Нерви в шлунку симптоми, причини і лікування



The нерви в шлунку вони є симптомом стану тривоги, викликаного деякою зовнішньою ситуацією. Ви нервуєте, ви відчуваєте дратівливу біль у вашому животі, і у вас є відчуття, що всі ваші нерви лежать в тій ділянці тіла, створюючи високий дискомфорт, який не зникає.

Однак, через дискомфорт, який вони викликають, важливо знати, як правильно керувати та заспокоювати їх, коли вони з'являються звичайним і повторюваним чином, оскільки нерви в шлунку можуть стати дуже неприємними і впливати на наше благополуччя..

Індекс

  • 1 Характеристика і симптоми нервів в шлунку
    • 1.1 Симптом тривоги або нервозності
    • 1.2 Дискомфорт у шлунку
    • 1.3 Болі викликають нерви
  • 2 Причини
  • 3 Лікування
  • 4 Посилання

Характеристика і симптоми нервів в шлунку

Симптом тривоги або нервозності

Нерви в шлунку - своєрідний симптом стану тривоги, збудження або нервозності.

Тривога - це психічне або психологічне стан, в якому ви відчуваєте себе особливо активованим, неспокійним і неспокійним, тому нервозність виникає в наших розумах і думках..

Нервові думки зазвичай проявляються як занепокоєння або тривожність. Наш мозок зосереджений виключно і виключно на них, і вони стають центром нашого розуму.

Дискомфорт у шлунку

Коли нервозність і неспокійні думки перетворюються на емоції, вони починають виробляти ряд фізичних симптомів, таких як дискомфорт у шлунку.

Ці дискомфорти викликані нашим станом тривоги, і ми зазвичай інтерпретуємо їх як нервове і неприємне відчуття, яке викликає у нас дискомфорт..

Болі викликають нерви

Однак, це ще не все, тому що так само, як нерви перейшли від нашого розуму до нашого тіла, вони можуть повернутися назад.

Тобто: коли ми нервуємо, ми відчуваємо відчуття дискомфорту в шлунку, але ці відчуття дискомфорту знову інтерпретуються нашим мозку, що робить нашу нервозність ще більшою..

Підвищуючи наші думки про нервозність, вони знову переходять до нашого тіла з більшими симптомами дискомфорту в нашому шлунку.

Причини

Це відчуття нервів в шлунку може з'явитися в різних ситуаціях.

Коли вона з'являється тільки і виключно як відповідь на даний стимул, вона вважається нормальною реакцією нашого організму, однак, коли нерви в шлунку з'являються періодично, важливо щось зробити, щоб керувати ним.

Наприклад: за хвилини або години перед дуже важливим тестом, зустріч, яка диктує майбутнє вашого бізнесу або конференцію перед сотнями людей, нормально відчувати нерви в шлунку.

У той час те, що роблять ваші тіла, активізуються належним чином, щоб мати змогу належним чином реагувати на цю ситуацію, але ці симптоми зникнуть, коли стресовий стимул більше не буде.

Однак, якщо стан тривоги стає хронічним, а нерви в шлунку постійно, активація вашого тіла більше не буде адекватною, і відчуття дискомфорту не зникне, якщо ви нічого не робите.

Лікування

Проаналізуйте свої думки

Як ми вже говорили, нерви в шлунку є симптомом, який виникає в стані тривоги, виникає в основному в періодичних думках, що потрапили в розум..

Ось чому, якщо ви постійно страждаєте нервами в шлунку, перше, що ви повинні зробити, це проаналізувати, які думки у вас є, і які з них можуть викликати почуття тривоги.

Щоб зробити це, ви повинні зупинитися і подумати на мить, коли у вас є нерви в шлунку і записати в блокнот, які думки у вас є.

Аналізуючи ваші думки, ви повинні бути найкращим роздрібним торговцем. Тому, якщо ви відчуваєте, що ви нервуєте з приводу нестабільної робочої ситуації, не вистачить запису: "Я переживаю свою роботу".

Киньте трохи більше в свої думки і виявіть, що ви думаєте більш детально. Наприклад:

  • "Моє економічне покарання погане, і це викликає у мене проблеми зі своїми витратами".
  • "У компанії вони здійснюють скорочення робочої сили і, можливо, вони мене звільнять"
  • "Я не знаю, чи зможу я працювати належним чином і працювати з усією роботою, яку я маю".
  • "Якщо мене звільнять, я не знаю, що я збираюся робити, і у мене буде багато економічних проблем".

Ці чотири речення є прикладами більш детальних думок, які може мати людина, яка нервує з приводу своєї робочої ситуації.

Мета полягає в тому, щоб зробити те ж саме з вашою проблемою або з тими думками, які викликають у вас занепокоєння, щоб пізніше ви могли працювати, щоб спробувати змінити їх.

Спробуйте змінити їх

Після того, як у вас з'являться думки, які можуть викликати вашу нервозність і які добре проаналізовані, ми можемо почати працювати над їх зміною.

Мета цього другого кроку полягає в тому, щоб зрівняти свої думки раціональним і збалансованим способом, і уникати того, що на аналіз ваших думок впливає стан тривожності..

Щоб зробити це, ви повинні подати свої думки до серії питань, щоб ваш власний відгук дозволив вам підійти до ситуації по-іншому..

