Поділитися:
Як відновити ілюзію в Bad Stage 10 Поради
Відновити ілюзію Важливо повернутися до досягнення цілей і мрій у житті. Без ілюзії життя стає більш похмурим, менш веселим і одноманітним.
Деякі приклади негативних подій можуть бути розчаруванням любові, смертю близької людини, втратою роботи або переживанням періоду економічних труднощів.
Ілюзія характеризується постійним бажанням, що ми маємо для того, щоб подія сталася, що ми чекали якийсь час - як бажання подорожувати, бажання знову зустрітися з кимось і т.д..-.
Відсутність ілюзії також характеризується відсутністю цілей або відмовою від них. Після того, як ви живете поганою стадією свого життя, нормально відчувати, що ніщо не наповнить вас, що у вас немає ілюзії щодо того, що ви раніше мали його.
"Птахи знають, що немає зими, яка триває сто років, і що, коли пройде шторм, перше насіння, яке виникає, - це сонце ».-Франциско Моралес Сантос.
10 порад для відновлення ілюзії
1-Проаналізуйте причину вашого дискомфорту
Дуже важливо мати на увазі те, що спричинило вашу поточну ситуацію. Це не те ж саме, що через втрату роботи, раптової втрати коханого.
У першому випадку рішення знаходиться у ваших руках: ви повинні боротися, щоб отримати іншу роботу в найкоротші терміни, щоб ваша економічна ситуація і ваша самооцінка не погіршилися.
Однак є й інші ситуації, в яких немає можливості відновити ситуацію, як у вищезгаданому прикладі втрати близького.
У цьому прикладі, ви повинні зосередитися на справі з власними емоціями, навчитися керувати ними, жити з ними і прийняти нову ситуацію, яка представлена вам.
2. Подумайте, як можна поліпшити ситуацію
Після того, як ви детально проаналізували причину вашого поточного дискомфорту, шукайте шляхи для вирішення цієї проблеми. Як ми вже згадували, існують незмінні ситуації, які не залежать від себе.
Однак, навіть якщо ви не можете змінити ситуацію, існує багато способів її подолання, наприклад, зміна способу бачення речей або прийняття втрати..
Навпаки, у тих ситуаціях, які можуть бути вирішені, ви повинні вважати, що шукаєте спосіб, з яким ви зіткнетеся. Наприклад, однією з найчастіших причин втрати ілюзії є зайняття монотонного і нудного робочого місця.
Якщо це ваш випадок, спробуйте взяти на себе відповідальність за нові обов'язки, які роблять вас зростати як професіонал. І якщо ви відчуваєте, що робота не наповнює вас достатньо, ви можете розглянути можливість пошуку нової роботи, яка найкраще відповідає вашим характеристикам.
3. Висловіть свої почуття та емоції
Печаль є частою причиною втрати надії та ілюзії, і це може призвести до того, що ви постійно плачете. Наша порада полягає не в тому, щоб пригнічувати своє бажання плакати, так як уникнення ваших емоцій буде лише означати, що ви не впораєтеся.
Тим не менш, ви не можете дозволити своїм емоціям обмежити ваше життя і перешкодити вам виконувати свої щоденні обов'язки. Знайдіть час, щоб бути в курсі емоцій, які нападають на вас, але стикайтеся з ними і поступово перевершуйте їх.
У випадку, якщо ви відчули втрату коханої людини, особливо важливо, щоб ви висловлювали свої емоції, оскільки перший етап трауру, як правило, заперечується, і ви можете бути в пастці, якщо ви продовжуєте уникати свого болю.
Це яскравий приклад того, що час не завжди загоює рани, тому що якщо ви не адекватно висловлюєте свої почуття в процесі скорботи, це стає патологічним, і десятиліття можуть пройти без вас..
Проте, з адекватним подоланням емоцій, дуель долається протягом періоду часу від 6 місяців до півтора року. Що стосується ваших негативних емоцій, таких як гнів, гнів або обурення, бажано знайти спосіб висловити їх, коли контекст це дозволяє..
