Які координаційні фізичні можливості?



The координаційні фізичні здібності це ті, які дозволяють людині розвивати руху точно і ефективно (Порту, 2016).

У самому широкому сенсі вони полягають у дії координації набору вправ для адекватного виконання рухової задачі.

Вони в основному пов'язані з упорядкованою практикою рухів для досягнення мети, базуються на уявленнях та / або діях, які застосовуються до процесу регулювання та напрямку руху.

Цей тип навичок визнається необхідним для спортсменів для здійснення певної діяльності більш-менш належним чином у межах своїх дисциплін.

Зокрема, фізичні координаційні можливості мають відношення до кожного виконання рухової дії, що вимагає точності. У тісному поєднанні з іншими якостями вони дають будь-якому спортсмену необхідні умови для досягнення високої продуктивності.

Важливо відзначити, що фізичні здібності повинні працювати з дитинства та юності, у вигляді технічної підготовки, з метою досягнення адекватного моторного розвитку.

Спортивні тренери довгий час приділяли більше уваги спортивній практиці та умовним здібностям (сила, витривалість і швидкість).

Протягом багатьох років і в умовах все більшої конкуренції вони розширювали свій горизонт на інші можливості, глибоко пов'язані з нервовою системою..

Ці здібності, пов'язані з нервовою системою, відомі як координати, які дозволяють спортсмену виконувати рухи з більшою точністю, економічністю та ефективністю.

Класифікація координаційних фізичних можливостей

Найбільш прийнятною класифікацією є сім координаційних фізичних можливостей, які є фундаментальними для всіх видів спорту, але мають інше значення.

Вони є важливими елементами спортивної діяльності, хоча завжди є такі, які переважають над іншими, залежно від занять спортом або дисципліною.

Ці можливості - диференціація, зв'язок або синхронізація, ритм, баланс, санація або зміна, орієнтація і реакція (ARELLANO, 2012).

1 - Ємність диференціації

Це здатність досягати дуже тонкої координації через часткові етапи руху.

Іншими словами, це здатність координувати кілька рухів різних частин тіла, з метою досягнення великої точності і економічності в загальному русі.

Рівень вираженості цієї здатності дозволяє спортсмену мати адекватне впорядкування своїх часткових рухів з точною синхронізацією і гарним сприйняттям власного тіла (Vallodoro, 2008)..

Таким чином можна досягти великої точності, швидкості і економічності при виконанні руху.

Ця здатність присутня в бойових видах спорту, витривалості спорту, спорту з постійними послідовностями руху і спортивних ігор, які потребують високої точності в різноманітних ситуаціях.

2 - Можливість з'єднання або синхронізації

Це здатність ефективно координувати часткові рухи тіла один з одним і по відношенню до загального руху, що виконується, щоб приєднатися до механізованих рухових навичок.

У деяких видах спорту синхронізація необхідна для виконання гармонійних і ефективних рухів з усіма частинами тіла.

В інших видах спорту синхронізація повинна розглядатися разом з іншими діями, які вимагають маніпулювання інструментами, такими як елементи гри або зброя.

Гімнастика і спорт, які поєднують подорожі з навичками, такими як прядіння, біг, стрибки або метання, потребують синхронізації.

3 - Ритмічні здібності або ритм

Це здатність виробляти через рух зовнішній або внутрішній ритм. Це включає в себе характерні динамічні зміни в послідовності рухів для виконання їх під час роботи двигуна.

Це, головним чином, здатність отримувати заданий ритм і правильно пристосовувати його до виконання руху.

Ця здатність, безумовно, типова для спорту, який здійснює музичний супровід, але не менш важливий для правильного вивчення навичок у спорті, які вимагають порядку руху протягом заданого часу та простору.

4 - Ємність балансу

Це здатність організму підтримувати або відновлювати оптимальне положення, завжди дотримуючись центру тяжіння. Це може мати місце під час виконання дій, які вимагають статичного рівноваги або динамічної рівноваги.

Ця здатність значно змінюється в залежності від дисципліни, але може бути видно в таких видах спорту, як велоспорт, катання на лижах, спортивні змагання, в основному дзюдо і бойові дії..

Баланс є фундаментальною умовою для виконання будь-якого типу руху (Cabral, 2005).

5 - Зміна чи зміна потужності

Це здатність досягати різноманітних дій організму, запрограмованих на основі сприйняття змін під час його розвитку. Це здатність адаптуватися до нових ситуацій, що виникають під час виконання фізичної активності.

Реадаптація тісно пов'язана з такими видами спорту, як футбол, де гравець постійно аналізує становище своїх товаришів по команді і суперників, на додаток до своїх.

Точне сприйняття змін у ситуації та правильне передбачення відповідного типу реабілітації є фундаментальними аспектами цієї спроможності.

6 - здатність до орієнтації

Це здатність визначати положення і рухи тіла в просторі і в часі, щодо конкретного поля дії (ігрового поля) або об'єкта в русі (м'яч, конкурент або партнер).

Ця здатність особливо важлива, як для технічних видів спорту, так і для бойових видів спорту і для спортивних ігор, оскільки спортсмен повинен змінюватися послідовно і різними способами своєю позицією в просторі. Це фундаментальна здатність для командних або командних видів спорту.

7 - Реактивність

Це здатність швидко ініціювати і виконувати рухові дії за короткий проміжок часу у відповідь на сигнал.

Реакція повинна відбуватися зі швидкістю, необхідною для дії, тому більшу частину часу найшвидша реакція також може бути найкращою.

Сигнали, які можна використовувати, є акустичними або оптичними. Наприклад, постріл, який позначає початок змагань або рухи, такі як збір штрафних ударів, є деякими ознаками, проти яких спортсмен повинен швидко реагувати..

Особливо важлива здатність реагувати у всіх бойових видах спорту та спортивних іграх.

Приклад координаційних фізичних можливостей

Теніс повинен розвивати свої умовні фізичні здібності, але він також повинен удосконалювати всі свої координаційні здібності, щоб адекватно реагувати на кожен удар свого супротивника, синхронізувати рухи, не дезорієнтувавшись і прибути з точністю, щоб виконати власні удари (RFET, 2013).

Список літератури

  1. ARELLANO, M. J. (2012). ВЗАЄМОДІЯ КООРДИНАЦІЙНИХ КАПІТАЛІВ, РИТМУ, ЗВ'ЯЗКУ, РЕАКЦІЇ, БАЛАНСУ ТА ОРІЄНТАЦІЇ, У ВИКОНАННІ РІЗНИХ ФАЗІВ ВОЛЬТЕТА ВІЖЖЕЇ В БЕЗКОШТОВНОМУ СТИЛІ У СПОРТІ ПЛЮСУ. SANTIAGO DE CALI: УНІВЕРСИТЕТ ДОЛИНИ.
  2. Cabral, Н. G. (2005). EF Sports. Отримано з координаційних можливостей у студентів: efdeportes.com
  3. Порту, Дж. П. (2016). з . Отримано від визначення координаційних можливостей: definicion.de
  4. (12 червня 2013 р.). Королівська іспанська тенісна федерація. Отримано з координаційних якостей: fedecoltenis.com
  5. Vallodoro, E. (1 грудня 2008 р.). Спортивні тренування. Отримано від координаційних потужностей: deportedeportivo.wordpress.com.