Як запобігти самогубству?

Як запобігти самогубству при депресії це велике питання, яке було порушено про самогубство, щодня експерти намагаються знайти відповіді.

Дослідження показують, що більше 90% людей, які здійснюють самогубство, мають депресію або інший психічний розлад. Чому хтось хоче взяти своє життя? Як може бути досягнуто, що людина не відчуває, як вмирає?

Звичайним є те, що люди, які страждають від депресії, також мають суїцидальні ідеї, хоча лише деякі з них досягають цієї крайності. Однак, ми повинні знати, що самогубство і тенденція до самогубства не є звичайними реакціями на стрес.

Депресія - це розлад настрою, який викликає відчуття втрати інтересу і глибокої печалі. Вона повністю змінює спосіб мислення, почуття і поведінки людини, яка її страждає. Насправді, людина може відчувати, що у нього немає енергії для виконання основних повсякденних завдань, і що діяльність, яку він мав пристрасний, більше не виробляє такого відчуття.

Все це дуже пов'язане з бажанням померти, що зазнає відчуття, що життя не варто.

Тут ми побачимо, як цю ситуацію можна запобігти. Це дозволить визначити сигнали тривоги, захисні фактори та методи, які допоможуть людині відновити бажання жити.

Суїцидні цифри

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), понад 800 тисяч людей щороку самогубство; 75% цих випадків знаходяться в країнах з низьким і середнім рівнем доходу. Крім того, самогубство є другою причиною смерті серед людей віком від 15 до 29 років.

Наразі триває План дій з питань психічного здоров'я на період 2013-2020 рр., З метою зниження рівня самогубств щонайменше на 10%

Фактори ризику При яких умовах він, швидше за все, відбудеться??

- За тяжкістю депресії: Якщо симптоми дуже підкреслені, і для людини дуже важко зробити самостійне життя, більш ймовірно, що в цих станах у людини є суїцидальні ідеї. Наприклад, форма великої депресії буде більш екстремальною, то є більше дискомфорту і людина, швидше за все, вважати самогубство.

- Маючи більше спроб самогубства в минулому. Він вважається найбільшим фактором ризику самогубства у дорослих. Мета-аналіз подальших досліджень показав, що особи, які намагалися здійснити самогубство, мали шанси на самогубство в 38-40 разів, ніж ті, хто не намагався здійснити самогубство..

З іншого боку, за даними Американського фонду запобігання самогубству, між 20% і 50% людей, які вчинили самогубство, мали ще одну спробу в минулому.

- Насильство навколишнього середовища в сім'ї.

- Є вогнепальна зброя вдома.

- Сімейна історія наркоманії, психічні розлади або з історією самогубства.

- Постраждали фізичне або сексуальне насильство.

- Відсутність підтримки або соціальна ізоляція.

- Надіслати хронічні захворювання, особливо ті, хто страждає від хронічного болю.

- Були Свідок суїцидальної поведінки від інших людей поблизу.

- Алкоголізм або зловживання психоактивними речовинами.

- Пережили деякі дуже стресові події останнім часом.

- Бути або були в Росії в'язницю.

Знаки тривоги

Першим кроком для уникнення самогубства після депресії є виявлення попереджувальних знаків і попередження від першого попередження про допомогу.

Фактори ризику можуть змінюватися в залежності від віку, статі або етнічної групи, і зазвичай з'являються в комбінації.

The знаки тривоги Найбільш поширеними є:

- Людина постійно думає про смерть і багато говорить про нього.

- Проявлення ризикованого поведінки, яке може поставити вас в небезпеку смерті, наприклад, безрозсудне водіння або проходження світлофорів червоним кольором.

- Важлива втрата інтересу.

- Негативні і безнадійні вербалізації, такі як: "Я нічого не вартий", "Я просто неприємність" або "я відчайдушна", "я більше не можу це зробити" і т.д. Найбільш показовими фразами самогубства можуть бути: "краще б, якби я не існував", "хочу зникнути" або "жити не варто".

