Поділитися:
Що таке швидкість фізичного виховання?
The швидкість у фізичному вихованні це максимальна частота, за якої людина може покрити відстань або здійснити рух за певний період часу. Швидкість - це поєднання часу реакції та часу руху.
Час реакції - це час, який треба реагувати на стимул. Наприклад, воротар, відповідаючи на гол у футболі або звук гармати, що вказує на початок кар'єри в легкій атлетиці.
З іншого боку, час руху - це час, який треба зробити людині. Наприклад, біг, щоб зловити суперника або швидкість руки на гольф-пострілі.
Швидкість може бути покращена шляхом навчання, яке фокусується на силі і техніці, хоча деякі фактори можуть обмежувати швидкість.
Ці фактори можуть включати успадковані характеристики, тип тіла та його розмір, а також тривалість події, в якій вона бере участь..
Швидкість у фізичних вправах
Швидкість - це не просто швидкість запуску або плавання, вона також залежить від їхнього прискорення (як швидко вони можуть розігнатися зі стаціонарного положення), максимальної швидкості руху та підтримки швидкості (мінімізація уповільнення)..
Швидкість руху вимагає хорошої сили і сили, але велика маса тіла і опору повітря може діяти, уповільнюючи індивідуума.
На додаток до високої частки м'язових волокон із швидкою пропорцією, важливо мати механічну ефективність руху, щоб оптимізувати м'язову силу для найбільш економічної техніки руху.
Елементи, що впливають на швидкість особистості
Хоча швидкість може бути покращена за допомогою кондиціонування та техніки, деякі елементи можуть мати великий вплив на результати. Ці фактори:
-Успадковані характеристики, такі як швидкі м'язові волокна людини. Ці м'язові волокна використовуються для швидких і потужних рухів. Однак це означає, що вони швидше втомлюються. Спортсмени, які хороші на коротких подіях, що вимагають високої швидкості і потужності, матимуть більшу кількість швидких м'язових волокон.
-Тип і розмір тіла; структура кістки, вага і розмір м'язів впливають на те, як швидко людина може рухатися.
-Тривалість події, неможливо працювати на повній швидкості на великих відстанях.
Як збільшити швидкість
Підвищення швидкості вимагає програми підготовки, яка фокусується на силі ніг і потужності.
Необхідно провести відповідну технічну підготовку, яка найкраще використовує розвиток сили та сили індивіда.
Кондиціонування
Підготовка до спринту полягає не тільки в швидкому запуску. Важливо мати хорошу основу для фізичної підготовленості, щоб мати можливість будувати на ній швидкість.
Гнучкість також важлива, оскільки таким чином ви можете досягти гарної постави під час роботи, вправи можуть бути підвищені по всьому діапазону руху і ризик травми може бути зменшений..
Конкретна підготовка спринту може включати роботу над швидкісним опором (з молочною кислотою / без молочної кислоти), максимальною швидкістю, пружною силою / прискоренням і реактивною швидкістю.
Тренінги по спринту часто включають в себе: спринтерські дрилі, прискорення, спринт, пліометричні вправи, тренування на витривалість і перевищення швидкості.
Час реакції
Час реакції - це короткий інтервал часу, необхідний спортсмену, щоб визначити, як він почне рухатися після стимулу.
Здатність спортсмена реагувати показує, наскільки швидко і наскільки ефективно вона є при прийнятті рішень і ініціюванні дій.
Щоб його поліпшити, потрібно спочатку зрозуміти і вивчити закономірності гравця, з яким ви конкуруєте. Таким чином ви можете обмежити кількість варіантів та відповідні відповіді на ваші рухи.
Крім того, слід також визначити підказки, які можуть вказувати на те, що протилежний гравець буде робити в наступному русі.
Реакція також повинна здійснюватися в різних конкурентних умовах. Сума і якість практики може зменшити час, необхідний спортсмену для прийняття відповідного рішення.
Тоді ви повинні передбачати дії опонента. Здатність спортсмена передбачити, що його противник буде робити в різних ситуаціях, покращує час реакції.
Спортсмени, які хочуть обдурити своїх опонентів, можуть використовувати це очікування як перевагу, роблячи ці рухи непередбачуваними.
Якщо опонент не в змозі передбачити рух, процес відповіді буде повільнішим. На час реакції та прийняття рішень впливає стрес і хвилювання спортсмена.
Збуджені спортсмени можуть виявити обмежену кількість сигналів, оскільки їх концентрація зосереджена. Цей рівень може бути досягнутий за допомогою дихальних вправ, медитації, візуалізації та релаксації.
Важливість швидкості
Швидкість - одна з основних складових фізичної підготовленості; для успіху важливо багато видів спорту.
Для деяких спортсменів, таких як атлетичні спринтери, плавці, спринтери, велосипедисти та швидкісні ковзани, швидкість є найважливішим аспектом їх фітнесу.
У багатьох інших видах спорту, включаючи спортивні команди, хороша швидкість також дуже важлива як частина вашого загального фізичного профілю.
Деякі з видів спорту, в яких робиться наголос на швидкості, включають в себе: усі види легкої атлетики (спринти, середні і великі відстані), плавання, катання, хокей, велоспорт, баскетбол, футбол, Американський футбол, теніс, бокс і бойові мистецтва.
Список літератури
- Швидкий спорт. Отримано з topendsports.com
- Компоненти фітнесу. Отримано з веб-сайту teachpe.com
- Швидкість навчання: як отримати швидше. Отримано з topendsports.com
- Топ-фітнес-компоненти в спорті. Отримано з спортивних тренувань-adviser.com
- Компонент швидкості фітнесу. Отримано з topendsports.com
- Час реакції та прийняття рішень у спорті. Отримано з спортивних тренувань-adviser.com
- М'язи. Отримано з веб-сайту teachpe.com.