5 типів щастя в психології

The типи щастя на думку відомого психолога Селігмана, - це приємне життя, віддане життя, відносини, змістовне життя і сенс досягнення.

Ми можемо зрозуміти щастя як стан виконання, де життя оцінюється позитивно. Якщо ми щасливі, ми любимо життя і досягаємо своїх цілей, і ми насолоджуємося ними, не сприймаючи помилки як розчарування, але конструктивно і позитивно.

Щаслива людина, яка посміхається у всій своїй пишності і насолоджується життям, яке постійно живе. Залежно від того, як розуміється життя, кожна людина знайде щастя так чи інакше. Тут ми пояснюємо різні типи щастя за Селігманом.

Які типи щастя існують?

Хоча є й інша невідповідність у класифікаціях типів щастя, ми вирішили використати його, щоб пояснити, що це ясніше, ніж інші, зроблені автором Селігманом (2002, 2011)..

Це спочатку розрізняє три аспекти або три типи щастя, які потім додають ще два, які включені в поняття щастя.

1. Рівень 1: Позитивні емоції або приємне життя

Цей тип щастя був би одним з найосновніших і зосереджувався тільки на тому, щоб бути щасливим, тому що людина тільки хоче відчути емоції, які не є негативними, а позитивними. Тобто, в задоволеннях і чуттєвих, і емоційних, які можуть бути на короткий проміжок часу або навіть швидкоплинні, керовані зовнішніми обставинами.

Деякими прикладами такого щастя було б: спробуйте смачну їжу, дайте нам гарячий душ, перебувайте в компанії людей, яких нам подобається ... Отже, як ми можемо бачити, людьми, якими керуються почуття позитивних емоцій, можна керувати зовнішніх обставин і ефемерних і змінних задоволень, що надходять ззовні.

2. Рівень 2: Відданість чи життя

Можна сказати, що цей тип щастя включає в себе «приємне життя». У цьому випадку людина не тільки зосереджуватиметься на насолоді від задоволень, які надаються ззовні, але й їхня внутрішня істота буде залучена всією своєю силою в тій діяльності, яка приділяє увагу їхнім внутрішнім ставленням і не просто базується на них. у зовнішніх обставинах. 

Таким чином, вона є результатом використання особистих сил для отримання численних винагород у основних сферах існування. Люди, які знаходяться на такому рівні щастя, можуть знайти її, поставивши на карту внутрішнє життя, і враховуючи, що важливим є не тільки те, що відбувається, але й те, як воно трактується і розглядається..

Деякі приклади: практикувати спорт, читати книгу, грати на музичному інструменті, малювати картину, навчити щось іншій людині ...

3. Рівень 3: Відносини

Якщо ми можемо насолоджуватися зовнішніми задоволеннями і, крім розвитку наших особистих сил, ми можемо поставити себе на третьому рівні цього масштабу щастя. Є люди, які тільки відчувають себе щасливими, коли вони поділяють свій час з іншими, допомагаючи їм або виконуючи будь-яку іншу діяльність.

Підтримка відносин позитивно з людьми навколо нас є ще однією вимогою для досягнення щастя. Всі люди повинні брати участь у нашому житті в спільноті і відчувати себе улюбленими і підтримуваними, щоб бути щасливими, тому ми повинні присвятити цей час..

4. Рівень 4: Значення або змістовне життя

Цей тип щастя характеризується тим, що людина використовує свої сили і чесноти на службі до того, що знаходиться поза ним, і що дає сенс його життю. Тому, залежно від кожної людини та її характеристик, вони будуть виконувати певні заходи або інші.

Деякі, наприклад, знаходять свій рівень екстремального щастя, коли знаходять сенс у своєму житті, встановлюючи ряд цілей, таких як: допомога, щоб зробити цей світ більш справедливим, полегшивши освіту для людей з обмеженими можливостями, добровільно працюючи в організації ...

5. Рівень 5: Успіх і почуття досягнення

І, нарешті, ми прийшли до п'ятого типу щастя, за словами Селігмана. Якщо ми подолали попередні, ми можемо досягти повноти щастя. Як ми вже знаємо, ми повинні відчувати себе компетентними і бути автономними у своєму житті, для цього ми зазвичай встановлюємо цілі, з якими ми можемо розвиватися і переслідувати свої успіхи.

