23 Типи йоги для управління тілом і розумом

Існують різні типи йоги, створені різними засновниками, з різними вигодами і зосередженими на конкретних цілях.

Йога є філософською доктриною, яка засновує свої принципи на кращому контролі над тілом і розумом, застосовуючи різні види техніки з Індії та Гімалаїв. Не йдучи далі, аналізуючи її етимологію, походить від слова Juk, що означає об'єднання фізичного і психічного буття.

Коротка історія йоги

Ми повинні озирнутися на кілька тисяч років, щоб повернутися до витоків йоги. Саме в 3 000 р. До н.е., коли була написана Суга Йоги, Писання, які забезпечують необхідну допомогу для правильного духовного зростання, а також поліпшення фізичного тіла.

Але, говорячи про важливість писань, що належать до Йога-сутри, необхідно зазначити, що вона складається з 195 керівних принципів для успішного здійснення цієї діяльності..

Ця відома практика змішується з іншими типами філософій, такими як індуїзм і буддизм.

Ми також знаходимо ряд термінів, які необхідно з'ясувати, коли мова йде про розуміння письма, заснованого на йозі. Серед найбільш поширених слів, які ми можемо знайти, є асани (пози), пранаяма (дихання), дхяні (медитація) і дхарана (концентрація).

Крім того, слід зазначити, що існує кілька шкіл індуїстської йоги, серед яких ми знаходимо Jnana Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga, Laya Yoga і Hatha Yoga.

Які цілі цієї практики? Дисциплінованість себе контролювати себе розумово і фізично.

Йога через час і простір

Неможливо зрозуміти йогу, не дивлячись на роки, в які вона буде глобалізована: сучасна епоха. З моменту свого виникнення в азіатських областях буде перейти до повної європейської та американської культури в дев'ятнадцятому столітті.

Зокрема, особливу зацікавленість у цій практиці мала Північна Америка, коли Н.С. Павло опублікував його Філософський договір йоги Пізніше, Свамі Вівекананда, перший індуїстський вчитель, здійснив екскурсію по Європі та Сполучених Штатах, оприлюднивши цю практику в різних країнах, які він відвідав..

У своєму виступі, який він провів перед понад 7 тисячами людей у Всесвітньому парламенті регіонів, він висловив кілька відомих слів, які ввійдуть в історію для послідовників йоги:

Я дякую деяким спікерам на цій трибуні, які, посилаючись на делегатів Сходу, сказали їм, що ці люди можуть претендувати на честь приведення ідеї толерантності до різних земель. Я пишаюся тим, що належать до релігії, яка навчила світ не тільки терпимість, але й прийняття всіх релігійних віросповідань. Ми не тільки віримо у загальну толерантність, але й приймаємо всі релігії як правдиві.

Це означало б до і після такої філософії життя. Незважаючи на це, йога, нарешті, зуміла вкоренитися остаточно до 60-х років. Свамі Шивананда здобув славу гуру з йогичною системою, процес, заснований на п'яти основних стовпах, які ми назвемо пізніше в деяких практиках.

У 70-ті роки Індія вже вважалася світовим центром йоги, як мекка, до якої всі практикуючі повинні йти з Нью-Делі. Саме в столиці відкривався центр досліджень і діяльності, присвячений практиці найбільшої в світі йоги.

Тепер вона стала явищем, яке охоплює всі віки та соціальні групи.

Типи йоги

Способи виконання класу йоги кілька. У наведеній нижче класифікації ви можете побачити основні використання, які надаються цій практиці, узагальнені в різних типах, які існують:

1-Анусара або Ієнгар

Ця практика йоги рухається на основі щирості та прийнятності. Вона була створена в 1997 році американським Джоном Другом і прагне, щоб практикуючі не потрапляли у упередження.

2-Аштанга

Вона також називається Power Yoga, вона є однією з найбільш вимогливих на фізичному рівні. Немає спокою і допомагає схуднути, отримуючи спалювати в цілому 500 калорій на годину.

Вона зосереджується на розширенні можливостей і відновлення втраченого тіла ?? шляхом генерації тепла. Вона ідеально підходить для спортсменів, що відмовилися, які хочуть знайти частину потенціалу, який вони втратили знову.

3- Хатха

Ідеальний для початківців, стиль Хатха цементується на простих пози і повільному темпі. Крім того, ви можете використовувати різні інструменти, щоб допомогти нам. Тут ви повинні зосередитися на диханні і розслабленні через медитацію.

Як свідчать дані дослідження психосоматичної медицини, жінки, які виконували цей вид йоги, відновили напругу швидше, ніж ті, хто цього не зробив..

4- Бікрам

Винайдений Бікрамом Чоудхурі, який зобов'язаний своїм ім'ям, він повинен бути зроблений в сауні, яка встановлена на 105 градусів за Цельсієм разом з вологістю 40%. У цьому просторі вам доведеться зробити 26 основних пози йоги під час двох серій, які займуть півтори години.

Ця практика працює на нашому тілі, але також потребує максимальної розумової концентрації, оскільки вона є однією з найбільш вимогливих, яку можна знайти.

5 - Форрест Йога

Знову ще один варіант здійснення, який виконується жорстким і сильним чином. Її головною метою є вивільнення фізичної та емоційної напруги і болю як форми відключення. Цей метод був розроблений Ана Форестом в 1982 році.

