9 Цікава перевага сміху для здоров'я

The переваги сміху для здоров'я вони допомагають жити довше, стимулюють імунну систему, полегшують біль, зменшують депресію, покращують особисті відносини, спалюють калорії, покращують дихання і захищають серце.

Сміх регулюється нашим мозку і дозволяє нам передавати іншим, як ми відчуваємо. Але сміх, не тільки надає інформацію іншим людям, але також робить розум, мозок і тіло спілкуватися.

Коли ми сміємося, мозок випускає речовини, які змушують нас відчувати себе чудово. Мова йде про ендорфіни і допамін.

Ендорфіни і допамін є нейротрансміттерами, які викликають реакції і стани в організмі. Ендорфіни розглядаються як природні опіати організму, тому при сміху наш біль зменшується. З іншого боку, допамін безпосередньо пов'язаний з психологічним самопочуттям.

Крім того, коли ми сміємося, рівень кортизолу, гормону стресу, знижується. Тому, коли ми сміємося, рівень стресу зменшується, що робить нас спокійнішими і з більшою здатністю справлятися.

Як сказав Фрейд, сміх вголос - це найкращий спосіб звільнити негативну енергію.

9 користь для здоров'я від сміху

1 - Сміх робить нас довговічнішими і допомагає нам жити довше

За деякими дослідженнями, нещодавно опублікованими журналом Архіви загальної психіатрії, ті люди похилого віку, які сприймають життя з гумором і з позитивного бачення, на відміну від негативу та смутку, частіше живуть довше.

У дослідженні було відібрано людей у ​​віці від 65 до 85 років, а ті, хто часто сміявся і були більш оптимістичними, мали 55% менше шансів померти з будь-якої причини, ніж ті, хто мав негативний і песимістичний погляд.

Це означає, що тільки сміючись і стикаючись з життям, думаючи, що гарні речі відбудуться, це означає, що ваш шанс заразитися хворобою і вмирати скорочується до більш ніж половини.

2. Сміх стимулює нашу імунну систему

Факт сміху, викликає нашу імунну систему активізується. Це означає, що ми більш захищені від хвороб, тому що наш організм буде сильнішим, щоб мати можливість боротися з тими патогенами, які можуть зв'язатися з нами..

Сміх стимулює нашу імунну систему, оскільки викликає підвищення рівня Т-клітин. Т-клітини нашого тіла - це ті, які відповідають за продукування антитіл, які б були тими молекулами, які захищають нас від речовин, які проникають у наш організм і можуть завдати шкоди нам.

Отже, якщо ми дивимося на неї безпосередньо, сміх зменшує можливість ловити холод.

3. Зменшує біль і робить нас сильнішими перед нею

Коли ми не добре, або у нас є біль, що заважає нам продовжувати життя на щоденній основі, ми зазвичай приймаємо препарат для знеболювання, щоб заспокоїти цей дискомфорт..

Ну, одна з переваг сміху в тому, що він працює як найкращий аналгетик.

Сміх може відвернути нас від уваги, щоб ми були на деякий час, не звертаючи уваги на біль. Але також, як я вже згадував на початку статті, сміх випускає ендорфіни, які мають однакову здатність зменшувати відчуття болю, що хімічний морфін.

Згідно з дослідженням, проведеним у Великобританії, було встановлено, що лише 15 хвилин сміху в день, людина може підвищити рівень толерантності до болю на 10%. Це означає, що якщо ми сміємося, ми отримаємо більш високий поріг болю, тому знаючи цей факт, у нас в руках є рішення про те, чи хочемо ми краще терпіти біль і не треба вдаватися до фармакології кожного разу, коли відчуваємо дискомфорт..

4. Сміх приводить до зниження депресії

Як ви, напевно, знаєте, люди, які страждають від депресії, часто відчувають негативні емоції майже весь час.

Ось чому логічно думати, що сміх може допомогти цим пацієнтам зменшити свій дискомфорт.

Сміх змушує нас зменшувати напругу, стрес, тривогу, а також роздратування. Ці чотири фактори безпосередньо пов'язані з депресією, тому якщо ми зменшуємо їх в нашому організмі, це допоможе нам в умовах депресивних процесів..

Існує тип терапії, яка використовує сміх як засіб для втручання з пацієнтами; La Risoterapia. У дослідженні, опублікованому журналом GЕріатріка та міжнародна геронтологія, встановлено, що сміхотерапія знижує депресію у хворих похилого віку.

Як цікавий факт у цьому розділі депресія може бути діагностована через сміх людини. Це було виявлено Мадридський університет Комплутенсе, це пов'язано з оцінкою того, як сміється людина.

5. Підвищити ймовірність взаємин між людьми

Сміх допомагає нам спілкуватися з іншими, тому найімовірніше, що навіть ви самі дивитеся більше на тих людей, які віддають гарний настрій, ніж ті, хто завжди серйозний і майже ніколи не бачили сміху..

Згідно з дослідженням, проведеним Каліфорнійським університетом, чоловіків більше приваблюють жінки, які, як правило, сміються або перебувають у гарному настрої. Як додаткові дані, вони виявили, що жіноча статі сміється на 125% більше, ніж чоловіки.

Крім того, коли починаються відносини, факт зіткнення з хорошим гумором робить відносини кращими, і пара відчуває себе більш об'єднаною перед лицем нещастя.

