10 найбільш використовуваних і ефективних методів НЛП



The  Методи НЛП Найчастіше використовуються раппорт, приховані замовлення, закріплення, фізіологія тіла, доступ до очей, зовнішні або внутрішні посилання, зміни віри та альтернативна ілюзія. У цій статті я детально поясню їх.

Нейролінгвістичне програмування являє собою методологію, створена в 1970 році Річард Бендлер (вчений і психолог) і Джон Гріндер (лінгвіст) в зв'язуванні зв'язку, розвиток особистості і психотерапії.

Цей метод фокусується на досягненні більшого самопізнання, поліпшенні спілкування з іншими і мотивації особи до змін для досягнення своїх цілей.

Крім того, дослідження, проведені цими авторами, показують, що поліпшення психічних розладів, таких як депресія, фобії, психосоматичні захворювання, порушення навчання можуть бути досягнуті в НЛП ...

Деякі з авторів, в яких Бендлер і Гріндер були засновані для проведення PNL були Вірджинія Сатир, Мілтона Еріксона, Фріца Перлза, Грегорі Бейтсон, Коржібскі і Ноам Хомський.

Ці два автори говорять у своїх дослідженнях про зв'язок між неврологічними процесами, мовою та низкою поведінки, засвоєних досвідом. Останні можуть бути модифіковані для досягнення цілей, які кожна людина має у своєму житті.

Таким чином, Бандлер і Гріндер підтверджують, що з методологією НЛП навички людей можуть бути змодельовані для досягнення своїх цілей.

Згодом більш пізні дослідження, проведені вченими, дискредитували, що він може служити всім цим проблемам.

Хоча реальність така, що сьогодні все ще використовуються в багатьох областях, таких як управління емоціями, лідерство, розвиток творчого потенціалу, підвищення комунікації, а також в галузі освіти.

Крім того, були використані в області психології, особистісного розвитку в цілому, торгівлі для сприяння продажам, мотивації в спорті, а також в компаніях як індивідуально, так і в групах.

Звідки походить назва нейролінгвістичного програмування??

Нейролінгвістичне програмування зобов'язане своєю назвою взаємозв'язку 3 аспектів людської істоти, які об'єднуються в цій методології:

  • Програмування: у методології нейролінгвістичного програмування. Наш мозок порівнюється з машиною, комп'ютером. Наш досвід організований за допомогою психічних програм. Таким чином, наша поведінка буде керуватися цими психічними програмами для досягнення наших цілей.
  • Нейро: для навчання потрібна нейронна мережа, щоб її можна було виконувати, а потім зберігати в короткостроковій або довгостроковій пам'яті. Через нервову систему людина будує свої уявлення про переживання, що переживає, і про все, що його оточує.
  • Лінгвістика: це остання концепція, на якій базується НЛП. Мова необхідна для спілкування з іншими як для нашого досвіду, так і для навчання.

10 методів НЛП

Методи НЛП корисні для всіх тих людей, які потребують керівництва для подолання перешкод і які мають опір змінам, щоб залишити звичну зону комфорту.

Вони служать для того, щоб забезпечити вас необхідними ресурсами, хоча для досягнення цього життєво важливо хотіти здійснити зміни і мати переконання, що досягнення мети можливо і корисне для вас..

Як ви наближаєтеся до цілей, добробут з самим собою зростатиме. Чим більше енергії ви використовуєте в ресурсах, які пропонує вам НЛП, тим більше шансів досягти успіху. Ці ресурси призначені для застосування в повсякденному житті і покращують якість життя.

Далі я поясню найпоширеніші методи в НЛП.

1- Rapport

Цей метод вказується в ситуаціях, коли ми хочемо збільшити наше спілкування з ким-небудь у середовищі, будь то робочий або особистий.

Її метою є створення атмосфери співпраці та взаємної довіри, де немає жодних непорозумінь, дискусій або суджень, а також активне слухання між ними. Робота над розумінням повідомлення, яке інша людина бажає передавати, а також передача нашому справедливому слухачеві повідомлення, яке ми хочемо передати.

