13 Переваги науково перевіреного насіння авокадо

The переваги насіння Авокадо для здоров'я багаторазове: він зміцнює імунітет, знижує поганий холестерин, запобігає раку, сприяє зниженню ваги, знижує запалення і артеріальний тиск, відлущує, лікує анемію та інші, які ми пояснимо нижче.

Авокадо - це суперпродукт, який багато людей хочуть поїсти. Після зняття пульпи авокадо або авокадо, його можна використовувати в смачних соусах, бутербродах, коктейлях, спредах і салатах, а також знаменитому мексиканському гуакамоле.

Перед вживанням насіння, яке має гіркий і терпкий смак, виключається тонкий шар коричневої шкіри, що покриває її. Потім слід приступити до натерти насіння або витерти до тих пір, поки не утворить порошок за допомогою кавомолки або потужного блендера..

Порошок можна використовувати як гарнір в салати, супи або тушковане м'ясо або просто додати ложку до соку або коктейлю.

Ви навіть можете використовувати його для приготування настою, кип'ятивши 1 столову ложку порошку в 2 склянках води протягом 10 хвилин, потім дайте їй сісти на 5 хвилин, перш ніж випити його.

Користь для здоров'я і краси авокадо насіння настільки численні, що відтепер вам доведеться двічі подумати, перш ніж викинути їх знову.

Основні переваги насіння авокадо

1 - Зміцніть вашу імунну систему

Насіння авокадо має сильні антиоксидантні властивості. Насправді, ці насіння містять більше 70 відсотків антиоксидантів, знайдених у всіх плодах.

Антиоксиданти запобігають утворенню вільних радикалів або нейтралізують їх, що стимулює імунітет і захищає його від бактеріальних, вірусних і грибкових інфекцій..

У дослідженні 2004 року, проведеному в Національному університеті Сінгапуру і опублікованому в Food Chemistry, було встановлено, що насіння авокадо, серед інших насіння фруктів, таких як насіння манго і тамаринда, мають більш високий рівень антиоксидантної активності, ніж найбільш поширені їстівні частини насіння. фрукти .

Включення порошку насіння авокадо у ваш пюре або сік на регулярній основі допоможе зміцнити імунну систему та захистити вас під час холоду та грипу.

2. Знизити високий рівень холестерину

Відомо, що целюлоза авокадо є хорошим джерелом мононенасичених жирів, які можуть допомогти знизити високий рівень ліпопротеїдів низької щільності (LDL або "поганий") і підвищити рівень ліпопротеїнів високої щільності (HDL або "хороший" холестерин.

Насіння також володіє знижуючими холестерин властивостями. Вони містять живильне масло, багате антиоксидантами, які здатні знижувати високий рівень холестерину.

Крім того, насіння авокадо є одним з кращих джерел розчинної клітковини, що добре для загального здоров'я серця.

У дослідженні 2008 року, опублікованому в Current Current aterosclerosis Reports, висвітлено позитивний вплив розчинних харчових волокон на рівень холестерину LDL і ризик розвитку ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань..

У дослідженні 2013 року, опублікованому в Current Pharmaceutical Design, зазначається, що насіння авокадо є хорошим джерелом біологічно активних фітохімічних препаратів, які можуть допомогти знизити високий рівень холестерину і високий кров'яний тиск, а також підвищити імунітет..

3- Допомога у боротьбі з раком

Насіння авокадо також володіють властивостями, які борються з раком. Вони містять флавоноли, клас флавоноїдів, які включають такі сполуки, як кверцетин, кемпферол і мірицетин, які функціонують як потужні антиоксиданти для запобігання і зменшення росту пухлини..

Крім того, здорові жири, що містяться в насінні авокадо, можуть допомогти убити стовбурові клітини лейкемії, залишаючи здорові клітини неушкодженими. У дослідженні 2013 року, опублікованому в Pharmaceutical Biology, дослідники виявили, що екстракт плодів авокадо та його насіння викликали ракові клітини до самознищення, процес, відомий як апоптоз..

