подорожі супроводжують або просять про допомогу в літаку

Особливо під час перших польотів, доки не контролюється фобія, зручно, що ви подорожуєте супроводжувати. Ніколи не піддавайтеся на довгий шлях.

Хоча це може здатися викликом, аерофобія, як і інші фобії, повинна лікуватися поступово. Навіть найкраще було б почати з короткої поїздки.

Якщо ви не маєте можливості подорожувати з кимось, не соромтеся говорити про вашу фобію з вашим супутником або з персоналом польоту. Майте на увазі, що екіпаж є фахівцем з цих питань, і вони мають досвід.

Іноді це дуже допомагає відкритися і спробувати зв'язатися з вашим супутником. Можливо, ви поділитеся своєю фобією, або це допоможе вам заспокоїтися певним чином, навіть якщо це просто спілкування.

Приведіть розваги для поїздки

Це те, що не тільки рекомендується для дітей або підлітків. Перенесення книг або електронних пристроїв - відмінна ідея, щоб пройти час.

Відволікаючи вас від уваги, ваша увага буде зосереджена на інших речах і відкинути свої страхи.

Розглянемо фармакологічне лікування

Ніколи не відкидайте цей варіант, оскільки на ринку існує багато ліків для контролю тривоги. Завжди за призначенням лікаря рекомендується приносити таблетку, яка допоможе вам заснути або заспокоїтися.

Багато людей, за простий факт знання, що вони несуть його з собою, відчувають себе спокійніше. Деякі навіть ніколи не отримають його. Так чи інакше, ліки повинні бути короткостроковими засобами і призначатися разом з іншими методами лікування.

Носить зручний одяг

Якщо ви збираєтеся подорожувати літаком, навіть якщо ви боїтеся, ви повинні відчувати себе максимально комфортно, щоб уникнути неприємних відчуттів від складання. Таким чином, ви повинні носити зручний і вільний одяг, уникаючи щільного одягу та високих підборів.

Це також гарна ідея, щоб час від часу рухати ногами, а замість того, щоб сидіти весь час, потрібно прогулятися. Крім трохи вивільнення тривоги, це покращує кровообіг в ногах, уникаючи спазмів і можливого тромбозу.

Замовляйте свій квиток з часом

Таким чином можна вибрати місце. Якщо ви боїтеся літати, краще вибрати місце на проході, біля аварійного виходу, так як це зазвичай допомагає мати більший сенс контролю.

Вибирайте своє місце якомога далі вперед, тому що спереду літак рухається менше з турбулентністю і таким чином ви відчуєте себе спокійніше.