13 Відмінності між йогою і пілатесом

The Основні відмінності між йогою і пілатесом Вони полягають у тому, що пілатес фокусується на силі, тонізуванні м'язів, контролюванні тіла і гнучкості, з акцентом на силу. З іншого боку, йога фокусується на гнучкості і широких групах м'язів. Пропонує баланс, витривалість, силу, духовність і фізичний рух.

У багатьох випадках ми шукаємо діяльність, яка розслабляє нас і допомагає нам з деякою травмою, від якої ми не зможемо оговтатися. Тому вони рекомендують нам робити такі заходи, як йога або пілатес. Хоча обидві дисципліни мають багато спільного, вони також мають відмінності, які роблять їх унікальними.

1 - Яку реабілітацію ви шукаєте??

Професіонали зазвичай рекомендують пілатес, коли існує фізичний біль, який перешкоджає нам нормального життя, наприклад, травми. У свою чергу, хоча йога також має багато переваг на фізичному рівні, вона часто використовується більше для відновлення нашого розуму і наших емоцій.

Тому, залежно від походження нашої проблеми і того, що ми хочемо поліпшити або досягти в нашому розумі і тілі, ми повинні вибрати ту чи іншу дисципліну, щоб збільшити її переваги..

У цій статті ви можете дізнатися більше переваг пілатес.

У цій статті ви можете дізнатися більше переваг йоги.

2 - Чи можу я схуднути з обох практик?

Ми всі знаємо, що і йога, і пілатес пропонують багато переваг, включаючи зміцнення і тонування м'язів нашого тіла. Однак, якщо те, що ви шукаєте, є першою справою, пілатес буде найбільш рекомендованим для вас заняттям, оскільки на додаток до тонування м'язів ви можете схуднути за допомогою машин, які використовуються, а також позицій..

З іншого боку, йога не виконує таких «сильних» дій, з якими ви можете втратити рівну або більшу вагу, ніж за допомогою методу Пілатес, оскільки вони не використовують однакові машини або ті ж вправи. Однак, якщо вони можуть принести користь, наприклад, підвищену гнучкість, то серед інших.

3- Який найбільш підходить для досягнення внутрішнього миру?

Йога відома великими перевагами, які вона надає розумово людям, які її виконують. За допомогою цієї дисципліни ви можете заспокоїти свою нервову систему і завдяки цьому ваш рівень стресу буде знижений, а також ваша гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь, яка також контролюватиме рівень гормонів..

Іноді травми або дискомфорт, які ми страждаємо в нашому тілі, мають психічне походження і переводяться таким чином. Тому ці поразки мають психосоматичне походження, і йога допомагає нам полегшити їх знанням себе і нашого інтер'єру.

4 - Ви шукаєте духовність?

На відміну від пілатес, йога передбачає дослідження духовності, тобто медитація є великою частиною вправ. З іншого боку, якщо у них є щось спільне, пілатес і йога полягають у тому, що обидві роблять відчуження між тілом і розумом. Однак пілатес не додає духовності.

Отже, якщо філософія ніколи не зацікавила вас, і ви просто хочете займатися спортом, не будучи головним героєм цієї діяльності, пілатес буде найбільш рекомендованою дисципліною для вас.

5- Які витоки цих дисциплін?

Іншою з відмінностей, що існують між обома, є її походження. Для багатьох людей дуже важливо знати, звідки йдуть заходи, які вони здійснюють. Тут ми коротко пояснюємо:

• The йога вважалося, що вона виникла 5000 років тому в Індії. Хоча його походження є невизначеним, є кілька теорій, які дають пояснення, але жодна з них не була дійсно доведена. Вона є частиною великої філософії і способу життя. Такий вид практики винайшов, щоб сприяти кращому саморозумінню і вирівнюванню розуму, тіла і духу.

• The пілатес Він був винайдений як метод реабілітації та зміцнення тіла на початку ХХ століття Джозефом Пілатесом. Це можна розуміти як метод фізичного і психічного кондиціонування, який зосереджується на зміцненні всього тіла. Це був чудовий інструмент для реабілітації воїнів Першої світової війни, а також для танцюристів.

Для чого вони використовуються??

Якщо ви все ще не знаєте, з якої причини ми можемо використовувати кожну дисципліну, не хвилюйтеся, це нормально, що сумніви продовжують виникати, оскільки йога і пілатес подібні в багатьох аспектах. Обидва включають в себе рухи і пози для збільшення сили, гнучкості і зв'язку між тілом і розумом.

Однак головною метою йоги є робота над розумом і емоціями, тому все, що пов'язане з силою і гнучкістю, знаходиться на задньому плані. При цьому пілатес, якщо орієнтований на тонування тіла і поліпшення постави і руху людини.

7- Чи дихання використовується таким же чином?

В обох дисциплінах дихання є необхідним для досягнення поставлених цілей, які, як ми вже можемо уявити, будуть абсолютно відрізнятися один від одного.

Завдяки використанню дихання в пілатесі ми можемо надати м'язам необхідну їм енергію для належного функціонування. Тому дуже важливо, щоб ми концентрувалися на своєму диханні, щоб керувати киснем, який потрапляє в наше тіло і подорожує до м'язів, щоб правильно розслабити їх..