- Зв'яжіться з іншими людьми, щоб попрощатися або написати листи.

- Поговоріть про самогубство і навіть прокоментуйте, що ви хочете його виконати.

- Прийміть рішення, покладіть порядок або прив'яжіть вільні кінці, як якщо б ви залишили певні речі, перш ніж померти.

- Раптова зміна від того, щоб бути дуже сумним і сплющеним, щоб відчувати себе більш спокійним, фантазуючи про зникнення і перериваючи їхні страждання.

Перед будь-якими ознаками ви повинні діяти і не давати їм пройти, не можна думати, що ви намагаєтеся привернути увагу і ігнорувати людину. Про всяк випадок краще поїхати якомога швидше, щоб звернутися за психологічною допомогою.

Захисні фактори

Також існує ряд факторів, які заважають людині досягти цього рішення. Вони будуть протилежними факторами ризику, крім:

- Соціальна підтримка

- Мають релігійні переконання

- Бути батьком або піклуватися про дитину (особливо маленьку) або тварину. Насправді, є багато людей з депресією, яким рекомендується приймати тварину, піклуючись про нього.

Як можна попередити суцидий?

Після врахування згаданих вище факторів існує кілька альтернатив, які можуть бути дуже корисними.

Ми повинні розуміти, що самогубство - це спроба втекти від страждання, яке досягло нестерпного моменту, і що людина тільки бачить, що єдиним способом полегшення є смерть. Насправді, вони хочуть знайти причини для продовження життя, але вони опиняються в ситуації, що, супроводжуючись депресією, вони бачать, що немає.

Ось чому важливо спробувати зробити позитивні зміни в житті людини, генеруючи почуття корисності, піддаючи себе новим потенційно приємним ситуаціям, відчуваючи здатність до досягнення певної мети, вміючи бачити хороші речі, які вони здатні робити, або захоплюючи. хто хотів або потребував.

Перше: визначити рівень небезпеки

Якщо підозрюється, що родич ризикує здійснити самогубство і має депресію, важливо оцінити небезпеку, якою вона є. Для цього необхідно враховувати, чи виконуються такі аспекти:

- ПЛАН: Наявність конкретного та визначеного плану самогубства збільшує ймовірність його скоєння.

- Середній: ймовірність зростає ще більше, якщо людина має те, що потрібно для виконання плану, як таблетки або зброя.

- ВСТУПНИЙ ЧАС: вона є більш серйозною, коли вона планується до моменту, коли вона збирається зробити.

- Намір: відноситься до того, що людина абсолютно переконана, що хоче досягти крайності самогубства.

Якщо ці аспекти є присутніми, найголовніше - звернутися за допомогою заздалегідь і видалити людину з усіх інструментів, які можуть бути завдані шкоди. Крім того, важливо не залишати вас у спокої за будь-яких обставин.

Ось кілька аспектів, які дуже корисні для запобігання самогубству після депресії:

- Лікувати депресію: Очевидно, що першим кроком, щоб уникнути самогубства, є якнайшвидше звернутися до професіонала, щоб втрутитися в депресію, що, як ми можемо сказати, є основною причиною дискомфорту людини. Ми повинні діяти на причини, щоб отримати нові результати, а не замаскувати проблему.

Когнітивно-поведінкову терапію зазвичай використовують, знищуючи негативні переконання і когнітивні викривлення, одночасно підштовхуючи людину робити мало-помалу дрібниці..

Тобто, поступова зміна поведінки, яка показує людину, яка здатна вставати і навіть виходити на вулицю через легкі для досягнення щоденних цілей. Якщо пацієнт досягає мети дня, він підсилюється і винагороджується, а якщо це не так, то встановлюється простіша мета для досягнення.

Може бути доцільним у деяких випадках антидепресанти перед початком терапії дати "поштовх" пацієнту до слідування показань терапії. Однак ліки без психологічної терапії не дають адекватних результатів, тому що вони не допомагають вирішити проблему.

