10 найважливіших регуляторних продуктів (та їх властивості)

The регуляторні продукти це ті продукти природного походження, основною функцією яких є регулювання та підтримка належного функціонування людського організму.

Дійте безпосередньо в контролі за функціями дуже важливих органів, тому вони також відомі як захисні продукти.

Вони належать до однієї з багатьох класифікацій, які мають харчові продукти відповідно до їхнього складу, функції або походження. У межах цієї класифікації також є виробники продуктів харчування (ремонтники або пластмаси) та енергетичні продукти.

При вживанні регулюючих продуктів харчування баланс тіла гарантується, готуючи його до отримання всіх переваг двох інших груп продуктів..

Основна функція регуляторних продуктів полягає в регулюванні обміну речовин і забезпеченні дефіциту вітамінів, який організм потребує і який часто не здатний сам виробляти в необхідних кількостях..

Залежно від недоліків, які має організм, їх можна легко замінити, збільшуючи та / або зменшуючи споживання регуляторних продуктів, досягаючи рівноваги без необхідності вдаватися до лікарських засобів або хімікатів..

Які є регулюючі продукти?

Здебільшого, регулюючі продукти мають рослинне походження, тобто фрукти, овочі, крупи та овочі, які забезпечують необхідні вітаміни та мінерали для здорового організму. Проте багато харчових продуктів тваринного походження також входять до цієї групи.

Вживаючи ці продукти, організм поглинає необхідні їм поживні речовини і впроваджує їх у свої системи за допомогою різних механізмів, а також забезпечує воду та клітковину, необхідні для належного функціонування.

Цей вид їжі є найбільш рекомендованим у дієтах або планах поживної їжі і тим, хто вважає, що в природі вони знаходять всі інструменти для здорового тіла.

Переваги регуляторних продуктів

Будучи фундаментальними в регулюванні обміну речовин, регулюючі продукти забезпечують такі переваги:

* Вони сприяють баченню.

* Зміцнення тканин.

* Співпрацюйте у здоров'ї шкіри.

* Зміцнення кісток і зубів.

* Дозволити гарне перетравлення їжі.

* Запобігання запору.

* Участь у формуванні гормонів і клітин крові.

* Співпрацюйте з правильним формуванням генетичного матеріалу і хімічних речовин нервової системи.

Споживання регуляторних продуктів також має важливе значення для правильного розвитку плоду під час вагітності та сприяє підвищенню якості життя в літньому віці..

Оскільки його споживання призводить до гарного зовнішнього вигляду шкіри, волосся і нігтів, а також для балансування, людина виглядає і відчуває себе більш життєво важливим, здоровим і з більшим гумором..

Що забезпечують регуляторні продукти??

Ці продукти, в основному, забезпечують вітаміни і мінерали, які допомагають нормальному функціонуванню органів людського тіла, таких як:

1 - Вітамін А - Ретинол

Важливе значення для розвитку здорових кісток і твердої шкіри. Це також сприяє гарному зору і втручається у хороше функціонування репродуктивної системи.

Він міститься в моркві, яйцях і яловичій печінці, печінці тріски і рибі взагалі.

Також у молоці, вершковому маслі, сирах та всіх зелених овочах, таких як шпинат, швейцарський мангольд, крес-салат, брокколі, капуста та спаржа.

2. Вітамін B - бета-каротин

Займається регулюванням практично всіх систем організму людини: нервової, травної, кровоносної та імунної.

Вітамін B3 (ніацин) втручається в нервову систему; вітамін В6 (піридоксин) полегшує метаболізм і виробництво еритроцитів; Вітамін B9 (фолієва кислота) має важливе значення для утворення ДНК і зростання тканин і клітин, що має велике значення для розвитку плода.

Вітамін B, як правило, міститься у віцерах тварин (яловичина, курка, свинина), у яйцях та цільних зернах (тобто з його оболонкою), таких як пшениця, овес та рис..

Бобові також є добрим внеском вітаміну B: сочевиця, горох і соя, а також горіхи, арахіс та інші горіхи. Це овочі, багаті вітаміном В, всі зелені, крім моркви і гарбуза.

3- Вітамін С - аскорбінова кислота

Він є основним захисником організму від вірусів і хвороб, таких як грип і застуда, і відповідає за хороше зцілення (здорові тканини) і сильні кістки.

Він міститься в цитрусових (апельсини, грейпфрути, мандарини, лайми та лимони) також у ківі та полуниці (полуниці), а також у овочах, таких як перець і цвітна капуста.

4- Вітамін D

Фіксується кальцій в кістках і зубах. Він присутня в молочних продуктах, рибах, морепродуктах і всіх видах грибів.

5- Вітамін Е

Він важливий у формуванні тканин, зміцненні м'язів і збалансованому кровообігу. Присутня в кукурудзяних і соняшникових оліях і в горіхах.

6- Залізо

Клітинний кисневий носій, сприяє хорошій якості крові. Він міститься в червоних м'ясних і бобових культурах.

7- Кальцій

Зміцнює кістки і зуби і отримується з риби і молочних продуктів в цілому.

8- Фосфор

Вона також втручається в зміцнення кісток і зубів і при хорошій м'язовій діяльності. Він міститься в рибі і м'ясі, крупах і горіхах.

9 - Цинк і мідь

Необхідна для тканин організму. Вони знаходяться в нутрощах тварин, морепродуктів і горіхів.

Дуже важливо включати регулюючі продукти в межах щоденного споживання на всіх стадіях життя, але вона є фундаментальною у зростанні дітей, оскільки вони знаходяться в утробі матері..

Дефіцит цього виду їжі може призвести до серйозних захворювань і невдач у будь-якому віці.