8 порад для переходу в тренажерний зал і постійне (для чоловіків і жінок)

До спортзалу Це може стати важким викликом, коли воно виконується необхідністю (або естетичною, або здоров'ям), а не як хобі, яке мотивує вас, і що вам сподобається.

Якщо ви читаєте цю статтю, то, можливо, тому, що ви зареєструвалися в спортивному центрі, але ви навряд чи їдете, або тому, що ви зареєструвалися більше одного разу, і ви завжди закінчили сплачувати плату.

У будь-якому випадку, ви зацікавлені в зміні цієї ситуації, так що тоді ми пропонуємо вам до 8 порад, щоб раз і назавжди скористатися тренажерним залом і поліпшити якість життя. Ніяких виправдань!

Можливо, вас зацікавить як збільшити мотивацію втрати ваги: ​​11 порад.

8 порад, щоб бути послідовними в тренажерному залі і не впасти знову в спробі

1 - Знайдіть хороший тренажерний зал

Очевидний і необхідний. Людина, яка любить спорт, може навіть обійтися, не будучи зарахована до центру, оскільки це зробить ваш будинок або місто своїм власним сценарієм вправ..

Однак у нашому випадку ми повинні спочатку стимулювати будь-який привабливий для нас елемент. Одним з них буде тренажерний зал.

Я б радив вам, перш за все, що цей спортивний центр знаходиться поруч з вашим будинком, оскільки виправдання «я не хотів, дуже далеко» дуже повторюється..

Але якщо ви думаєте, що це не проблема вашого небажання, дізнайтеся про об'єкти та пропозиції, які ви можете знайти на ринку.

Сьогодні існує безліч центрів низьких витрат, які, крім того, що пропонують хороші ставки, досить добре підготовлені і мають дуже кваліфікованих фахівців.

Можливо, ви зацікавлені в спорті Мотивація: 6 риси великих спортсменів.

2. Дозвольте вам порадитися моніторами центру

Після реєстрації наш перший день приходить з усім нашим ентузіазмом, і ми знаходимо 200 машин, які ми навіть не знаємо для них. Можливо краще поїхати додому та шукати зворотний квиток для нових бігаючих черевиків що коштували нас так сильно.

Зовсім не! Не захоплюйтеся неспокою і негайно шукайте монітор. Ці професіонали отримують prsonas, як ви щодня, тому вони краще, ніж будь-хто, знають, як ставитися до вашої недосвідченості.

Поясніть, що ви шукаєте, занурившись у тренажерний зал і які цілі ви хочете досягти. Вони навчать вас, які машини або класи прийдуть краще і особливо з якими ви зможете насолоджуватися більше.

Протягом тижня продовжуйте розмову з монітором і отримуйте поради щодо новин або нових проблем, з якими можна зіткнутися.

Можливо, вас цікавить 10 переваг спорту для фізичного та психічного здоров'я.

3 - Електронні пристрої, друзі або вороги?

Сьогодні часто спостерігається, як спортсмен завжди супроводжується електронним пристроєм, таким як смартфон або монітор активності, відомий як дивитися.

Думки про цей гібрид між спортсменами-технологіями дуже різні. Деякі вважають, що це може відволіктися від фізичної активності, тоді як інші кажуть, що вони більше підтримують поліпшення наполегливості і не залишають нудьгу.

Спробуйте і оцініть, наскільки це допомагає або обмежує ваші шанси на успіх. Звичайно, якщо ви нарешті вирішите носити свій телефон на вершині, не зловживайте фотографіями в Instagram та зосереджуйтеся більше на завантаженні спортивних програм, за допомогою яких можна покращити результати.

Особисто я використовую смартфон, щоб побачити останню главу моєї улюбленої серії. Так що час проходить мені більш приємно.

Може бути, ви зацікавлені в 101 Мотивація Тренажерний зал фрази (чоловіки і жінки).

4- Зосередьтеся на заняттях спортом

Скільки з нас приїхали в тренажерний зал перші дні, і ми присвятили себе намаганням все і скільки ми бачили? Кінцевий результат завжди втомлений і розчарований поганими результатами.

Хоча треба здійснювати все тіло, працювати з ним на божевільну річ, не виконуючи заробітну плату, не служить взагалі. Зрештою, єдине, чого вам доведеться досягти, це ненавидіти кожного з інструментів, які вам пропонуються.