У цій статті ви можете прочитати деякі звички, які зручно допомагати подолати депресію.

Іноді ми стикаємося з проблемою, що людина з депресією не хоче йти на психологічну консультацію. Рекомендація для сім'ї може полягати в тому, щоб взяти потерпілу особу до медичного обстеження і пояснити симптоми, ймовірно, діагностувати депресію і відправити хворого до психолога або психіатра.

Існує, як правило, менше опору переходу до лікаря, ніж безпосереднє звернення до фахівців з психічного здоров'я.

Наступні аспекти, як правило, вже охоплюються психологічним лікуванням, але варто їх знати:

- Соціальна підтримка, почуття і почуття: Ключ до запобігання самогубству полягає в тому, що людина отримує адекватну підтримку від сім'ї та друзів.

Але не будь-яка підтримка може бути корисною для людини з депресією. Ці пацієнти повинні бути серйозно сприйняті оточуючими людьми і слухатися з великим терпінням і розумінням.

Важко поставити себе на своє місце, але ви повинні спробувати їх слухати, не судячи з ними. Важливо, щоб люди в навколишньому середовищі розуміли, що таке депресія, припускаючи, що це дуже серйозне та інвалідизуюче захворювання і не означає відсутності волі або лінь.

Деякі речі, яких слід уникати, намагаються вивести ідею з голови потерпілої людини, сперечатися з ними, вимагати речей або розсердитись.

Тим не менш, слід зауважити, що для улюблених людей дуже часто залучаються і в кінцевому підсумку відчувають себе виснаженими і розчарованими. Може навіть статися, що вони хочуть "діяти як терапевти".

Важливо не вчиняти цю помилку, ми не повинні брати на себе відповідальність за депресію або суїцидальні ідеї інших, це те, що потерпіла людина повинна вирішити за допомогою професіонала, а ті, хто поруч з ним буде служити опорою або керівництвом для полегшення відновлення особи.

Що користь людині з депресією і суїцидальними ідеями, це відчувати, що люди дійсно піклуються про неї і що вона має безумовну підтримку, яка цінує і поважає її, незважаючи на все. Спосіб спілкування може бути з вербалізаціями, такими як:

• Ви не самі в цьому, я тут для вас.
• Ви не бачите його зараз, але я запевняю вас, що те, що ви відчуваєте, зміниться.
• Можливо, ви не можете зрозуміти, як ви себе почуваєте, але я дбаю про вас і хочу допомогти вам.
• Ви важливі для мене або ви дуже цінні
• Що я можу зробити зараз, щоб допомогти вам?

Ніколи не повідомляйте цим людям:

• Все в твоїй голові.
• Ми маємо всі досвідчені моменти, як це, вони погані заклинання.
• Ви повинні побачити позитивну сторону речей.
• Ви маєте багато для того, щоб жити, чому вмирати?
• Що з тобою? Чи не варто вам бути краще зараз??
• Я не можу нічого зробити, щоб поліпшити вашу ситуацію.

- Зробити людину в курсі свого стану: тобто підвищити вашу обізнаність про хворобу. Доцільно, щоб людина знала свій діагноз, симптоми депресії, як він працює, як він впливає на життя людини тощо..

Досягнувши цього розуміння, ви будете більш готові подолати свої проблеми. Це відбувається тому, що пацієнт припускає, що його проблема приймає, що це стан, який може бути вирішений боротьбою, і що його досвід і дискомфорт є продуктом хвороби..

- Ніколи не залишайте його на самоті і перешкоджати йому доступу до небезпечних інструментів, з якими він міг би зробити це.

- Тримайтеся подалі від споживання алкоголю та / або наркотиків: оскільки багато речовин можуть підкреслити симптоми депресії, коли вона знаходиться під її наслідками. У багатьох випадках самогубства вчиняються, коли вони знаходяться в такому стані сп'яніння, яке зазвичай дає людині необхідну мужність для здійснення суїцидальної поведінки.

