Мартін Селігман Біографія та основні теорії

Мартін Селігман є американським психологом, педагогом і письменником, відомим своєю теорією вивченої безпорадності, теорією вивченого оптимізму і одним з піонерів позитивної психології.

Він народився 12 серпня 1942 року в місті Олбані, США. В даний час Селігман є професором психології сім'ї Зелербаха в Пенсильванському університеті, а також є директором Центру позитивної психології цього університету..

У 1998 році психолог був обраний президентом Американської психологічної асоціації (АПА). Він також був першим головним редактором превенції та лікування, який є електронним бюлетенем асоціації.

Сьогодні, у 72 роки, він не тільки один з найвпливовіших психологів тієї епохи, але й відомий письменник і автор успішних книг, таких як Оптимістична дитина, вивчений оптимізм, справжнє щастя, що ви можете змінити і що не можете і Процвітати.

Початок Селігмана в області психології

Селігман почав свою кар'єру в якості психолога в Прінстонському університеті. У 1964 році він закінчив звання «Summa Cum Laude» і за останній рік отримав декілька пропозицій продовжити навчання в цій області. Два з цих варіантів полягали у вивченні аналітичної психології в Оксфордському університеті або експериментальної психології тварин в Університеті Пенсільванії. Селигман вибрав цей останній варіант і в 1967 році отримав ступінь кандидата психологічних наук.

За роки свого навчання Мартин Селігман був натхненний роботою одного з його вчителів Арона Т. Бек, який був видатним в області когнітивної терапії і експертом у застосуванні для лікування депресії. Робота Бек базувалася на ідеї, що негативні думки людей були причиною їх депресивних станів.

Селігман вирішив працювати і над цим постулатом і саме тому розробив свою знамениту теорію "Вивчена безпорадність" (вивчена безпорадність). З його допомогою він також створив експериментальну модель для лікування депресії, яка полягала в протидії негативним думкам за допомогою суперечливих навичок..

Ідея Селігмана в цій роботі полягала в тому, щоб змусити людей навчитися пояснювати або раціоналізувати те, що сталося з ними в позитивному, а не негативному способі подолати депресію..

З цією теорією Селігман також зміг створити і протестувати нові методи і когнітивні вправи, які довели, що, протидіючи негативним думкам, можна поліпшити і навіть запобігти депресивні стани..

Але, хоча його модель втручання стала посиланням в області психології, в 1990 році Селігман обернувся своїм підходом до роботи. Психолог пішов від фахівця з депресії, щоб стати експертом з оптимізму і щастя.

Піонер позитивної психології

У 2000 році Мартін Селігман заснував поле позитивної психології. З того часу він засновує свою кар'єру на вивченні таких позитивних емоцій, як щастя, надія, сила характеру та оптимізм. Селігман вирішив змінити підхід до психотерапії і запевнив своїх колег, що рішенням є не тільки відновлення порушеного, але і виховання позитивних речей, які має кожна людина..

Згідно з визначенням, зробленим Селігманом у 1999 році, позитивна психологія - це наукове вивчення позитивного досвіду. Але також і з інших аспектів, таких як позитивні індивідуальні чинники або розробка програм підвищення якості життя людей.

Можна сказати, що це дисципліна психології, яка говорить, що емоційне здоров'я набагато більше, ніж відсутність хвороби. Вона зосереджується на позитивних якостях і тому, як вони можуть бути розроблені таким чином, щоб людина могла мати більше задоволення життя і подолати або запобігти патології.

Почавши в області позитивної психології, Селігман працював з фахівцем клінічної психології Крістофером Петерсоном Навчальний посібник про чесноти і сильні сторони характеру (сильні та чесноти характеру) або те, що вони назвали аналогом Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів (діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів).

Метою авторів було створити посібник, який замість того, щоб зосередитися на тому, що може піти не так, зосередився на тому, що може бути добре. У своїх дослідженнях про різні культури та їх різні філософії та релігії їм вдалося скласти перелік найцінніших чеснот з часів стародавнього Китаю та Індії, Греції та Риму до найсучасніших західних культур..

Цей список включав шість елементів: мудрість / знання, мужність, гуманність, справедливість, стриманість і трансцендентність. Кожна з цих категорій може бути розділена на три або п'ять інших елементів. Людство, наприклад, включало любов, доброту і соціальний інтелект, а мужність - мужність, наполегливість, цілісність і життєвість. Крім того, автори не вірили, що існує якась ієрархія, оскільки жодна з них не була важливішою за іншу.

Від теорії автентичного щастя до теорії добробуту

У 2002 році Мартін Селігман розробив теорію автентичного щастя. З позитивною психологією автор вже звернув увагу поля на людські сили, щоб підкреслити все, що дозволяє людям вчитися, насолоджуватися, бути веселими і оптимістичними.

Базуючись на своїй роботі, Селігман створив цю теорію щастя, яка підтвердила, що її не тільки можна досягти, але й можна культивувати, використовуючи властивості, якими володіє. У теорії автентичного щастя тема була щастям, і говорилося про те, як воно вимірювалося відповідно до задоволеності життям.

Селігман стверджував, що рішенням людей досягти щастя було збільшення задоволеності життям. На той момент Селігман був у згоді з теорією Арістотеля, в якій стверджувалося, що все, що робиться, з метою шукати щастя.

