Як бути більш позитивними в житті 13 Практичні поради

Бути позитивним можна навчитися, як і будь-який інший навик і дуже пов'язаний зі зміною вашого ставлення та менталітету. У цій статті я поясню як бути позитивним, щасливі та оптимістичніу ваших думках, діях і в житті взагалі.

Іноді важко побачити речі з позитивної точки зору, навіть якщо все, здається, у вашу користь. Це тенденція, що виникає в мозковій амигдалі; Уявлення про найбільш негативні ситуації дозволило нашим предкам вижити. 

Проте сьогодні існує не набагато менша небезпека, ніж у Передісторії і раніше. Фактично, ми жили в найбагатшому періоді історії.

Як ви живете своїм життям, багато в чому залежить від вашого способу мислення. Ви можете змінити своє життя, змінивши своє ставлення, свій спосіб мислення та очікування.

Ви не завжди можете контролювати свої зовнішні обставини, але ви можете змінити свої думки. Ви можете спостерігати це часто у вашому житті, у себе або в будь-якому навколо вас. Кожну секунду можна інтерпретувати по-різному.

Те, як ви інтерпретуєте ваше життя, залежатиме від того, який підхід ви маєте. Якщо у вас негативний фокус, ви побачите негативну ситуацію. Якщо ви маєте позитивний підхід, ви побачите його позитивним.

Песиміст бачить труднощі при будь-якій можливості; Оптиміст бачить можливість у кожній складності. -Вінстон Черчілль.

13 порад, щоб бути більш позитивними від сьогодні

Уповільнюйте!

Як правило, чим швидше ви робите речі, тим менше ви будете насолоджуватися моментом і тим менше позитивних речей, які ви зможете сприймати.

Негативний стрес (маючи невеликий стрес, добре) виникає, коли у вас занадто багато стресу, і це коли негативні наслідки для вашого здоров'я приходять. Крім того, ви не будете насолоджуватися життям і побачите негативні речі.

Якщо ви робите речі повільніше, намагаючись насолоджуватися моментом, ваше тіло заспокоїться, і ви зможете зосередитися на позитивних речах.

Будьте в курсі своїх думок

Відтепер намагайтеся дивитися на свої думки як прості думки, а не як факти. Якщо ви повинні взяти щось з цього читання, то це: звикайте, щоб бути в курсі того, що ви думаєте і ваш настрій.

Кожна людина має тисячі думок в день. Цей внутрішній діалог впливає на ваші дії, спосіб спілкування, відносини і, нарешті, на все життя.

Дуже часто картина внутрішнього діалогу, з якою люди приживаються, є негативною. Якщо у вас є той негативний діалог, то це як ніби ви носите окуляри негативу; Подивіться, де ви подивитеся, ви побачите все негативне. Ви навіть створюєте нереальні ситуації, які насправді не існують.

Нещодавно я подорожував з другом, який ніколи не подорожував. Якби я бачив когось дивного, я думав, що він збирається нас вкрасти. Якби ми гуляли по невідомих місцях, я думав, що ми програємо.

Цей негативний фокус життя може стати самореалізацією пророцтва; Ви вірите так багато, що негативна ситуація станеться, що несвідомо робить це.

Якщо ви знаєте про цей негативний внутрішній діалог, ви можете зупинити його або принаймні не звернути увагу і відпустити. Коли ви розумієте, що ви трактуєте ситуацію негативно, просто відпустіть цю думку і позитивно інтерпретуйте ситуацію.

Якщо ви не свідомі, негатив буде мати владу над вами. Усвідомлення ваших думок - це навик, і це займе час, щоб його практикувати. Чим більше ви намагаєтеся, тим більше будете покращуватися. Рекомендую прочитати про це в цій статті про уважність.

Висміюють негатив

Один із способів побудувати позитивність - це висміювання негативу. Очевидно, тут я не маю на увазі серйозні події, такі як смерть або травматичні події.

Я маю на увазі тлумачення, які ви робите:

• Говорити публічно. 
• Маючи представити роботу за короткий час.
• Перебуваючи в пробці.
• Маючи поганий день.

Якщо ви розумієте, ви можете висміяти всі ці події з гумором.

