17 Ігри, діяльність та динаміка для літніх людей

Сьогодні я приходжу зі списком 17 ігри для літніх людей, Грайливі та динамічні заходи для поліпшення пам'яті, уваги, мови, самооцінки та моторики літніх людей.

Наприкінці 1990-х років Всесвітня організація охорони здоров'я визначила активне старіння як процес максимального використання можливостей для фізичного, психологічного та соціального добробуту протягом усього життя. І він підкреслює, що на додаток до того, щоб продовжувати бути фізично активними, важливо залишатися активними соціально і розумово.

Ви також можете бути зацікавлені в цих іграх, щоб навчити розумну спритність.

Вправи / заняття для людей похилого віку

Як пояснив психолог Урсула Штаудінгер, президент Німецького психологічного товариства, присвячений дослідженню старіння в університеті Бремена, навіть у старості мозок продовжує формувати нові нейрони, які відповідають за передачу інформації.

Ось чому він рекомендує шукати психічні проблеми і нові ситуації якомога частіше. Від взаємодії з новими людьми, отримання нових знань, таких як вивчення мови або відвідування місць, де ми ніколи раніше не були. Новизна і різноманітність допомагають підтримувати активний мозок і зберігати інтелектуальний потенціал.

Навчання, яке ми пропонуємо, має декілька цілей. Деякі з них спрямовані на підтримку або поліпшення ручних рухових навичок, вони також заохочують творчість і підвищують самооцінку.

З іншого боку, ми пропонуємо ряд заходів, спрямованих на поліпшення або підтримку розумових здібностей, стимулюючи такі функції, як пам'ять, увага або мова.

1 - Приготування браслетів, намиста, сережок тощо. з використанням бісеру

Слідуючи встановленій моделі або розробляючи власні, ви можете зробити різні орнаменти.

Ця вправа заохочує концентрацію і увагу в діяльності, крім того, що сприяє творчості і підтримці спритності вручну.

2- Живопис

Ця діяльність може бути дуже різноманітною, від розпису мандали або розмальовки, до створення картин на полотні або на різних поверхнях, наприклад плитках..

Ця вправа покращує маневреність вручну і знову сприяє збереженню уваги і концентрації. Вона також сприяє підвищенню самооцінки і самозадоволення.

3 - Робота для ручних рухових навичок

Різні завдання, такі як макраме, в'язання гачком, в'язання, мереживо з бобіни тощо. Всі ці заходи сприяють поліпшенню ручних рухових навичок, гостроти зору і здатності зберігати увагу.

4- Пластилін для виготовлення фігур

Використання пластиліну для розробки фігур сприяє руху і артикуляції рук і пальців. На додаток до сприяння самооцінці і зміцненню почуття самовдосконалення.

5. Виконайте головоломки

Знову ж таки, ця активність дозволяє вибрати ступінь складності, яку потрібно використовувати. Допомагає підтримувати тактильне розпізнавання через шматочки і сприяє концентрації, а також спостереженню.

6- Кожна овець зі своїм партнером

Ця гра складається з групування всіх елементів тієї ж категорії, які представлені змішаними на столі.

Об'єкти, що використовуються, можуть бути дуже різноманітними, з бобових (в цьому випадку можна змішати сочевицю, нут і боби, щоб пізніше розділити їх на відповідну категорію), кнопки різних розмірів або кольорів, карти з колоди і т.д..

Ця вправа допомагає підтримувати інтелектуальний потенціал людини, а також рухливість пальців і рук. Це також полегшує візуально-ручну координацію.

7- приковані слова

Ця діяльність складається з прив'язки слів таким чином, що останній склад слова є початком наступного.

Наприклад: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te і так далі. Цю діяльність можна робити окремо або в групах, в яких кожна людина говорить або пише слово. Допомагає підтримувати та розвивати такі здібності, як пам'ять, мова або логічні міркування.

8- Читання та коментування текстів

Зроблено всебічне читання історії або глави книги. Після цього робиться короткий виклад чи читається ряд запитань про те ж саме.

Підтримує пам'ять і вербальне спілкування. Він також підтримує увагу і концентрацію.

9 - Вгадайте, що є

Щоб зробити цю гру вам потрібна група людей. Об'єкт прихований в сумці або під ганчіркою, і людина повинна описати його на дотик.

Решта учасників мають завдання вгадати, який об'єкт він є. Сприяє мовним вправам, тактильній пам'яті і вербальному спілкуванню.

