Поділитися:
Список 10 найкращих позитивних емоцій
The позитивні емоції це психофізіологічні реакції, реакція як нашого тіла, так і нашого розуму, які з'являються в певний момент. Багато разів, коли ми говоримо про емоції, ми не знаємо точно, про що ми говоримо, і часто використовуємо його як синоніми екзальтації, зміни чи струсу мозку.
Але емоції - це не просто негативні відчуття або збудження, люди також мають позитивні емоції, і це дуже важливо для нашого добробуту і нашого здоров'я..
Однак, здається, що в нашому суспільстві позитивні емоції не мають великого значення, і, незважаючи на їх величезну цінність, вони не приділяють їм особливої уваги..
Знання того, які позитивні емоції мають люди і які знають, як правильно керувати та збільшувати їх, повинні бути базовими знаннями для всіх.
Вас також може зацікавити цей список з 270 емоціями.
Індекс
- 1 Характеристика позитивних емоцій
- 1.1 З'являються перед подразниками
- 1.2 Можна контролювати
- 1.3 Поліпшення стану здоров'я та профілактики захворювань
- 2 10 найважливіших позитивних емоцій і як їх збільшити
- 3 Посилання
Характеристика позитивних емоцій
З'являються перед подразниками
Вони зазвичай з'являються, коли ми сприймаємо якийсь стимул, який завдяки своїм якостям або характеристикам викликає певну реакцію. Наприклад, якщо ви йдете самостійно по темній і безлюдній вулиці, і раптом почуєте дивний шум, можна очікувати, що в цей момент ви відчуєте емоцію страху або пильності.
Точно так само, якщо ви сидите на дивані і раптом ваш син дуже щасливий, кажучи, що він отримав відмітку на іспиті, який він зробив минулого тижня, ви обов'язково відчуєте емоцію радості.
Позитивні емоції життєво важливі для нашого добробуту. Якщо ви ніколи не відчуєте позитивних емоцій, ви ніколи не будете щасливі, щасливі або задоволені, ви ніколи не будете веселитися, і у вас не буде психологічного благополуччя.
Їх можна контролювати
Можна вживати заходів так, щоб з'являлися позитивні емоції. Наприклад: перегляд фільмів з гумором, вихід з друзями, відвідування родини, допомога людям, відтворення щось, що вам подобається ...
Поліпшення здоров'я та профілактика захворювань
Позитивні емоції також оптимізують здоров'я, запобігають хворобам і зменшують тривожність.
Крім того, вони виступають за ефективне, гнучке і творче мислення, розширюють репертуар думок і дій людини, посилюють їхні ресурси, фізично, інтелектуально і соціально..
Саме через це дуже важливо знати, які позитивні емоції мають люди і знати, що ми можемо зробити, щоб збільшити їхню зовнішність.
10 найважливіших позитивних емоцій і як їх збільшити
Гумор
Гумор відноситься до здатності відчувати або стимулювати сміх.
Однак, ця емоція не зупиняється на цьому, оскільки особливо важливим є те, що вона дозволяє позитивну інтерпретацію ситуацій, які можуть загрожувати.
Крім того, кілька досліджень показали, що факт сміху безпосередньо пов'язаний зі значними перевагами в м'язовій і серцево-судинній системах, тому переживання цієї емоції сприяє нашому здоров'ю.
Отже, гумор - це важлива позитивна емоція, яка є важливою для того, щоб ми часто виявляли себе.
Керувати ним правильно не про "ми приймаємо все з гумором", як ви можете запропонувати його ім'я, але важливо виконати дві важливі дії:
1. Інтерпретувати детально, якщо ті ситуації, які ставлять вас в поганий настрій, завжди виправдані, тобто якщо вони є ситуаціями, які становлять реальну загрозу. Якщо це не так, то краще, щоб ви спробували відчути позитивні емоції.