Ключ в тому, щоб навчитися сміятися над собою або думати про найгірше, що може статися (як правило, найгірше, що може статися, не тягне за собою нічого негативного).

Практична вдячність

Подумайте про негативну людину, яку ви знаєте. Той, хто завжди скаржиться і хто не усвідомлює, що є позитивним у їхньому житті.

Ці токсичні люди створили звичку скаржитися і бачити все негативне. Вони носять негативні окуляри.

Тим не менш, ви також можете звикнути бачити речі позитивно. Для цього я рекомендую вам вдячність. Як це можна зробити?:

• Напишіть журнал подяки, в якому описати все, що ви можете бути вдячні за кожен день.
• Розмовляйте з тими, кому ви довіряєте, протягом 10 хвилин, коли ви збираєтеся розмовляти лише про те, за що ви можете бути вдячні, та за речі, які ви можете скористатися.
• Складайте список кожного дня, за що ви можете бути вдячні.

Піклуйтеся про свій невербальний мову

Намагайтеся бути позитивними, зігнувши плечі, голову, що дивиться вниз, а руки важкі.

Це буде дуже важко, тому що всі вони є захисними позах, і ваш невербальний мова впливає на ваш настрій.

Постарайтеся стояти прямо, з плечами спиною і грудьми вперед, підборіддям і руками відкритими. З цією позицією ви будете почувати себе сильніше і позитивніше.

Інший спосіб відчути себе більш позитивним - це посміхнутися, оскільки неможливо щиро посміхатися і водночас відчувати себе сумно або негативно.

Простий акт усмішки, навіть якщо вам нема чого посміхатися, змусить вас почуватися краще всередині.

Я вже згадував про інші невербальні мовні трюки, щоб почуватися краще в цій статті.

Позбутися від негативу

Будь-яка негативна річ, яку ви бачите або чуєте, вплине на ваш настрій. Якщо ви слухаєте новини три рази на день, це нормально для вас відчувати себе негативно.

Якщо ви читаєте сумні книги, слухаєте сумну музику або бачите пригнічуючі фільми, це нормально, що ви відчуваєте негатив.

Ви коли-небудь бачили фото чи фільм, які змусили вас почувати себе позитивно? Наприклад У пошуках щастя, один з найпопулярніших фільмів останнього десятиліття.

Я не хочу сказати, що раптом побачите сотні фільмів або ви не повідомляєте. Ідея полягає в тому, що ви оточуєте себе позитивними речами у своєму житті і починаєте виносити негатив.

Ви можете мати позитивні стимули, які заражають вас навколо вашого життя. Наприклад:

• Слухайте позитивну музику.
• Переглядайте позитивні відео чи фільми.
• Знайдіть позитивні новини, які відбуваються у світі.

А також з людьми ...

Зв'яжіться з позитивними людьми

Чи краще бути поодинці, ніж погано супроводжується?

Я так думаю, і це те, що існує величезна різниця, коли ви розмовляєте з конструктивними людьми, які роблять свій внесок, і з людьми, які нічого не вносять.

Люди, з якими ви маєте стосунки, мають великий вплив на ваше життя. Це може бути найкращий день у році, а хтось негативний, щоб сказати вам, "наскільки поганим є світ, трапляються лише погані речі".

Якщо ви не маєте критичного ставлення, ви потрапите в цю гру, і ваше бачення також почне бути негативним. Дуже складно мати позитивний світогляд, якщо ви оточені негативними людьми.

Крім того, вам буде не вистачати того, що може бути внесено людьми, яких ви ще не знаєте, і які можуть принести багато позитивності у ваше життя.

Я б сказав вам шукати людей, які:

• Майте енергію і бажання робити речі. Тобто, скористайтеся можливостями.
• Любіть насолоджуватися багатьма сферами життя.
• Будьте фізично і психічно здоровими.
• Зробіть вас особисто чи професійно.

Зробіть щось своєрідне

Ви коли-небудь робили щось приємне для когось і раптом відчули себе добре? Ну, часто це можна повторити.

