10 переваг Moringa для здоров'я (науково доведена)

The переваги і властивості морінга вони широкі; уповільнює старіння, покращує здоров'я органів травлення, врівноважує рівень цукру, захищає і живить шкіру, а також багато інших, про які я розповім трохи пізніше.

Хоча ця рослина була відкрита тисячі років тому, вона лише недавно була відома як одна з трав, які найкраще працюють як харчова добавка.

На сьогоднішній день понад 1300 досліджень, статей та доповідей зосереджували увагу на позитивних ефектах і лікувальних здібностях moringa на здоров'я. Ці переваги є важливими в деяких частинах світу, де спалахи захворювань і дефіцит харчування більш часті.

Дослідження показують, що майже всі частини рослини Морінга можуть бути використані певним чином, або для приготування антиоксидантного чаю, або для утворення маслянистої речовини, що змащує та живить шкіру. У всьому світі moringa використовується для лікування певних станів, таких як:

• Захворювання, пов'язані з запаленням
• Рак
• Діабет
• Анемія
• Артрит та інші болі в суглобах, такі як ревматизм
• Алергія та астма
• Запор, біль у животі та діарея
• Епілепсія
• Виразки шлунка та кишечника або спазми
• Хронічні головні болі
• Проблеми з серцем, включаючи високий кров'яний тиск
• Камені в нирках
• Утримання рідин
• Захворювання щитовидної залози
• Низьке сексуальне бажання
• Бактеріальні, грибкові інфекції, вірусні та паразитарні інфекції

Який живильний склад морінга?

Морінга містить:

• Двічі кількість білка в йогурті
• У чотири рази перевищує кількість вітаміну А в моркві
• Тричі більше калію в бананах
• У чотири рази більше кальцію в коров'ячому молоці
• У вісім разів кількість вітаміну С в апельсинах

6 Доведені переваги Moringa для здоров'я

Морінга містить більше 90 захисних сполук, включаючи ізотіоціанати, флавоноїди і фенольні кислоти, які відповідають за його численні властивості:

1 - Забезпечує антиоксиданти і протизапальні сполуки

Згідно з повідомленням, опублікованим в журналі «Азіатсько-тихоокеанський журнал профілактики раку», moringa містить суміш незамінних амінокислот (будівельних блоків білків), каротиноїдних фітонутрієнтів (такого ж типу зустрічається в таких рослинах, як морква і помідори) антиоксиданти, такі як кверцетин, і природні антибактеріальні сполуки, які працюють так само, як і багато протизапальні препарати.

Листя морінга багаті кількома антивіковими сполуками, які зменшують вплив окисного стресу та запалення, включаючи поліфеноли, вітамін С, бета-каротин, кверцетин і хлорогенову кислоту..

Це пов'язано з меншим ризиком хронічних захворювань раку шлунка, легенів або товстої кишки; діабет; гіпертонія; і очні розлади, пов'язані з віком.

2 - Врівноважує гормони і уповільнює вплив старіння

Дослідження 2014 року, опубліковане в журналі Food Science and Technology, показало, що moringa разом з листям амаранту (Amaranthus tricolor) знижує рівень запалення і окислювального стресу у дорослих жінок з менопаузою.

Рівні антиоксидантного ферменту вражені в постменопаузальному періоді через дефіцит жіночих статевих гормонів, включаючи естроген.

Дослідники хотіли б знати, чи можуть ці суперпродукти затримати ефекти старіння, використовуючи природні рослинні антиоксиданти, які врівноважують гормони природним шляхом.

Дев'яносто жінок у постменопаузі у віці від 45 до 60 років були відібрані і розділені на три групи, які отримали кілька доз добавок. Рівні антиоксидантного статусу, включаючи сироватковий ретинол, сироваткову абсорбційну кислоту, глутатіонпероксидазу, супероксиддисмутазу і малоновий діальдегід, аналізували до і після прийому разом з глюкозою крові натще і гемоглобіном.