Тому краще зосередитися на ряді процедур, що встановлюються щотижня, щоб працювати частину нашої анатомії зокрема. Це буде щось подібне:

Понеділок: Грудні вправи + трицепс

Вівторок: Вправи на спині + біцепс

Середа: Нижній стовбур

Четвер: Еластичність

І т.д..

З цими звичками вам не набридне завжди робити те ж саме, ви будете насолоджуватися більше, і ви також отримаєте більше продуктивності. Якщо щось особливо не подобається, завжди консультуйтеся з монітором, вони постараються дати вам рішення, яке спонукає вас дотримуватися.

Скористайтеся звичайно пропонованими класами. Заняття танцями, спінінг, пілатес, кроссфіт, плавання, йога або крок - це деякі з варіантів, за якими можна знайти своє місце.

Ви можете бути зацікавлені, як мотивувати отримати все в 3 кроки.

5- Спілкування

Якщо ви припините думати, ви опинитеся в тому місці, де всі люди більш-менш шукають одну й ту ж мету: покращити якість свого життя і відчути себе добре.

Виходячи з того, що у вас є щось спільне з ними, то чому б не вступати в розмову і зустрічатися з новими людьми?

Вам не треба брати тренажерний зал як виправну установу, тому відвідування центру, де можна знайти людей, які будуть вітати, послужить причиною для того, щоб бути більш послідовними під час частіше.

Це не означає, що мета полягає в тому, щоб присвятити 15 хвилин вправам і 45, щоб поговорити з вашим новим кращим другом. Пам'ятайте, що коли ви пішли в школу, у вас було півгодини для перерви, а решту потрібно було дізнатися. Це точно так само.

Інший спосіб скористатися людською компанією - приєднатися до спортзалу з родичем, сусідом або другом. Досить, щоб одна з двох була постійною, це дозволить вам більше бачити в необхідності (або відповідальності) супроводжувати його і навпаки.

Крім того, якщо ви перебуваєте на одному рівні, ви можете встановити спільні цілі або призначити виклики, які зроблять відвідування тренажерного залу більш приємним та приємним..

Може бути, ви зацікавлені в 30 Ефективні способи мотивувати себе робити вправи.

6 - Встановіть цілі

Точно, встановлення цілей може бути одним з кращих способів не піддаватися у спробі бути постійними. Це відноситься до щоденних концепцій, таких як сім'я, робота або школа, і, звичайно, сама фітнес.

Як ви думаєте, вам потрібно втратити 5 кілограмів, щоб відчувати себе добре перед дзеркалом? Не зупиняйтеся, поки не отримаєте. Результати з постійністю і наполегливістю завжди надходять і винагорода буде корисною.

Чи рекомендував ваш лікар набрати вагу, тому що рівень захисту у вас низький? Поверніться до себе і подумайте, що здоров'я на першому місці.

Якщо ви один з тих, хто має мало сили волі, мотивуйте себе, уявляючи себе своїм кращим хлопцем наступного літа або відчуваючи себе сильним у своєму повсякденному житті.

Як чайові, не встановлюйте дуже високі цілі на початку, тому що якщо ви не отримаєте їх, ви скоро зневіритесь.

Ви можете бути зацікавлені в тому, як мати більше волі: 10 ефективних порад.

7- Поставте себе в руки особистого тренера

Це дорогий варіант, але якщо ви можете собі це дозволити, не соромтеся вдаватися до нього. Особисті тренери стають більш модними, а їхній вплив на спортсменів безперечно.

Будьте чесними з ним або їй і поясніть їм, які невдачі і чому. Вони матимуть здатність, що це не повториться і ви щодня мотивуєтеся до важкого дня вправ.

Якщо у вас немає економіки, дотримуйтесь особистих рахунків персональних тренерів або тренерів з фітнесу в різних соціальних мережах і платформах і вивчіть найкращі методи для покращення.

Можливо, вас цікавить 7 ризиків для здоров'я спортсменів-жінок.

8

Незважаючи на те, що ваша остаточна винагорода буде почувати себе краще і набувати більш здорового рівня життя, це не зашкодить нагородити послідовність, яку ми шукаємо час від часу..

