Ідеальна дієта для гіпоглікемії



Перший дієта для лікування гіпоглікемії включає вуглеводи з низьким рівнем глікемії, розчинні волокна і рослинні і тваринні білки. Також важливо уникати ряду продуктів.

В даний час у світі існує великий відсоток людей, які, на жаль, страждають на захворювання, яке називається гіпоглікемією, де ми знаходимо пацієнтів з усіма характеристиками.

Що таке гіпоглікемія і як вона з'являється??

За даними Американської діабетичної асоціації, гіпоглікемія є "станом, що характеризується ненормальною кров'ю з низьким рівнем глюкози (крові в цукрі)".

Це стан гіпоглікемії зазвичай виявляється і діагностується, коли рівні в крові становлять менше 70 мг / дл, хоча зазвичай це змінюється в залежності від декількох факторів..

Низький рівень глюкози в крові відбувається, коли наша підшлункова залоза перестає функціонувати правильно, створюючи надлишковий інсулін і в кінцевому підсумку призводить до рівня глюкози в крові..

Тепер на момент звернення до причин початку цього захворювання може бути кілька, з яких починається від спадкової патології до харчових проблем \ t.

Існують також інші види патологій, такі як кандидоз, панкреатит, надниркова недостатність, проблеми з нирками, зміни, пов'язані з щитовидною залозою або безпосередньо з гіпофізом.

Як виявити гіпоглікемію?

Існує кілька методів, за допомогою яких можна виявити гіпоглікемію. Тоді ми знову перерахуємо ефекти, згідно з Американською діабетичною асоціацією, яка може викликати в нашому тілі, щоб допомогти нам виявити її:

  1. Фізична нестабільність
  2. Нервовість або тривожність
  3. Холодне, гаряче потовиділення і озноб
  4. Роздратованість і нетерпіння
  5. Плутанина іноді призводила до марення
  6. Прискорення серцебиття
  7. Відчуття слабкості або запаморочення
  8. Відчуття голоду і нудоти
  9. Сонливість, розмитість або погіршення зору
  10. Поколювання або оніміння губ або язика
  11. Постійні головні болі
  12. Слабкість або втома
  13. Гнів, впертість або смуток
  14. Відсутність координації
  15. Кошмари або крики під час снів, навіть судоми
  16. Втрата свідомості

Ключові продукти в раціоні для гіпоглікемії

Кількість корисних продуктів різноманітна, не забуваючи не зловживати занадто великою кількістю. Тут ми залишаємо список, розділений за трьома правилами:

Сприятливі загальні продукти

Білки рослинного або тваринного походження, знайдені в цих продуктах:

  1. Яйце
  2. М'ясо
  3. Риба
  4. Соєві боби

Цілі продукти

  1. Печиво цільне зерно
  2. Кукурудзяні коржі
  3. Цілий рис
  4. Локшина пшенична
  5. Овес

Настої трав без кофеїну

  1. Люцерна
  2. Ромашка
  3. Окунь
  4. Кульбаба
  5. Ялівець
  6. М'ята

Продукти, яких слід уникати

Побачивши різні харчові продукти, щоб правильно і успішно виконувати дієту, необхідно знати, які з них слід уникати за будь-якої концепції.

Потрібно починати з пасти, які вводять високі відсотки жирних приправ, таких як, наприклад, піллі або каннеллоні.

Крім того, продукти, що належать до кондитерських виробів, особливо шкідливі не тільки для гіпоглікемічної дієти, але й для будь-якої іншої. У цій родині ми знаходимо всі види цукерок, морозива, закусок і т.д.

Нарешті, вам слід вказати такі напої, як освіжаючі марки, визнані Coca-Cola або Fanta. Вони, на додаток до великої кількості шкідливих хімікатів, служать для показу дуже великої кількості цукру.

Тому рекомендується, якщо ви виберете для них, завжди намагайтеся вибирати ті, які не містять цукор як нуль, або безпосередньо шукати альтернативи, такі як натуральні соки або коктейлі..

