15 Дивовижні переваги яблук для здоров'я

The переваги яблук для здоров'я є багато: вони поліпшують імунну систему, запобігають цереброваскулярним і серцево-судинним захворюванням, покращують здоров'я зубів і зору, лікують анемію, допомагають підтримувати лінію та інші, які ми пояснюємо нижче.

Яблуко є їстівним плодом граната. Її забарвлення змінюється, вона є зеленою в менш зрілих точках і червонуватою в повноті.

Яблуня, яблуня, з'явилася спочатку між районом Каспійського моря і Чорного моря. Він має округлу і відкриту форму, в деяких випадках досягає більш ніж 12 метрів у висоту.

Його листя овальні, інтенсивного зеленого кольору, характерні для випуску приємного аромату при стисненні.

Що стосується його квітів, вони, як правило, рожеві, коли вони відкриваються, але поступово вони перетворюються на білий колір з плином часу.

Щоб отримати яблуко, нехай ваше дерево росте від двох до трьох років. Її вирощування зазвичай здійснюється звичайним способом в розплідниках. Саме там вони готуються у двох частинах:

• A підщепу, яка є рослиною, в якій зроблений трансплантат.
• A трансплантат, що допоможе забезпечити майбутню корону яблуні.

15 дивовижних переваг яблука

1 - Поліпшення імунної системи

Яблука багаті типом рослинних сполук, які називаються фітохімічними. Вони гальмують проліферацію клітин і регулюють імунну систему і запалення, допомагаючи в боротьбі з хронічними захворюваннями.

Зокрема, найбільш поширеною фітохімічною речовиною є флавоноїд.

Антиоксиданти - це ще один важливий момент. Яблука належать до продуктів з найвищим відсотком цього компонента. Ці молекули борються проти різних вільних радикалів нашого тіла.

Що стосується них, дослідження, проведене в 2004 році Міністерством сільського господарства США, зробило висновок, що цей фрукт входить до числа перших 15 з більшою кількістю антиоксидантів на порцію.

Крім того, волокно також є важливим поживним речовиною. Яблуко на день означає 17% - 4 грами розчинної клітковини - щоденного волокна. Крім того, він також допомагає поліпшити кишкову флору.

2- Знижують ймовірність страждання цереброваскулярними і серцево-судинними захворюваннями

Її тривалий прийом знижує рівень холестерину LDL (вважається "поганим"), запобігаючи зміцненню артерій - атеросклерозу - і, отже, інсульту або інфаркту.

У 2012 році університет штату Огайо провів дослідження з 51 учасником. Утворилися три групи: деякі з'їли яблука, інші антиоксидантні добавки і останнє плацебо.

Група, яка споживала яблука, знизила рівень холестерину в крові до 40%, і, як наслідок, ймовірність зараження серцевою проблемою.

3 - Зниження ризику розвитку діабету

Слід зазначити, що яблука не діють однаково для всіх людей у ​​даному випадку. Тим не менш, вони зазвичай допомагають запобігти діабету 2 типу.

Це підтверджує бюлетень Гарвардського університету за підтримки Ісао Муракі, професора відділу харчування Харвардської школи громадського здоров'я:

"Отримані дані підтримують збільшення споживання фруктів для запобігання діабету".

Таким чином, споживання яблук є гарним вибором, щоб спробувати зупинити початок діабету.

4- Відмінно для протеза

Яблука містять в'яжучу дію, яка очищає і детоксикує зуби завдяки бактеріальним властивостям, якими вони володіють. Таким чином, запобігти появі карієсу.

Навіть жування значно полегшує вироблення слини в роті.

Незважаючи на це, ми не повинні забувати чистити зуби: вживання яблук допомагає, але, очевидно, набагато ефективніше мити зуби.

5- Профілактика жовчних каменів

Високий рівень холестерину призведе до утворення жовчних каменів - особливо в жовчному міхурі - за рахунок затвердіння жовчі. Це відбувається більш ретельно у людей, які страждають ожирінням.

Завдяки високому процентному вмісту клітковини в яблуку, він допомагає підтримувати ліквідність жовчі і запобігає жовчних каменів

6- Поліпшення зору

У своєму складі яблуко містить високі рівні вітамінів А і С, які діють в наших очних кровоносних судинах.

Які його наслідки?

• Вітамін А допомагає нашій рогівці, зміцнюючи її і зменшуючи ймовірність виникнення макулярної дегенерації. Щоб отримати уявлення про його важливість, цей вітамін додається до крапель, які використовуються для змащування очей.
• З іншого боку, вітамін С працює як антиоксидант, який захищає наші очі від катаракти, дегенерації жовтої плями або втрати гостроти зору.

7- Запобігання раку

Завдяки різноманітним антиоксидантам, яблука діють на вільні радикали, запобігаючи утворенню ракових клітин.

Особливо ми говоримо про антиоксидант, званий процианидином. Це допомагає запобігти різним ракам, але особливо товстої кишки.

В результаті, завдяки дослідженням, відомо, що люди, які споживають яблуко або більше в день, знижують ризик раку товстої кишки на 20% і раку молочної залози на 18%..

Що стосується раку підшлункової залози, саме флавоноїди можуть запобігти її. За даними Американської асоціації ракових досліджень, споживання яблук знижує його профілактику на 23%.

8- Захист від метаболічного синдрому

Захист метаболічного синдрому описується як "сполучення декількох захворювань або факторів ризику в одній особі, які збільшують шанси страждати від церебральних, серцево-судинних або навіть захворювань діабету", яблуко викликає наслідки цієї мозкової оболонки.