- Моніторинг лікування: Дуже важливо, щоб лікування не переривалося і що спостерігається еволюція пацієнта. Члени сім'ї можуть бути там, щоб переконатися, що показання, надані фахівцями з охорони здоров'я, продовжуються. Якщо, незважаючи на все, постраждала людина погіршується, необхідно стійко і повторно консультуватися, щоб знайти більш ефективні способи лікування.

- Зміна позитивних звичок: Якщо людина з депресією живе з сім'єю, вона може бути дуже корисною для просування позитивного способу життя, який сприяє поліпшенню настрою та активізації життя. Наприклад, контролюйте їжу, харчуючись здоровою їжею, виходьте кожен день на природу або загоряйте, починаєте фізичні вправи в компанії і т.д..

Для людини з депресією може бути складно адаптуватися до цих звичок, тому краще не примушувати його, тому що це призведе до більшого дискомфорту. Цей стан дуже важко переносити, і для цих людей щось так просто, як вийти з ліжка щодня, може бути величезним досягненням.

- Збільште активність: Наприклад, дайте йому дуже малі обов'язки, які можна легко отримати, наприклад, просити його зробити конкретну господарську роботу. Тут важливо, щоб людина усвідомила, що він зробив щось правильно. Наприклад, скажіть: "Дуже добре, я бачив, що ти кинув сміття" або "Дякую, що супроводжував мене купити".

Таким чином, ми змушуємо людини робити невеликі поведінкові зміни, які впливають на їхній настрій і послаблюють депресію.

- Пропозиція допомоги: Добре, що постраждала людина знає, що може розраховувати на інших людей за те, що йому потрібно, але ми не повинні забувати, що дивно, що хтось з депресією має ініціативу зв'язатися з вами або запросити вас зробити щось. Найбільш звичайною ситуацією є ізоляція.

Тому люди, які оточують вас, мають ініціативу викликати вас, включати вас до планів або відвідувати вас. Може бути навіть бажано наполягати трохи, щоб заохотити їх виконувати будь-яку діяльність або навіть розмовляти по телефону.

Важливо підтримувати цю підтримку і бути наполегливим незалежно від того, наскільки депресивна людина намагається ізолювати себе.

- Складіть план безпеки у випадку, якщо людина думає про самогубство: наприклад, разом з пацієнтом може бути розроблений ряд кроків, які він здійснює у суїцидальній кризі. Для цього необхідно визначити такі фактори, як споживання речовини, напружена подія або річниця втрати.

Також важливо, що якщо у вас є близька людина з цим станом, у вас є контактний номер медичних працівників, які найбільше лікують пацієнта, а також їхніх родичів або друзів, які могли б піти у разі кризи..

- Обговоріть і відкрито поговоріть про тему самогубства: Існує міф, що, якщо говорити про самогубство з кимось, ми запрошуємо вас зробити це. Але це не реально. Внизу його істоти людина прагне знайти причини жити, а хороша розмова може бути просвітлюючою.

Список літератури

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Когнітивна терапія для запобігання спробам суїциду: рандомізоване контрольоване дослідження. JAMA 2005; 294 (5): 563-570.
2. Дані та цифри про самогубство: інфографіки. (s.f.). Отримано 29 липня 2016 року від Всесвітньої організації охорони здоров'я.
3. Hawton, К. C. (s.f.). Оцінка ризику самогубств у людей з депресією: Клінічний посібник. Отримано 29 липня 2016 року з відділу психіатрії Оксфордського університету.
4. Допомога депресії. (s.f.). Отримано 29 липня 2016 року з довідкового посібника.
5. Визнати попереджувальні знаки самогубства. (s.f.). Отримано 29 липня 2016 року з WebMD.
6. Самогубство та депресія (s.f.). Отримано 29 липня 2016 року з програми "Зберегти".
7. Запобігання самогубству. (s.f.). Отримано 29 липня 2016 року з довідкового посібника.