Ключі для успішного виконання правильної дієти

- Їжа в невеликих кількостях, регулярно і постійно: Вона завжди говорила, що потрібно складати в цілому п'ять разів на день, але все змінюється, коли ми говоримо про гіпоглікемічну дієту.

Ідеальним тут було б сісти на шість або сім прийомів їжі в день, які зазвичай тривають близько двох-трьох годин. Це також допоможе нам не набирати вагу, як це зазвичай відбувається.

Тепер одним з ключів, як ми вже згадували раніше, є з'їсти невеликі кількості, оскільки в великих пропорціях їжа може створити надлишок інсуліну і, як наслідок, погіршити гіпоглікемію..

- Їжте вуглеводи з низьким рівнем глікеміїЯкщо ми вирішили вибрати вуглеводи з високим глікемічним відсотком, можливо, що цукор в нашій крові стимулює інсулін, щоб викликати швидку гіпоглікемію..

Таким чином, було б зручно намагатися уникати вуглеводів, очищених або оброблених тими, які мають низький глікемічний індекс. Що може бути прикладом цього? Продукти, такі як злаки, такі як овес, хліб із ізюму або цільне зерно з борошна, фрукти, що належать до помірного клімату, і різні види макаронних виробів.

- Додайте білок у свій раціонВони роблять наш рівень цукру більш ефективним шляхом після їжі. Ми можемо вибирати між сиром, куркою, рибою, овочами, яйцями, овочами або навіть різними сортами насіння.

- Додають розчинну клітковинуЯк і ефект, який робить білок на наше тіло, додавання розчинної клітковини до нашого раціону допоможе ефективно регулювати рівень глюкози. Його ефект викликає поглинання води, створюючи гель, який вдається затримати підвищення рівня цукру.

Ми можемо знайти розчинну клітковину в продуктах, таких як псиліум, насіння льону, овес, баклажани або фрукти, такі як яблуко або апельсин.

- Уникайте надмірного споживання кофеїну, оскільки це призводить до стимулювання виробництва в нашому тілі самого кофеїну, так що симптоми, отримані від гіпоглікемії, погіршуються через вплив адреналіну.

- Виконуйте фізичні вправи: Ідеальним залишатися абсолютно здоровим буде здійснення фізичної активності. Ідеал базується на параметрах реалізації 30 добових хвилин спорту загалом 3 дні на тиждень.

У цьому розділі подається різноманітність, тому що ви можете виконувати різні види спорту, такі як біг, плавання, їзда на велосипеді або навіть довгі прогулянки на середній швидкості, що стає чимось абсолютно ідилічним, щоб поєднуватися з нашою дієтою.

Слід дотримуватися кроків для успішного прийому

1- Зверніться до лікаряПерш за все, і щоб почати харчуватися і практикувати дієту, доступну і здорову для гіпоглікеміків, треба йти на допомогу експерта. Правильно було б звернутися до спеціалізованого лікаря.

Таким чином, дієта повинна бути змінена після відвідування фахівця в галузі, який може проаналізувати конкретний випадок, перед яким представлена ​​діагностика та підготовка до наступного кроку для завершення.

2- Перейти до дієтолога: Після того, як лікарем діагностовано раз і назавжди, і з вашим випадком, ми повинні відвідати дієтолога. Це, проаналізувавши характеристики пацієнта, може зробити правильне уявлення про їжу, яку ви повинні з'їсти, щоб планувати стіл на добу.

3 - Будьте обережні з симптомами: Доречно постійно контролювати симптоми гіпоглікемії, оскільки вони можуть змінюватися залежно від кількості, часу або безпосередньо типу їжі, яку ви їсте.

Тому бажано регулярно знати і пропонувати фіксовані дати (наприклад, раз на тиждень), щоб оцінити, як вони вплинули на їжу для нашого організму..

4- Дотримуйтеся вказівок: У розділі, що знаходиться у верхній частині, ми роз'яснили ряд рекомендацій та практичних порад, які слід дотримуватися, вже введені у відповідну дієту.

Якщо це робиться звичайним способом, то, швидше за все, немає ніяких проблем при виконанні дієти.