У дослідженні 2015 року, опублікованому в Cancer Research, зазначається, що авокатин B, ліпід, отриманий з плодів авокадо, є новим з'єднанням з цитотоксичною активністю при гострій мієлоїдної лейкемії (AML). Допомагає зменшити життєздатність первинних клітин без будь-якого впливу на нормальні стовбурові клітини периферичної крові.

4 - Допоможіть схуднути

Насіння авокадо багаті антиоксидантами і допомагають спалювати жир і схуднути. Вміст розчинної волокна знижує апетит і забезпечує відчуття ситості протягом декількох годин. Це запобігає вживанню висококалорійних закусок.

Крім того, яма містить кальцій, магній і калій, які підтримують загальний стан здоров'я, відновлення після фізичних вправ і втрату ваги.

Щоб схуднути з насіння авокадо, ви можете зробити льстец з ½ одиниці, 1 зелене яблуко, сік 1 лимона, ½ банана, ½ склянки шпинату і 1 столову ложку імбиру. Ви можете пити його вранці.

5. Зменшіть запалення

Антиоксиданти, такі як катехіни і проціанідини з насіння авокадо, допомагають знизити біль, набряк і жорсткість внаслідок запалення. Крім хороших антиоксидантних властивостей, насіння авокадо також володіють протизапальними властивостями.

Як наслідок, ці насіння корисні для зменшення запальних процесів в організмі, які включають акне, астму, синусит, атеросклероз, целіакію, запальне захворювання кишечника, виразковий коліт, хвороба Крона, ревматоїдний артрит, інтерстиціальний цистит і навіть рак.

Для досягнення цих ефектів можна споживати приблизно 1 - 2 столові ложки порошку насіння авокадо на день. Ви навіть можете використовувати масло насіння авокадо для масажу області з болем у суглобах або м'язах, щоб зменшити запалення.

6 - Знизити високий кров'яний тиск

Люди, які страждають від високого кров'яного тиску або гіпертонії, ніколи не повинні викидати насіння після їжі авокадо. Насіння авокадо дуже високо в калію, який є хорошим вазодилататором. Ця поживна речовина сприяє зменшенню напруги кровоносних судин і артерій, що знижує високий кров'яний тиск.

Калій також знижує дію натрію, що в свою чергу регулює кров'яний тиск і сприяє утриманню рідини поза клітинами. У дослідженні 2005 року, опублікованому в «Гіпертонії», зазначається, що збільшення споживання продуктів, багатих калієм, має таке ж зниження впливу на кров'яний тиск, як хлорид калію.

Коли артеріальний тиск знаходиться на оптимальному рівні, ризик серцевих захворювань та інсульту опосередковано зменшується.

7. Знімає хвороби і шлунково-кишкові проблеми

Антиоксиданти та волокна, що містяться в насінні, дуже сприятливі для здоров'я вашої травної системи. Насправді, насіння містять більше розчинної клітковини, ніж пульпа плоду.

Авокадо насіння порошок може допомогти запобігти і полегшити запор природним шляхом. Це навіть корисно для виразки шлунка, діареї та інших проблем з травленням.

Включіть порошок насіння авокадо в свій раціон, щоб допомогти регулювати вашу травну систему. Крім того, він забезпечить належне функціонування підшлункової залози, печінки і жовчного міхура.

8- Затримка процесу старіння

Насіння авокадо може навіть затримати процес старіння. Потужні антиоксиданти борються з вільними радикалами, які завдають величезної шкоди клітинам здорової шкіри. Це одна з основних причин, що прискорює старіння шкіри і сприяє зморшкам, пігментним плямам, пошкодженням сонця, тонкі лінії і провисання шкіри.

Масло, виготовлене з насіння авокадо, збільшує утворення колагену в шкірі, що важливо мати молоду, тверду і гладку шкіру.

Використовуйте масло авокадо для масажу вашого тіла і прискорення генерації нових клітин шкіри; і стимулюють кровообіг. Це допоможе зворотного старіння і тримати вас молодим довше.

9- Він служить для відлущування шкіри

Порошок насіння авокадо також працює як природний пілінг для вашої шкіри. Це допомагає усунути мертві клітини, надлишок шкірного сала та інші шкірні забруднення.

