11 Неймовірні переваги Zapallo для здоров'я

The Переваги гарбуза для здоров'я вони численні: вона запобігає раку, покращує серцево-судинне здоров'я, надає користь передміхуровій залозі, покращує стан шкіри, є природним протизапальним засобом, покращує зір і інші, які я поясню пізніше.

Сквош, також відомий як гарбуз, - це фрукт, що видобувається з рослини з огірків. Є багато видів, деякі більш помаранчеві, а деякі більш зелені, але всі вони поділяють подібні харчові якості.

Функція цієї статті полягає в тому, щоб стати керівництвом, яке ви можете використовувати, щоб повідомити вам всю допомогу, яку сквош може дати вам; як він може допомогти вам зберегти хороше здоров'я і рекомендації, коли мова йде про ковтання.

Переваги для здоров'я гарбуза

1- Запобігає раку

Сквош, завдяки своїм властивостям, які захищають від забруднення, хімічних речовин та інших токсинів, шкідливих для здоров'я, допомагає запобігти розширенню ракових клітин.

Кембриджські дослідження підтверджують цю профілактичну властивість гарбуза, володіють антиоксидантами та протизапальними та антидіабетичними поживними речовинами.

Згідно з даними дослідження, лікувальні властивості кабачків корениться в його алкалоїдах, флавоноїдах і його кислотах. 

2 - Здоровий шлунок гарбузом, щасливе серце

Ще однією користю для здоров'я, яку дає гарбуз, є її допомога у зміцненні серця. Сквош містить нульовий холестерин і його рівень жирів дуже низький, тому його споживання знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Завдяки високому вмісту магнію, він також допомагає уникнути інфарктів та інсультів.

3 - Це дуже поживна речовина

Як ми вже згадували вище, гарбуз допомагає запобігти раку, оскільки запобігає старінню клітин і пошкодженню клітин. Це також ідеальне харчування, якщо ви хочете схуднути.

Кабачок містить вітамін С, вітамін А, магній, бета-каротин, клітковину, фолат, мідь, рибофлавін, фосфор, калій і магній..

Живильні речовини, що належать до кабачка, допомагають організму краще поглинати глюкозу та вуглеводи, які також дозволяють правильно обробляти жири.

Дослідження проаналізували тип сквошу, що росте в південно-східній Бразилії, і постановив, що ця рослина є однією з тих, що містить найбільшу кількість провітаміну А в світі. Це демонструє велику користь антиоксиданту гарбуза.  

4- Захищає простату

Насіння кабачків також мають важливий внесок у охорону здоров'я. Проблеми, з якими мусять турбуватися чоловіки у зрілому віці, - це захворювання і хвороби передміхурової залози, а для цього гарбузове масло пропонує чудове рішення.

Перетворення тестостерону в дигідротестостерон - це те, що науковці пояснюють як відому причину раку простати. Специфічна поживна речовина сквоту, що називається фітостеролом, захищає та запобігає цьому перетворенню завдяки сегрегації природних хімічних речовин у чоловічому організмі..

5- Поліпшення стану шкіри

У багатьох естетичних центрах м'якоть гарбуза, а також олія його насіння використовується для нанесення масок для обличчя, які допомагають шкірі. Численні поживні речовини цієї рослини збагачують шкіру, залишаючи її більш гладкою та гладкою.

Причиною такої практики було б, зокрема, високий відсоток вітамінів А, В, С і Е, а також вміст цинку, властивий гарбузу..

Ці маски допомагають знизити жирність обличчя, лікувати суху шкіру, допомагають лікувати вугри і дефекти і сповільнювати старіння шкіри обличчя.

Цей фрукт також складається з нейтралізаторів вільних радикалів, які запобігають раку шкіри і допомагають позбутися зморшок. До цієї точки додано, що сквош працює як природний крем для засмаги.  

6 - Це природний протизапальний засіб

Кабачка є одним з основних природних протизапальних засобів, завдяки цьому властивість може бути використана при захворюваннях, що впливають на суглоби і сухожилля.

Вміст бета-каротину в сквоті можна знайти як усередині, так і в насінні. 

Дослідження на тваринах показали, що олія насіння сквош контролює біль, який виробляє артрит, і що він працює подібно до протизапального препарату індометацин для лікування цього захворювання. Однак у випадку з насінним маслом не було ніяких побічних ефектів, аргумент, що підвищує споживання цієї корисної їжі.

7- Покращує зір

Вітамін А, що міститься в сквошу, допомагає підтримувати здоров'я очей, допомагаючи сітківці (тканині, що покриває задню частину очей) виявити наявність світла.   

Це означає, що цей фрукт допомагає загострити зір, допомагаючи розпізнавати затемнене світло. Поряд з цим, вітамін А сквош, захищає і блокує сонячне світло.

Дослідження, опубліковане газетою Академія харчування та дієтики, Він виявив, що вживання їжі, такі як кабачки, допомагає вирішувати проблеми з очима, такі як катаракта.

8- Допомога, щоб схуднути

Волокно, яке доставляє гарбуз, може допомогти вам, якщо вам потрібно схуднути.

Його високий відсоток волокон демонструється без заперечень, оскільки кожна порція гарбуза має, принаймні, 3 г волокна.

Якщо ви любите займатися спортом, дуже важливо знати, що сквош - це їжа з високим вмістом калію. Він навіть містить більше калію, ніж сам банан, відповідно 442 та 564.

9- Запобігає діабету

Споживання сквоту відновить рівні інсуліну, що призведе до зниження доз необхідних ін'єкцій у пацієнтів. 

10- Необхідна кулінарна альтернатива

Чи подобається вам це як салат або приготовану страву, гарбуз є зіркою багатьох меню. Наприклад: італійська гарбуз або гарбузове тушковане м'ясо.

Якщо ви опинитеся на дієті, то сквош є ідеальною їжею. Вона складається з 90% води, що означає, що це низька калорійність, яка допомагає гідратації.

Список літератури

1. Мукеш Ядава, Шаліні Джейн, Радха Томар. (2010). Лікарський і біологічний потенціал гарбуза: оновлений огляд. 26.11.2016, від Nutrition Research Reviews.
2. Лідія А. БаццаноМари К. СердулаСімін Лю. (2003). Дієтичне споживання фруктів і овочів і ризик серцево-судинних захворювань. 26.11.2016, від Current Atherosclerosis Reports.
3. Arima HK, Родрігес-Амая DB. (1990). Каротиноїдний склад і вітамін А мають значення кабачка і гарбуза з північно-східної Бразилії. 26.11.2016, з Європи PMC.
4. Госселл-Вільямс, А. Девіс і Н. О'Коннор. (2006). Інгібування індукованої тестостероном гіперплазії передміхурової залози щурів Sprague-Dawley маслом насіння гарбуза. 26.11.2016, з журналу Medicinal Food.
5. Атеф Т. Фахім, Амаль А. Абд-ель-Фаттах, Азза М. Ага, Мохамед З. Гад. (2003). Вплив гарбузової олії на рівень поглиначів вільних радикалів, індукованих під час ад'ювантно-артриту у щурів. 26.11.2016, від фармакологічних досліджень.
6. МАРІ АНН С ВАН ДУЙН, ЕЛІЗАБЕТ ПІВОНКА. (2010). Огляд користі для здоров'я від споживання фруктів і овочів для фахівців з дієтики. 26.11.2016, від Академії харчування та дієтики.
7. Тао Ся, Цинь Ван (2007). Роль гіпоглікемії фруктового екстракту Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) у щурів, індукованих стрептозотоцином. 26.11.2016, від Science of food and Agriculture.