Якщо вам вдалося подолати мету, яку ви встановили кілька тижнів тому, застрягте на вечері або купіть нову модель під час наступної зустрічі в тренажерному залі. Напевно, таким чином, ви перестанете бачити, як катування, ті ранки або вечори пітливості і потовиділення.

Часті виправдання слід уникати

Після того, як ви наповнилися порадами, щоб бути послідовними, давайте згадаємо деякі з тих виправ, які ви повинні радикально відкласти.

"У мене немає часу"

Дійсно? Різні дослідження чи сама Всесвітня організація охорони здоров'я гарантують, що 30-хвилинних занять спортом на день, які супроводжуються хорошими звичками в їжі, достатньо для запобігання проблем зі здоров'ям. 

Ви, ймовірно, витрачатимете більше часу на перегляд відео на YouTube або переглядаючи соціальні мережі, тому пропустіть їх і перемістіться!

"Не люблю спорт"

Це правда, що є люди з меншою схильністю до занять спортом, тому що це не діяльність, яка заохочує їх. Однак, можливо, тому, що вони ніколи не стикалися з цією діяльністю, яка їм корисна, і якщо вона задовольняє їх. 

В ідеалі, як зазначено у другій вершині списку, дозвольте вам порадитися працівникам тренажерного залу і спробувати з'ясувати, чи ви віддаєте перевагу командним або індивідуальним видам спорту, контактам, розслабленим, активнішим. 

Якщо ви нарешті не знайдете нічого, я можу тільки сказати, що "той, хто хоче щось, щось коштує".

Можливо, ви зацікавлені Найкраща фізична діяльність для літніх людей.

"Мені не потрібно займатися спортом, тому що я тонкий"

Ідеальна вага не означає бути здоровим. Ви можете бути тонкими і все ще бути досить погіршеними в здоров'ї. 

Боріться з сидячим способом життя і займайтеся спортом кожен день, щоб бути абсолютно здоровими і підтягнутими, тому не довіряйте своєму привілейованому метаболізму (який може змінитися) і лікуйте здоров'я. 

"У мене немає одягу"

Немає спортивного центру, для реєстрації якого потрібна половина етикетки. Спортивний одяг можна придбати практично в будь-якому торговому центрі і за зовсім іншими цінами. 

Моделі відомих брендів можна знайти за високими цінами, але й інші простіші за невеликі витрати. 

Єдине, що вимагатиме від вас, - придбати взуття в умовах, якщо це може з часом передати вексель. 

"Мені соромно"

Якщо ви не підпишетесь на центр бодібілдингу, переважна більшість людей, яких ви зустрінете у своєму тренажерному залі, буде на вашому рівні. Як сказав мій старий вчитель з фізичного виховання: "Сором ви тримаєте в кишенях". 

Ваша мета полягає не у створенні фіксації в інших, а в тому, щоб присвятити собі час і своє фізичне і психічне поліпшення. Не вірте центру всесвіту, зазвичай люди ходять в спортзал, щоб займатися спортом і не критикувати. 

Ви можете бути зацікавлені в Beat Shyness однозначно в 10 кроків.

"Я нікого не знаю"

Перейдіть до пункту 5. Якщо у вас є надзвичайна потреба в супроводі в тренажерному залі, щоб відчувати себе краще, і все ж ви не знайдете нікого, хто б супроводжував вас, відкривався і спілкувався з іншими учасниками. 

Якщо це викликає проблеми, пам'ятайте, що у вас завжди буде підтримка моніторів центру, з якими ви будете мати дуже цікаві розмови про те, як придбати здорові звички, наприклад,.

- Я боюся пошкодити себе"

Якщо ви вживатимете обережності і правильно інформувати себе про управління об'єктами, а також про практику занять, не буде ніяких проблем. 

Майте на увазі свої фізичні межі, дозвольте собі знову порадитися монітору і навчитися розігріватися і розтягуватися, щоб уникнути можливих контрактур та інших ускладнень, які можуть виникнути..

"Спортзали дорогі"

У такій країні, як Іспанія, можна знайти недорогі тренажерні зали на суму менше 20 євро на місяць. Це означає, що ви будете платити менше 0,70 центів на день. Ви дійсно думаєте, що це дорого??

Ви можете бути зацікавлені у 150 фразах про зусилля та відданість справі.