Ці цілі допомагають нам продовжувати рости як люди, так і на професійному рівні. Довіра буде важливою для досягнення цього типу щастя, тому що це те, що змушує нас відчувати себе компетентними в тому, що ми робимо.

З іншого боку, все, що ми робимо в нашому житті, повинно супроводжуватися мотивацією. Це дасть сенс нашому життю і дозволить нам складати плани і відчувати себе виконаними, щоб опинитися на останньому рівні щастя.

Чи є щастя з факторів?

Любомирський, Шелдон і Шкаде (2005) синтезували три найбільш важливі фактори, що визначають щастя:

• Опорне значення. Опорними значеннями є ті характеристики біологічного типу, які ми успадкували генетично і які визначають наш темперамент.

Згідно з деякими дослідженнями, які були проведені як з унівітеліновими, так і з двобілелінними близнюками, існує 50% факторів, які мають відношення до генетичного успадкування, яке не може бути модифіковано, і тому визначають наш темперамент і, отже, наш спосіб реагування на них. події.

• Обставини. На додаток до попередньої причини, ми також виявляємо, що обставини, які ми можемо жити в певний час, також можуть зумовити наше щастя на 10%.

Як правило, вони не є настільки вирішальними, як здається, хоча вірно, що вони можуть обмежити наше благополуччя і, отже, наше щастя. Вони, як правило, такі, як ми віримо, наші доходи, здоров'я ...

• Останній з факторів, що викликають щастя, відноситься до нашого свідомої діяльності. Тобто, з вартістю 40% причини нашого щастя залежать від самих себе, "від того, що ми робимо в нашому повсякденному житті і нашому способі мислення" (Любомирський, 2008).

Як було сказано вище, існує три фактори, які визначають наше щастя: біологічні, соціальні обставини і наш «інший спосіб віднесення до опорного значення, обставин і навмисної діяльності, відповідно» (Любомирський, 2008).

Однак, навіть якщо 50% з нас генетично предрасполагают і обмежують наше щастя, то інші 40% все ще залишаються нашими. Отже, ми повинні знати про це, оскільки бути більш-менш щасливими залежить від себе на 40% з 100.

Висновки

Як ми вже бачили по всій статті, для Селігмана існує п'ять типів щастя або п'ять способів його досягнення. Ми не можемо зрозуміти їх як щось окреме, оскільки ускладнити його можна так, оскільки деякі види діяльності можуть відповідати кожному з них залежно від рівня складності або того, як ми їх розуміємо..

Хоча це правда, що вони знаходяться в шаховому порядку, люди ростуть і розвиваються так, що різні типи щастя можуть відбуватися одночасно, з'являючись один більше, ніж інший.

Пошук повноцінного щастя досить складний, оскільки залежить від багатьох факторів: обставин, контрольного значення та нашої навмисної діяльності; але, як ми змогли перевірити 40% залежить від нас самих, і я б навіть смію сказати, що інші 10% призначені для обставин.

Тому ми повинні усвідомлювати, що наше щастя залежить від нас самих і що, якщо ми хочемо бути щасливими, хороший спосіб зробити це - почати придумувати ті види щастя, які існують, і розширюватися до п'ятого рівня.

Список літератури

1. Аргус, Р., Болсас, А. П., Ернандес, С., і Сальвадор, М. М. (2010). Програма "Happy Classrooms".

2. Розквіт, до візуального Нового розуміння щастя і благополуччя - д-р Мартін Селігман.

3. Любомирський, С., Шелдон, К, М. і Шкаде, Д. (2005): Переслідуючи щастя: архітектура стійких змін. Огляд загальної психології, 9, №. 2, 111 131.

4. Любомирський, Соня (2008): Наука про щастя. Барселона: Уран.

5. Селігман, Мартін Е. П. (2002): Автентичне щастя. Барселона: Ediciones B (2003).

6. Селігман, Мартін Е. П. (2011): Розквіт: нове розуміння щастя та благополуччя. Нью-Йорк: безкоштовна преса.