З іншого боку, в йозі дихальні вправи, які проводяться, мають як головну мету, що людина розслабляється.

Під час практики цієї дисципліни важливо, як і в методі Пілатес, відстежувати дихання з метою направляти повітря в райони, які через стрес не працюють належним чином і розслабляти їх..

8- Що є найбільш прийнятним для підвищення гнучкості?

Як ми вже знаємо, завдяки йозі ми також можемо підвищити нашу гнучкість, а також поліпшити наші суглоби. Таким чином, розтягування і підтримка статичних пози є центральною темою йоги, ідеально підходить для людей, яким важко правильно керувати деякими своїми суглобами..

З реалізацією пілатесу ми не збільшуємо або безпосередньо працюємо над гнучкістю, оскільки вона є більш динамічною. Те, що ми можемо зробити, поліпшується загальним і непрямим шляхом. Як ми вже згадували раніше, пілатес більше спрямований на зміцнення м'язів і як побічний ефект ви побачите, що ви схуднете легко.

9 - Що покращує вашу силу?

Якщо ви хочете поліпшити силу ваших м'язів, пілатес є найбільш рекомендованою дисципліною для цієї мети, оскільки вона в першу чергу зосереджена на спробах розслабити ті м'язи, які перебувають у напрузі, щоб пізніше їх зміцнити..

На відміну від йоги, пілатес має можливість використовувати машини для роботи з опором, а також інші види вправ, в яких ви повинні використовувати килимки. Це робить розвиток діяльності схожим на діяльність будь-якої тренажерного залу.

10- З яким з двох ви отримуєте більше допомоги психічно??

Йога завжди була відома користю, яку вона приносить нам, оскільки цей метод більше орієнтований на нього. Було доведено, що вправи корисні для людей, які страждають від депресії і тривоги.

З іншого боку, це також рекомендується для ефективної боротьби з більш інтенсивними захворюваннями, такими як рак, оскільки він зосереджується на розумі і дусі, а також на тілі. Крім того, тиха рефлексія і медитація є великою частиною практики йоги. Багато людей починають практикувати це, щоб зменшити стрес.

11- Яка механіка використовується з кожним з них?

Йога використовується як підтримка матеріалів діяльності, таких як ковдри, блоки або ремені для полегшення поз і вправи. Щоб зробити пілатес, немає необхідності в аксесуарах.

В даний час для деяких вправ, які були створені останнім часом в пілатес методі, якщо необхідно використовувати більш складні машини, ніж ті, що використовуються в йозі. Вони мають головну мету - працювати з опором тіла.

12 - Які переваги йоги?

Якщо ви все ще бачите основні відмінності, у вас все ще виникають сумніви щодо того, що буде найбільш підходящою для вас дисципліною. Тут ми пояснюємо переваги йоги:

Цілісний йога підхід до здоров'я покращує баланс, силу і гнучкість в тілі, розумі і дусі. Пози, що використовуються в йозі (асани), покращують гнучкість, баланс і координацію, при очищенні і детоксикації органів. 

Дихальні вправи (пранаяма) і медитація покращують фокус, зменшуючи напругу і стрес. Спосіб життя і духовні дисципліни допомагають збільшити знання про щоденні дії кожного з них.

Використовувані разом, ці практики підвищують загальний стан здоров'я і благополуччя. Інші переваги практики йоги включають:

• Регульований артеріальний тиск.
• Покращує травлення і обмін речовин.
• Посилена імунна система.
• Більша продуктивність у повсякденному житті.

13 - Які переваги пілатес?

Нарешті, ми також пояснюємо переваги пілатесу:

Перша перевага полягає в тому, що багато практикуючих бачили свої м'язи живота більш сильні і більш плоскі живота. Крім того, вправи по зміцненню серцевини допомагають стабілізувати хребет, що покращує позу, баланс і впевненість.

Силові тренування з опором створюють сильні, довгі і тонкі м'язи. Загальна сила і гнучкість, отримані завдяки пілатесу, також допомагають запобігати і загоювати рани.

На відміну від йоги для об'єднання розуму, тіла і духу, Пілатес зосереджується на фізичних аспектах здоров'я. Його методична і впорядкована форма часто приваблива для тих, хто хоче фізичної користі без філософії.

Висновки

Всі заходи, які допомагають нам рухатися, а отже, щоб уникнути того, що ми сидячі люди, можуть принести нам безліч переваг як розумово, так і фізично.

Як ми вже бачили, пілатес і йога - це дві дисципліни, які, хоча і нагадують один одного на базі, відрізняються стилем, динамікою і вигодами. Наша рекомендація полягає в тому, що залежно від того, що вам дійсно потрібно і шукаєте, вибирайте той чи інший і, якщо необхідно, проконсультуйтеся з професіоналом, щоб допомогти вам.

З іншого боку, ви завжди можете спробувати їх обох і залишитися з тією, яка змушує вас почувати себе краще і допомагає вам як фізично, так і розумово.

А ви, які інші відмінності знаєте??