17 Продукти, які краще вивчають і покращують класи

У цій статті ми пропонуємо список усього 17 їжу, яку краще вчитися під час страшного та переважного екзаменаційного періоду.

З незапам'ятних часів акт вивчення складався з важкого завдання, мало стерпного і такого мало. Концентрація зіграла ключовий фактор, коли сидів перед деякими нотами і розплодом? урок.

За словами Марії Луїзи Дельгадо, кандидата психологічних наук і професора Мадридського університету Комплутенсе, пам'ять вважається однією з головних навичок хорошого студента, але просто запам'ятовування, введення інформації під тиском, не є корисним , і це може бути походження важливих труднощів у навчанні ??.

Перш за все ...

Не роблять надто важких або рясних страв, тому що при цьому кількість крові, сконцентрованої в шлунку, викликає відчуття сонливості і дратівливої ​​втоми (тому народжується знаменитий сон)..

Ви повинні їсти тільки те, що є справедливим і необхідним, щоб ви не ковтали, як якщо б це було життя або смерть, ви б отримали протилежний ефект від бажаного і постійного відволікання.

17 Їжа для навчання краще

1-го гайка

Це одна з харчових продуктів, яка найкраще приходить до нашого тіла в багатьох сенсах. Мозок - велика жертва цієї їжі, яка дає нам в основному омега-3, омегу-6 і вітаміни В6 і Е, таким чином регулюючи серотонін і змінюючи наші емоції..

Університет Іллінойсу США підтримує ці дані, стверджуючи, що ця їжа покращує якість мозку.

2-кешью

Він пропонує перепочинок мозку, надаючи невелику кількість кисню, запобігаючи головним болям, а також мігрені.

Все це завдяки високому рівню магнію, з якого вони складені, роблячи наші м'язи розслабленими і допомагають сприятливо для кровоносних судин.

3-Мигдаль

Якщо ви шукаєте чудовий прийом і потік даних разом із значним поліпшенням пам'яті, мигдаль - це ваша їжа.

Завдяки фенілаланіну, який він має у своїй хімії, вони продукують до головного мозку адреналін і норадреналін; і узагальнені рахунки, набагато продуктивніша пам'ять.

4-Чорниця

Вони гальмують окислення нашого мозку так, що воно стає набагато повільніше і потенціює його функціонування за рахунок збільшення нейрональних сигналів.

5-Полуниця

Це показує ефект, еквівалентний ефекту чорниці.

6-Мора

З антоціаніном і антоціанідином в його інтер'єрі він також допомагає запобігти дегенеративним захворюванням головного мозку, а отже, продовжити термін корисної служби цього.

7-Труби

З ефектом, схожим на ефект горіхів, його компоненти змінюються, серед яких ми виявляємо серотонін, тіамін і вітамін В1, що зумовлює збільшення нашої пам'яті за експоненціальним відсотком.

З іншого боку, нетрадиційні труби, такі як гарбуз, забезпечують такі поживні речовини, як цинк, що робить наш розум набагато швидшим. Іншими компонентами є вітамін А і Е, а також Омега-3 і Омега-6.

8-зелений чай

Одна з рідин, що робить нашу пам'ять не стомленою так швидко, як ми її знаємо, розслабляючи її і впорядковуючи її для виконання наших мандатів.

Його виробництво базується на вкладі катехінів і дофаміну, одного з найважливіших речовин для нормального функціонування нашої мережі мозку..

9-риба

При високих дозах Омега-3 допомагає наша неврологічна функція. Відомо, що вони багаті жирними кислотами, що допомагає нам підтримувати набагато ефективніше, ніж звичайно.

Згідно з престижним американським журналом клінічного харчування, споживання цієї їжі зміцнить нас для поліпшення старіння мозку.

Серед видів риб, які найкраще покривають цю функцію, ми можемо знайти лосося, форелі, скумбрії, оселедця, сардини, оселедця або сардини.

10-Яйце

Чи звучать ви терміни лютеїн і зеаксантин? До них відносяться не більше, ні менше, ніж два з найкращих природних антиоксидантів, які існують для боротьби, знову ж таки, старіння нашого мозку.

Вони також є носіями численних поживних речовин і білків, які роблять цю їжу однією з найбільш універсальних.

11-Помідор

Червоні фрукти служать прикладом антиоксиданту завдяки високому вмісту лікопіну, який допомагає запобігти безлічі дегенеративних захворювань..