Результати показали, що добавки з морингами і амарантом викликали значне підвищення антиоксидантного статусу поряд зі значним зниженням маркерів оксидативного стресу..

Ми також виявили кращий контроль глюкози в крові натщесерце і підвищення рівня гемоглобіну. Це змусило дослідників зробити висновок, що ці рослини мають терапевтичний потенціал для запобігання ускладнень, зумовлених старінням і природними гормональними змінами.

Хоча він використовується як природний афродизіак для підвищення сексуального бажання, він також допомагає знизити рівень зачаття. Ця рослина може стимулювати імунну систему під час вагітності і збільшити виробництво грудного молока.

3- Допомагає поліпшити здоров'я органів травлення

Завдяки своїм протизапальним властивостям, moringa використовується в стародавніх системах медицини, таких як Аюрведа, для запобігання або лікування виразки шлунка, захворювань печінки, ураження нирок, дріжджових або дріжджових інфекцій (таких як Candida), травлення та інфекції.

Масло морінга стимулює функцію печінки і, отже, детоксикує організм від шкідливих речовин, таких як токсини важких металів.

Це також може допомогти в боротьбі з каменями нирок, інфекціями сечовивідних шляхів, запорами, затримкою рідини / набряками та діареєю.

4- Допомога у боротьбі з діабетом

Moringa допомагає в боротьбі з діабетом, оскільки в ньому міститься тип кислоти, який називається хлорогенової кислотою, і він допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Крім того, вона дозволяє клітинам абсорбувати або вивільняти глюкозу (цукор), якщо це необхідно.

Це робить морингу природним протидіабетичним і гормональним балансиром. На додаток до хлорогенової кислоти, інші сполуки, звані ізотіоціанатами, які присутні в моргине, також були пов'язані з природним захистом від діабету.

Дослідження, опубліковане в International Journal of Food Science Technology, показало, що морінга контролює рівень глюкози в крові та інсуліну у хворих на цукровий діабет, коли споживається як частина високовуглеводного шроту..

Різні дослідження, проведені Інститутом біотехнології Університету міста Садат в Єгипті, виявили, що низькі дози порошку (50-100 міліграмів на кілограм ваги тіла) допомагають збільшити виробництво ферментів в печінці, підшлункової залози і нирок щурів.

Вони також виявили, що морінга допомагає зменшити метаболічні маркери діабету у щурів; високий рівень цукру в крові натще, імуноглобулін (IgA, IgG) і глікозильований гемоглобін (HbA1c).

Результати дослідження показали, що щури, які отримували морингу, відчули поліпшення здоров'я нирок і підшлункової залози, а також зменшення ускладнень діабету.

5- Захищає та живить шкіру

Морінга містить природні антибактеріальні, протигрибкові та противірусні сполуки, які захищають шкіру від різних форм інфекцій.

Деякі умови, в яких застосовується морінга, є стопа спортсмена, усунення запахів, зменшення запалення, пов'язаного з спалахами вугрів, лікування інфекції або вогнища абсцесу, усунення лупи, боротьба з хворобою ясна (гінгівіт), а також сприяє загоєнню укусів, опіків, вірусних бородавок і ран.

Моринга наноситься безпосередньо на шкіру як в'яжучий засіб і усуває бактерії. І в той же час виступає в якості мастила і зволожувача шкіри шляхом відновлення її природного бар'єру вологи.

Це поширений інгредієнт, який використовується у виробництві продуктів харчування та парфумерії, оскільки запобігає погіршенню, вбиваючи бактерії, а також має приємний запах і зменшує запахи..

6- Допомагає стабілізувати настрій і захищає здоров'я мозку

Оскільки вона є їжею, багатою білками і багатим джерелом амінокислоти триптофан, морінга покращує функціонування нейротрансмітерів. Серед них ті, що виробляють відчуття благополуччя, наприклад серотонін.