5- Підтримуйте вагу: Коли ми перебуваємо в повному раціоні, ми повинні намагатися завжди підтримувати таку ж кількість кілограмів. На думку фахівців, показано, що кількість ваги заважає різним процесам організму, які контролюють кількість глюкози в крові.

Саме тому бажано завжди залишатися в тій же кількості ваги.

Приклад щотижневої гіпоглікемічної дієти

Виходячи з характеристик, які повинні представляти правильний прийом, якщо відбувається гіпоглікемія, ми об'єднали два типи різноманітних раціонів, щоб ми могли вибрати той, який нам найбільше подобається..

Дієта № 1

Сніданок

  • Ложку пивних дріжджів змішують з томатним соком.

Середина ранку

  • Два печиво вівсяне і легкий сир.
  • Чашка настою ромашки.

 Між годинами

  • Шматочок фруктів, наприклад, яблуко.

 Їжа

  • Два філе курячої грудки, зроблені на грилі.
  • Салат з листям салату і помідорами з ложкою рослинної олії.
  • Суп з брокколі.
  • Закінчуємо з безвкусною желе.

Закуска

  • Невелика жменька горіхів, переважно арахіс.

 Вечеря

  • Дві скибочки хліба з цільного зерна.
  • Два унції натурального сиру чеддер.
  • Стакан соєвого молока.
  • Шматочок фруктів, наприклад, груша.

Дієта № 2

Сніданок

  • Три чверті чашки кукурудзяних пластівців з знежиреним молоком.
  • Пара цілих пшеничних тостів з шматочкою маргарину плюс чайною ложкою цукру і варення.
  • Шматочок фруктів, щоб віддати перевагу мандарину.
  • Три чверті чашки кави без кофеїну з сахарином.

Середина ранку

  • Одне яблуко середнього розміру.

Обід

  • Половина чашки вареної моркви.
  • Ложка італійського соусу.
  • Авокадо або банан на вибір.
  • Половина склянки насіння і горіхів.
  • Пісна м'ясна бургер з листям салату і натуральним помідором нарізати скибочками.

Південь

  • Шматочок фруктів, наприклад, яблуко.

Закуска

  • Кубок знежиреної дати з трьома сухариками цільної пшениці.

Вечеря

  • Комбінація фруктів, таких як полуниця або виноград, наприклад.
  • Половина склянки зеленої квасолі поруч з половиною печеної картоплі.
  • Рослинний рулон.
  • Філе з запеченої курячої грудки.

Інший тип дієтичного харчування: які добавки

Крім звичайних харчових продуктів, існує й інший вид харчових процедур. Отже, варто говорити про додаткові добавки.

Це додатковий внесок, який зазвичай надається у вигляді невеликих конвертів, порошків, таблеток або навіть в деяких випадках таблеток.

З цієї причини експерти рекомендують, наприклад, додавати від 15 до 20 грамів глюкози, наприклад, якщо ми хочемо покращити стан у вигляді добавки..

Є також добавки у вигляді вуглеводів. Було б доцільно, так само, як з глюкозою вживати в цілому близько 15 грам.

Слід зазначити, що існує набагато більше можливостей добавок, але найпоширенішими є, як правило, два приклади, які ми виклали в попередніх рядках..

Як запобігти захворюванню

У всякому разі, і незважаючи на симптоми захворювання та його наслідки, ми надамо ряд порад, щоб запобігти цьому, якщо ви все ще не страждаєте, а значить, не доведеться виконувати ключі, наведені в статті..

- Їжте їжу, багату вуглеводамиВони допомагають нам повільно всмоктувати цукор у крові, не різко підвищуючи рівень глюкози. У цій групі ми знаходимо такі, як цілі зерна і макаронні вироби плюс різні бобові, овочі, овочі і, звичайно, горіхи.

- Уникайте практики надмірної фізичної активності або досягає крайностіЦе призводить до різкого зниження рівня цукру в крові. Якщо низький рівень цукру в крові вже присутній, рекомендується регулювати рівень глюкози в крові.

- Не пропускайте прийоми їжі і робите кілька разів на день: Якщо ми не будемо пропускати прийоми їжі та виконувати відповідні їжі, ми будемо різко знижувати рівень глюкози, уникаючи хвороби.