Так що якщо ви намагаєтеся знайти партнера або завести друзів, пам'ятайте, що хороша посмішка може бути вашим кращим вступом.

Сміх також приносить нам вигоди на соціальному рівні

Хто не закінчив сміятися, щоб побачити, як інші люди сміються? Звичайно, це трапилося і з вами. Найяскравішим прикладом є наша реакція на сміх дитини. І незважаючи на те, що ми не знаємо, що інші сміються, ми можемо теж сміятися.

Це відбувається завдяки нейронам, які називаються дзеркальними нейронами, які активуються, спостерігаючи, як інші виконують певну дію. Ці нейрони мають дуже важливу роль на рівні когнітивних здібностей, пов'язаних із соціальним світом, таких як імітація або емпатія..

Дзеркальні нейрони втягуються в передачу поведінки, наприклад, сміх або навіть акт позіхання.

Сміх тоді можна вважати заразним, тому це вигідно на соціальному рівні. Це щось взаємне: ми можемо змусити інших сміятися, і оточуючи себе людьми з гарним гумором, ми можемо покращити наш.

Крім того, покращиться якість соціальних відносин, і таким чином взаємодія стає набагато приємнішим.

7. Сміх допомагає нам залишатися у формі

Що б ви сказали, якщо б я сказав вам, що сміх еквівалентний практикуванню? Звичайно, це твердження вас дивує, але це цілком вірно.

Акт сміху змушує діафрагму рухатися, а черевцеві м'язи стискаються. А після сміху наші м'язи живота більш розслаблені, ніж раніше.

Щоб дати вам ідею, сміх 100 разів еквівалентно виконання 10 хвилин веслування, або навіть 15 хвилин на велотренажері. Можливо, це не дуже схоже, але те, що такий природний і приємний вчинок настільки здоровий, є чимось досить позитивним.

Як це може бути інакше, сміх також допомагає нам схуднути, допомагаючи нам спалювати калорії. Сміх, коли він сміх, підвищує частоту серцевих скорочень і має більш високу частоту серцевих скорочень, метаболізм прискорюється, що робить спалювання калорій більшим.

Якщо ви робите якийсь тип дієти, можливо, було б цікаво додати до вашої дієти хорошу тарілку сміху.

Сміх краще робить наше дихання

Правильно дихати для нас дуже важливо. Іноді нам доводиться усвідомлювати дихальний процес, щоб ми могли зробити це здоровим способом.

Гарне дихання повністю оксигенирует наше тіло, живить наші тканини і допомагає нашим клітинам бути кращими.

Безперервний сміх змушує наші легені повністю очиститися від залишкового повітря, що утворюється СО2 (діоксид вуглецю), а коли його вигнати, він може знову ввести свіже повітря, яке буде багате киснем..

Акт сміху змушує нас дихати на більш глибокому рівні, викликаючи хорошу повну оксигенацію по всьому тілу, тому для тих, хто страждає від респіраторних захворювань, вони можуть допомогти їм почуватися набагато краще..

9. Сміх захищає наше серце і покращує судинну систему

Люди, які багато сміються і часто користуються більш низьким кров'яним тиском, ніж ті, хто сміється, але не роблять цього старанно.

Коли ми голосно сміємося, в початковий момент наш кров'яний тиск збільшується, але в кінці сміху, наше кров'яний тиск знижується до нижчих рівнів, ніж ми мали, перш ніж сміятися.

Сміх робить наші кровоносні судини розширюються і розширюються, що призводить до збільшення кровотоку. Регулюючи це, сміх пов'язаний з меншою ймовірністю страждання від серцевих захворювань.

Крім того, якщо ми зосередимося на серцевому м'язі, тобто на серці, акт сміху також корисний для нього.

Серце - це м'яз, і, як і будь-який інший м'яз тіла, він працюватиме краще і матиме більшу силу, якщо ви будете займатися спортом. Сміх робить наше серце вправою, так що це спосіб вправи для нашого серця.

Наука визначила, що сміх лише 15 хвилин на день настільки ж ефективний і здоровий для нашого організму, як і 30 хвилин тренування 3 рази на тиждень. Або те, що було б так само, 15 хвилин сміху на день, що еквівалентно 90 хвилинам вправи на тиждень.

Як можна частіше посміятися

Це здається простим питанням, але іноді нам важко знайти причини або шукати ситуації, де ми можемо посміятися, доки ми не вийдемо. Ось чому я залишаю тут деякі ситуації, які можуть викликати у вас гарне бажання сміятися.

• Можна подивитися деякі комедії.

• Перейти до клубу, де організовуються монологи.

• Прочитайте смішну книгу.

• Оточуйте себе смішними людьми.

• Частка жартів.

• Відвідайте веб-сайти з гумором.

• Практика різотерапії

• Практичні заняття.

Як ви змогли прочитати, сміх - це хороший спосіб мати наше тіло щасливим і здоровим.

Правда, ви не завжди можете бути в гарному настрої або сміятися. Насправді, не здорово показувати свої почуття, якими б вони не були. Але після всього, що ви змогли прочитати в цій статті, я впевнений, що тепер частина вас вважає, що багато разів більше, ніж бути сумним без можливості контролювати його, ми вибираємо.

Тому, сміючись, подивіться на те добро, яке дає вам життя і дає вам, може бути, це багато, можливо, мало, але немає кращого способу вставати щодня, ніж з оптимізмом і великою посмішкою..

А ви, які інші переваги сміху знаєте??