Накопичення мертвих клітин в шкірі змушує її виглядати старше і навіть призводить до акне, засмічуючи пори.

Антиоксиданти, що містяться в порошку насіння авокадо, також допомагають відновлювати і живити суху і пошкоджену шкіру і надають їй неймовірний блиск.

Щоб скористатися перевагами цих насіння авокадо, ви можете спробувати змішати 1 столову ложку порошку насіння авокадо з 1 чайною ложкою оливкової олії та меду. Використовуйте цю суміш для м'якого масажу тіла круговими рухами. Почекайте 15 хвилин, перш ніж прийняти ванну. Використовуйте цей пілінг один або два рази на тиждень.

10- Допоможіть посилити блиск волосся

Ще одне корисне використання насіння авокадо - це поліпшення здоров'я волосся. Ви можете приготувати хороший шампунь, який буде вільний від токсичних інгредієнтів і допоможе вашим волоссям бути товстим і гладким. Це також допомагає зменшити появу сивого волосся. 

Ви можете дотримуватися цих вказівок для лікування волосся:

• Промити і подрібнити 3 або 4 насіння авокадо.
• Насіння натерти на тертці.
• Додайте натерті насіння до 6 склянок води і доведіть до кипіння, потім кип'ятіть 20-30 хвилин.
• Дайте йому охолонути, потім напружте.
• Змішайте це з of чашки трав'яного шампуню і зберігайте його в пляшці.
• Використовуйте цей препарат для миття волосся.
• Ви також можете масажувати масло насіння авокадо в волосся, щоб зробити його міцним і блискучим.

11- Допомагає лікувати анемію

Завдяки вмісту заліза, що міститься в насінні авокадо, це дуже корисно для лікування анемії. Анемія - це стан, при якому спостерігається зменшення кількості або розміру еритроцитів, які транспортують кисень до тканин.

Внесок заліза сприяє утворенню гемоглобіну, який є транспортним білком кисню. Щоб вміст заліза в насінні авокадо можна було правильно використовувати організмом, необхідно супроводжувати цю їжу джерелом вітаміну С, наприклад, салатом з перцем, червоними фруктами або цитрусовими.

Це потрібно робити в тому ж харчуванні, щоб залізо могло поглинатися правильно. Інший спосіб бути в змозі використовувати залізо з насіння авокадо добре, щоб підготувати його в тремтіння. Таким чином ви споживаєте всі поживні речовини в одному струсі з максимальним використанням.

12- Допомагає зміцнювати кістки

Завдяки вмісту кальцію, що міститься в насінні авокадо, він може допомогти вам зміцнити кістки, а також виправити м'язову функцію, якщо ви тренуєтеся.

Щоб кальцій в насінні авокадо можна було використовувати добре, можна спробувати споживати порошок насіння з джерелом молока. Молочні продукти містять повні білки, кальцій, вітамін D і лактозу, які сприяють абсорбції кальцію в кишечнику.

Уникайте споживання порошку насіння авокадо з листяними овочами, оскільки вони містять щавлеву кислоту і багато клітковини, що запобігає поглинанню кальцію в кишечнику.

13- Як витягнути кістку авокадо

Для безпечного видалення авокадо насіння авокадо, ви повинні скоротити авокадо в два рази. Потім вставте кінчик ножа навколо насіння, поверніть його і обережно потягніть. Нарешті, видаліть кістку авокадо з ножем. Помістіть насіння авокадо в поліетиленовий пакет, а потім розім'яти його молотком (або тупим предметом).

Змішайте подрібнене насіння з улюбленими інгредієнтами струсу, але майте на увазі наведені вище рекомендації. Якщо у вас є потужний блендер, можливо, вам не доведеться розбивати насіння, але ви можете додати його в блендер і додати воду.

Нарешті, пам'ятайте, що для того, щоб скористатися властивостями їжі, необхідно прийняти різноманітне харчування, що включає в себе продукти всіх груп, а також фізичні вправи, загоряти і знижувати стрес. Все це сприятиме вашому здоров'ю і запобігає хронічним захворюванням, пов'язаним зі способом життя.