Поділитися:
15 Наслідки фізичного та психологічного стресу
The наслідки стресу Вони можуть бути фізичними, психологічними і навіть впливати на життя пари і сім'ї. Стрес є однією з найбільш поширених психологічних проблем у нашому нинішньому суспільстві.
Згідно з дослідженням 2014 року Американський інститут стресу, більше 70% американського населення відчуває часто відчувають дискомфорт, пов'язаний з ним, як фізично, так і психічно.
Всесвітня організація охорони здоров'я попереджає, що стрес став сучасною епідемією. Незважаючи на те, що час підкреслюється, це не є причиною для занепокоєння, відчуття цієї емоції постійно має надзвичайно негативний вплив на наше тіло і наш мозок.
Хоча можливі наслідки стресу незліченні, в цій статті ми розглянемо деякі з найбільш поширених. Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованим з кількома з них, цілком можливо, що пошук допомоги від фахівця допоможе вам досягти більшого самопочуття.
1 - Зниження оборони
Декілька досліджень свідчать, що перебування в ситуації високого стресу протягом тривалого періоду часу має дуже негативний вплив на нашу імунну систему. Коли ми страждаємо від цієї психологічної проблеми, наша оборона знижується і тому тіло більш схильне страждати всіма видами захворювань.
У той же час, оскільки ця система слабшає, у випадку, якщо ми страждаємо від будь-якого типу захворювання, час, який ми будемо потребувати, щоб відновити його, буде набагато більшим..
2 - Збільшення напруги м'язів
Хронічний стрес ставить тіло в постійний стан боротьби або польоту. Через це всі м'язи більш напружені, ніж звичайно, як якщо б ми були готові зіткнутися з неминучою небезпекою.
Проблема в тому, що наші м'язи не призначені для того, щоб залишатися тугими таким чином протягом дуже тривалого періоду часу. Тому хронічний стрес може викликати всі види болю. Деякі з найбільш часто зустрічаються спини, шиї або голови.
3 - Підвищена ймовірність розладів настрою
Стрес має дуже тісний зв'язок з тривогою. Люди, які страждають від першої проблеми, хронічно мають набагато більшу ймовірність розвитку більш серйозного психологічного розладу, такого як панічні атаки, обсесивно-компульсивний розлад або генералізована тривога..
У той же час, було також доведено, що у багатьох випадках хронічний стрес закінчується проблемою депресії. Особливо це стосується осіб, які мають певні риси особистості, які роблять їх більш вразливими до цього розладу.
4- Безсоння
Однією з перших функцій організму, на які впливає стрес, є сон. Люди з цією хронічною проблемою не тільки більше не можуть заснути, але їм буде важче не прокидатися і відчуватимуть себе більш втомленими, навіть якщо вони були в ліжку багато годин..
Однією з головних причин, чому це відбувається, є те, що стрес порушує гормональну систему організму. Для того щоб спати, ми повинні генерувати речовину, відому як мелатонін; але коли ми підкреслюємо, наші рівні кортизолу (антагоніст цього гормону) набагато вище, ніж зазвичай.
На жаль, відсутність сну, як правило, змінює нашу гормональну систему і погіршує інші симптоми. Якщо проблема не вирішена, людина може увійти в порочне коло, що іноді може призвести до серйозної ситуації.
5 - Підвищений ризик серцево-судинних захворювань
Коли ми перебуваємо в стані стресу, наше тіло вважає, що йому доведеться зіткнутися з деякою небезпекою. Таким чином, наша система кровообігу активізується більше, ніж необхідно, і виникають такі симптоми, як підвищення кров'яного тиску та більша кількість ударів на хвилину..
Ці два симптоми, коли вони відбуваються протягом досить тривалого періоду часу, значно збільшують ризик серцево-судинних захворювань..
6- Проблеми при годуванні
Люди, які страждають від стресу, зазвичай страждають різкими змінами в апетиті. Або вони набагато менше голодують, ніж зазвичай, або вони значно збільшують споживання їжі. Завдяки цьому ваше здоров'я може закінчитися стражданням в довгостроковій перспективі.
Якби цього було недостатньо, стрес також безпосередньо впливає на травну систему. Наше тіло стає менш ефективним у видобутку поживних речовин з їжі, яку ми споживаємо; і для людей, що перебувають під напругою, зазвичай є відчуття дискомфорту, такого як біль у шлунку або важкість після їжі.
7 - Збільшення цукру в крові
Було показано, що тривалі періоди стресу можуть викликати у печінки більшу кількість глюкози в крові. Це дуже небезпечно для здоров'я, оскільки збільшує ймовірність страждання діабетом II типу.
Крім того, збільшення рівня глюкози в крові може також порушити апетит, підвищити ризик ожиріння або серцево-судинних захворювань, змінити гормональний баланс тіла і змусити людину відчути набагато менше енергії, ніж зазвичай.
