Мозок і йога як нейрональна медицина

Ми схильні думати, що тільки мозок дітей має так звану пластичність мозку. І тільки на етапах розвитку мозок здатний модифікуватися. Нічого далі від реальності.

Наш мозок змінюється з моменту, коли ми знаходимося в утробі матері до останнього дня нашого життя. І це факт, підтверджений наукою.

Дуже широко, є три способи зміни нервових зв'язків мозку. Перший і найосновніший з нас народжується. Вони є нашими органами почуттів, які вводять інформацію в орган мозку. Кожна прихильність цього типу інтерпретується в мозку як колір, форма, звук, текстура, смак і т.д..

Друга форма з'являється, коли наш розум розвиває здатність міркувати і думати. Наші власні інтерпретації дійсності насправді фізично модифікують наш мозок. Вони супроводжуються низкою логічних висновків і емоційних зарядів всіх видів.

Це стає так званим "осмисленим навчанням". Звідки ми створюємо постійну зв'язок з реальністю і будемо нашим компасом, щоб рухатися в ній протягом нашого життя.

Третій спосіб фізично змінити наш мозок лежить в нашому тілі. При народженні ми вчимося не тільки ззовні, але й з усього нашого тіла. Протягом раннього дитинства сигнали, які тіло посилає до мозку дитини, дешифруються все більш і більш ефективно. Також накази, які розум посилає на кінцівки, стають все більш точними.

Такий тип навчання, як і будь-який інший, також породжує нові нейронні мережі і зв'язки і робить наш мозок роботою по-іншому. Мозок артиста балету не виглядає і не працює так само, як у олімпійського плавця. Те, як люди використовують свої тіла, визначає одну з найважливіших закономірностей функціонування мозку.

Все в розумі тісно взаємопов'язане. Тому було б дуже наївно думати, що крокви в певних нейрональних шляхах, не вплинуть так чи інакше на інших. Саме тіло є одним з найважливіших джерел навчання. Ми всі знаємо знамениту приказку здорового розуму, здорового тіла. Проте протягом багатьох років цей привілейований зв'язок досить проігнорований.

Подумайте про майже автоматичний спосіб виконання певних речей. Підніміться по сходах. Робота з важелем перемикання автомобіля. Мийте зуби Напишіть список покупок. Всі ці дії дійсно вимагають серії дуже тонких опорно-рухових показань.

Від великої координації між кінцівками і оком. Її не можна назвати простим керівним принципом діяльності. Навіть якщо ми відчуваємо їх у такий повсякденний спосіб, що вони були зроблені.

Цей об'єкт обумовлений тим, що мозок вже генерував швидкі способи дій для цих поведінок, і для введення їх в експлуатацію достатньо простого і простого вказівки на всю схему. Це те, як ми розвиваємося, коли ми дійсно щось вивчаємо.

Якщо ми читаємо двадцять разів список гір в азіатському регіоні, ми можемо дізнатися їхні імена. Проте, у всьому безпеці, через кілька годин ми забули б найбільше. Проте, якщо ми їдемо в Азію і робимо альпінізм у її горах, ми можемо бути впевнені, що ми ніколи їх не забудемо.

Тепер ми всі знаємо, що йога - це дисципліна, основною метою якої є створення гармонії між розумом і тілом. Йога зміцнює м'язи. Це допомагає гнучкості сухожиль. Він стимулює імунну систему і, як правило, має багато соматичних переваг. Але йога також впливає на розумовий і емоційний мир.

Коли ми розробляємо правильну та індивідуальну процедуру йоги, відповідно до потреб нашого способу життя, найбільш природним є те, що ми переживаємо все більш глибокі стани релаксації та концентрації. Це відбувається тому, що на початку мозок не знає, як розслабитися і зосередитися. Він просто навчається. Але вона покращується і навчається з дивовижною швидкістю.

Коли людина дійсно бере на себе завдання інтегрувати йогу в своє життя, їхній мозок дійсно починає змінюватися на краще. І так само, як у той час, коли ви чудово вивчили послідовності, необхідні для відкриття замка або приготування омлету, тепер вивчіть точні нейронні послідовності, щоб досягти стану розслаблення і спокою.

Ця здатність може виявитися неоціненною у складному і хаотичному світі, в якому ми живемо. Здатність увійти в стан спокою і концентрації майже автоматично може навіть зупинити агресивну або небезпечну поведінку. Ця здатність мислиться як система емоційної саморегуляції, яка не тільки допомагає нам бути більш напористою. Це також допомагає нам бути щасливішими.

Напевно, ви також хочете, щоб ваш мозок навчився розслаблятися так само природно, як ви навчилися читати або робити суми. Це не складно, але вимагає дисципліни. Далі я залишаю вам дуже загальний список, щоб ви могли зорієнтуватися, і ви можете почати змінювати свій мозок від йоги.

1: Спробуйте різні види йоги. Не всі види йоги однакові. Хоча всі переслідують одну й ту ж мету, деякі течії краще адаптуються до інших способів життя. Не соромтеся розслідувати і спробувати декілька радників.

2: Знайдіть потрібну інтенсивність. Кожній людині потрібна інша рутина. Деякі установи вимагатимуть більшої інтенсивності, а інші потребуватимуть менше вправ. Незалежно від того, наскільки вимоглива ваша рутина, пам'ятайте, що ви повинні тільки мати на увазі, щоб зробити все можливе.

3: Уникайте болю. Якщо це болить, або турбує, це не йога. Те, що ви повинні досягти, це стан концентрації, який дозволяє вашому тілу виконувати вправи безболісно і комфортно. Ніколи не візьміть його за межі своєї межі, або ви пошкодите себе. Хороша сесія йоги - не про створення неймовірних спотворень. Це має відношення до почуття кращого.

4: Спробуйте повторити момент розслаблення через дихання. Коли ви познайомитеся з відчуттям повноти, що виникає після гарного заняття йогою, спробуйте повторити його з дихальними вправами. Робіть це принаймні три рази на день у часи високого емоційного стресу.

5: Допоможіть своєму тілу. Не забувайте доповнювати своє нове навчання здоровим способом життя. Їжте хорошу їжу для нервової та імунної системи. Уникайте алкоголю, наркотиків і тютюну.

Як і будь-яка інша дисципліна, наполегливість і наполегливість змусять вас досягти своєї мети. Не забувайте, що ви маєте силу перетворити ваш мозок на цілющий орган.

Це стаття з hermandadblanca.org.