Як дієта ВПС?

The дієта повітряних сил це здійснювали солдати російських ВПС; Ради подбали про свій щоденний раціон, щоб підтримувати належну вагу різних льотчиків, яких вони мали в роки холодної війни. Таким чином і інша назва раціону радянських ВПС народжується ??.

В даний час в Голлівуді мода настільки швидка, що ми навіть не встигаємо їх помітити. Втім, є один, який вирішив застою у віллі фільму: дієта авіації.

Знаменитості використовують цей метод або для отримання ідеальної фігури, або для доступу до ролей, які фізично вимагають іншого аспекту.

Такий вплив, який отримав цю дієту (забираючи сили протягом останніх років), що вже з'явився в мережі, і тисячі людей, які приєдналися до перехрестя втрати ваги швидким і ефективним способом.

Під час цього читання ми намагатимемося чітко пояснити, що таке і що є наслідком цієї популярної практики.

Яка дієта ВВС??

Коли ми говоримо про дієту радянських ВПС, то говоримо про спосіб схуднути, який пропрацював багато років, тому, якщо все зроблено належним чином, можна досягти головної мети, яка в основному нічого не втрачає. більше і не менше 10 кг у полі за два тижні.

Існує також можливість зробити це протягом тижня, все в залежності від кількості ваги, яку ми готові втратити.

За словами Правди, найважливішого національного журналу в Росії, коли ми посилаємося на цей метод, ми говоримо про швидкий спосіб схуднути і при мінімальних витратах, і що, звичайно, заснований на дуже низьких рівнях вуглеводів.

Вона перетворює білки їжі в кілька вуглеводів, так що тіло намагається підтримувати енергію протягом дня. Він також слідує за деякими нерухомими параметрами, майже не мінливими під час прийому їжі.

Небезпеки

З одного боку, голод буде вирішальним. Це, безсумнівно, одна з найважчих дієт, доступних користувачам.

Багато фахівців нагадують його з дієтою три дні (у якій можна було втратити п'ять кілограмів за три дні) і попередити про небезпеку, яка може призвести до її реалізації, тому що нестача їжі низька і робить моторні недоліки та енергійність значно зменшиться.

Очевидно, що в період завершення цієї дієти неможливо зробити вправи з високим впливом. Якщо ви могли б зробити якийсь вид вправ, бажано робити йогу або пілатес завдяки мінімальному рівню інтенсивності.

Ефекти

Ефекти, які ми будемо страждати від частини зниження ваги, буде відчуттям низького рівня енергії та постійного голоду. Пізніше ми пояснимо, як намагатися частково пом'якшити його.

У хімічній галузі ми будемо втрачати велику кількість клітковини, вітаміну Е і калію, на додаток до інших мінеральних вітамінів.

Також дуже ймовірно, що протягом двох тижнів ми відчуваємо нудоту, а також відчуття поганої концентрації та запаморочення..

Нарешті, слід зазначити, що впливає на метаболізм нашого організму, змушуючи його розвиватися значно повільніше.

Що їсти?

Російський лікар Рао Іватурі спростовує те, що це дієта, яка дуже низька у вуглеводах. Прагне практикуючого використовувати швидкі продукти, які не надто важкі.

Різні харчові продукти, на яких базуються стовпи його ефективності, це кава, варені або круто яйця, цільнозернові тости, червоне м'ясо та салати. Це буде навколо цих засобів до існування, на яких осідають 14 днів режиму.

Соуси також відіграють трансцендентну роль, яку ми можемо прийняти як плюс, тому що в пості в екстремізмі, що робиться, ми можемо додати гірчиці, томатні соуси, оцти і багато інших рідин, які ми деталізуємо нижче.

Щотижнева військова дієта

У перший день ви можете отримати тільки одну каву. Щоб їсти, ми будемо мати круто яйця і помідор, а вечеря трохи м'яса і навчили. Після цього першого контакту, сніданок зможе скласти решту днів тижня (крім останнього, що ми повернемося просто пити) кави плюс тост.

