16 Великі властивості зубців для здоров'я

The властивості кедрових горіхів для здоров'я Вони множинні: вони захищають волосся, вони є антиоксидантами і діють як природні віагри, серед інших переваг.

Шестерня - це сухофрукти, які відповідають насінню виду роду pinus (Родина Pinaceae), що надходить з ананаса.

Є близько двадцяти видів кедрових горіхів, досить великих, щоб їх колекція була продуктивною. Менші, хоча й їстівні, занадто малі і не мають харчової цінності.

Що стосується його походження, то європейські види піньйонів походять з Pinus pinea (сосновий камінь), і вони вирощують більше шести тисяч років.

Слід зазначити, що кедровий горіх можна вживати окремо, супроводжуючи зерновими культурами, йогуртом або іншими десертами. Якщо ви хочете знати користь для здоров'я, що має цю їжу, я запрошую вас продовжити читання.

16 властивостей кедрових горіхів, що сприяють нашому здоров'ю

1 - Вони підсилюють енергію

Кедрові горіхи містять поживні речовини, які сприяють збільшенню енергії. Це пояснюється тим, що в ній є мононенасичені жири, білки і залізо. Крім того, вони також є хорошим джерелом магнію, з адекватними рівнями, які не призводять до втоми, говорить д-р Mercola..

За словами фахівця, півсклянки кедрового горіха забезпечують майже половину рекомендованої добової кількості магнію, що є корисною для себе і яка дає енергію тілу..

2 - Вони є гарним джерелом антиоксидантів

Інша властивість цієї їжі полягає в тому, що вона містить велику кількість антиоксидантів, включаючи вітаміни А, В, С, D, Е і лютеїн.

Антиоксиданти мають вирішальне значення для здоров'я, оскільки, як вважають, вони допомагають контролювати швидкість, з якою старіння прогресує, бореться з вільними радикалами, які мають на увазі, що тіло погіршиться з віком.

Для Mercola антиоксиданти є природним способом захисту клітин від нападу реактивних видів кисню (ERO).

3 - Допомога здоров'я очей

Соснові горіхи містять лютеїн, хімічну сполуку, яка є каротиноїдом, який захищає від захворювань очей, таких як дегенерація макули, пов'язана з віком (AMD). Макула-пояснює д-р Mercola - це невелика область шириною близько двох міліметрів, розташована в задній частині ока, в середній частині його сітківки.

Лютеїн є одним з переважних пігментів в цій області, і численні дослідження показали, що споживання продуктів, багатих цими поживними речовинами, таких як кедрові горіхи, може значно знизити ризик розвитку AMD..

4- Піклуйтеся про серцево-судинне здоров'я

Слід зазначити, що кедрові горіхи багаті мононенасиченими жирами, які сприяють зниженню рівня холестерину в крові.

Таким чином, регулярне споживання кедрових горіхів підвищує хороший холестерин і знижує поганий стан організму. Олеїнова кислота, також присутня в цій їжі, допомагає печінки видалити тригліцериди з організму.

Це також сприяє здоровому ліпідному профілю крові, профілактиці ішемічних захворювань і інсультів.

5- Вони піклуються про здоров'я шкіри

Вітамін Е, присутній у кедрових горішках, підтримує цілісність клітинних мембран у шкірі.

Він також захищає шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів сонця. Таким чином, пом'якшувальні властивості кедрового олії дозволяють шкірі добре зволожуватися.

У цьому списку можна знайти інші корисні продукти для шкіри.

6- Придушення апетиту

Дослідження 2009 року опубліковане в Журнал діабету, Він виявив, що при попаданні в їжу, кедрові горіхи створюють відчуття повноти. Це гальмує апетит і зменшує кількість їжі, що споживається людьми, що робить його ідеальним для тих, хто хоче контролювати свою масу тіла..

За даними дослідження, ефект придушення апетиту зайняв лише 30 хвилин, щоб викликати зниження споживання їжі.

Дослідження, проведене в 2006 році Американське фізіологічне товариство стверджує, що пригнічувачі апетиту посилають сигнали в мозок, щоб зменшити голод і бажання їсти.

7- Захист здоров'я кісток

З іншого боку, кедрові горіхи містять високий рівень вітаміну К, який важливий для згортання крові і здоров'я кісток. Вітамін К розчинний у жирі, що означає, що він також присутній в жирових тканинах і використовується через них.

Що ще гірше, цей вітамін допомагає полегшити менструальні болі і покращити кровообіг. Чашка кедрового горіха містить приблизно 72 мікрограма вітаміну К, згідно сайту Весь продаж Pinenuts.

Він також служить для ран, виразок або алергії, які з'являються в області спини. Рекомендується застосовувати ці гарячі листи один раз на день, поки болю не видаляється, додає спеціалізований сайт.

