7 переваг потовиділення вправами (фізичні та психічні)

Щодня ми потіємо 10% води, яку ми п'ємо. Потовиділення - це природний процес людського організму численні пільги і метою якого є збереження холоду тіла. Незалежно від того, чи пієте ви в тренажерному залі, працюєте або просто з-за спеки, ви будете користатися вашим фізичним і психологічним здоров'ям.

Піт складається переважно з води, концентрації натрію, аміаку, сечовини, солей, цукру і калію. Є дві потові залози: еккринні - заряджені терморегуляцією - і апокринними - відповідальні за виділення феромонів..

Потім я поясню вам 8 переваг, які ви отримаєте, коли ви потієте, і це переконає вас вправи. Врешті-решт, я дам вам поради, щоб потіти без зусиль.

8 переваг потовиділення під час тренування

1 - робить вас щасливішими і зменшує біль

Вправа стимулює певні неврологічні шляхи, які стимулюють вироблення ендорфінів, гормонів, які діють як природні анальгетики. 

2-Допомагає лікувати шрами

Дослідник Лорі Рітті з Університету Мічигану показала, що укриті залози містять велику кількість стовбурових клітин, які допомагають процесу загоєння ран. 

3-Запобігає утворенню каменів у нирках

Потовиділення може бути ефективним способом витіснення надлишку солі і збереження кальцію в кістках. Це обмежує накопичення солі і кальцію в нирках і в сечі, де і утворюються камені.

Це не випадково, що люди, які піт, частіше п'ють більше води, що є іншим способом запобігти утворенню каменів.

4-Free токсини

Крім того, що захищає себе від зовнішнього середовища, шкіра усуває відходи, адже з давніх часів (римські лазні, скандинавські сауни, турецькі лазні) цінується як піт як форма внутрішнього прибирання.. 

Токсини, такі як миш'як, кадмій, свинець або ртуть, викидаються через пори при потінні.

5-Знижує температуру тіла

Тіло потребує поту, щоб запобігти його підвищенню. Коли ви починаєте тренування, ваше тіло починає спалювати калорії і підтримує високий рівень енергії.

У той же час, ваше тіло починає потіти через шкіру, так що температура не підвищується надмірно. Це одна з причин, чому ви повинні бути гідратованими; Без пиття достатньої кількості води, ви не можете потіти досить. Якщо ви не досить поту, ви можете страждати від теплового удару або сонячного удару.

6-Покращує зовнішній вигляд шкіри

Під час потовиділення пори шкіри відкриваються, а бруд і домішки залишають перші шари епідермісу. 

7-Допоможіть схуднути

Потовиділення допоможе вам схуднути. Вага, яку ви втрачаєте, коли ви потієте, як правило, вода, яка витягується під час вживання алкоголю (що ви повинні робити до, під час і після тренування).

Однак, якщо ви потіти через вправи, ви будете спалювати калорії, і якщо ви приймаєте здорову дієту, яка не відновить ці калорії надмірно, ви будете втрачати вагу \ t.

8-Стимулює імунну систему

Коли ви тренуєтеся, ваша температура тіла зростає, ви поту і білі кров'яні клітини виробляються, клітини, відповідальні за захист організму від чужорідних речовин або інфекційних агентів.

Крім того, нещодавно було проведено дослідження з Університету Тюбінген, що свідчить про те, що піт містить природний антибіотик, який називається дермицидин, і що він допомагає усунути бактерії, включаючи Е-coli і Mycobacterium tuberculosis, відповідальні за туберкульоз.

Насправді, пітливість може допомогти боротися з мікробами туберкульозу та іншими небезпечними патогенами. Пот містить антимікробні пептиди, ефективні проти вірусів, бактерій і грибів.

Ці пептиди позитивно заряджаються і залучають негативно заряджені бактерії, вводять їх мембрани і розривають їх.

Показання після пітливості

Якщо ви залишите піт на шкірі протягом тривалого часу, це в кінцевому підсумку робити більше шкоди, ніж користі: коли потові залози забиті, це може викликати висип або висип..

Це не означає, що ви переймаєтеся швидким душем після занять фізичними вправами, але якщо ви приймаєте основні гігієнічні заходи, щоб вимити, якщо ви вправлялися або піли. Крім того, якщо ваша шкіра легко дратує, рекомендується частіше змінювати одяг.

Як потіти більше?

Насправді будь-який тип інтенсивних вправ змусить вас попотіти, і це найбільш доцільно, оскільки ви отримаєте всі переваги занять. Однак робити це в гарячій воді або в теплій кімнаті (як у Bikram Yoga) змусить вас ще більше поту.

Ви також можете викликати піт через сауну; традиційна сауна або інфрачервона сауна. Відмінність полягає в тому, що традиційне підвищення температури тіла ззовні, а інфрачервоне випромінювання здійснюється зсередини, що, як кажуть, виганяє піт, що складається з 20% токсинів, у порівнянні з 3% саун-токсинів. традиційні.

У будь-якому випадку, і що б ви не вибрали, пам'ятайте, що потовиділення призведе до того, що ваше тіло втратить воду і стане зневодненим, тому залишайтеся добре зволоженою.

Які інші переваги ви знаєте про пітливість?