8- Втрата тестостерону
Як ми вже бачили, коли ми страждаємо від хронічного стресу, наш організм випускає речовину, що називається кортизолом, що змінює наш гормональний баланс. Одним з основних постраждалих від цього процесу є тестостерон, гормон, головним чином чоловічий, який має всі види позитивних ефектів як фізично, так і психічно.
Коли рівень тестостерону у чоловіка низький, він, швидше за все, страждає від депресії, має тенденцію втрачати м'язову масу і отримувати жир, відчуває менше енергії і відчуває всі види психологічних проблем, таких як відсутність концентрації та уваги.
9- Сексуальні проблеми
Стан "бій або втеча", в якому ми опиняємося в моменти стресу, абсолютно несумісний з сексуальною реакцією.
Для того, щоб відчувати хвилювання або підтримувати відносини, ми повинні бути розслабленими і жити в цей момент; дві речі, які стають дуже важкими, коли ми підкреслюємо.
Тому ця психологічна проблема має дуже негативні наслідки для нашого сексуального життя. Це не тільки знижує наше лібідо, але також може викликати еректильну дисфункцію або відсутність еякуляції у чоловіків, відсутність збудження або змащення у жінок, або навіть більш серйозні проблеми, такі як безпліддя або втрата періоду..
10- Проблеми зі шкірою
Стрес також негативно впливає на здоров'я нашої шкіри. Коли ми піддаємося своєчасному стресу, дуже часто ми страждаємо від таких проблем, як акне, жирна або суха шкіра, або екзема..
З іншого боку, хронічний стрес може викликати появу деяких більш серйозних і дратівливих проблем. Одним з найбільш поширених є псоріаз, дуже неприємне шкірне захворювання, яке не має легкого лікування.
11- Випадання волосся
Волосся є однією з частин тіла, менш необхідної для виживання, і тому наш організм прагне відкинути його, коли ми знаходимося в ситуації реальної або сприйнятої загрози. У випадку хронічного стресу це може означати втрату волосся на дуже високих рівнях.
Проблема в тому, що волосся, яке випадає, коли ми підкреслили, може зробити це постійно; Тобто, навіть якщо ми покращимо свій настрій, волосся, яке ми втратили, не виросте.
12 - Погіршення фізичної форми
Як ми бачили, стрес перешкоджає виробленню тестостерону та інших гормонів, важливих для організму.
У той же час, він підвищує рівень цукру в крові і ставить наше тіло в стан "енергозбереження", якщо в найближчому майбутньому йому доведеться зіткнутися з серйозною загрозою..
Все це сприяє серйозному погіршенню нашого фізичного стану. Коли ми підкреслили, ми схильні втрачати м'язову масу і накопичувати набагато більше жиру, особливо в області стегон і талії. Це абдомінальний жир є одним з найнебезпечніших для нашого здоров'я і найскладнішим для усунення.
13- Проблеми концентрації
Коли ми підкреслюємо, набагато складніше тримати нашу увагу зосереджено на одному стимулі. Це відбувається тому, що активізується наша симпатична нервова система, яка змушує нас насторожити і усвідомлювати все, що відбувається навколо нас.
Крім того, відсутність сну, погане харчування та низький рівень тестостерону також сприяють концентрації. Все це робить, наприклад, зниження нашої продуктивності або проблеми з пам'яттю.
14 - Поява тиків
М'язи всього тіла стають надмірно напруженими, коли ми підкреслюємо. Для деяких людей єдиними наслідками цього є фізичне виснаження і м'язові болі; але для інших це може означати появу всіх видів тиків.
Таким чином, багато людей з хронічним стресом мають неконтрольовані рухи або спазми, які часто виникають. Наслідки цього, як правило, не є серйозними, але навіть тим самим вони можуть негативно вплинути на самооцінку тих, хто страждає.
15 - Агресія і поганий настрій
Нарешті, навіть у випадках, коли немає розладів настрою, люди зі стресом часто відчувають дуже негативні емоції.
Через це, вони, як правило, мають менше терпіння, ніж зазвичай, і швидко розгніваються, навіть якщо вони, здається, не мають підстав для цього..
Це, як правило, має дуже негативний вплив на особисті відносини тих, хто страждає від хронічного стресу, який може в кінцевому підсумку відчувати себе ізольованим від свого оточення.
Список літератури
- "Вплив стресу на ваше тіло" в: Healthline. Отримано: 22 грудня 2018 року від Healthline: healthline.com.
- «Які наслідки довгострокового стресу?» У: Web MD. Отримано: 22 грудня 2018 р. З Web MD: webmd.com.
- "Довгострокові наслідки негативного стресу" в: Психічна Допомога. Отримано: 22 грудня 2018 р. З психічної допомоги: mentalhelp.net.
- "Які наслідки стресу?" У: 15 хвилин 4. Отримано: 22 грудня 2018 з 15 хвилин 4 Me: 15minutes4me.com.
- "Психічний і емоційний вплив стресу" в: Психічна Довідка. Отримано: 22 грудня 2018 р. З психічної допомоги: mentalhelp.net.