6- Хатха

Один з найбільш повних стилів, оскільки охоплює практично всі види сучасної йоги. Це грунтується на класичному погляді щодо вправ, які в основному зосереджені на дихальних вправах у поєднанні з різними положеннями предків.

7- Iyengar

Створений BKS Iyengar, вам потрібні різні інструменти, такі як ремені, джгути і дошки, щоб зробити позиції більш правильним чином. Сам Ієнгар визнає, що він піднятий для всіх віків і здібностей ??.

Крім того, добре відомо, що певні позиції виявляють труднощі, коли йдеться про їх представлення, але тут потрібно шукати і вдосконалювати нашу біомеханіку. Ця практика неодноразово перекладається як естафета реабілітації для відшкодування травм.

8- Кріпалу

Одне з найцікавіших і вражаючих. Вона починається з першої інстанції, яка базується на знанні нашого тіла, що робить різні пози і пози. Це допомагає нам знати наші межі. Другий крок заснований на глибокій медитації, щоб закінчити машиною? харчування різних позицій асан.

9 - Ішта Йога

Заснована Аланом Фінгером, ця практика є відносно новою, оскільки її основи були остаточно вирішені в 2008 році. Вона містить послідовності vinyasa, узгоджені з методами дихання і очищення. Мова йде про балансування організму, щоб допомогти нам зростати духовно.

10- Кундалін

У перекладі як змія ми говоримо про постійні та підбадьорливі пози протягом 90 хвилин. Коли ми говоримо про Кундалін, ми звертаємося до каналізації енергії через її вигнання, орієнтованого на поперековий відділ хребта, який є ядром нашого тіла..

11 - Пренатальна

Як свідчить його назва, це практика, розроблена виключно для вагітних жінок. Це може бути зроблено протягом будь-якого періоду вагітності, оскільки пренатальний пристосовується до всіх етапів. Основною функцією є зміцнення м'язів і енергії, щоб жінка могла найкраще впоратися з вагітністю, пологів і післяпологового періоду..

12- ПараЯга

Це випливає з акцентів складних і потужних позицій, які узагальнено в тантричній філософії, що базується на суміші стародавніх текстів і сучасного життя, створених Вара Стрикер і Пандіт Раймані Тігунай в 1995 році..

13 - Відновлювальний

Він поширюється на загальний час 20 хвилин чотири або п'ять простих пози, які будуть зроблені на опорах, таких як подушки, подушки або ковдри. Головною метою реставрації є розслаблення, спокій і мир, де відбувається психічне очищення.

14 - Шивананда

Призначений для виконання 12 основних асан (їх можна робити з невеликими варіаціями). Як зазначають експерти, його структурні стовпи засновані на теорії п'яти пунктів: дихання, релаксації, дієти, фізичних вправ і позитивного мислення..

15- Віньйога

Для початківців і дуже схожий на Iyengar. Це допомагає адаптуватися до різних позицій, необхідних кожному користувачеві для виконання їх правильно і оптимально. Пропіоцептивні нервово-м'язові принципи (FNP) використовуються на основі потепління, скорочень і розтягування.

Дослідження, проведене в Архіві внутрішніх хвороб Сполучених Штатів, дійшло висновку, що він зменшив хронічний поперековий біль протягом десяти тижнів.

16 - Крипалу

Вона виникла в першій половині двадцятого століття з професором Свамі Кріпалу, який проповідував спостереження нашого тіла і розуму таким чином, що полюси класів абсолютно протилежні: є агресивні і є м'які. Його мета виправдана асанами, медитацією та різними методами релаксації.

17 - Віньяса

Цей стиль був пристосований до Аштанга в 80-х роках, щоб стати (і донині) найпопулярнішою серед населення США. Її також називають ?? де сказано, що ніколи не буде двох рівних класів. Вона повинна перетікати з однієї позиції в іншу.

18- Jivamukti

У цій практиці, розробленій David Life і Sharon Gannon в 1984 році в Нью-Йорку, назва Jivamukti перекладається як "звільнення в житті". Це фізична активність, яка об'єднує традиційні духовні елементи стародавньої йоги, такі як санскритське співання або вегетаріанський спосіб життя. Вона має спільні коріння з винянцами.

19 - Шивананда

90-хвилинні заняття, які зосереджені на 12 простих позах, пов'язаних з санскритською піснею, де пранаяма, медитація та релаксація відіграють фундаментальну роль.

20 - Йога в традиції Кришнамачарьї

Цей стиль має свою назву Т. Крішнамачарья, відомий як батько сучасної йоги, і його заняття зосереджуються на концепції малих груп, прикріплених до практики різних видів асан, кожна з яких координується під вдихом вдиху або видиху дихальної.

21 - Інь

Називається іншим способом, як даоська йога, йдеться про виконання пасивних, спокійних і спокійних пози. Роль тяжкості дуже важлива в Інь, де більшість ваших вправ виконуються горизонтально на землі.

Науково зосереджується на подовженні сполучних тканин, активізації та зміцненні нашої нервової системи, допомагаючи зменшити біль і біль.

22 - Тантра йога

Виходячи з пари, вона допомагає поліпшити їхнє духовне з'єднання на додаток до створення більш тісного зв'язку між ними.

23 - Пурна йога

Розроблені в лінії, дуже схожої на практику йоги Ієнгар, це короткі медитації, які починають розвиватися в усьому класі. Однією з цілей, що пропонується, є об'єднання групи духовно.