Ми будемо використовувати згадки про ті речі, які ми знаємо, які пов'язують нас з нашим слухачем. З взаєморозумінням, крім використання словесної мови, мова тіла стає життєво важливою.

2- Приховані замовлення

Згідно з цією методикою, питання зазвичай формулюються, закінчуючись висхідною музичною інтонацією, тоді як ордери формулюються з низхідній інтонацією.

Таким чином, НЛП пропонує вводити питання в порядку убування, як порядок, для досягнення бажаного ефекту.

3 - Анкорідж

Ми вже говорили про закріплення як техніку для зменшення емоцій дискомфорту, таких як тривога або страждання в стресовій ситуації. Ця методика грунтується на класичній обумовленості в психології навчання.

4- Фізіологія

Мова йде про знання функціонування нашого тіла і про те, як пози, тип дихання і частота серцевих скорочень впливають на нашу поведінку і наші емоції..

Якщо ми змінимо свої тілесні пози і навчимося правильно дихати, ми можемо змінити свою поведінку і, отже, те, що ми передаємо за кордон..

5- Доступ до очей

Очі доступу є частиною фізіології і відноситься до послідовності рухів очей посилатися на інтенціональність людини.

6- Внутрішнє або зовнішнє посилання

Список літератури - це тип метапрограми, тобто несвідомі і систематичні психічні структури.

Усвідомлення як наших закономірностей, так і закономірностей інших допомагає нам підвищити нашу самосвідомість і наше співчуття до інших.

Зокрема, еталонний шаблон допомагає нам знати, на чому грунтуються критерії та норми вартості наших дій. У цьому буде наш процес прийняття рішень.

Можна виділити 2 типи посилання:

  • Внутрішня довідка: Люди, які використовують цей довідник, орієнтуються на власну точку зору, на свій погляд на світ і його відчуття. Якщо ми хочемо впливати на їхню думку, ми будемо використовувати такі питання, як: як Ви ставитеся до рішення, яке Ви думаєте про прийняття??
  • Зовнішня довідка: Люди з цим типом посилання надають великого значення думці інших і прагнуть досягти консенсусу з іншими людьми навколо них. Фрази, які ми будемо використовувати, будуть орієнтовані на розкриття нашої точки зору, оскільки людина буде враховувати її (наприклад: моя думка, що ...).

7- Візуальний / слуховий / кінестетичний

Кожна людина має різні канали переваги для прийняття рішень (візуальні, слухові або кінестетичні).

Якщо, наприклад, ми хочемо переконати людину, чий канал переваги є аудиторією, ми використаємо її, щоб запропонувати нашу мету (наприклад: "Я збираюся розповісти вам план подорожі, який я підготував").

8 - Зміна переконань і розширення прав ідентичності

Якщо ми маємо підставу, що переконання визначають нашу реальність, виявляючи наші поточні переконання, наші внутрішні конфлікти і усвідомлюючи зміни в них, ми можемо змінити нашу реальність.

9 - Ілюзія альтернативи

Метою цього методу є переконати іншу людину зробити те, що ми хочемо, щоб вони робили. Вона полягає у наданні людині декількох варіантів вирішення, але всі вони будуть спрямовані на те, що ми хочемо досягти.

Наприклад, якщо наша мета - поїхати на пляж, питання, яке ми попросимо досягти нашої мети, буде наступне: чи ми їдемо на пляж на автомобілі чи поїзді? (тут ми надаємо вам можливість не їхати ніде).

10- Модальні оператори можливості або потреби

Згідно з НЛП, метапрограми є стратегіями твердого мислення, які діють несвідомо на людей. Усередині них модальні оператори можливості або необхідності у вигляді неявних порядків нашого внутрішнього діалогу.

Ці неявні накази виявляються у вигляді слів, я повинен, я маю, я повинен, мені потрібно, і т.д. У кожній людині виникає емоція.

Я наведу практичний приклад, щоб його можна було краще зрозуміти. Дуже типово використовувати фразу "не може зробити це" як виправдання для того, щоб не робити дії, і питання, яке ми, як правило, повертаємо, чому ви не можете?.