8- Це багате джерело заліза

За даними Natural News, кедрові горіхи багаті залізом. Організм використовує цей мінерал для більшої частини своїх важливих процесів, таких як регуляція центральної нервової системи і кровообіг по всьому тілу..

Мідь, яка природно присутня в кедрових горішках, також допомагає в засвоєнні заліза організмом, тому це їжа, яка допомагає тим, хто страждає анемією, і потребує цього мінералу для зміцнення захисних сил організму..

У цьому списку можна знайти інші продукти, багаті залізом.

9 - Зберігає гормональний баланс

Якщо в їжу включено споживання кедрових горішків, то отримані переваги для його вмісту марганцю та цинку, опублікованому Live Strong.

Марганець допомагає підтримувати гормональний баланс тіла і міцність сполучної тканини, а цинк сумісний з імунною системою і допомагає в загоєнні ран.

10. Діяти як сексуальний енхансер

Увага до чоловіків, які страждають від сексуальної імпотенції! Доброю новиною є те, що вживання соснових горіхів є способом стимулювання ерекції чоловічої репродуктивної системи.

Кажуть, що вже стародавні греки і римляни їли кедрові горіхи. Археологи знайшли насіння в руїнах Помпеї. Насправді, згідно з Керівництвом Йохана по Афродизіакам, кедрові горіхи були одним з видів, з тією ж властивістю Віагри (силденафілу цитрату)..

У Стародавній Греції було рекомендовано споживання кедрових горіхів медом і мигдалем протягом трьох послідовних ночей перед днем ​​інтимної пристрасті. Ця доза служила статевим енхансером.

У цьому списку можна зустріти інші продукти харчування афродизіаків.

11 - Зменшити ризик розвитку раку

Для експертів, продукти, багаті магнієм, пов'язані з меншим ризиком страждання від різних типів раку, повідомляє сайт Dr. Axe.

Дослідження простежувало більше 67 000 чоловіків і жінок, щоб спостерігати за частотою раку підшлункової залози, оскільки це пов'язано з прийомом магнію.

Результат показав, що кожне зменшення на 100 міліграмів магнію на добу представляло 24% більш високий ризик розвитку раку підшлункової залози. Ці зміни не можуть бути визначені іншими факторами, такими як відмінності у віці, статі або індексі маси тіла, за словами лікаря..

У цьому списку можна знайти інші протиракові продукти.

12 - Стабілізуйте настрій

У 2015 році австралійські дослідники опублікували результати свого дослідження надходження дієтичного магнію у підлітків з депресією, тривожними розладами та СДУГ..

Дослідження показало, що збільшення вмісту магнію, присутнього в кедрових горішках, пов'язане з меншою екстерналізацією поведінки через напади гніву та інших поведінкових процесів, пов'язаних з розладами настрою..

Але не тільки підлітки помічають різницю. В іншому дослідженні слідували майже дев'ять тисяч дорослих чоловіків і жінок, які виявили зв'язок між магнієм і депресією. Було зроблено висновок, що споживання магнію знижує частоту цієї психічної патології.

З іншого боку, цей експеримент виявив сильну кореляцію між низьким рівнем споживання магнію та депресивним аспектом у людей у ​​віці до 65 років.

13-Зниження артеріального тиску

Ще одна користь кедрових горіхів, також пов'язаних з їх високим рівнем магнію, полягає в тому, що він допомагає знизити артеріальний тиск.

Це пояснюється тим, що високе споживання магнію пов'язане з низьким рівнем артеріального тиску і зниженням ризику інсульту, згідно з дослідженням.

Оскільки високий кров'яний тиск впливає на довгий список серйозних проблем зі здоров'ям, таких як серцева недостатність, аневризма, знижена функція нирок і втрата зору, важливо підтримувати дієту.

14-Сприяйте збереженню здорової ваги

Комбінація поживних речовин, що містяться в кедрових горішках, також допомагає у боротьбі з ожирінням. Його споживання допомагає підтримувати здорову вагу і регулювати обмін речовин.

Дослідники кажуть, що суб'єкти, які регулярно вживають кедрові горіхи, мають нижчу середню вагу, окружність менше сантиметрів в області живота і навіть більш низький рівень резистентності до інсуліну..

Ці горіхи не тільки допомагають вам схуднути, але й асоціюються зі значно здоровішою дієтою в цілому. Люди, які їдять їх, статистично, споживають більше клітковини, вітаміну Е, кальцію, магнію і калію і менше натрію, каже д-р Акс..

15-Сприяти росту волосся

Для тих, хто бажає мати більш довге і здорове волосся, споживання кедрових горіхів може допомогти в цьому.

Будучи багатим джерелом вітаміну Е, вони володіють властивістю стимулювати ріст волосся. Крім того, вони також тримають шкіру голови в хорошому стані, повідомляє сайт Style Craze.

