Значення, типи та приклади зміщення

The перерозподіл в психології - техніка, яка використовується в різних психологічних терапіях для зміни інтерпретації, що складається з певної події. Через нього людина може змінити свій спосіб мислення про те, що сталося з ними в минулому, щоб покращити те, як вони відчувають себе в сьогоденні.

Цей інструмент базується на теорії, що те, що ми говоримо про те, що відбувається з нами, є принаймні настільки ж важливим, як і сам факт, що сталося. Таким чином, наші емоції будуть опосередковані не тільки речами, які відбуваються з нами, але й інтерпретацією, яку ми їх робимо.

Хоча спочатку вона виникла в контекстах, таких як психоаналіз і клінічний гіпноз, перерозподіл сьогодні є основою багатьох сучасних методів лікування. Спосіб застосування цього інструменту може дещо відрізнятися в кожному з них, але основна ідея однакова.

Індекс

• 1 Що таке перерозподіл?
• 2 Як це працює?
• 3 Терапії, в яких він використовується
  • 3.1 Психоаналіз
  • 3.2 Гіпнотерапія
  • 3.3 Когнітивно-поведінкова терапія
  • 3.4 НЛП
• 4 Посилання

Що таке перерозподіл?

Основна ідея реорганізації полягає в тому, що наші власні психічні процеси є ключовими у тлумаченні того, що сталося з нами. Таким чином, коли ми живемо в ситуації, думки та переконання, які ми маємо про це, визначатимуть, як ми відчуваємо.

Це протиставляється старої ідеї поведінкової психології. Захисники цієї течії вважали, що єдиною, що враховує, є зовнішні для нас ситуації, і що наша інтерпретація їх взагалі не впливає на те, як ми будемо відчувати себе.

Проте ідея про те, що ми можемо змінити нашу державу, змінюючи свої думки, походить від дуже старого, і повторюється в різних філософських і психологічних течіях протягом всієї історії..

Так, наприклад, стародавні філософи-стоїки вже вважали, що зміна нашої точки зору є ключем до досягнення добробуту.

Залежно від психологічного струму, з якого він застосовується, перерозподіл може мати різні назви. Таким чином, в когнітивно-поведінковій терапії це явище відоме як когнітивна реструктуризація. Навпаки, в області нейролінгвістичного програмування вона називається рефреймінг.

Як це працює?

Основна ідея перерозподілу дуже проста. Вона полягає у свідомому виборі точки зору про те, що сталося з нами, що дозволяє нам отримати максимум від цього. У випадку, якщо ми нічого не можемо зробити, щоб змінити ситуацію, ця техніка допоможе нам зменшити її.

Мета, в будь-якому випадку, це зробити нас почувати себе краще і дати нам необхідні інструменти, щоб ми могли діяти замість того, щоб бути паралізованим нашими негативними почуттями..

Подивимося приклад. Людина йде на терапію, тому що в дитинстві страждав від знущань. Цей факт викликав всілякі невпевненості, страхи і проблеми самоповаги.

Робота психолога, який хотів би використати перерозподіл, полягає в тому, щоб знайти спосіб, щоб допомогти йому подумати про те, що з ним сталося.

Припустимо, що людина говорить собі такі речі: "Це було щось страшне", "Я ніколи не зможу перевершити його", "Я нічого не варто".

Очевидно, що ці думки негативно впливають на ваше благополуччя. Таким чином, психолог повинен допомогти вам змінити ці переконання більш повноважними.

У випадку знущання, деякі з цих позитивних переконань можуть бути наступними: "Те, що сталося, зробило мене сильнішим", "Я вже не ця людина", "Моє майбутнє не повинно бути подібним до мого минулого".

Тільки починаючи приймати ці думки, людина набуває більше ресурсів, щоб поліпшити своє життя.

Терапії, в яких вона використовується

Далі ми побачимо деякі гілки психології, які використовують перерозподіл або інструменти, подібні до неї.

Психоаналіз

Одна з функцій психоаналізу - допомогти людині знайти «травми» свого минулого. Після того, як пацієнт дізнається про них, він повинен бути в змозі дати їм новий фокус. На думку психоаналітиків, тільки тоді ви можете рухатися далі і починати відчувати себе добре.

Для цього терапевт досліджує різні варіанти інтерпретації того, що сталося з пацієнтом. Під час сеансів терапії обидва створюють новий розповідь про життя людини.

Гіпнотерапія

Ще однією з найдавніших методів лікування, які використовують перерозподіл, є той, що використовує клінічний гіпноз як інструмент. Через гіпнотичний транс терапевту дуже легко змінити інтерпретацію пацієнта того, що сталося з ним чи нею..

Після виявлення проблемної ситуації гіпнотизер може змінити переконання пацієнта щодо цього.

Якщо все зроблено правильно, це дозволить вам відразу почуватися краще. Крім того, це допоможе вам зіткнутися з тим, що з вами відбувається більш ефективно.

Когнітивно-поведінкова терапія

Найбільш прийнятною терапією до теперішнього часу також є застосування перерозподілу. У цьому випадку процес складається з генерації нових раціональних переконань про ситуацію. Для цього терапевт працює з пацієнтом, щоб знайти думки, які викликають дискомфорт.

Як тільки ці ірраціональні думки виявлені, обидва намагаються знайти логічні аргументи, які їх відкидають. Таким чином, через психічні дебати, пацієнт закінчує тим, що розвиває більш сильний світогляд.

НЛП

НЛП або нейролінгвістичне програмування має багато спільного з традиційною гіпнотерапією. У цьому поточному процесі терапевт допомагає клієнту переформувати свій досвід. Це можна зробити різними способами.

Одним з них є, як і в когнітивно-поведінковій терапії, зміна переконань про те, що сталося. Це також можна зробити через раціональну дискусію. Однак у цьому випадку процес зазвичай набагато швидше і підтримується іншими інструментами.

Іншим способом досягнення цього є безпосередня емоційна зміна. Через різні методи НЛП може модифікувати спосіб, який ми відчуваємо. Таким чином, позитивні емоції пов'язані з подією, яка спочатку була негативною.

Таким чином, клієнту вдається відчути себе краще майже відразу. Крім того, він здатний зіткнутися з проблемами з новою енергією.

Список літератури

1. "Resignification (Психологія)" в: Глосарії. Вилучено: 20 червня 2018 року з Глосаріїв: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Resignification" в: Визначення Отримано в: 20 червня 2018 Визначення: definicion.de.
3. "Психологія під час кризи: переозброєння" в: Хорхе Грація - психологічна консультація. Витягнуто в: 20 червня 2018 р. Хорхе Грація - психологічна консультація: jorgegracia.es.
4. "Що таке ресигнічний?" У: Гіпнотерапія. Вилучено: 20 червня 2018 р. Гіпнотерапія: hipnoterapia.cl.
5. "Обговорення питання про реструктуризацію та пов'язані концепції" в: Академії. Отримано: 20 червня 2018 р. З Академії: academia.edu.