Комплекс неповноцінності 5 порад щодо його подолання

The комплекс неповноцінності це відчуття відсутності почуття власної гідності та стійке відчуття нерівності з іншими. Це, як правило, пов'язане з особистими або фізичними рисами, які сприймаються як нижчі від інших.

Наприклад, відчуваючи себе нижчими, тому що ви не маєте університетської освіти, ви не знаєте мови або тому, що ви коротше середнього. Хоча ці особисті риси та здібності можуть бути об'єктивними, вони часто є суб'єктивними, людина з комплексом неповноцінності максимізує важливість, яку вони мають у своєму житті.

Зазвичай цей комплекс пов'язаний з реальним або уявним недоліком зовнішнього вигляду, інтелекту, освіти, соціального статусу або економічного статусу. Це може керувати людьми, які страждають від неї, намагатися компенсувати важкі досягнення або ізолювати себе в соціальному плані.

Незважаючи на те, що цей комплекс має в деяких людей ефект від їх активізації для отримання речей, ці досягнення не приводять до кращого почуття. 

"Хоча людина не намагається, тому що він відчуває себе нижчим, інша зайнята помилками і трохи покращується.".

Індекс

• 1 Причини складності і почуття неповноцінності
• 2 Відмінності між знанням того, що ви поступаються і відчуваєте себе нижчим
• 3 Поради щодо лікування комплексу неповноцінності

Причини складності і почуття неповноцінності

Розуміння, які її причини допоможуть вам подолати комплекс неповноцінності. Очевидна причина - це звичайно ви думаєте що ти поступається комусь у певному аспекті: ти лисий, у тебе немає грошей, ти мало тренується, ти шкіра біла, шкіра чорна, ти пухкий ...

Однак справжня причина не має нічого спільного з цим і якщо з ним сприйняття і тлумачення, яке ви робите в реальності і ситуацій.

З комплексом неповноцінності ви будете говорити собі фрази, як "у вас немає таланту" або "вони краще"; тобто, ви будете мати внутрішній голос, який говорить про негативні думки, і що ви, мабуть, не знаєте.

Також може бути, що в якийсь момент у вашому минулому ви відчули якусь подію, яка привела вас до думки, що ви неадекватні або малоцінні. Деякі події можуть бути:

• Грайте погано для занять спортом, які проводять ваші товариші по команді.
• Образи з боку однокласників, вчителів або батьків.
• Будьте з нижчого соціального класу, ніж ваші однокласники.
• Відчуваючи себе менш привабливо, ніж друзі.

Взагалі вони виникають, коли в вас є щось інше, що змушує вас почувати себе нижчими. Найголовніше, що це відбувається тільки якщо ви відчуваєте це як недолік.

Справжній комплекс неповноцінності виникає, коли ці дві точки задовольняються:

• Ви завжди повинні бути кращими за інших.
• Ви думаєте, що ви гірші за інших: загальне відчуття неадекватності, яке не базується на реальності.

Відмінності між пізнанням того, що ви поступаються і відчуваєте себе нижчими

Перш за все, я спробую диференціювати дві різні концепції: знаючи, що хтось поступається комусь у певному аспекті і відчуваю себе нижчим.

Знаючи, що ви поступаєтеся, не має жодних негативних конотацій і не призводить до дискомфорту. Я можу знати, що я менш привабливий, ніж Бред Пітт, що у мене менше грошей, ніж Амансіо Ортега, або що я не отримую стільки, скільки мого сусіда, але це не змушує мене відчувати себе нижчим і мати негативне відчуття малої адаптації.

Було б нерозумно прикидатися рівними або кращими, ніж хтось у всіх відношеннях. Ми все краще в чомусь, гірше, гірше або вище, і ми просто повинні прийняти це, тому що це частина природи людини.

Це не означає, що ви не намагаєтеся покращити. Важливо те, що ви не відчуваєте себе погано і відчуваєте нездатність і дискомфорт.