10- Опис маршрутів

Людина повинна пояснити слухачеві або групувати маршрут, який він приймає, наприклад, щоб піти і купити хліб, і всі перешкоди, люди або особливості, які знаходяться на шляху.

Вона посилює розпізнавання і просторову орієнтацію, крім сприяння пізнавальним здібностям, таким як пам'ять і увага.

11- Хто є хто

Щоб зробити цю гру вам потрібна група людей. Мова йде про визнання того, хто є тільки голосом.

Один член групи охоплює очі, а решту кладе по колу. Можна сказати, що раніше вибране слово і людина з покритими очима доведеться здогадуватися, хто є.

Якщо одним словом він цього не зробить, то інша людина продовжуватиме говорити інше слово, і так далі, поки не виявить його. Ця вправа підвищує слухові функції, розпізнаючи та ідентифікуючи звукові стимули.

12 - Я бачу

Ця класична гра також може служити для підтримки і заохочення різних когнітивних здібностей. Один з учасників групи вибирає об'єкт, що говорить літеру, за якою вона починається.

Інші учасники йдуть, говорячи про можливі об'єкти, поки не виявлять її. Людина, яка вибирає об'єкт, може давати підказки і повідомляти про місце кімнати, в якій він знаходиться, якщо товариші не вгадують. Ця вправа стимулює пам'ять, зорову концентрацію, а також вербальне спілкування.

13 - До удару

Для здійснення цієї діяльності також потрібна група людей. Один з членів виконує послідовність звуків або потрапляючи в таблицю або з об'єктом, а інші повинні повторювати ту ж послідовність і в тому ж темпі.

Ця активність посилює гостроту слуху, і увагу через розпізнавання стимулів. Це також допомагає підтримувати і покращувати короткочасну пам'ять.

14 - Формування слів

Представлено безліч букв, і людина повинна формувати стільки слів зі значенням, скільки він може у певний період часу. Ця діяльність сприяє таким здібностям, як пам'ять, мова або спостереження.

15- Виконання захоплень

Кросворди, супи, судоку тощо Існують різні види діяльності з різним ступенем складності. Вони сприяють підтримці та поліпшенню лексики, пам'яті та концентрації. Це також сприяє логічному мисленню та гостроті зору.

16- Що воно пахне?

Ця вправа полягає в тому, щоб поставити ряд предметів і речовин у різні контейнери, наприклад, мило, ромашку, троянду і т.д. Очі людини охоплені, і він / вона повинен з'ясувати, який предмет через аромат, який відривається.

Ця вправа покращує розпізнавання та ідентифікацію через нюхові можливості. Підсилює пам'ять і концентрацію.

17- Запам'ятайте та описуйте зображення

Зображення ландшафту або людини подається на кілька секунд. Людина повинна утримувати якомога більше деталей на той час, тому що пізніше йому доведеться описувати все, що він пам'ятає про образ. Ця діяльність сприяє розвитку зорових здібностей, пам'яті та концентрації.

18 - Вправи пам'яті

Міста

1) Спробуйте запам'ятати ці міста

2) Відповідь на ці питання

• Яке місто знаходиться у вікні вище в центрі?
• Яке місто в середині поля праворуч?
• Яке місто в полі нижче?
• ...

Люди

1) Запам'ятайте наступний рядок людей:

2) Відповідь на ці запитання:

• Де жінці з жовтим хустом??
• Де найвища людина??
• Як людина в положенні 4?
• Як же людина в останній позиції?

19 - Вправа на увагу

На цих малюнках необхідно знайти 5 відмінностей

Це лише приклад вправ і ігор, які можуть бути зроблені для просування різних пізнавальних здібностей і слугують розвагами для літніх людей.

На додаток до цих заходів рекомендується, щоб літні люди виконували різні вправи, спрямовані на заохочення та підтримку фізичних умов, завжди залежно від можливостей кожного з них..

Існують різні види діяльності, які підтримують або покращують м'язову силу, координацію, баланс або рефлекси. Ці заходи можуть включати в себе вправи для стимулювання конкретних частин тіла, таких як шия, руки, руки або ноги.

Або ті, які спрямовані на розвиток певної спроможності, наприклад, рівноваги, наприклад, ходіння по лінії, намальованій на землі, або в ритмі музики. А також більш загальні вправи, такі як ходьба, що практикують певну спрямовану діяльність, наприклад, тайцзи чи плавання.