Moringa багата антиоксидантами і сполуками, які покращують здоров'я щитовидної залози, що дозволяє підтримувати високий рівень енергії, допомагаючи в боротьбі з втомою, депресією, зниженим лібідо, змінами настрою і безсоння.

7 - може зменшити запалення

Запалення є природною реакцією організму на інфекції або травми. Вона необхідна як механізм захисту, але вона може стати серйозною проблемою здоров'я, якщо вона тривала довго.

Вважається, що тривале запалення може бути залучене до багатьох хронічних захворювань, включаючи хвороби серця і рак.

Багато фруктів, овочів, трав і спецій відомі своїми протизапальними ефектами. До них відносяться куркума і гранати.

Листя, стручки та насіння морінга володіють протизапальними властивостями в основному за рахунок їх вмісту в изотиоцианатах (26, 27, 28)..

Проте досі дослідження обмежувалися лабораторними дослідженнями та дослідженнями на тваринах. Залишається з'ясувати, чи має морінга подібний протизапальний ефект у людей.

8- Це може знизити рівень холестерину

Висока кількість холестерину в крові пов'язана з підвищеним ризиком серцевих захворювань.

Багато рослинні продукти можуть ефективно знижувати рівень холестерину. До них відносяться насіння льону, овес і мигдаль. Дослідження на тваринах і людях показали, що морінга може мати аналогічні ефекти зниження холестерину.

Хоча механізми зниження ліпідів все ще невідомі, здається, що їх вміст у рослинних сполуках, які беруть участь у метаболізмі холестерину, будуть відповідати за цей ефект.

9- Можна захистити від токсичності миш'яку

Забруднення харчових продуктів і води миш'яком є ​​проблемою в багатьох частинах світу. Рис може містити особливо високі рівні.

Хоча миш'як не може викликати симптоми харчової токсичності, вплив через їжу і воду в довгостроковій перспективі може призвести до різних розладів і захворювань ...

Спостережні дослідження показують, що тривале вплив миш'яку може збільшити ризик розвитку раку та хвороб серця.

Кілька досліджень на мишах і щурах показують, що моргінові листя і насіння можуть захищати від деяких ефектів токсичності миш'яку.

Ці дослідження є багатообіцяючими, але ще невідомо, чи це стосується і людей.

10- Це впливає на системний рівень

Moringa - це унікальна рослина, тому що майже всі частини - листя, насіння, квіти, стручки, стебла і коріння - можуть бути використані як джерело харчування і скористатися лікувальними властивостями, які борються з вільними радикалами..

Найбільш популярне лікарське застосування moringa, як традиційно, так і в даний час, полягає в тому, щоб висушити і подрібнити рослину.

Листя Морінга наповнені численними поживними речовинами, включаючи антиоксиданти, білки, кальцій, бета-каротин, вітамін С і калій.

Маючи надзвичайно високу харчову цінність, морінга можна використовувати для отримання важливих слідів мінералів, білків і фенольних сполук. Рослина містить рідкісну і унікальну комбінацію фітонутрієнтів, які запобігають захворюванням, включаючи зеатин, кверцетин, бета-ситостерол, кофеїнову кислоту і камперол, що демонструють сильні протизапальні властивості.

Численні дослідження показали, що ці сполуки надають захисну дію на серце, є природними стимуляторами системи кровообігу і мають протипухлинну, антиепілептичну, противиразкову, антиспазматичну, антигіпертензивну та антидіабетичну дію..

Листя Морінга також використовуються для приготування чаю шляхом намокання сухого листя в гарячій воді, яка випускає їх хімічні сполуки, нагадуючи те, що готується зелений чай.

Окрім листя, стручки дерева moringa також містять насіння, що містять тип олії. Моринга насіння можна використовувати для приготування їжі або для розміщення її безпосередньо на поверхні тіла.

Кілька популярних застосувань масла морінга допомагають утримувати вологу зі шкіри, прискорюють загоєння ран і заспокоюють суху або спалену шкіру.

А які інші переваги moringa ви знаєте?