Поради щодо лікування комплексу неповноцінності

Тому що комплекс неповноцінності створюється з ваших думок, ви повинні будете їх подолати.

1) Приймайте себе фізично та особисто

Цілком імовірно, що ваші почуття неповноцінності не пов'язані з вашим успіхом у певній сфері життя або вашому соціальному чи економічному статусі.

Це почуття, яке виходить від тлумачення світу, від ваших думок і хоча ви намагаєтеся змінитися з максимальним зусиллям на вулиці, ви не будете допомагати.

Деякі люди витрачають своє життя на купівлю та збір речей і все ще страждають від комплексів. Будь-які зусилля, спрямовані на вдосконалення особисто, досягнення успіхів або цілей, будуть позитивними у вашому житті, хоча з ними ви не будете виправляти комплекс неповноцінності.

Саме тому необхідно, щоб ви прийняли себе, як і ви. Виходячи з цього, намагайтеся вдосконалити, але завжди приймаєте свій спосіб буття, свої характеристики та особисті риси.

Якщо вам потрібна додаткова мотивація, я рекомендую ці фрази.

2) Будьте конкретними 

У світі мільйони людей. Запитайте себе, до яких людей ви поступаєтеся. Багаті люди? Привабливі люди? Розумні люди?

Тепер запитайте себе, до яких саме людей ви поступаєтеся. Якщо ця людина називається Хуан Домінго, запитайте себе: чому я відчуваю себе поступається йому? Як я поступаюся йому?

Ви перейшли від того, щоб бути нижчими, ніж бути нижчими до конкретної людини. Тепер подумайте про аспекти, в яких ви перевершуєте цю людину. Він такий розумний, як і ви? У вас є фізична форма? Чи він такий добрий, як ти? Чи має ваше здоров'я?

Мета цього полягає не в тому, що ви порівнюєте себе з іншими, а ви розумієте, що ми всі різні і що ми в чомусь краще і гірше.

3) Будьте в курсі свого критичного голосу

Ваш критичний голос відповідає за негативні думки і фрази, які ви говорите, наприклад: "Вони не приймають мене, тому що я не приваблива", "Я не розумний".

Не намагайтеся усунути ці думки, тому що ви отримаєте протилежний ефект (вони з'являються більше). Скоріше, приймайте їх, розпитуйте їх і намагайтеся змінити їх. Для цього я рекомендую вам практикувати уважність і записувати в свій щоденник свої часті негативні думки.

Крім того, критичний голос відповідає за негативні мітки, які описують негативні риси, такі як дурні, погані, потворні, короткі ...

Вам також доведеться попрацювати, щоб позбутися цих міток, знати їх і встановити нові переконання про себе. Самоствердження може працювати, навіть якщо тільки в короткостроковій перспективі, і якщо вони узгоджуються з вашими переконаннями, тобто важливо, що ви звертаєтеся до основних причин комплексу неповноцінності.

4) Не завжди приймайте думку інших

Можливо, що причиною вашого комплексу неповноцінності є ваше минуле, і тому добре, що ви думаєте про нього. Можливо, хтось образив вас або вас не мав поваги, коли ви були дитиною, підлітком або у дорослому віці.

Іноді необхідно знати, які думки прийняти, а які - ні. Деякі люди мають критерії, інші - ні.

Як ви вважаєте, має сенс вважати, що ви маєте малу цінність через чужу думку? Яку владу має ця особа? Більше того, люди, які ображають інших або ставляться до них без поваги, часто мають складні та психологічні проблеми.

Неможливо визначити цінність кого-небудь, виходячи з думки когось або навіть великої групи. Деякі люди, які найбільше сприяли людству, такі як Ганді, Мандела або Далай-лама, ніколи не образили б когось або вважали когось нижчим.

5) Створіть свою самооцінку

Самоповага і почуття неповноцінності несумісні. 

Побудова позитивної самооцінки завжди допоможе вам бути щасливими і сприяти вашому добробуту. Для цього рекомендую прочитати цю статтю.