2. Виставляти вас часто до стимулів, які провокують нас гумором прямо: побачити фільм або серію смішного телебачення, бути з тим другом, з яким ви завжди в кінцевому підсумку сміялися, звертати увагу на смішні жарти або анекдоти тощо..
Радість
Радість - це загальновідома емоція, яка характеризується відчуттям приємного і живого почуття. Він безпосередньо породжує відчуття загального благополуччя, а також перешкоджає нам протилежною емоцією, смутком.
Радість відчувається через приємні враження, і, без сумніву, якщо ми не маємо такого досвіду, важко з'явитися. Однак, якщо ви ще довго не відчували відчуття радості, ви можете це зробити сьогодні.
Ляжтеся в ліжко, розслабтеся, закрийте очі і постарайтеся детально згадати останню ситуацію, яка змусила вас відчути радість. Просто з фантазією приємного і щасливого досвіду, ви отримаєте можливість оцінити цю емоцію.
Іноді рутина, робота або стрес означає, що ми не маємо занадто багато стимулів, які виробляють радість, але це не є виправданням для того, щоб не піддатися цьому, закрити очі і пам'ятати, як це було.
Інтерес
Мало хто інтерпретує інтерес як емоцію, але насправді. Інтерес - це емоція, яка дозволяє зосередити всю свою увагу на певній конкретній справі. І є те, що інтерес до речей є однією з основних потреб нашого мозку.
У момент, коли ви отримаєте інтерес до чогось, збільшіть свою мотивацію, ваше бажання залишатися активним і бажання відкривати нові речі.
Не дозволяйте собі розкіш, щоб не бути зацікавленим ні в чому, якщо ви це зробите, ви будете набагато вразливішими до негативних емоцій, ваше життя буде більш нудним і у вас буде менше джерел задоволення.
Кожна людина має різні інтереси та смаки, тому ніхто не може рекомендувати будь-кому придбати інтерес до конкретної концепції. Тим не менш, ви повинні мати на увазі, що чим більше у вас є інтереси і чим більше ви насолоджуєтеся ними, тим більше у вас є задоволення і більше позитивних емоцій..
Ще не знаєте, які ваші інтереси? Знайдіть їх сьогодні!
Вільне володіння
Потік (потік) - це емоція, яка відчувається, коли ми повністю занурені в діяльність, яку ми робимо. У цей момент вся наша увага, всі наші думки і всі наші емоції орієнтовані на діяльність, аж до втрати поняття часу.
Це відчуття повноти і оптимального функціонування може бути відчутним у великій кількості заходів: при заняттях спортом, співом, танцями, живописом ...
Правда полягає в тому, що немає жодної секретної формули для доступу до цього стану, але, звичайно, якщо ви відчули це, ви дуже добре знаєте, про що.
Найбільш ефективним способом досягнення цієї мети є виконання тієї діяльності, в якій ви найбільш пристрасно. Отже, виставляйте стільки разів, скільки можете, на діяльність, що дозволяє досягти цієї емоції.
Розваги
Забава була б такою емоцією, яка нагадувала б легкість, але була менш інтенсивною.
Недолік ясний, з активністю ви можете веселитися, але не відчувати вільності, так що емоція ви відчуваєте, не буде так приємно. Однак є й перевага: можна розважатися з більш широким спектром діяльності.
Плинність досягається за допомогою дуже специфічної діяльності, і більшість людей, як правило, відчувають її лише в одній активності (або взагалі відсутній), тому вплив на цю емоцію, як правило, не вистачає..
Тим не менш, весело можна відчути в багатьох заходах. Що вас забавляє? Викривайте їх, коли можете, ніколи не пропускайте можливість розважитися.
Гордість
Гордість - це емоція, яка виникає, коли ми щасливі або задоволені тим, що ми є, робимо або отримуємо.
Це важлива емоція, оскільки вона дозволяє підвищити нашу самооцінку, більше довіряти собі і бути менш вразливими до таких негативних емоцій, як вина або заздрість..