Виходячи з прикладу вище, ви можете задати собі такі запитання:

  • Ваша економічна відплата погана, але на сьогоднішній день вам вдалося витягнути вперед, чи є якісь докази, щоб запевнити вас, що ви не можете це зробити??
  • Що означає скорочення персоналу у вашій компанії означає, що ви збираєтеся стріляти? Які у вас свідчення про те, що станеться?
  • Які речі обмежують вас так, що ви не можете впоратися з усією своєю роботою належним чином, якщо ви намагаєтеся взяти участь у відповідний спосіб?
  • Чи є у вас інші механізми для пошуку шляхів вирішення Вашої ситуації? Чи можете ви знайти іншу роботу, яка покращує вашу поточну ситуацію? У вас є підтримка людей, які могли б допомогти вам у важкі часи? Чи вдалося вам адекватно керувати іншими складними моментами у вашому житті?

Уникайте стресу

Ще один фундаментальний аспект, щоб уникнути того, що ваші нервові думки ростуть все більше і більше, і в свою чергу, збільшують фізичні відчуття і нерви в шлунку, це вести спокійне життя і уникати стресу якомога більше..

Якщо ви нервуєте і підкреслили, у вас буде мало часу, щоб зупинитися і подумати і звернути увагу на нерви, так що вони виявляться без будь-якого фільтра і будуть безперервно зростати.

Проаналізуйте свій порядок денний, свою діяльність, які речі ви повинні робити так чи так, і які речі є вторинними, і ви можете усунути їх, щоб бути спокійнішим.

Організуйте себе добре і переконайтеся, що ваш розклад не перевищує ваші здібності, знайдіть вільний час, щоб робити те, що вам подобається, щоб піти, і знайти спокій і релаксацію, які вам потрібні.

Дихайте добре

Як тільки ви встигли мати певний контроль над своїми думками і вміти правильно проаналізувати їх, не безпосередньо надаючи правдивість, ми можемо почати концентруватися на фізичних аспектах.

Нерви ви відчуваєте в животі, тому ви повинні не тільки зосередитися на змінних вашого розуму, але вам доведеться надати державі своє тіло, що дозволить вам зменшити нерви, які ви відчуваєте в шлунку..

Одним з найважливіших аспектів тіла є дихання, тому завжди намагайтеся правильно дихати.

Люди зі стресом зазвичай дихають ключицями або ребрами, що викликає поганий вхід і вихід повітря в організм, і зазвичай підвищує стан нервів..

Отже, ви завжди повинні намагатися дихати кишечником, від пупка вниз. Це дихання дозволить вам оксигенировать кров і мозок, так що якщо ви практикуєте це звичним способом, то набагато легше розслабитися..

Щоб краще дихати, ви можете практикувати ці методи релаксації.

Розслабтеся

Іншим фундаментальним аспектом є те, що ви можете знайти час, щоб присвятити себе практиці релаксації набагато більш прямим шляхом. Інвестування декількох хвилин на день для відпочинку дозволить вам бути набагато менш напруженими протягом дня і зменшити нерви в шлунку.

Релаксацію можна проводити самостійно вдома, виконуючи ці кроки, до тих пір, поки у вас є спокійне і спокійне середовище.

  1. Надягніть зручний одяг і, якщо ви хочете розслаблюючу музику у фоновому режимі. Далі ляжте на поверхню, на якій ви відчуваєте себе комфортно, наприклад, диван, лежак або подібне.
  2. Помістіть тіло на спину, злегка пришвидшивши ноги, витягніть руки і закрийте віки. Намагайтеся уникати рухів.
  3. Виконайте дихальні вправи. Постарайтеся дихати (так, як ми вже обговорювали раніше) протягом 8 секунд, затримати дихання ще на 8 секунд і видихнути ще на 8 секунд. Виконайте цю послідовність протягом 20-25 хвилин..
  4. Під час виконання дихання намагайтеся зберегти свою увагу і свої думки тільки в тілі. Зверніть увагу на ваші м'язи і зверніть увагу на те, як вони все більше розслабляються.

Розширте свою пози

Нервові і напружені люди мають тенденцію закривати і напружувати своє тіло, що сприяє підвищенню ригідності тіла і стану нервозності..

Дуже корисна вправа - розширити позу, потягнувши плечі назад, потягнувши груди вперед і злегка потягнувши шию до спини.

Така практика покращує стан хребта, шийки матки і дозволяє набути більш розслабленого стану.

Контролюйте дієту

Одним з перших органів, що піддаються впливу стресу і тривоги, є травний тракт, тому важливо забезпечити збалансований режим харчування організму так, щоб вони не погіршували симптоми нервозності..

Постарайтеся їсти збалансовану дієту, не робити дуже високу або дуже калорійну їжу, уникати надмірного вживання вуглеводів, а також усунути споживання кави, алкоголю, тютюну та шоколаду..

Таким чином, ваш шлунок буде мати менше роботи і буде менш уражений нервовими симптомами.

Гідрати добре

Нарешті, ще одна річ, яка дуже добре поєднується з нервами в шлунку, - це хороша гідратація і надати тілу хорошу кількість води.

Крім того, інколи допомагають приймати інфузії з розслаблюючими властивостями. Ромашка, меліса, відвар корінь імбиру або настій зеленого анісу і м'яти можуть полегшити спазми шлунка і розслабити наше тіло.

Список літератури

  1. Барлоу Д. і Натан, П. (2010) Оксфордський довідник з клінічної психології. Oxford University Press.
  2. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Посібник з психопатології та психологічних розладів. Мадрид: Пірамід.
  3. Guyton AC, зал JE. Автономна нервова система; мозкова речовина надниркових залоз. У: Договір медичної фізіології. Мадрид: McGraw-Hill Interamericana de España; 1996. p. 835-847.
  4. Сандроні П. Тестування автономної нервової системи. Інформаційний бюлетень IASP; Листопад / грудень 1998 року.
  5. Робертсон Д., Естер М, Штраус С.Е. Дизавтономія: клінічні розлади вегетативної нервової системи. Ann Intern Med. 137: 753-764.