На мою думку, ми не робимо солідарних дій, тому що ми схильні йти разом із соціальною масою. Наприклад, ми бачимо, що ніхто не допомагає людині, яка знаходиться на вулиці, і ми ні.

Якби маса це зробила, ми це зробили б. Постарайтеся вийти з «маси» і зробити добрі дії. Ти не зможеш у всі епохи свого життя, але якщо кожен раз у тебе є час і бажання.

Візьміть критику як навчання до вдосконалення

Якщо ви ще не критикували, будьте готові, оскільки вони збираються це зробити. Єдиний спосіб, яким вони не займаються, це залишитися у вашому будинку. На щастя або, на жаль, є люди, які знають, як критично руйнувати, і ви їх знайдете рано чи пізно.

Страх критики може завадити вам зробити те, що ви дійсно хочете зробити. Тобто це психічний бар'єр. Але ви можете діяти і бачити ці критичні зауваження позитивно. Важливо знати, як правильно їх обробляти.

Ви знайдете два типи критики:

1-персональний: наприклад, якщо вони говорять "незграбний" або "німий". У цьому випадку рекомендую використовувати гумор.

Ви не повинні ображати, але ви можете скористатися технікою, яка називається банком туману: вона використовується, щоб уникнути прямого конфлікту, коли людина звертається до вас агресивно або випускає атакуючий коментар.

Вона грунтується на тому, що ми говоримо про несподівані відповіді, щоб зупинити агресивну поведінку.

Приклад:

-Ваш партнер: Ана, яка потворна одяг ви носите.

-Ви: так, я хочу реалізувати нову моду.

Якщо образа або особиста критика дуже атакують або насильницькі, ви можете попросити змінити ставлення або поведінку.

2-Завдання: критика заснована на тому, що ви робите. 

Наприклад:

-Ана, мені не подобається, як ти робила роботу.

-Ана, ти помилявся. Насправді це стає ...

У цьому випадку краще сприймати критику як щось конструктивне з тим, що поліпшити. Крім того, ви можете попросити вас сказати, що ви зробили неправильно.

Покладіть на позитивний фільтр

У будь-якій ситуації або людині, з якою ви зіткнетеся через життя, є щось позитивне. У більшості випадків це не очевидно. Ви просто повинні знайти і діяти.

Коли ви йдете по вулиці, спробуйте побачити наявні позитивні речі, які дійсно можуть бути сотнями. Від людей на вулиці, до робітників, до дерев, тварин ...

Ідея полягає в тому, щоб звикнути до того, щоб зосереджувати свою увагу на позитивних речах, а не блукати з вашим негативним внутрішнім діалогом.

Подивіться на можливості, а не на бар'єри

Позитивні люди орієнтуються на те, що вони можуть робити, а не на те, чого вони не можуть зробити. Є тисячі речей, які ви не можете зробити, і тисячі, які ви можете зробити.

Замість того, щоб витрачати час на роздуми про те, як ви не можете зробити те, що ви хочете, просто подумайте про те, як ви збираєтеся зробити те, що ви можете зробити.

Коротше кажучи, звикніть дивитися на можливості замість бар'єрів.

Зміцніть позитивність

Коли ви дійсно виявили, що думаєте позитивно, бачачи позитив навколишнього середовища або зосереджуючись на можливостях, то вам пора зміцнити себе.

Тобто, дайте собі нагороду за те, що зробили щось, що приносить вам користь. Таким чином, буде більше шансів, що ви зробите це знову.

Ви можете сказати собі "ви великі", "ви зробили дуже добре", або ви можете зробити те, що вам подобається. Важливо, щоб ви були чесними, не давайте собі призи, коли ви зробили те, що ви не маєте наміру.

Прийміть моменти смутку

Ви не завжди зможете бути в гарному настрої. Час від часу відбуватимуться певні події, які зроблять ваш настрій зниженим.

У цих випадках краще прийняти їх, побачити їх як щось нормальне в житті і зрозуміти, що вони тимчасові.

Позитивним ставленням у цьому випадку буде думати, що ви його подолаєте і що станеться. Негативним було б думати, що сумний момент триватиме вічно.

А що ви робите, щоб бути позитивним? Мене цікавить ваша думка Дякуємо!