Поділитися:
Як бути більш суспільним 15 ефективних порад
Навчання бути товариським це важливо для особистого і професійного життя: людина є соціальною істотою і потребує зв'язку, щоб вижити і бути успішним у житті.
У нашому повсякденному житті спілкування, яке ми встановлюємо з іншими людьми, може бути ефективним, продуктивним і досягти своєї мети задовільно або, навпаки, може призвести до плутанини і бути неефективним.
Є багато людей, які дуже соціально кваліфіковані, які є товариський природним чином, здається, що це нічого не коштує для взаємодії, спілкування або дружби.
Далеко від того, що вважається, соціальні навички вивчаються. У ваших силах здійснювати дії, які допоможуть вам бути більш комунікабельними і знати, як створювати і підтримувати більші соціальні відносини.
Що таке комунікабельність?
Комунікабельність, за даними Королівської академії іспанської мови, може бути визначена як якість товариського, тобто той, хто є природно схильний до угоди і відносин з людьми.
Важливо знати, як плести соціальні відносини. Важливими є соціальні відносини з іншими людьми, ми - соціальні істоти, і щоб вижити, важливо знати, як співвідноситись і вміти розуміти людей, які у нас є.
Коли ми говоримо, що людина є товариський Це тому, що він здатний ефективно взаємодіяти з іншими людьми. Робіть діяльність з ними, знаєте, як рухатися в середовищі, де є багато людей, мають багато друзів, знаєте нових людей ...
Які переваги бути більш комунікабельними?
Все більш важливо бути товариським і пристосовуватися до середовища, в якому ми живемо.
Люди, які мають хорошу соціальну мережу або які обмінюються знаннями, емоціями та досвідом з іншими людьми, більш підготовлені до труднощів.
Тепер ми більш соціальні, ніж будь-коли, і в наших силах розвивати і краще навчатися нашому соціальному навчанню.
Бути більш комунікабельними дозволяє нам зустріти більше нових людей, жити більше досвіду, познайомитися з людьми, які нас оточують, ділитися інтересами з іншими людьми і, отже, досягти більшого добробуту..
Комунікабельність або соціальні навички - це поведінка, яку вивчають і з самого дитинства їх можна просувати.
Громадські люди, як правило, краще спілкуються, краще ставляться до людей і мають більше друзів, вони відкриваються іншим, щоб дозволити собі бути відомими, вони менше судять, вони шанобливі і веселі.
Як ми вже згадували, ми - соціальні істоти, і нам потрібні інші, щоб досягти багатьох речей у житті і бути щасливішими: у багатьох випадках ми працюємо в команді, ми живемо з іншими людьми, ми стаємо багатими, коли зустрічаємо людей, навчаємося від інших людей ...
Крім того, факт спілкування також допомагає нам у собі. Ми дізнаємося, хто ми також від того, як інші бачать нас.
Наша самооцінка також залежить від досвіду, який ми маємо з іншими, наприклад.
Бути товариським приносить такі переваги, як:
- Більше благополуччя
- Більша самооцінка
- Більша підтримка і, отже, хороша підтримка в умовах стресу і труднощів
- Позитивні емоції
- Більше знання про себе
- Живіть більше досвіду
- Збільшення якості життя
- Ми відчуваємо себе улюбленою, частиною групи, цінуємо
- Вони допомагають нам досягти цілей
- Створюйте посилання та зберігайте їх у часі
15 порад, щоб бути більш товариськими
Позитивне ставлення дуже важливе
Все більше вивчається оптимізм і позитивне ставлення до життя.
Протягом останніх десятиліть оптимізм був пов'язаний з багатьма психологічними та медичними змінами, такими як менший стрес, поліпшення або щоденні проблеми..
Однією з особливостей оптимістів є те, що вони прагнуть більше соціальної підтримки, а отже, краще ставляться до інших людей, крім того, щоб краще вирішувати соціальні конфлікти.
Гумор є частиною позитивного ставлення до життя. Важливо, щоб ви були веселою, оптимістичною людиною з гарним гумором.
Почуття гумору допоможе вам більше довіряти собі і зв'язуватися з іншими в соціальних відносинах.
Знайте себе добре і довіряйте собі
Для того, щоб бути більш комунікабельним, важливо мати гарний образ себе і довіряти своїм здібностям.
Це правда, що всі ми, як правило, представляємо себе перед собою та іншими з трохи більш "вдосконаленою" версією себе..
Селігман, наприклад, важливий автор психології, вже вказав, що оцінка, яку ми робимо з себе, зазвичай є більш позитивною, ніж те, що роблять інші люди.