Як і смуток, вам не доцільно придушувати ці емоції, але усвідомлюйте, що вони існують у вас, і що ви навчитеся їх освоювати - замість того, щоб ці емоції панували над вами.-.
4. Шукати соціальну підтримку
Одна з речей, яку тягне за собою більша ілюзія, - це обмін моментами та досвідом з іншими. Тому не варто віддалятися від оточуючих вас людей, а спиратися на них, щоб перевершити невдачу, через яку ви пройшли.
Не чекайте, коли інші запропонують плани. Робіть їх самостійно, хоча спочатку ви цього не відчуваєте. Уникайте негативних очікувань, що ви не будете насолоджуватися, що ваш розум буде в іншому місці.
Соціальні події, такі як возз'єднання сім'ї або партії, як правило, уникають після деяких подій, наприклад, після розлуки або розслаблення.
До цих пір, як і раніше належать до більш ліберального суспільства, багато людей намагаються відкласти побачення знайомих і родичів, тому що вони не сміють повідомляти новини про поділ. Іноді це відбувається через ганьбу, іноді через провину або страх перед критикою або "що вони скажуть".
Якщо це був ваш випадок, ви повинні знати, що чим швидше ви зіткнетеся з новою ситуацією, тим більше ви будете відчувати себе на етапі вашого життя, в якому відчуття самотності може бути дуже шкідливим..
У підсумку: спирайтеся на своїх близьких, коли ви потребуєте комфорту і плануєте дозвілля, яке ви можете робити разом. Все це збільшить вашу надію і надію на життя і на майбутнє.
5. Задумайте цю погану сцену як щось пасажирське
Як говориться, "немає ніякої шкоди, що триває сто років", тому й стадія, в якій ви жили або живете, не є вічною. Життя побудовано з хороших, поганих і нейтральних моментів, і тільки, пройшовши погану стадію, ви розумієте, наскільки добре ви були раніше.
Ми живемо з відчуттям, що все вічне: наше життя, наше здоров'я, робота, любов і т.д. Це відчуття, яке дає нам спокій, має чітку адаптивну функцію, оскільки без нього ми б постійно піклувалися про всі аспекти нашого життя..
Однак, як ми вже згадували, коли ви проходите негативну стадію, ваша точка зору змінюється. Ви починаєте розуміти, що існують аспекти життя, які не під вашим контролем, і що іноді речі не йдуть так, як хотіли б ви.
Насправді, це багато в чому причина того, що ілюзія втрачена через те, що ми були раніше.
Якщо це ваш випадок, ви повинні починати мати більше надії на майбутнє, знайте, що, хоча однакові негативні обставини можуть повторюватися, турбуючись, ви не отримаєте нічого.
6. Проаналізуйте позитивні аспекти вашого життя
Як ми вже говорили раніше, люди схильні надавати більше значення тому, що відбувається в нашому житті, за рахунок всього, що йде добре. Отже, це нормально для вас, щоб забути оцінювати позитивні сфери вашого життя, які, безсумнівно, будуть численні - якщо ви припините думати про це-.
Один із способів допомогти собі проаналізувати добрі і погані у вашому житті - скласти список з усіма ними.
Напишіть на лівій стороні сторінки всі негативні, а праворуч позитивні. Намалюйте масштаб нижче обох списків і перегляньте результат.
Щоб правильно виконати вправу, спробуйте витратити якомога більше часу і бути об'єктивними з тим, що ви пишете.
7. Відніміть важливість втрати ілюзії
Уникайте думки, що ви повинні бути збуджені або сяяти енергією щодня, і в іншому випадку вкажіть, що щось не так у вашому житті.
Не хвилюйтеся, якщо люди навколо вас нагадують, що у вас немає такої ж енергії і життєвої сили, яку мали. Пам'ятайте, що це стадія, коли ви відновлюєтеся від психологічного вигорання, тому вам знадобиться деякий час, щоб поповнити себе.