16-Знімає зневоднену шкіру

Згідно стилю Craze, скраб для тіла, створений з кедровими горішками, змішаним з кокосовим маслом, відновлює шкіру і омолоджує її, відшаровуючи мертві клітини в ньому.

Крім того, завдяки своїм чудовим зволожуючим і зволожуючим властивостям, це визнаний засіб для зняття зневодненої шкіри.

Підготовка кедрових горіхів

-Доктор Ax, пропонує приготувати кедрові горіхи з песто. Можна змішувати землю з базиліком і помідорами.

-При бажанні можна поєднати його з йогуртом, сухарями для сніданків або десертами з іншими горіхами та морозивом.

-Для того, щоб спробувати на грилі, кедрові горіхи також можна приготувати на грилі з беконом індички та кокосовою олією.

Поради щодо використання кедрових горіхів

Кедрові горіхи можуть бути використані для кулінарних цілей більш ніж одним способом, створює стиль Craze.

Ці горіхи надають ідеї та гарний смак звичайним рецептам:

1. Хрустке доповнення. Це може бути хрустке додавання шоколаду, печива, печива, граноли, нарізаних та тортів. Крім того, вони можуть бути додані в хліб, домашні піци або десерти, такі як морозиво.
2. Заправки соків і молочних коктейлів. Ви також можете використовувати підсмажені кедрові горіхи як соус для салатів або додати їх до білкових батончиків і фруктових коктейлів.
3. Поживне покриття на кілька смачних страв. Ви можете включати кедрові горіхи в м'ясо, рибу і кілька овочевих страв. Вони забезпечують смачне та дуже поживне покриття для курки, риби та тофу, незалежно від того, чи вони запечені або смажені.

Протипоказання

1. Як і інші горіхи, кедрові горіхи, як відомо, викликають алергічні реакції. Багато з них є анафілактичними реакціями, що означає, що якщо ви знаєте, що маєте алергію на інші горіхи, такі як мигдаль, слід уникати кедрових горіхів..

2. Ще одна менш поширена алергічна реакція кедрових горіхів відома як синдром соснової роти. Це не небезпечно, але воно характеризується гіркою або металевою «смаковою зміною» після вживання кедрових горіхів. Єдине відоме лікування - це припинити його використання, поки симптоми не зникнуть.

Хімічний склад

Частина кедрових горішків (близько 28,4 грам) містить, за словами доктора Ax:

• 1 грам волокна (1% ДВ)
• 3,7 г вуглеводів
• 169 міліграм калію (4% ДВ)
• 19 грамів жиру
• 191 калорія
• 3,9 г білка (7% ДВ)
• 1,6 міліграма заліза (8% ДВ)
• 71 мг магнію (18% ДВ)
• 163 мг фосфору (16% ДВ)
• 1,8 міліграма цинку (12% ДВ)
• .1 міліграма тіаміну (7% ДВ)
• .06 міліграм рибофлавіну / вітаміну В12 (3,5% ДВ)
• 1,2 міліграма ніацину (6,2% ДВ)
• 2,7 мг вітаміну Е (8,8% ДВ)
• 15,3 мкг вітаміну К (19% ДВ)

* VD: щоденна вартість.

Список літератури

1. "Взаємозв'язок між споживанням магнію в раціоні харчування, інсультом і його основними факторами ризику, артеріального тиску і холестерину, в EPIC-Norfolk cohort" (2015). Bain L., Myint P., Jennings A., Lentjes M., Luben R., Khaw K., Wareham N. та Welch A. Департамент охорони здоров'я населення та первинної медичної допомоги, Школа медицини Норвіча, Університет Східної Англії, Норвіч, Великобританія.
2. "Споживання магнію і депресія у дорослих" (2015). Тарлтон Е. і Літтенберг Б. з клінічного і трансляційного центру науки, Університет Вермонта, Берлінгтон.
3. «Низьке споживання магнію пов'язане зі збільшенням поведінки аутсорсингу у підлітків» (2015). Чорний Л., Аллен Кл., Якобі П., Трапп., Галлахер См., Бірн См і Одді Wh. Інститут дитячого телемосту, Університет Західної Австралії, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Австралія.
4. "Споживання магнію і захворюваність на рак підшлункової залози: вітаміни і спосіб життя" (2015). Dibaba, Xun P., Yokota K., Blanca. Кафедра епідеміології та біостатистики, Школа громадського здоров'я-Блумінгтон, Індіанський університет, Блумінгтон, Індіана, США.
5. «Споживання горіхів пов'язане з кращими показниками ожиріння і факторами ризику серцево-судинного і метаболічного синдрому здоров'я у дорослих США» (2015). O'Neil C., Fulgoni V., Nicklas T. Луїзіанський державний університет сільськогосподарського центру, 261 Knapp Hall, 110 LSU Union Square, Батон-Руж, LA, 70803, США.