Дуже важливо, щоб тост завжди був цілісним. Решта страв та обідів будуть поєднанням переважно невеликих порцій червоного м'яса, а переважно телятини з овочами та яйцями. Смажена риба може коли-небудь замінити м'ясо. Тут ми докладно показуємо планування протягом декількох днів, чітко вказуючи, що можна зробити:

Понеділок

• Сніданок: тільки кава.
• Обід: 2 круто яйця з помідором.
• Вечеря: 200 грамів червоного м'яса з зеленим салатом.

Вівторок

• Сніданок: Кава з цілим тостом.
• Обід: 200 грамів червоного м'яса з зеленим салатом.
• Вечеря: 150 грам вареної шинки плюс дієтичний йогурт.

Середа

• Сніданок: Кава з цілим тостом.
• Обід: салат, селера, помідор, зелена квасоля, апельсин.
• Вечеря: 2 круто яйця, 100 грамів вареної шинки.

Четвер

• Сніданок: Кава з цілим тостом.
• Обід: 1 круто яйце, 1 сире чашка моркви, 150 г сиру Грюйер.
• Вечеря: фрукти та дієтичний йогурт.

П'ятниця

• Сніданок: Кава з цілим тостом.
• Обід: 1 склянка вареної моркви з 150 грам вареної шинки.
• Вечеря: 200 г гриляної, вареної або смаженої риби з листям салату.

Субота

• Сніданок: Кава з цілим тостом.
• Обід: 1/4 курки з салатом.
• Вечеря: 2 круто яйця і одна чашка вареної моркви.

Неділя

• Сніданок: тільки кава.
• Обід: 200 грамів червоного м'яса та апельсина.
• Вечеря: Що б ви хотіли, в міру.

На додаток до підданої дієти, також можливо змінювати партію продуктів, які служать таким же чином. Серед них фруктовий салат, печені кури, цитрусові або моркву.

Рекомендації

• За даними журналу Men's Fitness, ми повинні пити багато води протягом дня, оптимально досягти чотирьох склянок на день після червоної лінії, яку ви ніколи не пили під час їжі.
• Варіанти салатів можуть бути декілька, можливі комбінації томатного соусу, оцту, білого оцту, лимона, йодного соусу, англійського соусу, бальзамічного оцту, перцю або гірчиці.
• Якщо кава стомлює, його також можна замінити зеленим чаєм.
• Використовуйте як замінник цукрового сахарину або відсутність штучного підсолоджувача.
• Поглинайте апетит до середини ранку або в середині дня, наприклад, шматочок фруктів. Важливо усвідомити це не раніше, ніж через дві години після прийому їжі останньої їжі, оскільки ефекти не можуть бути бажаними. Потрібно сказати, що ця рекомендація не повинна перевищувати.
• Будучи дієтою з великим впливом на наш організм, бажано завжди бути під наглядом експерта-дієтолога.

А після закінчення двох тижнів дієти, що мені робити??

Якщо результати слугували особистим задоволенням, у вас є два варіанти. Це дуже легко відновити вагу в простий і легкий спосіб, так що в першу чергу, якщо ви вирішили залишити дієту і спробувати зберегти поставлену цифру, доведеться підтримувати регулювання харчування та калорій. Все це завжди поєднується з адекватною фізичною активністю, пристосованою до нашого метаболізму.

По-друге, якщо ви хочете відновити процес відпочинку протягом приблизно двох тижнів, а після цього, готуйтеся пройти ту ж процедуру знову. Це важливо, тому що постійна практика може призвести до неминучої дегідратації, ослаблення імунної системи та множинних проблем з травленням разом із втратою ваги..

Цікавість

• Це вже цікавість саме по собі її ім'я, тому що, як пояснювалося, це раціон, що раніше використовувався радянськими повітряними солдатами для підтримки фізичної форми, а не для того, щоб потрапити в перевищення ваги..
• Він відомий в Голлівуді як один з найдивовижніших дієт для своїх зірок. Demandada натовпом акторів, є одним з нових моди зони для підтримки фігури.
• Старі фотографії російських солдатів були б яскравим прикладом ефективності цієї дієти, оскільки відомо, що вони завжди були фіброзними, тонкими і спортивними..
• Саме тому, після цієї дієти, суб'єкта не вистачає енергії, щось цікаве, якщо ми думаємо, що солдати повинні були підтримувати цей тип під час війни 24 години на добу..

Список літератури

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/