І це має функцію адаптації, тому що через очікування вона може мотивувати нас до досягнення цілей. Однак, якщо ми не в повній мірі усвідомлюємо, це може також призвести до деяких проблем.
Залишаючи все це в стороні, важливо знати один одного. У межах емоційного інтелекту, наприклад, однією з необхідних навичок є самопізнання.
Емоційний інтелект також може допомогти нам бути більш ефективними в соціальному відношенні і бути більш комунікабельними, оскільки включає в себе поведінку, яка включає в себе добре знання себе і знання інших, знаючи, як розпізнавати і виражати наші та чужі емоції, серед іншого..
Щоб бути більш товариськими, самосвідомістю і прийняттям до себе важливим, інакше ви не зможете задовольнити ваші потреби і показати себе як людини, яка є справжньою і здатною у відносинах з іншими людьми..
Людина, яка довіряє собі і передає її іншим, створює більше інтересу до інших людей. Люди, які довіряють собі, вірять у свої здібності та контроль, який вони мають над своїм життям.
Люди з низькою впевненістю в собі, а також низькою самооцінкою, часто залежать від схвалення інших, бояться невдач і сприймаються як такі іншими людьми, що негативно впливає на їхні соціальні відносини.
Покажіть себе доброзичливим і доступним для інших
Бути доброзичливим і бути відкритим для надання допомоги іншим (наскільки це можливо) є хорошим способом отримати кращий контакт з людьми, яких ми знаємо або починаємо з людей, яких ми менше знаємо.
Коли ви покажете себе добрим і доступним іншим, ви також почуватимете себе більш задоволеними, а інші будуть з вами.
Наприклад, посмішка - це хороший спосіб бути приємним. Будьте освіченими, за допомогою таких формул, як подяка або прохання, будь ласка, теж.
Коли ви посміхаєтеся, люди створюють ваш позитивний образ і більше зацікавлені у пізнанні вас. Усмішка підказує іншій людині посміхнутися.
Привітання інших людей, наприклад, також є простим жестом, який може заохочувати відносини.
Якщо ви робите критику, будьте конструктивними
Критики або люди, які критикують і пліткують, можуть мати негативний вплив на соціальні відносини.
Проте іноді критику може бути корисним. Важливо знати, як їх робити. Через критику ми можемо поліпшити відносини з іншою людиною, виправити те, що нас турбує, досягти мети ...
Однак, якщо ми не зробимо це належним чином, це може викликати конфлікти з нашим співрозмовником. Може погано інтерпретувати і жити як атака.
Для цього зверніть увагу не тільки на зміст того, що ви говорите, для чого ви можете використовувати такі прийоми, як бутерброд (який я поясню нижче), але і те, як ви це робите: тон, жести, ваш вираз обличчя ...
Сендвіч або сендвіч методика включає в себе критичний коментар, який ми хочемо передати між двома позитивними коментарями.
Отже, ви говорите людині щось добре, ви продовжуєте те, що можна покращити, і в кінцевому підсумку висвітлюєте інший позитивний аспект.
Важливо, щоб ви були чесними і щирими з іншою людиною і знали, що є метою критики, запитуйте, слухайте людину.
Не нападайте на нього, не звинувачуйте іншу особу або використовуйте сарказм. Запропонувати рішення, які ви пропонуєте, і не бути неоднозначними. Важливо те, щоб ви були чіткими і конкретними.
Не турбуйтеся про інших і будьте чуйні
Щоб бути більш комунікабельним і отримати більше відносин, необхідно, щоб інша людина відчувала, що ви розумієте його, тобто, що ви дбаєте про нього, і що ви чуйні.
Емпатія - це здатність розуміти іншу людину і правильно сприймати те, що він переживає. Крім того, ви повинні повідомляти його усно і невербально в повідомленні, яке ви передаєте.
Вважається одним з найважливіших навичок міжособистісного спілкування, щоб отримати хороші відносини з іншими.
Адреса вашого мови тіла
Власна мова тіла також дуже важлива для досягнення ефективних соціальних відносин.
Наприклад, факт перегляду в очі. Коли у вас є розмови з іншими людьми, ви повинні дивитися їх в очі з необхідним часом, щоб встановити хороший контакт.
Факт відволікання часто створює недовіру до співрозмовника, тому важливо, щоб ви не робили цього.
Також приділяйте увагу голосу, не зменшуйте гучність, оскільки може здатися, що ви відчуваєте себе заляканим і може здатися, що ви сором'язлива або небезпечна людина. Надмірно гучний тон, який може бути дратівливим і агресивним, також не підходить.