Як і після перенесеної травми м'яза, вам потрібна реабілітація, після переживань емоційних конфліктів вам потрібен період адаптації, щоб повернутися до роботи, як і раніше..
8. Proyéctate в майбутньому
Звичайно, деякі з ваших життєвих проектів були змінені, щоб пройти через погану стадію. Залежно від негативної ситуації, через яку ви пройшли, деякі плани будуть змінені, а інші будуть паралізовані, доки все не повернеться до нормального стану.
Після того, як погана смуга закінчилася - наприклад, бути здоровою після того, як пережила важку хворобу - постави собі нові цілі, від яких ти маєш боротися, коли ти встаєш, поки не ляжеш спати.
Деякі проекти можуть бути такими ж, як і раніше, але їх важче досягти, наприклад, перезапуск навчального року. Проте інші можуть бути повністю модифіковані, наприклад, жити самостійно після розпаду.
Важливо те, що ви візуалізуєте свою мету, що ви реалістичні, і що ви не порівнюєте її з попередніми проектами. Підметали Маркарте допоможуть вам не відмовитися від досягнення ваших цілей.
Все це допоможе вам збільшити ілюзію і надію в даний момент, спонукаючи вас не здаватися і бачити, що поступово наближаєтеся до вашої особистої мети.
9. Розбийте рутину
Коли відсутність надії є постійною у вашому житті, вона може бути показником того, що вам потрібно зробити щось захоплююче. Не треба, щоб ти взяв у відпустку рік, щоб жити кращими пригодами свого життя, його вистачить з деякими невеликими змінами, такими як:
- Геть у вихідні. Якщо ви один з тих, хто повинен подорожувати, щоб відчути себе живим, ви можете розглянути веселий відпочинок з друзями або романтичний уїк-енд у сільському будинку з вашим партнером.
- Плануйте вечерю в новому ресторані. Уникайте накладання повідомлень завжди до тих самих барів або ресторанів. Подивіться на альтернативні плани харчування, які можуть порушити процедуру.
- Плануйте нові види дозвілля. Відвідання концерту, театру чи музею є прикладами діяльності, яку ви можете зробити у вільний час, який допоможе вам відновити ілюзію.
- Проводьте час на природі. Немає нічого подібного, як провести день в сільській місцевості, в горах або на пляжі, далеко від міської суєти, в дні, коли розчарування домінує у вашому житті. Подумайте про способи здивувати себе новими місцями для вивчення.
Хоча спочатку ви можете не захотіти виконувати ці заходи, звичайно, якщо ви змусите себе зробити крок, тоді ви будете раді, що зробили, і в кінцевому підсумку ви будете насолоджуватися, як раніше..
10. Присвятіть собі час
Іноді, втрачаючи ілюзію в житті, люди нехтують і приділяють менше уваги, ніж раніше. Якщо ви вважаєте, що це також відбувається з вами, ви повинні почати сьогодні, щоб змінити цю ситуацію.
Почніть з більш красивого перед тим, як виходити, їхати до перукаря, купувати новий одяг тощо. Ви також повинні розглянути можливість присвятити час звичкам, які ви найбільш пристрасні, і які ви залишили в стороні під час свого поганого заклинання.
Наприклад, можна повернутися до тренажерного залу або відновити мовні заняття.
Впроваджуючи ці поради, ви зможете знову відчути ілюзію у своєму житті, і ви будете почувати себе більш задоволеними собою..
А ви, які інші поради додали б, щоб відновити ілюзію після поганої стадії?
Список літератури
- Бартоломе, М. Дж. А. (2009). Подолання прірви: Посібник із самодопомоги повертається після розпаду пари. Редакційний клуб університету.
- Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Суб'єктивне благополуччя: до позитивної психології. Журнал психології, 12(1), Pg-83.
- Чавес, М. А. (2012). Все відбувається, і це також станеться: як подолати втрати життя. Grijalbo.
- Gil, L. R. (2011). Як подолати страждання, зрозуміти його.