У цьому комплексі захворювань ми знаходимо високий кров'яний тиск, ширшу талію, високий рівень тригліцеридів, або цукру в крові, коли ми голодуємо, наприклад,.

Згідно з дослідженням, проведеним д-ром Віктором Фульгоні в 2008 році, 27% споживачів яблук менш схильні до діагностики метаболічного синдрому..

Лікар сказав, що дорослі, які їдять яблука та її похідні, мають менші талії, нижній жировий відкладень живота, зниження артеріального тиску та зниження ризику розвитку метаболічного синдрому..

9 - Боротьба з дегенеративними захворюваннями

Антиоксиданти роблять шанси отримати Паркінсона або інші дегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера.

Для цієї користі рекомендується з'їсти яблуко з оболонкою включеною, щоб зберегти всі її антиоксиданти.

З іншого боку, флавоноїди і кверцетин, які є в яблуці, можуть функціонувати як потужний редуктор ризику цього типу захворювань.

Дослідження стверджують, що чоловіки можуть значно зменшити шанси отримати хворобу Альцгеймера.

Інші дослідження, опубліковані в La Журнал хвороби Альцгеймера, пояснює, що яблучний сік збільшує виробництво ацетилхоліну в головному мозку, нейромедіатор, що покращує нашу пам'ять.

10- Допоможіть зберегти лінію

Одне дослідження показало, що жінки, які їли півтори яблука в день, втратили приблизно півтора кілограма після 12 тижнів.

Це відбувається завдяки великій кількості волокна, яке вони містять, зменшуючи кількість енергії в організмі. Комбінація ідеально підходить для зменшення кількох кілограм більше.

Наш шлунок буде спорожнюватися повільніше, а це означає, що ми будемо почувати себе більш повніше протягом кількох годин, їсти менше, і більш ефективно вбирати поживні речовини.

Харчова хімія, укладена в 2014 році після аналізу семи сортів яблук, які діяли на хороші кишкові бактерії. Таким чином ви боретеся з порушеннями, пов'язаними з ожирінням.

11- Він захищає нас від кишкових проблем

Волокно, яке містить яблуко, допомагає боротися з кишковими проблемами. Серед них діарея, запор або синдром роздратованого кишечника.

Волокно працює двома способами, залежно від типу проблеми, яку ми маємо:

- Схил, щоб допомогти нам піти у ванну

- Інший перестає ходити у ванну.

Хоча це здається суперечливим, волокно працює як кишковий регулятор, який працює відповідно до наших потреб. 

12- Поліпшення дихальної системи

Антиоксиданти, знайдені в шкірі і шкірі яблука, працюють як природний антигістамінний і протизапальний засіб, поліпшують дихальну систему \ t.

Дослідження, проведене в 2007 році, показало, що матері, які вживали яблука під час вагітності, змушували своїх дітей рідше страждати від астми або хрипів..

Крім того, було показано, що яблука були єдиною їжею, безпосередньо пов'язаною з зменшенням респіраторних проблем. Жінки, які споживали більше, відчували проблеми, зменшені на 27% у їхніх дітей.

13 - Лікування анемії

Завдяки залізу, який можна знайти у складі яблук, анемія більше не буде такою серйозною проблемою.

Відомо, що анемія виникає внаслідок дефіциту в крові гемоглобіну, який можна замінити залізом. Як наслідок, кількість червоних кров'яних клітин в нашому тілі збільшиться, і тому наше здоров'я буде посилено.

Як плюс для цього, слід зазначити, що збільшення кількості червоних кров'яних тілець покращить оксигенацію тіла, так що наші органи будуть функціонувати набагато більш текучо і правильно..

14- Підсилює нашу імунну систему

Коли ми потрапляємо в хворобу, важко відновитися і знову відчути себе сильним. Через це яблуко використовувалося як об'єкт відновлення.

Наприклад, завдяки своїм поживним речовинам - особливо пектину - цей фрукт збільшить нашу м'язову силу з одного боку або швидше активізує нашу оборону в разі хвороби.

У дослідженнях з тваринами спостерігалося, що їх відновлення прискорювалося на 50% завдяки ін'єкції пектину.

Цікавість

• Різноманітність яблук широка. У Сполучених Штатах вирощується понад 2500 видів яблук, тоді як у світі цей показник становить 7500.
• Яблуко не має холестерину. Ні натрію, ні жиру.
• 25% речовини яблука - повітря. Звідти випливає його здатність плавати.
• Наука, що базується на вирощуванні яблук, називається помологією.
• Головними виробниками яблук в Європі є Польща, Франція, Італія та Німеччина.
• У всьому світі найбільшими виробниками є Китай, США, Туреччина, Польща та Італія.
• Серед багатьох плодів, які споживали греки і римляни, яблуко було віддане перевагу їм, завжди перебуваючи в продовольчих джерелах своїх банкетів..
• Яблуко є, не більш-менш, одним з найважливіших символів християнства: саме плід, який вигнав Адама і Єву з раю.
• Цей багатий і смачний фрукт є одним з найбільш бажаних для населення. В Європі в середньому споживається в середньому 20 кілограмів на людину на рік.
• Попередньо обгорілі яблука були знайдені в притулках, відповідних доісторії в Швейцарії.
• Дивно, але яблука називалися "зимовими бананами" в колоніальному часі в США.
• Час дозрівання яблук множиться на десять, якщо вони не охолоджуються.