12-оранжевий

Складається з великої кількості вітаміну С, допоможе вам забезпечити цукор, який ваше тіло потребує для карбюрації (будучи значно здоровішим, ніж шматочок шоколаду).

Решта кількості, що складають її, різноманітна, серед яких ми спостерігаємо калій, кальцій і вуглеводи серед багатьох інших.

13-Рис

Рис містить головним чином шоколад і апельсини, глюкозу, найбільший джерело енергії, який наш мозок повинен правильно функціонувати, коли стикається з деякими документами.

14-Брокколі

З його вітаміном К, когнітивні і церебральні функції будуть посилені під час навчання, роблячи наш інтерес і швидкість, коли справа доходить до розуміння і запам'ятовування великих текстів, спрощуються..

15-Шпинат

Незважаючи на те, що вони не дуже дорогі всім, слід зазначити, що вони, з одного боку, покращують нашу здатність до навчання, а з іншого - моторні завдання в цілому з нашого організму..

16-Йогурт

Будучи живильною молочною їжею, вона сприяє в основному кальцію. Це компонент, який виступає в якості великої пустушки наших нервів.

Крім того, він містить тирозин, який допомагає створити безліч нейромедіаторів.

17-Шоколад

Мабуть, найкраще брали їжу з усіх. Шоколад, який містить високий відсоток какао (стає чорним), допомагає знову запобігати дегенеративним захворюванням головного мозку, діючи як антиоксидант.

Стимулює вироблення ендорфінів як стимулятора і підвищує їх концентрацію шляхом вивільнення кровотоку в голові. Таким чином, це допомагає нам мислити чіткіше і легше. І якщо ви хочете підвищити ці переваги, вам просто потрібно взяти більш чорний тип шоколаду.

Якщо ми змінюємо чистоту, ми повинні говорити про молочний шоколад, який виробляє інші види ефектів, збагачуючи нашу здатність до реакції, контроль і вражаюче збільшення зорової пам'яті й усно кажучи..

Цікаві комбінації

Ми знаємо, що в окремих випадках вживання їжі може стати втомливим і нудним, тому ми рекомендуємо набір комбінацій і страв, які зроблять те, як ви вивчаєтеся, кардинально змінитися завдяки неймовірним смакам, які ми пропонуємо нижче. :

- Чорниця вкритий замороженим йогуртом: Нам потрібно лише заморозити чорницю на кілька хвилин і об'єднати їх з попередньо охолодженим йогуртом, щоб піднебіння наповнилося смаком.

- Ожина з йогуртом і насіння: Кубок з базою йогурту з розсіяним насінням, увінчаним ожиною, розташованої в розкішному наборі відтінків.

- Пару брокколі з місо соусом і арахісовим маслом: Приготуйте пару брокколі з соусом, що складається з місо, масла, рисового оцту і кунжутної олії.

- Підсмажене насіння гарбуза: Просто пасеруйте протягом декількох хвилин на середньо-високому вогні, щоб при вивченні труб поглинати різний і смачний смак.

З якою їжею залишитися?

Безумовно, асортимент продуктів, які знаходяться в межах нашої досяжності під час спроби поліпшити наші здібності в дослідженні, занадто широкий, щось позитивне, ви можете побачити, де ви дивитеся.

Апельсин, шоколад, яйця та риба можуть бути визначені як найповніші продукти. Вони містять всі необхідні поживні речовини для виконання нашої вправи.

Але риба - це їстівне, що дасть нам цю додаткову безперервність. Вона отримала високу оцінку різними дослідженнями і науково доведена, що на додаток до боротьби з процесами, які кореняться в погіршенні нашого мозку, це також допоможе нам зберегти когнітивні і сенсорні відносини ефективним чином..

Незважаючи на це, ми повинні намагатися споживати якомога більше продуктів на тривалий час, оскільки наслідки цих наслідків далекі від негайного.

Список літератури

1. http://www.docsity.com/es/noticias/
2. http://www.aprendemas.com/es/blog/
3. http://muyenforma.com/alimentos-estudiar-mejorar-memoria.html.
4. http://actualidadgastronomica.es/los-diez-alimentos-que-ayudan-estudiar-mejor/.
5. https://www.examtime.com/es/blog/10-food-to-improve-your-learning/.
6. http://www.fastweb.com/student-life/
7. http://www.topuniversities.com/blog/brain-food-wat-eat-when-revising
8. http://www.buzzfeed.com/tashweenali/snacks-for-studying#.dlNyl3gAZ
9. http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
10. http://www.campustalkblog.com/