Якщо ми повернемо це питання, людина може дати нам нескінченний список причин, чому він не може виконати свою поведінку. З іншого боку, якщо питання, яке ми повертаємо, є "Що заважає вам?" З цим питанням ми направляємо людину на розгляд можливих рішень їхньої проблеми, а не думаючи про виправдання. Тобто, увага зосереджена на вирішенні.

Практичні вправи

Далі я розроблятиму практичні вправи, що використовуються в НЛП для підвищення стратегії мотивації до мети або ситуації.

Ми б почали думати про діяльність, яка мотивує нас багато для виконання. Уявіть собі фільм, в якому здійснюється цей вид діяльності, і сприймаєте якості дій, звертаючи увагу на всі його деталі. Закінчити думку про це і відпочити.

Подивіться навколо і дихайте глибоко. Далі, подумайте про те, що ви не маєте ніякого інтересу приділяти пильну увагу тому, що ви відчуваєте.

Подивіться на образ і його якості. Знов відпочийте і глибоко дихайте. Порівняйте обидві дії або зображення, намагаючись зосередитися на всіх їх деталях. Напишіть список елементів, які мотивують цей процес.

Нарешті, візьмемо зображення, яке належить до приємного досвіду і змінює візуальні якості (розмір, відстань, рух тощо), слухові якості і кінестетичні якості.

З усіх зроблених змін залишиться поєднання якостей, які викликають у вас більше благополуччя і є більш мотивуючими. Запишіть їх, щоб ви могли пізніше використовувати їх для певної ситуації, коли вам потрібна мотивація.

Переваги, отримані від використання НЛП

Методи, що використовуються в НЛП, забезпечують ряд переваг, завдяки яким охоплюється широкий спектр потреб і завдань, які будь-яка людина може розглянути в певний момент свого життя..

  • Підвищуйте нашу самосвідомість.
  • Керування емоціями: людина може керувати та контролювати свої емоції та дії в будь-якій ситуації (наприклад, це може допомогти вам успішно зіткнутися з співбесідою).
  • Збільште наші методи спілкування: НЛП використовує закріплення як спосіб досягнення цілей або подолання певних проблем при подоланні стресових ситуацій. У сфері комунікації однією з найпоширеніших проблем є страх виступити на публіці. Ця ситуація зазвичай викликає почуття страждань і тривоги. Завдяки техніці закріплення "якір" - це приємний, розслаблений і позитивний момент, який ми маємо в нашій пам'яті, і ми пов'язуємо його за допомогою методів візуалізації зі стресовою ситуацією в конкретний момент.
  • Дізнайтеся про стратегії творчості.
  • Збільшити стратегії мотивації: допомагає збільшити і зробити більш ефективні стратегії мотивації для досягнення особистих і професійних цілей.
  • Зрозумійте наш стиль навчання та досвід інших: Наші турботи багато разів мотивуються тим, що вчасно вивчається. Асоціації спогадів, фон, які генерували вивчення моделі думки, оскільки воно відбувалося неодноразово і досягає точки, де складно модифікувати.
  • Підвищити нашу здатність до досягнення особистих цілей: приховані виправдання в несвідомому, які здійснюються автоматично, заохочують відкладання для досягнення наших цілей. Воно полягає в виявленні виправдання, усвідомлення його таким чином, щоб пізніше ми могли його змінити і прийняти рішення про дії.
  • Розробити ефективні стратегії для прийняття рішень.
  • Зрозуміти, прийняти та навчитися керувати процесами особистих та професійних змін.
  • Усунення страхів і фобій.

Далі я залишаю дуже роз'яснювальне відео на основі НЛП:

Список літератури

  1. Mohl, A. (1992). Учень чаклуна Посібник з практичних вправ нейролінгвістичного програмування. Барселона - Іспанія: Ediciones SIRIO
  2. Технічний зміст Роберта Сміта 2004-12, редагування Алана Чепмена та контекстного матеріалу 2004-2012
  3. Томсон, Гарнер; Хан, доктор Халід (2015-03-31). Магія на практиці (друге видання): Представляємо медичний НЛП: мистецтво і наука мови в лікуванні і здоров'ї. Hammersmith Books Limited.