Щоб збільшити цю емоцію, вправа проста: перегляньте все, що ви є, все, що у вас є, і все, що ви робите, і запитайте себе, чому ви не повинні пишатися цим?
Іноді ми думаємо, що тільки надзвичайні або дуже успішні люди можуть пишатися собою, але це не так, ми всі маємо те, чим ми можемо пишатися.
Висота
Піднесення - це емоція, яку ми відчуваємо, коли відчуваємо задоволення, виконавши добру справу. Найкраще вправу відчути цю емоцію - допомогти людині, яка потребує підтримки, і, таким чином, задовольнити його.
Піднесення є дуже важливою емоцією, оскільки воно супроводжується сильним почуттям прихильності, "змушує нас відчувати себе", і змушує нас бути в мирі з самими собою.
Почніть практикувати хороші дії, і ви побачите, наскільки корисною є ця емоція.
Стійкість
Стійкість є, можливо, найскладнішою позитивною емоцією. Це відчувається, коли ми можемо зіткнутися з негативними наслідками, подолати їх і взяти з них щось позитивне.
Це емоція величезної цінності, оскільки вона дозволяє перетворити негативні емоції на позитивні.
На відміну від інших емоцій, це не той, до якого ми повинні часто виставляти себе, оскільки для того, щоб з'явитися, необхідно зануритися в негативну і стресову ситуацію.
Проте життєво важливо, що коли ви перебуваєте в одній з таких ситуацій, не забувайте, що всі люди мають таку здатність.
Ніколи не забувайте, що незалежно від того, наскільки важка ви перебуваєте, якщо спробуєте слідувати своєму шляху, настане час, коли ви відновитеся і перетворите негативну подію на щось позитивне для вас..
Спокій
Багато людей думають, що спокій є антонімом емоцій, але це не так.
Це почуття спокою, коли справи йдуть добре, відчувають стан миру та спокою, є основною емоцією для людини, з величезними фізичними та психологічними вигодами.
Спробуйте провести кілька хвилин кожен день, сидячи у своєму кріслі і не турбуйтеся про все, що у вас в голові, не поспішайте, щоб відчути спокій у вас.
Добробут
Нарешті, благополуччя - це стан особистого задоволення, яке досягається шляхом розгляду позитивних сфер, які формують життя людини: особисті, соціальні, сімейні та робочі..
Насправді, благополуччя можна вважати умовою «sine qua non» щастя. Коли ми переживаємо цю емоцію, ми стаємо більш креативними, ми більш пишаємося нашим способом буття і функціонуємо з більшою мотивацією.
Правда, для того, щоб випробувати цю ситуацію, ми повинні розглядати сфери нашого життя як позитивні, але, очевидно, інтерпретація цих аспектів буде суб'єктивною, вона буде залежати від нас.
Чи можна тлумачити сфери вашого життя позитивними? Чому ні? Що заважає вам відчувати благополуччя? Зробіть ці питання, і ви, мабуть, не маєте причин не відчувати, що ваше життя є задовільним.
Які ще позитивні емоції ви б включили до списку або які дії, які я не коментував, зробили б, щоб збільшити їх? Поділіться ним з нами Велике спасибі!
Список літератури
- APA Відділ 38 (Психологія здоров'я). Взяті з health-psych.org/.
- Барраган А. Р., Моралес С. І. (2014). Психологія позитивних емоцій: загальності та переваги. Викладання та дослідження в психології. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
- Європейське суспільство психології здоров'я. Взяті з ehps.net/.
- Fernández-Abascal, E.G. (Ред.) (2009). Позитивні емоції. Мадрид: Піраміда.
- Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (ред.) (1999). Емоції та здоров'я. Барселона: Аріель.
- OGDEN, J. (2007). Основні показання в психології здоров'я. Беркшир, Великобританія: Open University Press.