Наслідки старіння

Коли ми старіємо і старіємо, ми зазнаємо низку морфологічних і фізіологічних змін, які призводять до зниження здатності адаптуватися і реагувати..  

Після цього починається процес погіршення стану органів та пов'язаних з ними функцій. Це старіння є нормальним і природним, і ми повинні розуміти його як частину життєвого процесу.

Події, що відбуваються в процесі старіння

• Втрата зорових здібностей.
• Прогресивний дефіцит слуху.
• Втрата м'язової еластичності, спритність і здатність рефлекторної реакції.
• Зміна ритмів сну.
• Дегенерація кісткових структур: поява деформацій, остеопороз, ревматоїдний артрит.
• Поява старечих деменцій і втрата здатності асоціювати ідеї.
• Прогресивна втрата м'язової сили і життєвої сили. Розтягнення м'язової підтримки тканин через гравітацію.
• Збільшення артеріальної гіпертензії.
• Втрата імунної здатності.
• Прогресивна втрата почуттів смаку і слуху.
• Прогресивна втрата лібідо.

Існує також ряд психологічних змін, які визначаються низкою специфічних для віку подій, таких як відставка, хронічні захворювання, нові ролі, які вони повинні грати, або втрата близьких..

Адаптація до цих змін залежить від декількох факторів, таких як вплив власного досвіду, освітнього та соціального контексту, в якому живе людина, їх відносини з навколишнім середовищем та ставлення, з яким стикаються ці події.

Психологічні зміни включають зміни на афективному, когнітивному рівні та модифікацію особистості.

Афективні зміни

• Розповсюдження інтересу до внутрішніх думок і почуттів.
• На почуття самооцінки можуть негативно впливати хвороби, втрати близьких і фізичні, соціальні та економічні зміни, які людина може страждати.
• Збереження добрих соціальних відносин і оптимальна мережа підтримки є чинником захисту від втрат близьких, які відбуваються протягом цього часу. Крім того, задовольняючі відносини допомагають людині впоратися зі стресовими подіями і запобігати депресії.

Когнітивні зміни

• Нормальна старість характеризується невеликим когнітивним погіршенням, яке виникає поступово.
• Існує певне уповільнення розуміння інформації, яка залежить від органів почуттів, і уповільнення у відповідь на отриману інформацію..
• Це уповільнює роботу і ускладнює вивчення нових завдань.
• Що стосується потенціалу уваги та концентрації, вони залишаються у простих завданнях, але ці можливості впливають на виконання більш складних завдань.
• З 60-річного віку незначні втрати пам'яті часті, частково через втрату уваги і частково в результаті неадекватного запису подій. Найбільш постраждалий тип пам'яті - це так звана остання пам'ять. Віддалена пам'ять залишається практично недоторканою.

Що стосується особистості, існують різні фактори характеру особи, які можуть бути уражені, втратити чи підкреслити, коли людина старіє:

• Інтроверсія.
• Жорсткість.
• Невірність і егоїзм.
• Гіпохондричні ставлення.
• Байдужість.

З усіх цих причин дуже важливо сприяти активному, задовільному та грамотному віку, який відбувається за найкращих умов для людини. Активна старість знижує ймовірність захворіти і сприяє високому фізичному та функціональному функціонуванню, високому когнітивному та афективному функціонуванню та великій прихильності до життя та суспільства..

Цей тип старості є найбільш бажаним, оскільки означає максимально збереження якостей людини. За деякими дослідженнями, для досягнення старіння добре залежить, до 75% наших звичок і ставлення, з яким стикаються ці зміни.

Бібліографічні посилання

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Теорія тривалості життя в психології розвитку. Інтернет-бібліотека Wiley
2. Ходзко-Зайко, В. (2014) Вправи і фізична активність для дорослих дорослих. Огляд кінезіології.
3. Güvendik, E. (2016) Активне старіння пропонує новий спосіб життя для людей похилого віку. Щодня Сабах.
4. Harris, D. (2015) Дослідження показує, що підготовка мозку для літніх людей покращує щоденне життя і навички пам'яті. Дзеркало.
5. Університет Індіни, Університет Джонса Хопкінса, Університет Флориди і Вашингтонський університет. (2014). Тільки кілька тренувань мозку можуть мати довгострокові переваги у старших, говорить дослідження. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Вправа мозку покращує ліки в підтримці пізнавального здоров'я старших: дослідження. Канада
7. Арділа, А., Росселлі, М. (2009) Нейропсихологічні характеристики нормального старіння. Нейропсихологія розвитку.