У цій теорії Селігман вважав, що термін можна розділити на три елементи: позитивні емоції, які є позитивними емоціями, які сприяють приємному життю; Залучення, яке є прихильністю до деякої приємної діяльності; і сенс, який є сенсом або метою, яку ми надаємо тому, що ми робимо.

Теорія автентичного щастя намагається пояснити щастя як результат задоволення життя. Це означає, що той, хто має більше позитивних емоцій і почуття життя, буде найщасливішою людиною. Таким чином, стверджується, що максимальною метою людини є підвищення їхнього задоволення в житті, щоб бути щасливим.

Однак сьогодні Селігман перетворив свою власну теорію. У своїй книзі Процвітати, виданий у 2011 році, автор стверджує, що він ненавидить слово щастя, оскільки його надмірне використання в сучасному світі зробило його, на його думку, безглуздим. Автор говорить, що щастя не може бути визначене задоволенням життям. З цієї причини він переформулював свій підхід, створюючи теорію благополуччя.

На думку Селігмана, благополуччя є більш повною конструкцією, яка може набагато краще визначити мету людини. У цій теорії, будучи доброю темою, а не щастям, спосіб її вимірювати через позитивні емоції, відданість, позитивні відносини, сенс або мета і досягнення.

П'ять елементів, які пояснюють благополуччя

Ця класифікація відома як PERMA, відповідно до її абревіатури англійською мовою:

• Позитивні емоції (позитивні емоції): позитивні емоції залишаються фундаментальними для мети людини. Але в цьому випадку задоволеність життям і щастям вже не є осередком позитивної психології, а стають елементами благополуччя, новим фокусом позитивної психології.

• Залучення (зобов'язання): будучи повністю відданими ситуації, завданням або проектам у будь-якій сфері життя, є більше шансів відчути почуття благополуччя.

• Відносини (позитивні відносини): розвивати позитивні відносини з іншими людьми. Можливість обмінюватися досвідом з іншими сприяє соціальному та внутрішньому життю, що сприяє добробуту.

• Значення (сенс, мета): вміння дати сенс подіям або ситуаціям дозволяє досягти особистих знань.

• Досягнення (Досягнення): це цілі, які мотивують людей дотримуватися. Мова йде про виконання завдань і вміння відчувати, що у вас є встановлений шлях.

Відповідно до того, що Мартін Селігман запропонував у своїй теорії добробуту, жоден з цих елементів не може сам по собі визначити поняття благополуччя. Однак кожен з них вносить важливі характеристики, які сприяють його досягненню.

Що таке щастя, за словами Мартіна Селігмана?

Щоб бути щасливим, потрібно більше, ніж задоволення від життя. Маючи теорію благополуччя, Мартін Селігман повторював свій власний постулат, демонструючи, що щастя - це більше питання добробуту. Але автор також стверджує, що благополуччя виходить за рамки усміхненого і добре почутого.

Селігман пояснив, що треба змінити думку, що щастя - це посміхатися і бути завжди щасливим. Автор говорить, що люди прагнуть мати набагато більше, і що щастя не означає, що в усі часи добре.

Знання того, що робить різницю між щасливою людиною та людиною, що не радує, було питанням, що психологія, і особливо Мартін Селігман, намагалася знайти відповідь.

Після багатьох років досліджень і експериментів, відомий психолог і автор зрозуміли. Щастя не має нічого спільного з відносинами, грошима, розкішшю і тим більше, що має «ідеальний» образ тіла. Щастя - це благополуччя і благополуччя дається п'ятьма стовпами, що складають PERMA.

Крім його публікацій, Мартін Селігман був присвячений в останні роки лекціям про нову еру позитивної психології. Психолог розрізняв три типи щасливого життя, а це означає, що не існує єдиної моделі для досягнення бажаного щастя.

Перший - це приємне життя. Це життя, де людина має всі позитивні емоції, які можуть бути, але крім того, він також має навички посилювати їх..

Другий - життя зобов'язань. Це життя, в якому любов, виховання дітей, робота, дозвілля, серед іншого, є найважливішими.

І, нарешті, третє, осмислене життя, яке стосується життя, в якому кожна людина знає свої сильні сторони, а також використовує їх назавжди.

Описуючи ці три типи життя, Селігман запевняє, що він не кращий за інший, і що це лише три різні «щасливі життя». Кожен може бути щасливим, досягаючи власних пріоритетів. Проте протягом свого часу викладача автор також поділився деякими ідеями про те, як можна досягти набагато більш позитивного життя.

Мартін Селігман рекомендує розробляти прекрасний день і насолоджуватися ним. Він також вказує на важливість подякувати тим, хто вніс в життя вчення, і тим, хто співпрацював у побудові повного життя..

Крім того, автор підтверджує, що ключ до добробуту полягає в тому, щоб насолоджуватися власними силами, і це досягається шляхом проведення заходів, в яких втілюються вроджені здібності кожної людини..

Завдяки численним відкриттям позитивної психології та невтомній роботі Мартіна Селігмана в цьому регіоні, ця сфера набула все більшої кількості послідовників..

Незважаючи на те, що депресія, одна з проблем, які позитивна психологія прагне атакувати, в даний час зачіпає близько 350 мільйонів людей у ​​світі, перевага полягає в тому, що існують психологічні інструменти та методології, які допомагають у цій битві.