Також приділяйте увагу інтонації, тому що через неї ви можете спілкуватися з іншою людиною, що ви зацікавлені в ньому і в спілкуванні, яке ви маєте. Якщо у вас є погана інтонація, людина може відчувати нудьгування і відключення рано.
Ви також повинні прислухатися до тиші, криків, повторень ... іноді це виникає, коли людина має тривогу щодо соціальних відносин. Важливо, щоб ви були собою і що вам вдалося подолати тривогу, щоб краще співвідноситися з іншими людьми.
Позиція і жести також дають інформацію. Зберігайте фізичну відстань доречно і не перестарайтеся фізичної прихильності, оскільки є люди, які можуть бути незручними.
Однак важливо, щоб ви прочитали невербальне повідомлення свого співрозмовника, щоб певним чином адаптуватися до нього.
Почати розмови
Одним з факторів, які можуть пояснити невідповідну соціальну поведінку, є той факт, що суб'єкт не зацікавлений у започаткування або підтримці соціальних взаємодій з іншими людьми.
Якщо ви хочете бути більш комунікабельними, ви повинні турбуватися про ініціювання та підтримку розмов з іншими.
Якщо ви не знаєте, про що говорити, ви можете почати з коментування нейтральних аспектів, ситуації або навколишнього середовища або навіть часу. Краще просити відкритих і легких відповідей на питання, поступово задавати більш інтимні або особисті питання.
Запропонуйте нові види діяльності у своїй групі друзів
Гарний спосіб познайомитися з більшою кількістю людей і бути більш комунікабельним - це запропонувати нову діяльність у своїй групі друзів.
Багато разів ми схильні закривати себе в людях, яких ми вже знаємо, і в кінцевому підсумку робимо той самий вид діяльності або збираємося в ті ж місця.
Хороша альтернатива - запропонувати вашій групі друзів нову діяльність, яку ви раніше не робили і де у вас є можливість як група взаємодіяти та зустрічатися з іншими групами друзів.
Робіть заходи для зустрічі з новими людьми
Також індивідуально можна проводити заходи для знайомства з новими людьми. У повсякденному житті ми завжди робимо подібні речі і з плином часу, кожен раз, коли це коштує нам більше, щоб зустріти нових людей.
На ранніх стадіях життя люди часто вказують на те, що легше заводити друзів, але, коли ми стаємо старшими, групи, як правило, більш обмежені, і важче зустріти нових людей.
Однак це лише частково вірно. Є багато заходів, які ви можете зробити, щоб зустріти нових людей, ви просто повинні відкрити трохи більше, щоб нові можливості.
Наприклад, приєднуйтесь до асоціацій або організацій, які мають подібні інтереси (фотографії, ремесла, велосипедні або спортивні заходи загалом, волонтерство ...).
Ви можете підписатися на групи мов, які залишилися на практиці, і це хороший спосіб зустрітися з людьми.
Коли ви відвідуєте події, де є люди, яких ви не знаєте, не завжди залишайтеся поруч із людьми, яких ви знаєте, і готуйтеся до зустрічі з людьми.
Будьте напористі
Асертивність також є важливим питанням, коли мова йде про соціальні навички і бути більш соціально адептом.
Той факт, що людина не впевнений у правах, які він має або думає, або вважає, що він не повинен відповідати, наприклад, може привести людей до ускладнення відносин з іншими..
Бути наполегливим означає діяти з урахуванням своїх прав, думок і потреб, мобілізуючись відповідно до власних інтересів, але водночас враховуючи інші.
Щоб бути більш комунікабельним, важливо, щоб ви розвивали і працювали на свою напористість. У межах напористого стилю ми маємо три: пасивні, напористі і агресивні.
Будучи наполегливим, ви маєте на увазі, що ви знаєте, як захищати свої права і не дозволяйте себе маніпулювати, а також, що ви не маніпулюєте іншими.
Захоплюйте словесні та невербальні сигнали ваших співрозмовників
Як і в попередньому розділі, ми посилалися на невербальне повідомлення, яке ви передаєте своєму співрозмовнику, ви також повинні бути уважні до їхніх сигналів, як вербальних, так і невербальних.
У людини є інтонація, жести тощо, що ви повинні знати, як читати, щоб адаптуватися.
Наприклад, обличчя - це місце, де ви можете проявляти, як людина відчуває себе. Можна дивитися на очі, рот, брови. Основні емоції, наприклад, дають нам інформацію через обличчя.
Подивіться, що він говорить, як він це говорить, якщо те, що він говорить словесно з невербальними сигналами, є послідовним, і все це може дати вам багато інформації.
Дайте інформацію про себе іншим
Багато людей з низькою самооцінкою, помилково вважають, що інші не піклуються про те, що з ними відбувається або їхні смаки, досвід чи думки.
З цієї причини вони - люди, які менше спілкуються з іншими, слухають більше, але говорять менше. Вони вважають, що це адекватний спосіб не заважати іншим. Але це неефективно у встановленні соціальних відносин.
Для створення нових соціальних відносин важливо, щоб ви піклувалися про іншу людину, а також про те, що ви показуєте частину себе. Люди люблять взаємність.
Тому залишайтеся з даними про те, що інша людина любить або робить, і запитуйте, але скористайтеся можливістю також розповісти, що вам подобається, що вас цікавить і т.д..
Не претендуйте на цінність, якщо ви дієте правильно чи неправильно: "роль глядача"
Одним з факторів, що пояснюють дезадаптивну соціальну поведінку людей або які можуть ускладнювати соціальну поведінку людини, є оцінка їхньої діяльності.
Іноді суб'єкти очікують на оцінку того, як вони діють і роблять це негативно, через негативні самовизначення або в інших випадках бояться наслідків їхньої діяльності..
Важливо, щоб ви не оцінювали взаємодію, як це відбувається, тому що це збільшить вашу тривогу і шанси на блокування себе. Більш важливо, щоб ви зосередилися на інших порад і що ви самі.
Відкрийте для себе інтереси ваших співрозмовників і проявіть свою зацікавленість у них
Важливо, щоб ви зацікавилися і знали своїх співрозмовників, їхні смаки, їх переваги, те, що вони роблять, і т.д..
Таким чином, вам буде легше розпочинати та підтримувати розмови. Щоб зробити це, задайте питання про іншу особу, а коли починаєте розповідати, продовжуйте розмову, зацікавившись.
Зверніть увагу на те, що він каже, слухайте, дивлячись у його очі, даючи знаки, що ви ловите те, що він говорить, а потім, у свою чергу, показує інформацію про вас.
У будь-якому випадку, не будьте нав'язливими або задайте незручні питання. І якщо людина воліє не говорити, краще не наполягати.
Вчіться слухати
Знання того, як слухати людей, є важливим фактором у ставленні до більш комунікабельності та успішності у відносинах з іншими.
Якщо ви слухаєте інших, ви зможете зрозуміти іншу людину, зрозуміти їх, дізнатися про їхні смаки та інтереси, піклуватися про них і розпочати розмову.
Слухання - це психологічний процес, який починається з слухання, але ми не повинні його плутати. Прослуховування передбачає врахування інших змінних, таких як увага до іншої людини, спостереження та інтерес до неї.
Активне слухання приділяє пильну увагу важливості вербальних і невербальних повідомлень нашого співрозмовника.
Якщо ви слухаєте іншу людину, вони захоплюватимуть її і відчуватимуть більшу готовність брати участь у розмовах, знайомити вас і більше стосуватися вас.
Соціальні чи міжособистісні стосунки завжди викликали великий інтерес з боку наукової спільноти.
Як оцінювати і поліпшувати соціальну компетентність людей, було розглянуто в рамках психології в тому, що ми називаємо «навчанням соціальних навичок». Я б посилався на підвищення ефективності соціальних відносин.
А ви, що ви робите, щоб бути більш товариськими?
Список літератури
- Кастаньєр, О. Асертивність, вираження здорової самооцінки.
- Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M.C. (1999). Соціальні навички у професійній підготовці психолога: аналіз програми втручання. Поведінкова психологія, 7 (1), 27-47.
- Гарсія Рохас, А. Д. (2010). Вивчення ассертивності та соціальних навичок у студентів соціальної освіти. Журнал освіти, 12.
- Naranjo Pereira, M. L. (2008). Адекватні міжособистісні відносини через напористу комунікацію і поведінку. Наукові новини в галузі освіти, Університет Коста-Ріки.
- Ortego, M.C., López, S., Álvarez, M. L. Соціальні навички. Психосоціальні науки. Університет Кантабрії.
- Королівська академія іспанської мови. Словник Королівської академії іспанської мови.
- Roca, E. Як поліпшити свої соціальні навички.
- Vera-Villarroel, P., і Guerrero, A. (2003). Відмінності в навичках вирішення соціальних проблем в оптимістичних і песимістичних предметах. Психол. Богота (Колумбія).